1日6201キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6201キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6201kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6201キロカロリーの分量を見る

穀物類で6201キロカロリー

オートミール	1772g相当	295杯（大さじ）
薄力粉	1777g相当	222杯（大さじ）
米	1814g相当	12合
中力粉	1841g相当	230杯（大さじ）
強力粉	1841g相当	230杯（大さじ）
フランスパン	2146g相当
食パン	2501g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3648g相当	30個
ごはん	3975g相当	26膳
そば	4770g相当	23人前
うどん	6528g相当	32玉

いも・でんぷん類で6201キロカロリー

ふかしいも	4807g相当	24個
さつまいも（生）	4883g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8734g相当	58個
さといも（生）	11700g相当	234個
さといも（調理済）	11925g相当	238個
じゃがいも（生）	12159g相当	81個

砂糖・甘味料で6201キロカロリー

グラニュー糖	1574g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1586g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1590g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1885g相当	89杯（大さじ）

豆類で6201キロカロリー

きな粉	1375g相当	171杯（大さじ）
大豆	1667g相当
納豆	3371g相当	84パック
豆腐竹輪	5125g相当	56本
木綿豆腐	8495g相当	28丁
絹ごし豆腐	11074g相当	36丁

種実類で6201キロカロリー

マカダミアナッツ	826g相当	413粒
ブラジルナッツ	883g相当	294粒
ヘーゼルナッツ	885g相当	442粒
ピスタチオ	1006g相当	1006粒
アーモンド	1019g相当	1019粒
らっかせい	1085g相当	1085粒
栗	4080g相当	408個

野菜類で6201キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2215g相当
にんにく	4807g相当	686片
えだまめ	4961g相当	1653さや
かぼちゃ	7950g相当	5.3個
れんこん	9396g相当
ごぼう	10692g相当	71本
ブロッコリー	16760g相当	67株
にんじん	17718g相当	118本
長ねぎ（白ねぎ）	17718g相当	88本
玉ねぎ	18791g相当	93個
しそ	19379g相当	19379枚
ミニトマト	20670g相当	1033個
オクラ	23850g相当	2385本
キャベツ	26961g相当	22玉
アスパラガス	29529g相当	984本
トマト	31005g相当	155個
ピーマン	31005g相当	1033個
なす	34450g相当	344本
ほうれんそう	34450g相当	172束
パクチー	34450g相当
ズッキーニ	38757g相当	193本
大根	41340g相当	41本
きゅうり	47700g相当	477本
はくさい	47700g相当	31玉
セロリ	51675g相当	344本
もやし	56373g相当	281袋
レタス	56373g相当	112玉

果実類で6201キロカロリー

アボカド	3524g相当	35個
バナナ	6668g相当	55本
マンゴー	9120g相当	45個
ぶどう	10692g相当	21房
りんご	11074g相当	36個
パイナップル	11484g相当	7.6個
キウイ（緑）	12159g相当	121個
みかん	12656g相当	84個
グレープフルーツ	15503g相当	51個
メロン	15503g相当	10玉
梨	16319g相当	54個
もも	16319g相当	65個
いちご	20004g相当	666個

きのこ類で6201キロカロリー

えのきたけ	18239g相当
まつたけ	19379g相当
エリンギ	20004g相当
ぶなしめじ	23850g相当
しいたけ	24804g相当
まいたけ	28187g相当
なめこ	29529g相当
マッシュルーム	41340g相当

藻類で6201キロカロリー

焼きのり	2088g相当
あおのり	2491g相当
いわのり	2720g相当
塩昆布	3213g相当
こんぶ	3648g相当
昆布の佃煮	4134g相当
くきわかめ	34450g相当
ひじき	47700g相当
わかめ	68900g相当
うみぶどう	103350g相当
もずく	155025g相当

魚介類で6201キロカロリー

かつお節	1868g相当
するめ（あたりめ）	2040g相当
さんま	2161g相当
うなぎのかば焼き	2176g相当
塩さば	2358g相当
イクラ	2461g相当
うなぎ	2720g相当
ぶり	2794g相当
はまち	2858g相当
ぎんざけ	3299g相当
魚肉ソーセージ	3925g相当
いわし	3975g相当
魚肉ハム	4001g相当
ししゃも	4080g相当
たい	4807g相当
べにざけ	4883g相当
辛子明太子	5125g相当
まぐろの赤身	5393g相当
あじ	5537g相当
ほっけ	6021g相当
かまぼこ	6668g相当
はんぺん	6668g相当
かにかま	6968g相当
あまえび	7296g相当
なると	7752g相当
ブラックタイガー	8054g相当
するめいか	8160g相当
かき	10692g相当
あさり	21383g相当

肉類で6201キロカロリー

牛バラ肉	1628g相当
豚バラ肉	1695g相当
牛サーロイン	1982g相当
牛肩ロース肉	2103g相当
牛ひき肉	2471g相当
生ハム	2552g相当
ソーセージ	2685g相当
鶏むね肉	2708g相当
牛フィレ肉	3504g相当
チャーシュー	3736g相当
豚フィレ肉	5256g相当
鶏ささみ	5796g相当	115本
砂肝	7211g相当

卵類で6201キロカロリー<

卵黄	1846g相当	92個
生たまご	4367g相当	72個
ゆでたまご	4628g相当	77個

乳製品で6201キロカロリー

プロセスチーズ	1982g相当
モッツァレラチーズ	2306g相当
牛乳	10166g相当	50杯
低脂肪牛乳	14765g相当	73杯

菓子類で6201キロカロリー

ポテトチップス	1147g相当
ドーナッツ（プレーン）	1637g相当
アップルパイ	2110g相当
ホットケーキ	2451g相当
カスタードプリン	5346g相当

一般的食品で6201キロカロリー

チャーハン	3011g相当
とりから揚げ	3040g相当
ハンバーグ	3148g相当
豆腐ハンバーグ	4367g相当
お好み焼き	4560g相当

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