1日8201キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8201キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8201kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8201キロカロリーの分量を見る

穀物類で8201キロカロリー

オートミール	2344g相当	390杯（大さじ）
薄力粉	2350g相当	293杯（大さじ）
米	2398g相当	15合
中力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
強力粉	2434g相当	304杯（大さじ）
フランスパン	2838g相当
食パン	3307g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4825g相当	40個
ごはん	5258g相当	35膳
そば	6309g相当	31人前
うどん	8633g相当	43玉

いも・でんぷん類で8201キロカロリー

ふかしいも	6358g相当	31個
さつまいも（生）	6458g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11551g相当	77個
さといも（生）	15474g相当	309個
さといも（調理済）	15772g相当	315個
じゃがいも（生）	16081g相当	107個

砂糖・甘味料で8201キロカロリー

グラニュー糖	2082g相当	173杯（大さじ）
上白糖	2098g相当	233杯（大さじ）
三温糖	2103g相当	233杯（大さじ）
はちみつ	2493g相当	118杯（大さじ）

豆類で8201キロカロリー

きな粉	1819g相当	227杯（大さじ）
大豆	2205g相当
納豆	4458g相当	111パック
豆腐竹輪	6778g相当	75本
木綿豆腐	11235g相当	37丁
絹ごし豆腐	14645g相当	48丁

種実類で8201キロカロリー

マカダミアナッツ	1093g相当	546粒
ブラジルナッツ	1167g相当	389粒
ヘーゼルナッツ	1170g相当	585粒
ピスタチオ	1330g相当	1330粒
アーモンド	1347g相当	1347粒
らっかせい	1434g相当	1434粒
栗	5396g相当	539個

野菜類で8201キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2929g相当
にんにく	6358g相当	908片
えだまめ	6561g相当	2187さや
かぼちゃ	10515g相当	7個
れんこん	12426g相当
ごぼう	14140g相当	94本
ブロッコリー	22165g相当	88株
にんじん	23432g相当	156本
長ねぎ（白ねぎ）	23432g相当	117本
玉ねぎ	24852g相当	124個
しそ	25629g相当	25629枚
ミニトマト	27337g相当	1366個
オクラ	31543g相当	3154本
キャベツ	35657g相当	29玉
アスパラガス	39053g相当	1301本
トマト	41005g相当	205個
ピーマン	41005g相当	1366個
なす	45562g相当	455本
ほうれんそう	45562g相当	227束
パクチー	45562g相当
ズッキーニ	51257g相当	256本
大根	54674g相当	54本
きゅうり	63085g相当	630本
はくさい	63085g相当	42玉
セロリ	68342g相当	455本
もやし	74555g相当	372袋
レタス	74555g相当	149玉

果実類で8201キロカロリー

アボカド	4660g相当	46個
バナナ	8819g相当	73本
マンゴー	12061g相当	60個
ぶどう	14140g相当	28房
りんご	14645g相当	48個
パイナップル	15188g相当	10個
キウイ（緑）	16081g相当	160個
みかん	16737g相当	111個
グレープフルーツ	20503g相当	68個
メロン	20503g相当	13玉
梨	21582g相当	71個
もも	21582g相当	86個
いちご	26455g相当	881個

きのこ類で8201キロカロリー

えのきたけ	24121g相当
まつたけ	25629g相当
エリンギ	26455g相当
ぶなしめじ	31543g相当
しいたけ	32804g相当
まいたけ	37278g相当
なめこ	39053g相当
マッシュルーム	54674g相当

藻類で8201キロカロリー

焼きのり	2762g相当
あおのり	3294g相当
いわのり	3597g相当
塩昆布	4250g相当
こんぶ	4825g相当
昆布の佃煮	5468g相当
くきわかめ	45562g相当
ひじき	63085g相当
わかめ	91123g相当
うみぶどう	136684g相当
もずく	205025g相当

魚介類で8201キロカロリー

かつお節	2471g相当
するめ（あたりめ）	2698g相当
さんま	2858g相当
うなぎのかば焼き	2878g相当
塩さば	3119g相当
イクラ	3255g相当
うなぎ	3597g相当
ぶり	3695g相当
はまち	3780g相当
ぎんざけ	4363g相当
魚肉ソーセージ	5191g相当
いわし	5258g相当
魚肉ハム	5291g相当
ししゃも	5396g相当
たい	6358g相当
べにざけ	6458g相当
辛子明太子	6778g相当
まぐろの赤身	7132g相当
あじ	7323g相当
ほっけ	7963g相当
かまぼこ	8819g相当
はんぺん	8819g相当
かにかま	9215g相当
あまえび	9649g相当
なると	10252g相当
ブラックタイガー	10651g相当
するめいか	10791g相当
かき	14140g相当
あさり	28280g相当

肉類で8201キロカロリー

牛バラ肉	2153g相当
豚バラ肉	2241g相当
牛サーロイン	2621g相当
牛肩ロース肉	2780g相当
牛ひき肉	3268g相当
生ハム	3375g相当
ソーセージ	3551g相当
鶏むね肉	3582g相当
牛フィレ肉	4634g相当
チャーシュー	4941g相当
豚フィレ肉	6950g相当
鶏ささみ	7665g相当	153本
砂肝	9537g相当

卵類で8201キロカロリー<

卵黄	2441g相当	122個
生たまご	5776g相当	96個
ゆでたまご	6121g相当	102個

乳製品で8201キロカロリー

プロセスチーズ	2621g相当
モッツァレラチーズ	3049g相当
牛乳	13445g相当	67杯
低脂肪牛乳	19527g相当	97杯

菓子類で8201キロカロリー

ポテトチップス	1516g相当
ドーナッツ（プレーン）	2164g相当
アップルパイ	2790g相当
ホットケーキ	3242g相当
カスタードプリン	7070g相当

一般的食品で8201キロカロリー

チャーハン	3982g相当
とりから揚げ	4021g相当
ハンバーグ	4163g相当
豆腐ハンバーグ	5776g相当
お好み焼き	6031g相当

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