7415キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7415kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7415キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間42分	78時間27分	76時間20分	74時間20分	72時間25分	70時間37分	68時間53分	67時間15分	65時間41分	64時間11分	62時間46分	61時間24分	60時間6分	58時間50分	57時間38分	56時間29分	55時間23分	54時間19分	53時間17分	52時間18分	51時間21分	50時間26分	49時間33分	48時間42分	47時間52分	47時間4分	46時間18分	45時間33分	44時間50分	44時間8分	43時間27分	42時間47分	42時間9分	41時間32分	40時間56分	40時間21分	39時間47分	39時間13分	38時間41分	38時間10分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間12分	35時間45分	35時間18分	34時間52分	34時間26分	34時間1分	33時間37分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間5分	31時間44分	31時間23分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分	18時間49分
ウォーキング (普通:4km/h)	67時間15分	65時間23分	63時間37分	61時間56分	60時間21分	58時間50分	57時間24分	56時間2分	54時間44分	53時間29分	52時間18分	51時間10分	50時間5分	49時間2分	48時間2分	47時間4分	46時間9分	45時間16分	44時間24分	43時間35分	42時間47分	42時間2分	41時間17分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間21分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間55分	45時間37分	44時間23分	43時間13分	42時間6分	41時間3分	40時間3分	39時間6分	38時間11分	37時間19分	36時間29分	35時間42分	34時間56分	34時間12分	33時間30分	32時間50分	32時間12分	31時間34分	30時間59分	30時間24分	29時間51分	29時間19分	28時間48分	28時間18分	27時間50分	27時間22分	26時間55分	26時間29分	26時間4分	25時間39分	25時間15分	24時間53分	24時間30分	24時間9分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間48分	22時間29分	22時間11分	21時間53分	21時間36分	21時間19分	21時間3分	20時間47分	20時間31分	20時間16分	20時間1分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分	10時間56分
階段をゆっくり上る	50時間26分	49時間2分	47時間42分	46時間27分	45時間16分	44時間8分	43時間3分	42時間2分	41時間3分	40時間7分	39時間13分	38時間22分	37時間33分	36時間46分	36時間1分	35時間18分	34時間37分	33時間57分	33時間18分	32時間41分	32時間5分	31時間31分	30時間58分	30時間26分	29時間55分	29時間25分	28時間56分	28時間28分	28時間1分	27時間35分	27時間9分	26時間44分	26時間21分	25時間57分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間31分	24時間11分	23時間51分	23時間32分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間20分	22時間4分	21時間47分	21時間31分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間36分	19時間24分	19時間11分	18時間59分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間46分
階段を速く上る	27時間38分	26時間52分	26時間8分	25時間27分	24時間48分	24時間11分	23時間35分	23時間1分	22時間29分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
階段を降りる	40時間21分	39時間13分	38時間10分	37時間10分	36時間12分	35時間18分	34時間26分	33時間37分	32時間50分	32時間5分	31時間23分	30時間42分	30時間3分	29時間25分	28時間49分	28時間14分	27時間41分	27時間9分	26時間38分	26時間9分	25時間40分	25時間13分	24時間46分	24時間21分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間46分	22時間25分	22時間4分	21時間43分	21時間23分	21時間4分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間20分	19時間5分	18時間49分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間2分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分
山登り	27時間38分	26時間52分	26時間8分	25時間27分	24時間48分	24時間11分	23時間35分	23時間1分	22時間29分	21時間59分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間9分	19時間44分	19時間20分	18時間58分	18時間36分	18時間15分	17時間54分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間37分	32時間41分	31時間48分	30時間58分	30時間10分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間44分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	21時間1分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間13分	24時間31分	23時間51分	23時間13分	22時間38分	22時間4分	21時間31分	21時間1分	20時間31分	20時間3分	19時間36分	19時間11分	18時間46分	18時間23分	18時間0分	17時間39分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間10分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間6分	17時間39分	17時間13分	16時間48分	16時間25分	16時間2分	15時間41分	15時間21分	15時間1分	14時間42分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間55分	22時間17分	21時間41分	21時間7分	20時間34分	20時間3分	19時間34分	19時間6分	18時間39分	