1日7404キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7404キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7404kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7404キロカロリーの分量を見る

穀物類で7404キロカロリー

オートミール	2116g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
米	2165g相当	14合
中力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2562g相当
食パン	2986g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4356g相当	36個
ごはん	4747g相当	31膳
そば	5696g相当	28人前
うどん	7794g相当	38玉

いも・でんぷん類で7404キロカロリー

ふかしいも	5740g相当	28個
さつまいも（生）	5830g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10429g相当	69個
さといも（生）	13970g相当	279個
さといも（調理済）	14239g相当	284個
じゃがいも（生）	14518g相当	96個

砂糖・甘味料で7404キロカロリー

グラニュー糖	1880g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1894g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1899g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2251g相当	107杯（大さじ）

豆類で7404キロカロリー

きな粉	1642g相当	205杯（大さじ）
大豆	1991g相当
納豆	4024g相当	100パック
豆腐竹輪	6120g相当	68本
木綿豆腐	10143g相当	33丁
絹ごし豆腐	13222g相当	44丁

種実類で7404キロカロリー

マカダミアナッツ	986g相当	493粒
ブラジルナッツ	1054g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1057g相当	528粒
ピスタチオ	1200g相当	1200粒
アーモンド	1216g相当	1216粒
らっかせい	1295g相当	1295粒
栗	4872g相当	487個

野菜類で7404キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2645g相当
にんにく	5740g相当	820片
えだまめ	5924g相当	1974さや
かぼちゃ	9493g相当	6.3個
れんこん	11219g相当
ごぼう	12766g相当	85本
ブロッコリー	20011g相当	80株
にんじん	21155g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21155g相当	105本
玉ねぎ	22437g相当	112個
しそ	23138g相当	23138枚
ミニトマト	24680g相当	1234個
オクラ	28477g相当	2847本
キャベツ	32192g相当	26玉
アスパラガス	35258g相当	1175本
トマト	37020g相当	185個
ピーマン	37020g相当	1234個
なす	41134g相当	411本
ほうれんそう	41134g相当	205束
パクチー	41134g相当
ズッキーニ	46275g相当	231本
大根	49360g相当	49本
きゅうり	56954g相当	569本
はくさい	56954g相当	37玉
セロリ	61700g相当	411本
もやし	67310g相当	336袋
レタス	67310g相当	134玉

果実類で7404キロカロリー

アボカド	4207g相当	42個
バナナ	7962g相当	66本
マンゴー	10889g相当	54個
ぶどう	12766g相当	25房
りんご	13222g相当	44個
パイナップル	13712g相当	9.1個
キウイ（緑）	14518g相当	145個
みかん	15111g相当	100個
グレープフルーツ	18510g相当	61個
メロン	18510g相当	12玉
梨	19485g相当	64個
もも	19485g相当	77個
いちご	23884g相当	796個

きのこ類で7404キロカロリー

えのきたけ	21777g相当
まつたけ	23138g相当
エリンギ	23884g相当
ぶなしめじ	28477g相当
しいたけ	29617g相当
まいたけ	33655g相当
なめこ	35258g相当
マッシュルーム	49360g相当

藻類で7404キロカロリー

焼きのり	2493g相当
あおのり	2974g相当
いわのり	3248g相当
塩昆布	3837g相当
こんぶ	4356g相当
昆布の佃煮	4936g相当
くきわかめ	41134g相当
ひじき	56954g相当
わかめ	82267g相当
うみぶどう	123400g相当
もずく	185100g相当

魚介類で7404キロカロリー

かつお節	2231g相当
するめ（あたりめ）	2436g相当
さんま	2580g相当
うなぎのかば焼き	2598g相当
塩さば	2816g相当
イクラ	2939g相当
うなぎ	3248g相当
ぶり	3336g相当
はまち	3412g相当
ぎんざけ	3939g相当
魚肉ソーセージ	4687g相当
いわし	4747g相当
魚肉ハム	4777g相当
ししゃも	4872g相当
たい	5740g相当
べにざけ	5830g相当
辛子明太子	6120g相当
まぐろの赤身	6439g相当
あじ	6611g相当
ほっけ	7189g相当
かまぼこ	7962g相当
はんぺん	7962g相当
かにかま	8320g相当
あまえび	8711g相当
なると	9255g相当
ブラックタイガー	9616g相当
するめいか	9743g相当
かき	12766g相当
あさり	25532g相当

肉類で7404キロカロリー

牛バラ肉	1944g相当
豚バラ肉	2023g相当
牛サーロイン	2366g相当
牛肩ロース肉	2510g相当
牛ひき肉	2950g相当
生ハム	3047g相当
ソーセージ	3206g相当
鶏むね肉	3234g相当
牛フィレ肉	4184g相当
チャーシュー	4461g相当
豚フィレ肉	6275g相当
鶏ささみ	6920g相当	138本
砂肝	8610g相当

卵類で7404キロカロリー<

卵黄	2204g相当	110個
生たまご	5215g相当	86個
ゆでたまご	5526g相当	92個

乳製品で7404キロカロリー

プロセスチーズ	2366g相当
モッツァレラチーズ	2753g相当
牛乳	12138g相当	60杯
低脂肪牛乳	17629g相当	88杯

菓子類で7404キロカロリー

ポテトチップス	1369g相当
ドーナッツ（プレーン）	1954g相当
アップルパイ	2519g相当
ホットケーキ	2927g相当
カスタードプリン	6383g相当

一般的食品で7404キロカロリー

チャーハン	3595g相当
とりから揚げ	3630g相当
ハンバーグ	3759g相当
豆腐ハンバーグ	5215g相当
お好み焼き	5445g相当

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