7405キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7405kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7405キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間35分	78時間21分	76時間14分	74時間14分	72時間19分	70時間31分	68時間48分	67時間9分	65時間36分	64時間6分	62時間41分	61時間19分	60時間1分	58時間46分	57時間34分	56時間25分	55時間18分	54時間14分	53時間13分	52時間14分	51時間17分	50時間22分	49時間29分	48時間38分	47時間48分	47時間0分	46時間14分	45時間29分	44時間46分	44時間4分	43時間23分	42時間44分	42時間6分	41時間29分	40時間53分	40時間17分	39時間43分	39時間10分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間9分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間4分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	67時間9分	65時間17分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間0分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間31分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間43分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間34分	33時間6分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間51分	45時間33分	44時間19分	43時間9分	42時間3分	41時間0分	40時間0分	39時間2分	38時間8分	37時間16分	36時間26分	35時間39分	34時間53分	34時間10分	33時間28分	32時間48分	32時間9分	31時間32分	30時間56分	30時間22分	29時間49分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間47分	27時間20分	26時間53分	26時間27分	26時間1分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間28分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間9分	21時間52分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間30分	20時間14分	20時間0分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間56分
階段をゆっくり上る	50時間22分	48時間58分	47時間39分	46時間23分	45時間12分	44時間4分	43時間0分	41時間58分	41時間0分	40時間4分	39時間10分	38時間19分	37時間30分	36時間43分	35時間58分	35時間15分	34時間34分	33時間54分	33時間15分	32時間38分	32時間3分	31時間29分	30時間55分	30時間23分	29時間52分	29時間23分	28時間54分	28時間26分	27時間59分	27時間32分	27時間7分	26時間42分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間11分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間49分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間45分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間15分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間45分
階段を速く上る	27時間36分	26時間50分	26時間6分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間33分	23時間0分	22時間28分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間15分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
階段を降りる	40時間17分	39時間10分	38時間7分	37時間7分	36時間9分	35時間15分	34時間24分	33時間34分	32時間48分	32時間3分	31時間20分	30時間39分	30時間0分	29時間23分	28時間47分	28時間12分	27時間39分	27時間7分	26時間36分	26時間7分	25時間38分	25時間11分	24時間44分	24時間19分	23時間54分	23時間30分	23時間7分	22時間44分	22時間23分	22時間2分	21時間41分	21時間22分	21時間3分	20時間44分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間4分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分
山登り	27時間36分	26時間50分	26時間6分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間33分	23時間0分	22時間28分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間15分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間34分	32時間38分	31時間46分	30時間55分	30時間8分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間0分	24時間29分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間11分	24時間29分	23時間49分	23時間11分	22時間36分	22時間2分	21時間30分	20時間59分	20時間30分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間45分	18時間21分	17時間59分	17時間37分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間8分	19時間35分	19時間3分	18時間33分	18時間4分	17時間37分	17時間12分	16時間47分	16時間24分	16時間1分	15時間40分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間53分	22時間15分	21時間39分	21時間5分	20時間32分	20時間2分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間3分	16時間41分	16時間21分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間18分	14時間3分	13時間49分	13時間34分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間4分	16時間36分	16時間9分	15時間43分	15時間19分	14時間56分	14時間34分	14時間13分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間42分	12時間27分	12時間11分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間51分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間22分	15時間55分	15時間29分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間1分	12時間44分	12時間27分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間1分	36時間57分	35時間57分	35時間1分	34時間7分	33時間15分	32時間27分	31時間40分	30時間56分	30時間14分	29時間34分	28時間55分	28時間18分	27時間43分	27時間9分	26時間36分	26時間5分	25時間35分	25時間6分	24時間38分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間56分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間7分	20時間47分	20時間28分	20時間9分	19時間51分	19時間34分	19時間17分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間55分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
