1日7091キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7091キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7091kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7091キロカロリーの分量を見る

穀物類で7091キロカロリー

オートミール	2027g相当	337杯（大さじ）
薄力粉	2032g相当	254杯（大さじ）
米	2074g相当	13合
中力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
強力粉	2105g相当	263杯（大さじ）
フランスパン	2454g相当
食パン	2860g相当	47枚（6枚切り）
おにぎり	4172g相当	34個
ごはん	4546g相当	30膳
そば	5455g相当	27人前
うどん	7465g相当	37玉

いも・でんぷん類で7091キロカロリー

ふかしいも	5497g相当	27個
さつまいも（生）	5584g相当	27個
じゃがいも（調理済）	9988g相当	66個
さといも（生）	13380g相当	267個
さといも（調理済）	13637g相当	272個
じゃがいも（生）	13904g相当	92個

砂糖・甘味料で7091キロカロリー

グラニュー糖	1800g相当	150杯（大さじ）
上白糖	1814g相当	201杯（大さじ）
三温糖	1819g相当	202杯（大さじ）
はちみつ	2156g相当	102杯（大さじ）

豆類で7091キロカロリー

きな粉	1573g相当	196杯（大さじ）
大豆	1907g相当
納豆	3854g相当	96パック
豆腐竹輪	5861g相当	65本
木綿豆腐	9714g相当	32丁
絹ごし豆腐	12663g相当	42丁

種実類で7091キロカロリー

マカダミアナッツ	945g相当	472粒
ブラジルナッツ	1009g相当	336粒
ヘーゼルナッツ	1012g相当	506粒
ピスタチオ	1150g相当	1150粒
アーモンド	1165g相当	1165粒
らっかせい	1240g相当	1240粒
栗	4666g相当	466個

野菜類で7091キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2533g相当
にんにく	5497g相当	785片
えだまめ	5673g相当	1891さや
かぼちゃ	9092g相当	6個
れんこん	10744g相当
ごぼう	12226g相当	81本
ブロッコリー	19165g相当	76株
にんじん	20260g相当	135本
長ねぎ（白ねぎ）	20260g相当	101本
玉ねぎ	21488g相当	107個
しそ	22160g相当	22160枚
ミニトマト	23637g相当	1181個
オクラ	27274g相当	2727本
キャベツ	30831g相当	25玉
アスパラガス	33767g相当	1125本
トマト	35455g相当	177個
ピーマン	35455g相当	1181個
なす	39395g相当	393本
ほうれんそう	39395g相当	196束
パクチー	39395g相当
ズッキーニ	44319g相当	221本
大根	47274g相当	47本
きゅうり	54547g相当	545本
はくさい	54547g相当	36玉
セロリ	59092g相当	393本
もやし	64464g相当	322袋
レタス	64464g相当	128玉

果実類で7091キロカロリー

アボカド	4029g相当	40個
バナナ	7625g相当	63本
マンゴー	10428g相当	52個
ぶどう	12226g相当	24房
りんご	12663g相当	42個
パイナップル	13132g相当	8.7個
キウイ（緑）	13904g相当	139個
みかん	14472g相当	96個
グレープフルーツ	17728g相当	59個
メロン	17728g相当	11玉
梨	18661g相当	62個
もも	18661g相当	74個
いちご	22875g相当	762個

きのこ類で7091キロカロリー

えのきたけ	20856g相当
まつたけ	22160g相当
エリンギ	22875g相当
ぶなしめじ	27274g相当
しいたけ	28364g相当
まいたけ	32232g相当
なめこ	33767g相当
マッシュルーム	47274g相当

藻類で7091キロカロリー

焼きのり	2388g相当
あおのり	2848g相当
いわのり	3111g相当
塩昆布	3675g相当
こんぶ	4172g相当
昆布の佃煮	4728g相当
くきわかめ	39395g相当
ひじき	54547g相当
わかめ	78789g相当
うみぶどう	118184g相当
もずく	177275g相当

魚介類で7091キロカロリー

かつお節	2136g相当
するめ（あたりめ）	2333g相当
さんま	2471g相当
うなぎのかば焼き	2489g相当
塩さば	2697g相当
イクラ	2814g相当
うなぎ	3111g相当
ぶり	3195g相当
はまち	3268g相当
ぎんざけ	3772g相当
魚肉ソーセージ	4488g相当
いわし	4546g相当
魚肉ハム	4575g相当
ししゃも	4666g相当
たい	5497g相当
べにざけ	5584g相当
辛子明太子	5861g相当
まぐろの赤身	6167g相当
あじ	6332g相当
ほっけ	6885g相当
かまぼこ	7625g相当
はんぺん	7625g相当
かにかま	7968g相当
あまえび	8343g相当
なると	8864g相当
ブラックタイガー	9210g相当
するめいか	9331g相当
かき	12226g相当
あさり	24452g相当

肉類で7091キロカロリー

牛バラ肉	1862g相当
豚バラ肉	1938g相当
牛サーロイン	2266g相当
牛肩ロース肉	2404g相当
牛ひき肉	2826g相当
生ハム	2919g相当
ソーセージ	3070g相当
鶏むね肉	3097g相当
牛フィレ肉	4007g相当
チャーシュー	4272g相当
豚フィレ肉	6010g相当
鶏ささみ	6628g相当	132本
砂肝	8246g相当

卵類で7091キロカロリー<

卵黄	2111g相当	105個
生たまご	4994g相当	83個
ゆでたまご	5292g相当	88個

乳製品で7091キロカロリー

プロセスチーズ	2266g相当
モッツァレラチーズ	2637g相当
牛乳	11625g相当	58杯
低脂肪牛乳	16884g相当	84杯

菓子類で7091キロカロリー

ポテトチップス	1311g相当
ドーナッツ（プレーン）	1871g相当
アップルパイ	2412g相当
ホットケーキ	2803g相当
カスタードプリン	6113g相当

一般的食品で7091キロカロリー

チャーハン	3443g相当
とりから揚げ	3476g相当
ハンバーグ	3600g相当
豆腐ハンバーグ	4994g相当
お好み焼き	5214g相当

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