1日8191キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8191キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8191kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8191キロカロリーの分量を見る

穀物類で8191キロカロリー

オートミール	2341g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2347g相当	293杯（大さじ）
米	2396g相当	15合
中力粉	2431g相当	303杯（大さじ）
強力粉	2431g相当	303杯（大さじ）
フランスパン	2835g相当
食パン	3303g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4819g相当	40個
ごはん	5251g相当	35膳
そば	6301g相当	31人前
うどん	8623g相当	43玉

いも・でんぷん類で8191キロカロリー

ふかしいも	6350g相当	31個
さつまいも（生）	6450g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11537g相当	76個
さといも（生）	15455g相当	309個
さといも（調理済）	15752g相当	315個
じゃがいも（生）	16061g相当	107個

砂糖・甘味料で8191キロカロリー

グラニュー糖	2079g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2095g相当	232杯（大さじ）
三温糖	2101g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2490g相当	118杯（大さじ）

豆類で8191キロカロリー

きな粉	1817g相当	227杯（大さじ）
大豆	2202g相当
納豆	4452g相当	111パック
豆腐竹輪	6770g相当	75本
木綿豆腐	11221g相当	37丁
絹ごし豆腐	14627g相当	48丁

種実類で8191キロカロリー

マカダミアナッツ	1091g相当	545粒
ブラジルナッツ	1166g相当	388粒
ヘーゼルナッツ	1169g相当	584粒
ピスタチオ	1328g相当	1328粒
アーモンド	1345g相当	1345粒
らっかせい	1432g相当	1432粒
栗	5389g相当	538個

野菜類で8191キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2926g相当
にんにく	6350g相当	907片
えだまめ	6553g相当	2184さや
かぼちゃ	10502g相当	7個
れんこん	12411g相当
ごぼう	14123g相当	94本
ブロッコリー	22138g相当	88株
にんじん	23403g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23403g相当	117本
玉ねぎ	24822g相当	124個
しそ	25597g相当	25597枚
ミニトマト	27304g相当	1365個
オクラ	31504g相当	3150本
キャベツ	35614g相当	29玉
アスパラガス	39005g相当	1300本
トマト	40955g相当	204個
ピーマン	40955g相当	1365個
なす	45506g相当	455本
ほうれんそう	45506g相当	227束
パクチー	45506g相当
ズッキーニ	51194g相当	255本
大根	54607g相当	54本
きゅうり	63008g相当	630本
はくさい	63008g相当	42玉
セロリ	68259g相当	455本
もやし	74464g相当	372袋
レタス	74464g相当	148玉

果実類で8191キロカロリー

アボカド	4654g相当	46個
バナナ	8808g相当	73本
マンゴー	12046g相当	60個
ぶどう	14123g相当	28房
りんご	14627g相当	48個
パイナップル	15169g相当	10個
キウイ（緑）	16061g相当	160個
みかん	16717g相当	111個
グレープフルーツ	20478g相当	68個
メロン	20478g相当	13玉
梨	21556g相当	71個
もも	21556g相当	86個
いちご	26423g相当	880個

きのこ類で8191キロカロリー

えのきたけ	24092g相当
まつたけ	25597g相当
エリンギ	26423g相当
ぶなしめじ	31504g相当
しいたけ	32764g相当
まいたけ	37232g相当
なめこ	39005g相当
マッシュルーム	54607g相当

藻類で8191キロカロリー

焼きのり	2758g相当
あおのり	3290g相当
いわのり	3593g相当
塩昆布	4245g相当
こんぶ	4819g相当
昆布の佃煮	5461g相当
くきわかめ	45506g相当
ひじき	63008g相当
わかめ	91012g相当
うみぶどう	136517g相当
もずく	204775g相当

魚介類で8191キロカロリー

かつお節	2468g相当
するめ（あたりめ）	2695g相当
さんま	2855g相当
うなぎのかば焼き	2875g相当
塩さば	3115g相当
イクラ	3251g相当
うなぎ	3593g相当
ぶり	3690g相当
はまち	3775g相当
ぎんざけ	4357g相当
魚肉ソーセージ	5185g相当
いわし	5251g相当
魚肉ハム	5285g相当
ししゃも	5389g相当
たい	6350g相当
べにざけ	6450g相当
辛子明太子	6770g相当
まぐろの赤身	7123g相当
あじ	7314g相当
ほっけ	7953g相当
かまぼこ	8808g相当
はんぺん	8808g相当
かにかま	9204g相当
あまえび	9637g相当
なると	10239g相当
ブラックタイガー	10638g相当
するめいか	10778g相当
かき	14123g相当
あさり	28245g相当

肉類で8191キロカロリー

牛バラ肉	2150g相当
豚バラ肉	2238g相当
牛サーロイン	2617g相当
牛肩ロース肉	2777g相当
牛ひき肉	3264g相当
生ハム	3371g相当
ソーセージ	3546g相当
鶏むね肉	3577g相当
牛フィレ肉	4628g相当
チャーシュー	4935g相当
豚フィレ肉	6942g相当
鶏ささみ	7656g相当	153本
砂肝	9525g相当

卵類で8191キロカロリー<

卵黄	2438g相当	121個
生たまご	5769g相当	96個
ゆでたまご	6113g相当	101個

乳製品で8191キロカロリー

プロセスチーズ	2617g相当
モッツァレラチーズ	3045g相当
牛乳	13428g相当	67杯
低脂肪牛乳	19503g相当	97杯

菓子類で8191キロカロリー

ポテトチップス	1515g相当
ドーナッツ（プレーン）	2162g相当
アップルパイ	2787g相当
ホットケーキ	3238g相当
カスタードプリン	7062g相当

一般的食品で8191キロカロリー

チャーハン	3977g相当
とりから揚げ	4016g相当
ハンバーグ	4158g相当
豆腐ハンバーグ	5769g相当
お好み焼き	6023g相当

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