水泳 (普通:全般)	24時間16分	23時間36分	22時間57分	22時間21分	21時間47分	21時間14分	20時間43分	20時間13分	19時間45分	19時間18分	18時間52分	18時間28分	18時間4分	17時間42分	17時間20分	16時間59分	16時間39分	16時間20分	16時間1分	15時間44分	15時間26分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分
水泳 (速め:全般)	20時間8分	19時間35分	19時間3分	18時間33分	18時間4分	17時間37分	17時間12分	16時間47分	16時間24分	16時間1分	15時間40分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間42分
水泳 (バタフライ)	14時間36分	14時間11分	13時間48分	13時間26分	13時間6分	12時間46分	12時間27分	12時間10分	11時間53分	11時間36分	11時間21分	11時間6分	10時間52分	10時間38分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間49分	9時間38分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間34分	32時間38分	31時間46分	30時間55分	30時間8分	29時間23分	28時間40分	27時間59分	27時間20分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間0分	24時間29分	23時間59分	23時間30分	23時間2分	22時間36分	22時間10分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間55分	19時間35分	19時間16分	18時間57分	18時間39分	18時間21分	18時間4分	17時間48分	17時間32分	17時間17分	17時間2分	16時間47分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
自転車 (普通:20km/h)	25時間11分	24時間29分	23時間49分	23時間11分	22時間36分	22時間2分	21時間30分	20時間59分	20時間30分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間45分	18時間21分	17時間59分	17時間37分	17時間17分	16時間57分	16時間37分	16時間19分	16時間1分	15時間44分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分
自転車 (速め):24km/h)	20時間8分	19時間35分	19時間3分	18時間33分	18時間4分	17時間37分	17時間12分	16時間47分	16時間24分	16時間1分	15時間40分	15時間19分	15時間0分	14時間41分	14時間23分	14時間6分	13時間49分	13時間33分	13時間18分	13時間3分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間1分	10時間50分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間42分

7405キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間17分	39時間10分	38時間7分	37時間7分	36時間9分	35時間15分	34時間24分	33時間34分	32時間48分	32時間3分	31時間20分	30時間39分	30時間0分	29時間23分	28時間47分	28時間12分	27時間39分	27時間7分	26時間36分	26時間7分	25時間38分	25時間11分	24時間44分	24時間19分	23時間54分	23時間30分	23時間7分	22時間44分	22時間23分	22時間2分	21時間41分	21時間22分	21時間3分	20時間44分	20時間26分	20時間8分	19時間51分	19時間35分	19時間19分	19時間3分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間4分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間24分
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ダンス普通	27時間36分	26時間50分	26時間6分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間33分	23時間0分	22時間28分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間15分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
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トランポリンゆっくり	57時間34分	55時間58分	54時間27分	53時間1分	51時間39分	50時間22分	49時間8分	47時間58分	46時間51分	45時間47分	44時間46分	43時間48分	42時間52分	41時間58分	41時間7分	40時間17分	39時間30分	38時間44分	38時間1分	37時間18分	36時間38分	35時間58分	35時間21分	34時間44分	34時間9分	33時間34分	33時間1分	32時間29分	31時間59分	31時間29分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分
トランポリン高く飛ぶ	44時間46分	43時間31分	42時間21分	41時間14分	40時間11分	39時間10分	38時間13分	37時間18分	36時間26分	35時間37分	34時間49分	34時間4分	33時間20分	32時間38分	31時間59分	31時間20分	30時間43分	30時間8分	29時間34分	29時間1分	28時間29分	27時間59分	27時間29分	27時間1分	26時間33分	26時間7分	25時間41分	25時間16分	24時間52分	24時間29分	24時間6分	23時間44分	23時間23分	23時間2分	22時間42分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間50分	19時間35分	19時間20分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分
Wii Fit ゆっくり	87時間36分	85時間10分	82時間52分	80時間41分	78時間37分	76時間39分	74時間47分	73時間0分	71時間18分	69時間41分	68時間8分	66時間39分	65時間14分	63時間52分	62時間34分	61時間19分	60時間7分	58時間57分	57時間51分	56時間46分	55時間45分	54時間45分	53時間47分	52時間51分	51時間58分	51時間6分	50時間15分	49時間27分	48時間40分	47時間54分	47時間10分	46時間27分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間48分	43時間11分	42時間35分	42時間0分	41時間26分	40時間53分	40時間20分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間19分	37時間51分	37時間23分	36時間56分	36時間30分	36時間4分	35時間39分	35時間14分	34時間50分	34時間27分	34時間4分	33時間41分	33時間19分	32時間58分	32時間37分	32時間16分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間39分	30時間21分	30時間3分	29時間46分	29時間28分	29時間12分	28時間55分	28時間39分	28時間23分	28時間7分	27時間52分	27時間37分	27時間22分	27時間8分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間35分	23時間24分	23時間13分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間44分	21時間35分	21時間26分	21時間17分	21時間8分	21時間0分	20時間51分	20時間43分	20時間34分	20時間26分
Wii Fit 普通に	53時間1分	51時間33分	50時間9分	48時間50分	47時間35分	46時間23分	45時間15分	44時間11分	43時間9分	42時間10分	41時間14分	40時間20分	39時間29分	38時間39分	37時間52分	37時間7分	36時間23分	35時間41分	35時間1分	34時間22分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間56分	29時間27分	28時間59分	28時間33分	28時間7分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
Wii Fit 激しく	27時間59分	27時間12分	26時間28分	25時間46分	25時間6分	24時間29分	23時間53分	23時間19分	22時間46分	22時間15分	21時間45分	21時間17分	20時間50分	20時間24分	19時間59分	19時間35分	19時間12分	18時間50分	18時間28分	18時間8分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分