18時間14分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間44分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間5分	16時間37分	16時間10分	15時間44分	15時間20分	14時間57分	14時間35分	14時間14分	13時間55分	13時間36分	13時間17分	13時間0分	12時間43分	12時間28分	12時間12分	11時間58分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間41分	10時間29分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間29分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間24分	15時間56分	15時間31分	15時間6分	14時間43分	14時間21分	14時間0分	13時間40分	13時間21分	13時間2分	12時間45分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間37分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間4分	37時間0分	36時間0分	35時間3分	34時間9分	33時間18分	32時間29分	31時間43分	30時間59分	30時間16分	29時間36分	28時間57分	28時間20分	27時間45分	27時間11分	26時間38分	26時間7分	25時間37分	25時間8分	24時間40分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間58分	22時間35分	22時間12分	21時間50分	21時間29分	21時間8分	20時間49分	20時間29分	20時間11分	19時間53分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間18分	17時間4分	16時間51分	16時間39分	16時間26分	16時間14分	16時間3分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分
水泳 (普通:全般)	24時間18分	23時間38分	22時間59分	22時間23分	21時間48分	21時間16分	20時間45分	20時間15分	19時間47分	19時間20分	18時間54分	18時間29分	18時間6分	17時間43分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間40分	14時間25分	14時間10分	13時間56分	13時間43分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間9分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
水泳 (速め:全般)	20時間10分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間6分	17時間39分	17時間13分	16時間48分	16時間25分	16時間2分	15時間41分	15時間21分	15時間1分	14時間42分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
水泳 (バタフライ)	14時間37分	14時間12分	13時間49分	13時間27分	13時間7分	12時間47分	12時間28分	12時間11分	11時間54分	11時間37分	11時間22分	11時間7分	10時間53分	10時間39分	10時間26分	10時間14分	10時間2分	9時間50分	9時間39分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間7分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間26分	3時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間37分	32時間41分	31時間48分	30時間58分	30時間10分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間44分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	21時間1分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間40分	18時間23分	18時間6分	17時間49分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分
自転車 (普通:20km/h)	25時間13分	24時間31分	23時間51分	23時間13分	22時間38分	22時間4分	21時間31分	21時間1分	20時間31分	20時間3分	19時間36分	19時間11分	18時間46分	18時間23分	18時間0分	17時間39分	17時間18分	16時間58分	16時間39分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間13分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間53分
自転車 (速め):24km/h)	20時間10分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間6分	17時間39分	17時間13分	16時間48分	16時間25分	16時間2分	15時間41分	15時間21分	15時間1分	14時間42分	14時間24分	14時間7分	13時間50分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間34分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分

7415キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間23分	39時間32分	38時間42分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間23分	39時間32分	38時間42分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間23分	39時間32分	38時間42分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間23分	39時間32分	38時間42分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間21分	39時間13分	38時間10分	37時間10分	36時間12分	35時間18分	34時間26分	33時間37分	32時間50分	32時間5分	31時間23分	30時間42分	30時間3分	29時間25分	28時間49分	28時間14分	27時間41分	27時間9分	26時間38分	26時間9分	25時間40分	25時間13分	24時間46分	24時間21分	23時間56分	23時間32分	23時間9分	22時間46分	22時間25分	22時間4分	21時間43分	21時間23分	21時間4分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間20分	19時間5分	18時間49分	18時間35分	18時間20分	18時間6分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間25分	16時間14分	16時間2分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分
