1日6414キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6414キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6414kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6414キロカロリーの分量を見る

穀物類で6414キロカロリー

オートミール	1833g相当	305杯（大さじ）
薄力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
米	1876g相当	12合
中力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
強力粉	1904g相当	238杯（大さじ）
フランスパン	2220g相当
食パン	2587g相当	43枚（6枚切り）
おにぎり	3773g相当	31個
ごはん	4112g相当	27膳
そば	4934g相当	24人前
うどん	6752g相当	33玉

いも・でんぷん類で6414キロカロリー

ふかしいも	4973g相当	24個
さつまいも（生）	5051g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9034g相当	60個
さといも（生）	12102g相当	242個
さといも（調理済）	12335g相当	246個
じゃがいも（生）	12577g相当	83個

砂糖・甘味料で6414キロカロリー

グラニュー糖	1628g相当	135杯（大さじ）
上白糖	1641g相当	182杯（大さじ）
三温糖	1645g相当	182杯（大さじ）
はちみつ	1950g相当	92杯（大さじ）

豆類で6414キロカロリー

きな粉	1423g相当	177杯（大さじ）
大豆	1725g相当
納豆	3486g相当	87パック
豆腐竹輪	5301g相当	58本
木綿豆腐	8787g相当	29丁
絹ごし豆腐	11454g相当	38丁

種実類で6414キロカロリー

マカダミアナッツ	855g相当	427粒
ブラジルナッツ	913g相当	304粒
ヘーゼルナッツ	915g相当	457粒
ピスタチオ	1040g相当	1040粒
アーモンド	1054g相当	1054粒
らっかせい	1122g相当	1122粒
栗	4220g相当	422個

野菜類で6414キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2291g相当
にんにく	4973g相当	710片
えだまめ	5132g相当	1710さや
かぼちゃ	8224g相当	5.4個
れんこん	9719g相当
ごぼう	11059g相当	73本
ブロッコリー	17336g相当	69株
にんじん	18326g相当	122本
長ねぎ（白ねぎ）	18326g相当	91本
玉ねぎ	19437g相当	97個
しそ	20044g相当	20044枚
ミニトマト	21380g相当	1069個
オクラ	24670g相当	2467本
キャベツ	27887g相当	23玉
アスパラガス	30543g相当	1018本
トマト	32070g相当	160個
ピーマン	32070g相当	1069個
なす	35634g相当	356本
ほうれんそう	35634g相当	178束
パクチー	35634g相当
ズッキーニ	40088g相当	200本
大根	42760g相当	42本
きゅうり	49339g相当	493本
はくさい	49339g相当	32玉
セロリ	53450g相当	356本
もやし	58310g相当	291袋
レタス	58310g相当	116玉

果実類で6414キロカロリー

アボカド	3645g相当	36個
バナナ	6897g相当	57本
マンゴー	9433g相当	47個
ぶどう	11059g相当	22房
りんご	11454g相当	38個
パイナップル	11878g相当	7.9個
キウイ（緑）	12577g相当	125個
みかん	13090g相当	87個
グレープフルーツ	16035g相当	53個
メロン	16035g相当	10玉
梨	16879g相当	56個
もも	16879g相当	67個
いちご	20691g相当	689個

きのこ類で6414キロカロリー

えのきたけ	18865g相当
まつたけ	20044g相当
エリンギ	20691g相当
ぶなしめじ	24670g相当
しいたけ	25656g相当
まいたけ	29155g相当
なめこ	30543g相当
マッシュルーム	42760g相当

藻類で6414キロカロリー

焼きのり	2160g相当
あおのり	2576g相当
いわのり	2814g相当
塩昆布	3324g相当
こんぶ	3773g相当
昆布の佃煮	4276g相当
くきわかめ	35634g相当
ひじき	49339g相当
わかめ	71267g相当
うみぶどう	106900g相当
もずく	160350g相当

魚介類で6414キロカロリー

かつお節	1932g相当
するめ（あたりめ）	2110g相当
さんま	2235g相当
うなぎのかば焼き	2251g相当
塩さば	2439g相当
イクラ	2546g相当
うなぎ	2814g相当
ぶり	2890g相当
はまち	2956g相当
ぎんざけ	3412g相当
魚肉ソーセージ	4060g相当
いわし	4112g相当
魚肉ハム	4139g相当
ししゃも	4220g相当
たい	4973g相当
べにざけ	5051g相当
辛子明太子	5301g相当
まぐろの赤身	5578g相当
あじ	5727g相当
ほっけ	6228g相当
かまぼこ	6897g相当
はんぺん	6897g相当
かにかま	7207g相当
あまえび	7546g相当
なると	8018g相当
ブラックタイガー	8330g相当
するめいか	8440g相当
かき	11059g相当
あさり	22118g相当

肉類で6414キロカロリー

牛バラ肉	1684g相当
豚バラ肉	1753g相当
牛サーロイン	2050g相当
牛肩ロース肉	2175g相当
牛ひき肉	2556g相当
生ハム	2640g相当
ソーセージ	2777g相当
鶏むね肉	2801g相当
牛フィレ肉	3624g相当
チャーシュー	3864g相当
豚フィレ肉	5436g相当
鶏ささみ	5995g相当	119本
砂肝	7459g相当

卵類で6414キロカロリー<

卵黄	1909g相当	95個
生たまご	4517g相当	75個
ゆでたまご	4787g相当	79個

乳製品で6414キロカロリー

プロセスチーズ	2050g相当
モッツァレラチーズ	2385g相当
牛乳	10515g相当	52杯
低脂肪牛乳	15272g相当	76杯

菓子類で6414キロカロリー

ポテトチップス	1186g相当
ドーナッツ（プレーン）	1693g相当
アップルパイ	2182g相当
ホットケーキ	2536g相当
カスタードプリン	5530g相当

一般的食品で6414キロカロリー

チャーハン	3114g相当
とりから揚げ	3145g相当
ハンバーグ	3256g相当
豆腐ハンバーグ	4517g相当
お好み焼き	4717g相当

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