7405キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	67時間9分	65時間17分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間0分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間31分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間43分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間34分	33時間6分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
料理	57時間34分	55時間58分	54時間27分	53時間1分	51時間39分	50時間22分	49時間8分	47時間58分	46時間51分	45時間47分	44時間46分	43時間48分	42時間52分	41時間58分	41時間7分	40時間17分	39時間30分	38時間44分	38時間1分	37時間18分	36時間38分	35時間58分	35時間21分	34時間44分	34時間9分	33時間34分	33時間1分	32時間29分	31時間59分	31時間29分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分
掃除機をかける	61時間3分	59時間21分	57時間45分	56時間14分	54時間47分	53時間25分	52時間7分	50時間52分	49時間41分	48時間34分	47時間29分	46時間27分	45時間28分	44時間31分	43時間36分	42時間44分	41時間54分	41時間5分	40時間19分	39時間34分	38時間51分	38時間9分	37時間29分	36時間50分	36時間13分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間55分	33時間23分	32時間52分	32時間22分	31時間53分	31時間25分	30時間58分	30時間31分	30時間5分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間3分	26時間42分	26時間23分	26時間3分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間34分	55時間58分	54時間27分	53時間1分	51時間39分	50時間22分	49時間8分	47時間58分	46時間51分	45時間47分	44時間46分	43時間48分	42時間52分	41時間58分	41時間7分	40時間17分	39時間30分	38時間44分	38時間1分	37時間18分	36時間38分	35時間58分	35時間21分	34時間44分	34時間9分	33時間34分	33時間1分	32時間29分	31時間59分	31時間29分	30時間59分	30時間31分	30時間4分	29時間37分	29時間12分	28時間47分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間34分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間39分	21時間26分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分
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体を良く動かす仕事	67時間9分	65時間17分	63時間32分	61時間51分	60時間16分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間25分	52時間14分	51時間6分	50時間1分	48時間58分	47時間58分	47時間0分	46時間5分	45時間12分	44時間21分	43時間31分	42時間44分	41時間58分	41時間14分	40時間31分	39時間50分	39時間10分	38時間32分	37時間54分	37時間18分	36時間43分	36時間9分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間34分	33時間6分	32時間38分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間49分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間16分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間45分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
電車・バスに乗車	154時間59分	150時間41分	146時間37分	142時間45分	139時間6分	135時間37分	132時間18分	129時間9分	126時間9分	123時間17分	120時間33分	117時間55分	115時間25分	113時間1分	110時間42分	108時間29分	106時間22分	104時間19分	102時間21分	100時間27分	98時間38分	96時間52分	95時間10分	93時間31分	91時間56分	90時間24分	88時間55分	87時間29分	86時間6分	84時間45分	83時間27分	82時間11分	80時間58分	79時間46分	78時間37分	77時間29分	76時間24分	75時間20分	74時間18分	73時間18分	72時間19分	71時間22分	70時間27分	69時間33分	68時間40分	67時間48分	66時間58分	66時間9分	65時間21分	64時間34分	63時間49分	63時間4分	62時間21分	61時間38分	60時間57分	60時間16分	59時間36分	58時間57分	58時間19分	57時間42分	57時間6分	56時間30分	55時間55分	55時間21分	54時間47分	54時間14分	53時間42分	53時間11分	52時間40分	52時間9分	51時間39分	51時間10分	50時間42分	50時間13分	49時間46分	49時間19分	48時間52分	48時間26分	48時間0分	47時間35分	47時間10分	46時間45分	46時間22分	45時間58分	45時間35分	45時間12分	44時間50分	44時間27分	44時間6分	43時間44分	43時間23分	43時間3分	42時間42分	42時間22分	42時間3分	41時間43分	41時間24分	41時間5分	40時間47分	40時間29分	40時間11分	39時間53分	39時間35分	39時間18分	39時間1分	38時間44分	38時間28分	38時間12分	37時間56分	37時間40分	37時間24分	37時間9分	36時間54分	36時間39分	36時間24分	36時間9分
車を運転	80時間35分	78時間21分	76時間14分	74時間14分	72時間19分	70時間31分	68時間48分	67時間9分	65時間36分	64時間6分	62時間41分	61時間19分	60時間1分	58時間46分	57時間34分	56時間25分	55時間18分	54時間14分	53時間13分	52時間14分	51時間17分	50時間22分	49時間29分	48時間38分	47時間48分	47時間0分	46時間14分	45時間29分	44時間46分	44時間4分	43時間23分	42時間44分	42時間6分	41時間29分	40時間53分	40時間17分	39時間43分	39時間10分	38時間38分	38時間7分	37時間36分	37時間7分	36時間38分	36時間9分	35時間42分	35時間15分	34時間49分	34時間24分	33時間59分	33時間34分	33時間11分	32時間48分	32時間25分	32時間3分	31時間41分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	30時間0分	29時間41分	29時間23分	29時間4分	28時間47分	28時間29分	28時間12分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間24分	25時間11分	24時間57分	24時間44分	24時間31分	24時間19分	24時間6分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間56分	22時間44分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間41分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	20時間0分	19時間51分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間48分

7405キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7405キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7405キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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