ヨガハタ	67時間15分	65時間23分	63時間37分	61時間56分	60時間21分	58時間50分	57時間24分	56時間2分	54時間44分	53時間29分	52時間18分	51時間10分	50時間5分	49時間2分	48時間2分	47時間4分	46時間9分	45時間16分	44時間24分	43時間35分	42時間47分	42時間2分	41時間17分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間21分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分
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トランポリンゆっくり	57時間38分	56時間2分	54時間31分	53時間5分	51時間44分	50時間26分	49時間12分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間51分	42時間55分	42時間2分	41時間10分	40時間21分	39時間33分	38時間48分	38時間4分	37時間21分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間47分	34時間11分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間15分	26時間54分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間27分
トランポリン高く飛ぶ	44時間50分	43時間35分	42時間24分	41時間17分	40時間14分	39時間13分	38時間16分	37時間21分	36時間29分	35時間39分	34時間52分	34時間6分	33時間23分	32時間41分	32時間1分	31時間23分	30時間46分	30時間10分	29時間36分	29時間3分	28時間31分	28時間1分	27時間31分	27時間3分	26時間35分	26時間9分	25時間43分	25時間18分	24時間54分	24時間31分	24時間8分	23時間46分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間38分	20時間22分	20時間7分	19時間51分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分
Wii Fit ゆっくり	87時間43分	85時間17分	82時間59分	80時間47分	78時間43分	76時間45分	74時間53分	73時間6分	71時間24分	69時間46分	68時間13分	66時間44分	65時間19分	63時間57分	62時間39分	61時間24分	60時間12分	59時間2分	57時間55分	56時間51分	55時間49分	54時間49分	53時間51分	52時間56分	52時間2分	51時間10分	50時間20分	49時間31分	48時間44分	47時間58分	47時間14分	46時間31分	45時間49分	45時間9分	44時間29分	43時間51分	43時間14分	42時間38分	42時間3分	41時間29分	40時間56分	40時間23分	39時間52分	39時間21分	38時間51分	38時間22分	37時間54分	37時間26分	36時間59分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間53分	34時間29分	34時間6分	33時間44分	33時間22分	33時間0分	32時間39分	32時間19分	31時間58分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間42分	30時間23分	30時間6分	29時間48分	29時間31分	29時間14分	28時間57分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間55分	26時間41分	26時間28分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間10分	24時間57分	24時間45分	24時間33分	24時間22分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間5分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間53分	20時間44分	20時間36分	20時間28分
Wii Fit 普通に	53時間5分	51時間37分	50時間13分	48時間54分	47時間39分	46時間27分	45時間19分	44時間14分	43時間13分	42時間14分	41時間17分	40時間23分	39時間32分	38時間42分	37時間55分	37時間10分	36時間26分	35時間44分	35時間3分	34時間24分	33時間47分	33時間11分	32時間36分	32時間2分	31時間29分	30時間58分	30時間27分	29時間58分	29時間29分	29時間2分	28時間35分	28時間9分	27時間44分	27時間19分	26時間55分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間27分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間56分	22時間39分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分
Wii Fit 激しく	28時間1分	27時間14分	26時間30分	25時間48分	25時間8分	24時間31分	23時間55分	23時間21分	22時間48分	22時間17分	21時間47分	21時間19分	20時間52分	20時間26分	20時間1分	19時間36分	19時間13分	18時間51分	18時間30分	18時間9分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間54分	16時間37分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分

7415キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	67時間15分	65時間23分	63時間37分	61時間56分	60時間21分	58時間50分	57時間24分	56時間2分	54時間44分	53時間29分	52時間18分	51時間10分	50時間5分	49時間2分	48時間2分	47時間4分	46時間9分	45時間16分	44時間24分	43時間35分	42時間47分	42時間2分	41時間17分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間21分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分
料理	57時間38分	56時間2分	54時間31分	53時間5分	51時間44分	50時間26分	49時間12分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間51分	42時間55分	42時間2分	41時間10分	40時間21分	39時間33分	38時間48分	38時間4分	37時間21分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間47分	34時間11分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間15分	26時間54分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間27分
