1日8424キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8424キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8424kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8424キロカロリーの分量を見る

穀物類で8424キロカロリー

オートミール	2407g相当	401杯（大さじ）
薄力粉	2414g相当	301杯（大さじ）
米	2464g相当	16合
中力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
強力粉	2500g相当	312杯（大さじ）
フランスパン	2915g相当
食パン	3397g相当	56枚（6枚切り）
おにぎり	4956g相当	41個
ごはん	5400g相当	36膳
そば	6480g相当	32人前
うどん	8868g相当	44玉

いも・でんぷん類で8424キロカロリー

ふかしいも	6531g相当	32個
さつまいも（生）	6634g相当	33個
じゃがいも（調理済）	11865g相当	79個
さといも（生）	15895g相当	317個
さといも（調理済）	16200g相当	324個
じゃがいも（生）	16518g相当	110個

砂糖・甘味料で8424キロカロリー

グラニュー糖	2139g相当	178杯（大さじ）
上白糖	2155g相当	239杯（大さじ）
三温糖	2160g相当	240杯（大さじ）
はちみつ	2561g相当	121杯（大さじ）

豆類で8424キロカロリー

きな粉	1868g相当	233杯（大さじ）
大豆	2265g相当
納豆	4579g相当	114パック
豆腐竹輪	6962g相当	77本
木綿豆腐	11540g相当	38丁
絹ごし豆腐	15043g相当	50丁

種実類で8424キロカロリー

マカダミアナッツ	1122g相当	561粒
ブラジルナッツ	1199g相当	399粒
ヘーゼルナッツ	1202g相当	601粒
ピスタチオ	1366g相当	1366粒
アーモンド	1384g相当	1384粒
らっかせい	1473g相当	1473粒
栗	5543g相当	554個

野菜類で8424キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3009g相当
にんにく	6531g相当	933片
えだまめ	6740g相当	2246さや
かぼちゃ	10800g相当	7.2個
れんこん	12764g相当
ごぼう	14525g相当	96本
ブロッコリー	22768g相当	91株
にんじん	24069g相当	160本
長ねぎ（白ねぎ）	24069g相当	120本
玉ねぎ	25528g相当	127個
しそ	26325g相当	26325枚
ミニトマト	28080g相当	1404個
オクラ	32400g相当	3240本
キャベツ	36627g相当	30玉
アスパラガス	40115g相当	1337本
トマト	42120g相当	210個
ピーマン	42120g相当	1404個
なす	46800g相当	468本
ほうれんそう	46800g相当	234束
パクチー	46800g相当
ズッキーニ	52650g相当	263本
大根	56160g相当	56本
きゅうり	64800g相当	648本
はくさい	64800g相当	43玉
セロリ	70200g相当	468本
もやし	76582g相当	382袋
レタス	76582g相当	153玉

果実類で8424キロカロリー

アボカド	4787g相当	47個
バナナ	9059g相当	75本
マンゴー	12389g相当	61個
ぶどう	14525g相当	29房
りんご	15043g相当	50個
パイナップル	15600g相当	10個
キウイ（緑）	16518g相当	165個
みかん	17192g相当	114個
グレープフルーツ	21060g相当	70個
メロン	21060g相当	14玉
梨	22169g相当	73個
もも	22169g相当	88個
いちご	27175g相当	905個

きのこ類で8424キロカロリー

えのきたけ	24777g相当
まつたけ	26325g相当
エリンギ	27175g相当
ぶなしめじ	32400g相当
しいたけ	33696g相当
まいたけ	38291g相当
なめこ	40115g相当
マッシュルーム	56160g相当

藻類で8424キロカロリー

焼きのり	2837g相当
あおのり	3384g相当
いわのり	3695g相当
塩昆布	4365g相当
こんぶ	4956g相当
昆布の佃煮	5616g相当
くきわかめ	46800g相当
ひじき	64800g相当
わかめ	93600g相当
うみぶどう	140400g相当
もずく	210600g相当

魚介類で8424キロカロリー

かつお節	2538g相当
するめ（あたりめ）	2772g相当
さんま	2936g相当
うなぎのかば焼き	2956g相当
塩さば	3204g相当
イクラ	3343g相当
うなぎ	3695g相当
ぶり	3795g相当
はまち	3883g相当
ぎんざけ	4481g相当
魚肉ソーセージ	5332g相当
いわし	5400g相当
魚肉ハム	5435g相当
ししゃも	5543g相当
たい	6531g相当
べにざけ	6634g相当
辛子明太子	6962g相当
まぐろの赤身	7326g相当
あじ	7522g相当
ほっけ	8179g相当
かまぼこ	9059g相当
はんぺん	9059g相当
かにかま	9466g相当
あまえび	9911g相当
なると	10530g相当
ブラックタイガー	10941g相当
するめいか	11085g相当
かき	14525g相当
あさり	29049g相当

肉類で8424キロカロリー

牛バラ肉	2212g相当
豚バラ肉	2302g相当
牛サーロイン	2692g相当
牛肩ロース肉	2856g相当
牛ひき肉	3357g相当
生ハム	3467g相当
ソーセージ	3647g相当
鶏むね肉	3679g相当
牛フィレ肉	4760g相当
チャーシュー	5075g相当
豚フィレ肉	7139g相当
鶏ささみ	7873g相当	157本
砂肝	9796g相当

卵類で8424キロカロリー<

卵黄	2508g相当	125個
生たまご	5933g相当	98個
ゆでたまご	6287g相当	104個

乳製品で8424キロカロリー

プロセスチーズ	2692g相当
モッツァレラチーズ	3132g相当
牛乳	13810g相当	69杯
低脂肪牛乳	20058g相当	100杯

菓子類で8424キロカロリー

ポテトチップス	1558g相当
ドーナッツ（プレーン）	2223g相当
アップルパイ	2866g相当
ホットケーキ	3330g相当
カスタードプリン	7263g相当

一般的食品で8424キロカロリー

チャーハン	4090g相当
とりから揚げ	4130g相当
ハンバーグ	4277g相当
豆腐ハンバーグ	5933g相当
お好み焼き	6195g相当

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