1日7405キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7405キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7405kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7405キロカロリーの分量を見る

穀物類で7405キロカロリー

オートミール	2116g相当	352杯（大さじ）
薄力粉	2122g相当	265杯（大さじ）
米	2166g相当	14合
中力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
強力粉	2198g相当	274杯（大さじ）
フランスパン	2563g相当
食パン	2986g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4356g相当	36個
ごはん	4747g相当	31膳
そば	5697g相当	28人前
うどん	7795g相当	38玉

いも・でんぷん類で7405キロカロリー

ふかしいも	5741g相当	28個
さつまいも（生）	5831g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10430g相当	69個
さといも（生）	13972g相当	279個
さといも（調理済）	14241g相当	284個
じゃがいも（生）	14520g相当	96個

砂糖・甘味料で7405キロカロリー

グラニュー糖	1880g相当	156杯（大さじ）
上白糖	1894g相当	210杯（大さじ）
三温糖	1899g相当	211杯（大さじ）
はちみつ	2251g相当	107杯（大さじ）

豆類で7405キロカロリー

きな粉	1642g相当	205杯（大さじ）
大豆	1991g相当
納豆	4025g相当	100パック
豆腐竹輪	6120g相当	68本
木綿豆腐	10144g相当	33丁
絹ごし豆腐	13224g相当	44丁

種実類で7405キロカロリー

マカダミアナッツ	987g相当	493粒
ブラジルナッツ	1054g相当	351粒
ヘーゼルナッツ	1057g相当	528粒
ピスタチオ	1201g相当	1201粒
アーモンド	1216g相当	1216粒
らっかせい	1295g相当	1295粒
栗	4872g相当	487個

野菜類で7405キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2645g相当
にんにく	5741g相当	820片
えだまめ	5924g相当	1974さや
かぼちゃ	9494g相当	6.3個
れんこん	11220g相当
ごぼう	12768g相当	85本
ブロッコリー	20014g相当	80株
にんじん	21158g相当	141本
長ねぎ（白ねぎ）	21158g相当	105本
玉ねぎ	22440g相当	112個
しそ	23141g相当	23141枚
ミニトマト	24684g相当	1234個
オクラ	28481g相当	2848本
キャベツ	32196g相当	26玉
アスパラガス	35262g相当	1175本
トマト	37025g相当	185個
ピーマン	37025g相当	1234個
なす	41139g相当	411本
ほうれんそう	41139g相当	205束
パクチー	41139g相当
ズッキーニ	46282g相当	231本
大根	49367g相当	49本
きゅうり	56962g相当	569本
はくさい	56962g相当	37玉
セロリ	61709g相当	411本
もやし	67319g相当	336袋
レタス	67319g相当	134玉

果実類で7405キロカロリー

アボカド	4208g相当	42個
バナナ	7963g相当	66本
マンゴー	10890g相当	54個
ぶどう	12768g相当	25房
りんご	13224g相当	44個
パイナップル	13713g相当	9.1個
キウイ（緑）	14520g相当	145個
みかん	15113g相当	100個
グレープフルーツ	18513g相当	61個
メロン	18513g相当	12玉
梨	19487g相当	64個
もも	19487g相当	77個
いちご	23888g相当	796個

きのこ類で7405キロカロリー

えのきたけ	21780g相当
まつたけ	23141g相当
エリンギ	23888g相当
ぶなしめじ	28481g相当
しいたけ	29620g相当
まいたけ	33660g相当
なめこ	35262g相当
マッシュルーム	49367g相当

藻類で7405キロカロリー

焼きのり	2494g相当
あおのり	2974g相当
いわのり	3248g相当
塩昆布	3837g相当
こんぶ	4356g相当
昆布の佃煮	4937g相当
くきわかめ	41139g相当
ひじき	56962g相当
わかめ	82278g相当
うみぶどう	123417g相当
もずく	185125g相当

魚介類で7405キロカロリー

かつお節	2231g相当
するめ（あたりめ）	2436g相当
さんま	2581g相当
うなぎのかば焼き	2599g相当
塩さば	2816g相当
イクラ	2939g相当
うなぎ	3248g相当
ぶり	3336g相当
はまち	3413g相当
ぎんざけ	3939g相当
魚肉ソーセージ	4687g相当
いわし	4747g相当
魚肉ハム	4778g相当
ししゃも	4872g相当
たい	5741g相当
べにざけ	5831g相当
辛子明太子	6120g相当
まぐろの赤身	6440g相当
あじ	6612g相当
ほっけ	7190g相当
かまぼこ	7963g相当
はんぺん	7963g相当
かにかま	8321g相当
あまえび	8712g相当
なると	9257g相当
ブラックタイガー	9617g相当
するめいか	9744g相当
かき	12768g相当
あさり	25535g相当

肉類で7405キロカロリー

牛バラ肉	1944g相当
豚バラ肉	2024g相当
牛サーロイン	2366g相当
牛肩ロース肉	2511g相当
牛ひき肉	2951g相当
生ハム	3048g相当
ソーセージ	3206g相当
鶏むね肉	3234g相当
牛フィレ肉	4184g相当
チャーシュー	4461g相当
豚フィレ肉	6276g相当
鶏ささみ	6921g相当	138本
砂肝	8611g相当

卵類で7405キロカロリー<

卵黄	2204g相当	110個
生たまご	5215g相当	86個
ゆでたまご	5527g相当	92個

乳製品で7405キロカロリー

プロセスチーズ	2366g相当
モッツァレラチーズ	2753g相当
牛乳	12140g相当	60杯
低脂肪牛乳	17631g相当	88杯

菓子類で7405キロカロリー

ポテトチップス	1369g相当
ドーナッツ（プレーン）	1954g相当
アップルパイ	2519g相当
ホットケーキ	2927g相当
カスタードプリン	6384g相当

一般的食品で7405キロカロリー

チャーハン	3595g相当
とりから揚げ	3630g相当
ハンバーグ	3759g相当
豆腐ハンバーグ	5215g相当
お好み焼き	5445g相当

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