掃除機をかける	61時間8分	59時間26分	57時間50分	56時間18分	54時間52分	53時間29分	52時間11分	50時間57分	49時間46分	48時間38分	47時間33分	46時間31分	45時間31分	44時間34分	43時間40分	42時間47分	41時間57分	41時間9分	40時間22分	39時間37分	38時間54分	38時間12分	37時間32分	36時間53分	36時間16分	35時間39分	35時間4分	34時間30分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間25分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間18分	28時間55分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間35分	24時間19分	24時間2分	23時間46分	23時間30分	23時間15分	23時間0分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間11分	20時間58分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間38分	56時間2分	54時間31分	53時間5分	51時間44分	50時間26分	49時間12分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間51分	42時間55分	42時間2分	41時間10分	40時間21分	39時間33分	38時間48分	38時間4分	37時間21分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間47分	34時間11分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間6分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間15分	26時間54分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間27分
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体を良く動かす仕事	67時間15分	65時間23分	63時間37分	61時間56分	60時間21分	58時間50分	57時間24分	56時間2分	54時間44分	53時間29分	52時間18分	51時間10分	50時間5分	49時間2分	48時間2分	47時間4分	46時間9分	45時間16分	44時間24分	43時間35分	42時間47分	42時間2分	41時間17分	40時間35分	39時間53分	39時間13分	38時間35分	37時間58分	37時間21分	36時間46分	36時間12分	35時間39分	35時間8分	34時間37分	34時間6分	33時間37分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間48分	31時間23分	30時間58分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間42分	28時間21分	28時間1分	27時間41分	27時間22分	27時間3分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間18分	25時間2分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間32分	23時間18分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分
電車・バスに乗車	155時間12分	150時間53分	146時間49分	142時間57分	139時間17分	135時間48分	132時間29分	129時間20分	126時間19分	123時間27分	120時間42分	118時間5分	115時間34分	113時間10分	110時間51分	108時間38分	106時間30分	104時間27分	102時間29分	100時間35分	98時間46分	97時間0分	95時間18分	93時間39分	92時間4分	90時間32分	89時間3分	87時間37分	86時間13分	84時間52分	83時間34分	82時間18分	81時間4分	79時間53分	78時間43分	77時間36分	76時間30分	75時間26分	74時間24分	73時間24分	72時間25分	71時間28分	70時間32分	69時間38分	68時間45分	67時間54分	67時間3分	66時間14分	65時間26分	64時間40分	63時間54分	63時間9分	62時間26分	61時間43分	61時間2分	60時間21分	59時間41分	59時間2分	58時間24分	57時間47分	57時間10分	56時間35分	56時間0分	55時間25分	54時間52分	54時間19分	53時間47分	53時間15分	52時間44分	52時間13分	51時間44分	51時間14分	50時間46分	50時間17分	49時間50分	49時間23分	48時間56分	48時間30分	48時間4分	47時間39分	47時間14分	46時間49分	46時間25分	46時間2分	45時間38分	45時間16分	44時間53分	44時間31分	44時間9分	43時間48分	43時間27分	43時間6分	42時間46分	42時間26分	42時間6分	41時間47分	41時間28分	41時間9分	40時間50分	40時間32分	40時間14分	39時間56分	39時間39分	39時間21分	39時間4分	38時間48分	38時間31分	38時間15分	37時間59分	37時間43分	37時間27分	37時間12分	36時間57分	36時間42分	36時間27分	36時間12分
車を運転	80時間42分	78時間27分	76時間20分	74時間20分	72時間25分	70時間37分	68時間53分	67時間15分	65時間41分	64時間11分	62時間46分	61時間24分	60時間6分	58時間50分	57時間38分	56時間29分	55時間23分	54時間19分	53時間17分	52時間18分	51時間21分	50時間26分	49時間33分	48時間42分	47時間52分	47時間4分	46時間18分	45時間33分	44時間50分	44時間8分	43時間27分	42時間47分	42時間9分	41時間32分	40時間56分	40時間21分	39時間47分	39時間13分	38時間41分	38時間10分	37時間39分	37時間10分	36時間41分	36時間12分	35時間45分	35時間18分	34時間52分	34時間26分	34時間1分	33時間37分	33時間13分	32時間50分	32時間28分	32時間5分	31時間44分	31時間23分	31時間2分	30時間42分	30時間22分	30時間3分	29時間44分	29時間25分	29時間7分	28時間49分	28時間31分	28時間14分	27時間58分	27時間41分	27時間25分	27時間9分	26時間54分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間56分	23時間44分	23時間32分	23時間20分	23時間9分	22時間57分	22時間46分	22時間35分	22時間25分	22時間14分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間5分	18時間57分	18時間49分

7415キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7415キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7415キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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