1日7416キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7416キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7416kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7416キロカロリーの分量を見る

穀物類で7416キロカロリー

オートミール	2119g相当	353杯（大さじ）
薄力粉	2125g相当	265杯（大さじ）
米	2169g相当	14合
中力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
強力粉	2201g相当	275杯（大さじ）
フランスパン	2567g相当
食パン	2991g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4363g相当	36個
ごはん	4754g相当	31膳
そば	5705g相当	28人前
うどん	7807g相当	39玉

いも・でんぷん類で7416キロカロリー

ふかしいも	5749g相当	28個
さつまいも（生）	5840g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10446g相当	69個
さといも（生）	13993g相当	279個
さといも（調理済）	14262g相当	285個
じゃがいも（生）	14542g相当	96個

砂糖・甘味料で7416キロカロリー

グラニュー糖	1883g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1897g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1902g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2255g相当	107杯（大さじ）

豆類で7416キロカロリー

きな粉	1645g相当	205杯（大さじ）
大豆	1994g相当
納豆	4031g相当	100パック
豆腐竹輪	6129g相当	68本
木綿豆腐	10159g相当	33丁
絹ごし豆腐	13243g相当	44丁

種実類で7416キロカロリー

マカダミアナッツ	988g相当	494粒
ブラジルナッツ	1055g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1058g相当	529粒
ピスタチオ	1202g相当	1202粒
アーモンド	1218g相当	1218粒
らっかせい	1297g相当	1297粒
栗	4879g相当	487個

野菜類で7416キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2649g相当
にんにく	5749g相当	821片
えだまめ	5933g相当	1977さや
かぼちゃ	9508g相当	6.3個
れんこん	11237g相当
ごぼう	12787g相当	85本
ブロッコリー	20044g相当	80株
にんじん	21189g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21189g相当	105本
玉ねぎ	22473g相当	112個
しそ	23175g相当	23175枚
ミニトマト	24720g相当	1236個
オクラ	28524g相当	2852本
キャベツ	32244g相当	26玉
アスパラガス	35315g相当	1177本
トマト	37080g相当	185個
ピーマン	37080g相当	1236個
なす	41200g相当	412本
ほうれんそう	41200g相当	206束
パクチー	41200g相当
ズッキーニ	46350g相当	231本
大根	49440g相当	49本
きゅうり	57047g相当	570本
はくさい	57047g相当	38玉
セロリ	61800g相当	412本
もやし	67419g相当	337袋
レタス	67419g相当	134玉

果実類で7416キロカロリー

アボカド	4214g相当	42個
バナナ	7975g相当	66本
マンゴー	10906g相当	54個
ぶどう	12787g相当	25房
りんご	13243g相当	44個
パイナップル	13734g相当	9.1個
キウイ（緑）	14542g相当	145個
みかん	15135g相当	100個
グレープフルーツ	18540g相当	61個
メロン	18540g相当	12玉
梨	19516g相当	65個
もも	19516g相当	78個
いちご	23923g相当	797個

きのこ類で7416キロカロリー

えのきたけ	21812g相当
まつたけ	23175g相当
エリンギ	23923g相当
ぶなしめじ	28524g相当
しいたけ	29664g相当
まいたけ	33710g相当
なめこ	35315g相当
マッシュルーム	49440g相当

藻類で7416キロカロリー

焼きのり	2497g相当
あおのり	2979g相当
いわのり	3253g相当
塩昆布	3843g相当
こんぶ	4363g相当
昆布の佃煮	4944g相当
くきわかめ	41200g相当
ひじき	57047g相当
わかめ	82400g相当
うみぶどう	123600g相当
もずく	185400g相当

魚介類で7416キロカロリー

かつお節	2234g相当
するめ（あたりめ）	2440g相当
さんま	2584g相当
うなぎのかば焼き	2603g相当
塩さば	2820g相当
イクラ	2943g相当
うなぎ	3253g相当
ぶり	3341g相当
はまち	3418g相当
ぎんざけ	3945g相当
魚肉ソーセージ	4694g相当
いわし	4754g相当
魚肉ハム	4785g相当
ししゃも	4879g相当
たい	5749g相当
べにざけ	5840g相当
辛子明太子	6129g相当
まぐろの赤身	6449g相当
あじ	6622g相当
ほっけ	7200g相当
かまぼこ	7975g相当
はんぺん	7975g相当
かにかま	8333g相当
あまえび	8725g相当
なると	9270g相当
ブラックタイガー	9632g相当
するめいか	9758g相当
かき	12787g相当
あさり	25573g相当

肉類で7416キロカロリー

牛バラ肉	1947g相当
豚バラ肉	2027g相当
牛サーロイン	2370g相当
牛肩ロース肉	2514g相当
牛ひき肉	2955g相当
生ハム	3052g相当
ソーセージ	3211g相当
鶏むね肉	3239g相当
牛フィレ肉	4190g相当
チャーシュー	4468g相当
豚フィレ肉	6285g相当
鶏ささみ	6931g相当	138本
砂肝	8624g相当

卵類で7416キロカロリー<

卵黄	2208g相当	110個
生たまご	5223g相当	87個
ゆでたまご	5535g相当	92個

乳製品で7416キロカロリー

プロセスチーズ	2370g相当
モッツァレラチーズ	2757g相当
牛乳	12158g相当	60杯
低脂肪牛乳	17658g相当	88杯

菓子類で7416キロカロリー

ポテトチップス	1371g相当
ドーナッツ（プレーン）	1957g相当
アップルパイ	2523g相当
ホットケーキ	2932g相当
カスタードプリン	6394g相当

一般的食品で7416キロカロリー

チャーハン	3600g相当
とりから揚げ	3636g相当
ハンバーグ	3765g相当
豆腐ハンバーグ	5223g相当
お好み焼き	5453g相当

ほかのカロリーについて調べる