1日7514キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7514キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7514kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7514キロカロリーの分量を見る

穀物類で7514キロカロリー

オートミール	2147g相当	357杯（大さじ）
薄力粉	2154g相当	269杯（大さじ）
米	2198g相当	14合
中力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
強力粉	2230g相当	278杯（大さじ）
フランスパン	2600g相当
食パン	3030g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4420g相当	36個
ごはん	4817g相当	32膳
そば	5780g相当	28人前
うどん	7910g相当	39玉

いも・でんぷん類で7514キロカロリー

ふかしいも	5825g相当	29個
さつまいも（生）	5917g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10584g相当	70個
さといも（生）	14178g相当	283個
さといも（調理済）	14450g相当	289個
じゃがいも（生）	14734g相当	98個

砂糖・甘味料で7514キロカロリー

グラニュー糖	1908g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1922g相当	213杯（大さじ）
三温糖	1927g相当	214杯（大さじ）
はちみつ	2284g相当	108杯（大さじ）

豆類で7514キロカロリー

きな粉	1667g相当	208杯（大さじ）
大豆	2020g相当
納豆	4084g相当	102パック
豆腐竹輪	6210g相当	69本
木綿豆腐	10294g相当	34丁
絹ごし豆腐	13418g相当	44丁

種実類で7514キロカロリー

マカダミアナッツ	1001g相当	500粒
ブラジルナッツ	1069g相当	356粒
ヘーゼルナッツ	1072g相当	536粒
ピスタチオ	1218g相当	1218粒
アーモンド	1234g相当	1234粒
らっかせい	1314g相当	1314粒
栗	4944g相当	494個

野菜類で7514キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2684g相当
にんにく	5825g相当	832片
えだまめ	6012g相当	2004さや
かぼちゃ	9634g相当	6.4個
れんこん	11385g相当
ごぼう	12956g相当	86本
ブロッコリー	20309g相当	81株
にんじん	21469g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21469g相当	107本
玉ねぎ	22770g相当	113個
しそ	23482g相当	23482枚
ミニトマト	25047g相当	1252個
オクラ	28900g相当	2890本
キャベツ	32670g相当	27玉
アスパラガス	35781g相当	1192本
トマト	37570g相当	187個
ピーマン	37570g相当	1252個
なす	41745g相当	417本
ほうれんそう	41745g相当	208束
パクチー	41745g相当
ズッキーニ	46963g相当	234本
大根	50094g相当	50本
きゅうり	57800g相当	578本
はくさい	57800g相当	38玉
セロリ	62617g相当	417本
もやし	68310g相当	341袋
レタス	68310g相当	136玉

果実類で7514キロカロリー

アボカド	4270g相当	42個
バナナ	8080g相当	67本
マンゴー	11050g相当	55個
ぶどう	12956g相当	25房
りんご	13418g相当	44個
パイナップル	13915g相当	9.2個
キウイ（緑）	14734g相当	147個
みかん	15335g相当	102個
グレープフルーツ	18785g相当	62個
メロン	18785g相当	12玉
梨	19774g相当	65個
もも	19774g相当	79個
いちご	24239g相当	807個

きのこ類で7514キロカロリー

えのきたけ	22100g相当
まつたけ	23482g相当
エリンギ	24239g相当
ぶなしめじ	28900g相当
しいたけ	30056g相当
まいたけ	34155g相当
なめこ	35781g相当
マッシュルーム	50094g相当

藻類で7514キロカロリー

焼きのり	2530g相当
あおのり	3018g相当
いわのり	3296g相当
塩昆布	3894g相当
こんぶ	4420g相当
昆布の佃煮	5010g相当
くきわかめ	41745g相当
ひじき	57800g相当
わかめ	83489g相当
うみぶどう	125234g相当
もずく	187850g相当

魚介類で7514キロカロリー

かつお節	2264g相当
するめ（あたりめ）	2472g相当
さんま	2619g相当
うなぎのかば焼き	2637g相当
塩さば	2858g相当
イクラ	2982g相当
うなぎ	3296g相当
ぶり	3385g相当
はまち	3463g相当
ぎんざけ	3997g相当
魚肉ソーセージ	4756g相当
いわし	4817g相当
魚肉ハム	4848g相当
ししゃも	4944g相当
たい	5825g相当
べにざけ	5917g相当
辛子明太子	6210g相当
まぐろの赤身	6534g相当
あじ	6709g相当
ほっけ	7296g相当
かまぼこ	8080g相当
はんぺん	8080g相当
かにかま	8443g相当
あまえび	8840g相当
なると	9393g相当
ブラックタイガー	9759g相当
するめいか	9887g相当
かき	12956g相当
あさり	25911g相当

肉類で7514キロカロリー

牛バラ肉	1973g相当
豚バラ肉	2054g相当
牛サーロイン	2401g相当
牛肩ロース肉	2548g相当
牛ひき肉	2994g相当
生ハム	3093g相当
ソーセージ	3253g相当
鶏むね肉	3282g相当
牛フィレ肉	4246g相当
チャーシュー	4527g相当
豚フィレ肉	6368g相当
鶏ささみ	7023g相当	140本
砂肝	8738g相当

卵類で7514キロカロリー<

卵黄	2237g相当	111個
生たまご	5292g相当	88個
ゆでたまご	5608g相当	93個

乳製品で7514キロカロリー

プロセスチーズ	2401g相当
モッツァレラチーズ	2794g相当
牛乳	12319g相当	61杯
低脂肪牛乳	17891g相当	89杯

菓子類で7514キロカロリー

ポテトチップス	1389g相当
ドーナッツ（プレーン）	1983g相当
アップルパイ	2556g相当
ホットケーキ	2970g相当
カスタードプリン	6478g相当

一般的食品で7514キロカロリー

チャーハン	3648g相当
とりから揚げ	3684g相当
ハンバーグ	3815g相当
豆腐ハンバーグ	5292g相当
お好み焼き	5525g相当

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