1日7191キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7191キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7191kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7191キロカロリーの分量を見る

穀物類で7191キロカロリー

オートミール	2055g相当	342杯（大さじ）
薄力粉	2061g相当	257杯（大さじ）
米	2103g相当	14合
中力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
強力粉	2134g相当	266杯（大さじ）
フランスパン	2489g相当
食パン	2900g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4230g相当	35個
ごはん	4610g相当	30膳
そば	5532g相当	27人前
うどん	7570g相当	37玉

いも・でんぷん類で7191キロカロリー

ふかしいも	5575g相当	27個
さつまいも（生）	5663g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10129g相当	67個
さといも（生）	13568g相当	271個
さといも（調理済）	13829g相当	276個
じゃがいも（生）	14100g相当	94個

砂糖・甘味料で7191キロカロリー

グラニュー糖	1826g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1840g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1844g相当	204杯（大さじ）
はちみつ	2186g相当	104杯（大さじ）

豆類で7191キロカロリー

きな粉	1595g相当	199杯（大さじ）
大豆	1934g相当
納豆	3909g相当	97パック
豆腐竹輪	5943g相当	66本
木綿豆腐	9851g相当	32丁
絹ごし豆腐	12842g相当	42丁

種実類で7191キロカロリー

マカダミアナッツ	958g相当	479粒
ブラジルナッツ	1023g相当	341粒
ヘーゼルナッツ	1026g相当	513粒
ピスタチオ	1166g相当	1166粒
アーモンド	1181g相当	1181粒
らっかせい	1258g相当	1258粒
栗	4731g相当	473個

野菜類で7191キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2569g相当
にんにく	5575g相当	796片
えだまめ	5753g相当	1917さや
かぼちゃ	9220g相当	6.1個
れんこん	10896g相当
ごぼう	12399g相当	82本
ブロッコリー	19436g相当	77株
にんじん	20546g相当	136本
長ねぎ（白ねぎ）	20546g相当	102本
玉ねぎ	21791g相当	108個
しそ	22472g相当	22472枚
ミニトマト	23970g相当	1198個
オクラ	27658g相当	2765本
キャベツ	31266g相当	26玉
アスパラガス	34243g相当	1141本
トマト	35955g相当	179個
ピーマン	35955g相当	1198個
なす	39950g相当	399本
ほうれんそう	39950g相当	199束
パクチー	39950g相当
ズッキーニ	44944g相当	224本
大根	47940g相当	47本
きゅうり	55316g相当	553本
はくさい	55316g相当	36玉
セロリ	59925g相当	399本
もやし	65373g相当	326袋
レタス	65373g相当	130玉

果実類で7191キロカロリー

アボカド	4086g相当	40個
バナナ	7733g相当	64本
マンゴー	10575g相当	52個
ぶどう	12399g相当	24房
りんご	12842g相当	42個
パイナップル	13317g相当	8.8個
キウイ（緑）	14100g相当	141個
みかん	14676g相当	97個
グレープフルーツ	17978g相当	59個
メロン	17978g相当	11玉
梨	18924g相当	63個
もも	18924g相当	75個
いちご	23197g相当	773個

きのこ類で7191キロカロリー

えのきたけ	21150g相当
まつたけ	22472g相当
エリンギ	23197g相当
ぶなしめじ	27658g相当
しいたけ	28764g相当
まいたけ	32687g相当
なめこ	34243g相当
マッシュルーム	47940g相当

藻類で7191キロカロリー

焼きのり	2422g相当
あおのり	2888g相当
いわのり	3154g相当
塩昆布	3726g相当
こんぶ	4230g相当
昆布の佃煮	4794g相当
くきわかめ	39950g相当
ひじき	55316g相当
わかめ	79900g相当
うみぶどう	119850g相当
もずく	179775g相当

魚介類で7191キロカロリー

かつお節	2166g相当
するめ（あたりめ）	2366g相当
さんま	2506g相当
うなぎのかば焼き	2524g相当
塩さば	2735g相当
イクラ	2854g相当
うなぎ	3154g相当
ぶり	3240g相当
はまち	3314g相当
ぎんざけ	3825g相当
魚肉ソーセージ	4552g相当
いわし	4610g相当
魚肉ハム	4640g相当
ししゃも	4731g相当
たい	5575g相当
べにざけ	5663g相当
辛子明太子	5943g相当
まぐろの赤身	6254g相当
あじ	6421g相当
ほっけ	6982g相当
かまぼこ	7733g相当
はんぺん	7733g相当
かにかま	8080g相当
あまえび	8460g相当
なると	8989g相当
ブラックタイガー	9339g相当
するめいか	9462g相当
かき	12399g相当
あさり	24797g相当

肉類で7191キロカロリー

牛バラ肉	1888g相当
豚バラ肉	1965g相当
牛サーロイン	2298g相当
牛肩ロース肉	2438g相当
牛ひき肉	2865g相当
生ハム	2960g相当
ソーセージ	3113g相当
鶏むね肉	3141g相当
牛フィレ肉	4063g相当
チャーシュー	4332g相当
豚フィレ肉	6095g相当
鶏ささみ	6721g相当	134本
砂肝	8362g相当

卵類で7191キロカロリー<

卵黄	2141g相当	107個
生たまご	5065g相当	84個
ゆでたまご	5367g相当	89個

乳製品で7191キロカロリー

プロセスチーズ	2298g相当
モッツァレラチーズ	2674g相当
牛乳	11789g相当	58杯
低脂肪牛乳	17122g相当	85杯

菓子類で7191キロカロリー

ポテトチップス	1330g相当
ドーナッツ（プレーン）	1898g相当
アップルパイ	2446g相当
ホットケーキ	2843g相当
カスタードプリン	6200g相当

一般的食品で7191キロカロリー

チャーハン	3491g相当
とりから揚げ	3525g相当
ハンバーグ	3651g相当
豆腐ハンバーグ	5065g相当
お好み焼き	5288g相当

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