1日8291キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8291キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8291kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8291キロカロリーの分量を見る

穀物類で8291キロカロリー

オートミール	2369g相当	394杯（大さじ）
薄力粉	2376g相当	297杯（大さじ）
米	2425g相当	16合
中力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
強力粉	2461g相当	307杯（大さじ）
フランスパン	2869g相当
食パン	3344g相当	55枚（6枚切り）
おにぎり	4878g相当	40個
ごはん	5315g相当	35膳
そば	6378g相当	31人前
うどん	8728g相当	43玉

いも・でんぷん類で8291キロカロリー

ふかしいも	6428g相当	32個
さつまいも（生）	6529g相当	32個
じゃがいも（調理済）	11678g相当	77個
さといも（生）	15644g相当	312個
さといも（調理済）	15945g相当	318個
じゃがいも（生）	16257g相当	108個

砂糖・甘味料で8291キロカロリー

グラニュー糖	2105g相当	175杯（大さじ）
上白糖	2121g相当	235杯（大さじ）
三温糖	2126g相当	236杯（大さじ）
はちみつ	2521g相当	120杯（大さじ）

豆類で8291キロカロリー

きな粉	1839g相当	229杯（大さじ）
大豆	2229g相当
納豆	4506g相当	112パック
豆腐竹輪	6853g相当	76本
木綿豆腐	11358g相当	37丁
絹ごし豆腐	14806g相当	49丁

種実類で8291キロカロリー

マカダミアナッツ	1104g相当	552粒
ブラジルナッツ	1180g相当	393粒
ヘーゼルナッツ	1183g相当	591粒
ピスタチオ	1344g相当	1344粒
アーモンド	1362g相当	1362粒
らっかせい	1450g相当	1450粒
栗	5455g相当	545個

野菜類で8291キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2962g相当
にんにく	6428g相当	918片
えだまめ	6633g相当	2211さや
かぼちゃ	10630g相当	7個
れんこん	12563g相当
ごぼう	14295g相当	95本
ブロッコリー	22409g相当	89株
にんじん	23689g相当	157本
長ねぎ（白ねぎ）	23689g相当	118本
玉ねぎ	25125g相当	125個
しそ	25910g相当	25910枚
ミニトマト	27637g相当	1381個
オクラ	31889g相当	3188本
キャベツ	36048g相当	30玉
アスパラガス	39481g相当	1316本
トマト	41455g相当	207個
ピーマン	41455g相当	1381個
なす	46062g相当	460本
ほうれんそう	46062g相当	230束
パクチー	46062g相当
ズッキーニ	51819g相当	259本
大根	55274g相当	55本
きゅうり	63777g相当	637本
はくさい	63777g相当	42玉
セロリ	69092g相当	460本
もやし	75373g相当	376袋
レタス	75373g相当	150玉

果実類で8291キロカロリー

アボカド	4711g相当	47個
バナナ	8916g相当	74本
マンゴー	12193g相当	60個
ぶどう	14295g相当	28房
りんご	14806g相当	49個
パイナップル	15354g相当	10個
キウイ（緑）	16257g相当	162個
みかん	16921g相当	112個
グレープフルーツ	20728g相当	69個
メロン	20728g相当	13玉
梨	21819g相当	72個
もも	21819g相当	87個
いちご	26746g相当	891個

きのこ類で8291キロカロリー

えのきたけ	24386g相当
まつたけ	25910g相当
エリンギ	26746g相当
ぶなしめじ	31889g相当
しいたけ	33164g相当
まいたけ	37687g相当
なめこ	39481g相当
マッシュルーム	55274g相当

藻類で8291キロカロリー

焼きのり	2792g相当
あおのり	3330g相当
いわのり	3637g相当
塩昆布	4296g相当
こんぶ	4878g相当
昆布の佃煮	5528g相当
くきわかめ	46062g相当
ひじき	63777g相当
わかめ	92123g相当
うみぶどう	138184g相当
もずく	207275g相当

魚介類で8291キロカロリー

かつお節	2498g相当
するめ（あたりめ）	2728g相当
さんま	2889g相当
うなぎのかば焼き	2910g相当
塩さば	3153g相当
イクラ	3291g相当
うなぎ	3637g相当
ぶり	3735g相当
はまち	3821g相当
ぎんざけ	4411g相当
魚肉ソーセージ	5248g相当
いわし	5315g相当
魚肉ハム	5350g相当
ししゃも	5455g相当
たい	6428g相当
べにざけ	6529g相当
辛子明太子	6853g相当
まぐろの赤身	7210g相当
あじ	7403g相当
ほっけ	8050g相当
かまぼこ	8916g相当
はんぺん	8916g相当
かにかま	9316g相当
あまえび	9755g相当
なると	10364g相当
ブラックタイガー	10768g相当
するめいか	10910g相当
かき	14295g相当
あさり	28590g相当

肉類で8291キロカロリー

牛バラ肉	2177g相当
豚バラ肉	2266g相当
牛サーロイン	2649g相当
牛肩ロース肉	2811g相当
牛ひき肉	3304g相当
生ハム	3412g相当
ソーセージ	3590g相当
鶏むね肉	3621g相当
牛フィレ肉	4685g相当
チャーシュー	4995g相当
豚フィレ肉	7027g相当
鶏ささみ	7749g相当	154本
砂肝	9641g相当

卵類で8291キロカロリー<

卵黄	2468g相当	123個
生たまご	5839g相当	97個
ゆでたまご	6188g相当	103個

乳製品で8291キロカロリー

プロセスチーズ	2649g相当
モッツァレラチーズ	3083g相当
牛乳	13592g相当	67杯
低脂肪牛乳	19741g相当	98杯

菓子類で8291キロカロリー

ポテトチップス	1533g相当
ドーナッツ（プレーン）	2188g相当
アップルパイ	2821g相当
ホットケーキ	3278g相当
カスタードプリン	7148g相当

一般的食品で8291キロカロリー

チャーハン	4025g相当
とりから揚げ	4065g相当
ハンバーグ	4209g相当
豆腐ハンバーグ	5839g相当
お好み焼き	6097g相当

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