1日7201キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7201キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7201kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7201キロカロリーの分量を見る

穀物類で7201キロカロリー

オートミール	2058g相当	343杯（大さじ）
薄力粉	2064g相当	258杯（大さじ）
米	2106g相当	14合
中力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
強力粉	2137g相当	267杯（大さじ）
フランスパン	2492g相当
食パン	2904g相当	48枚（6枚切り）
おにぎり	4236g相当	35個
ごはん	4617g相当	30膳
そば	5540g相当	27人前
うどん	7580g相当	37玉

いも・でんぷん類で7201キロカロリー

ふかしいも	5583g相当	27個
さつまいも（生）	5671g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10143g相当	67個
さといも（生）	13587g相当	271個
さといも（調理済）	13849g相当	276個
じゃがいも（生）	14120g相当	94個

砂糖・甘味料で7201キロカロリー

グラニュー糖	1828g相当	152杯（大さじ）
上白糖	1842g相当	204杯（大さじ）
三温糖	1847g相当	205杯（大さじ）
はちみつ	2189g相当	104杯（大さじ）

豆類で7201キロカロリー

きな粉	1597g相当	199杯（大さじ）
大豆	1936g相当
納豆	3914g相当	97パック
豆腐竹輪	5952g相当	66本
木綿豆腐	9865g相当	32丁
絹ごし豆腐	12859g相当	42丁

種実類で7201キロカロリー

マカダミアナッツ	959g相当	479粒
ブラジルナッツ	1025g相当	341粒
ヘーゼルナッツ	1028g相当	514粒
ピスタチオ	1168g相当	1168粒
アーモンド	1183g相当	1183粒
らっかせい	1259g相当	1259粒
栗	4738g相当	473個

野菜類で7201キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2572g相当
にんにく	5583g相当	797片
えだまめ	5761g相当	1920さや
かぼちゃ	9233g相当	6.1個
れんこん	10911g相当
ごぼう	12416g相当	82本
ブロッコリー	19463g相当	77株
にんじん	20575g相当	137本
長ねぎ（白ねぎ）	20575g相当	102本
玉ねぎ	21822g相当	109個
しそ	22504g相当	22504枚
ミニトマト	24004g相当	1200個
オクラ	27697g相当	2769本
キャベツ	31309g相当	26玉
アスパラガス	34291g相当	1143本
トマト	36005g相当	180個
ピーマン	36005g相当	1200個
なす	40006g相当	400本
ほうれんそう	40006g相当	200束
パクチー	40006g相当
ズッキーニ	45007g相当	225本
大根	48007g相当	48本
きゅうり	55393g相当	553本
はくさい	55393g相当	36玉
セロリ	60009g相当	400本
もやし	65464g相当	327袋
レタス	65464g相当	130玉

果実類で7201キロカロリー

アボカド	4092g相当	40個
バナナ	7744g相当	64本
マンゴー	10590g相当	52個
ぶどう	12416g相当	24房
りんご	12859g相当	42個
パイナップル	13336g相当	8.8個
キウイ（緑）	14120g相当	141個
みかん	14696g相当	97個
グレープフルーツ	18003g相当	60個
メロン	18003g相当	12玉
梨	18950g相当	63個
もも	18950g相当	75個
いちご	23230g相当	774個

きのこ類で7201キロカロリー

えのきたけ	21180g相当
まつたけ	22504g相当
エリンギ	23230g相当
ぶなしめじ	27697g相当
しいたけ	28805g相当
まいたけ	32732g相当
なめこ	34291g相当
マッシュルーム	48007g相当

藻類で7201キロカロリー

焼きのり	2425g相当
あおのり	2892g相当
いわのり	3159g相当
塩昆布	3732g相当
こんぶ	4236g相当
昆布の佃煮	4801g相当
くきわかめ	40006g相当
ひじき	55393g相当
わかめ	80012g相当
うみぶどう	120017g相当
もずく	180025g相当

魚介類で7201キロカロリー

かつお節	2169g相当
するめ（あたりめ）	2369g相当
さんま	2510g相当
うなぎのかば焼き	2527g相当
塩さば	2739g相当
イクラ	2858g相当
うなぎ	3159g相当
ぶり	3244g相当
はまち	3319g相当
ぎんざけ	3831g相当
魚肉ソーセージ	4558g相当
いわし	4617g相当
魚肉ハム	4646g相当
ししゃも	4738g相当
たい	5583g相当
べにざけ	5671g相当
辛子明太子	5952g相当
まぐろの赤身	6262g相当
あじ	6430g相当
ほっけ	6992g相当
かまぼこ	7744g相当
はんぺん	7744g相当
かにかま	8092g相当
あまえび	8472g相当
なると	9002g相当
ブラックタイガー	9352g相当
するめいか	9475g相当
かき	12416g相当
あさり	24832g相当

肉類で7201キロカロリー

牛バラ肉	1891g相当
豚バラ肉	1968g相当
牛サーロイン	2301g相当
牛肩ロース肉	2442g相当
牛ひき肉	2869g相当
生ハム	2964g相当
ソーセージ	3118g相当
鶏むね肉	3145g相当
牛フィレ肉	4069g相当
チャーシュー	4338g相当
豚フィレ肉	6103g相当
鶏ささみ	6730g相当	134本
砂肝	8374g相当

卵類で7201キロカロリー<

卵黄	2144g相当	107個
生たまご	5072g相当	84個
ゆでたまご	5374g相当	89個

乳製品で7201キロカロリー

プロセスチーズ	2301g相当
モッツァレラチーズ	2677g相当
牛乳	11805g相当	59杯
低脂肪牛乳	17146g相当	85杯

菓子類で7201キロカロリー

ポテトチップス	1332g相当
ドーナッツ（プレーン）	1900g相当
アップルパイ	2450g相当
ホットケーキ	2847g相当
カスタードプリン	6208g相当

一般的食品で7201キロカロリー

チャーハン	3496g相当
とりから揚げ	3530g相当
ハンバーグ	3656g相当
豆腐ハンバーグ	5072g相当
お好み焼き	5295g相当

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