1日6191キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6191キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6191kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6191キロカロリーの分量を見る

穀物類で6191キロカロリー

オートミール	1769g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1774g相当	221杯（大さじ）
米	1811g相当	12合
中力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1838g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2143g相当
食パン	2497g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3642g相当	30個
ごはん	3969g相当	26膳
そば	4763g相当	23人前
うどん	6517g相当	32玉

いも・でんぷん類で6191キロカロリー

ふかしいも	4800g相当	24個
さつまいも（生）	4875g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8720g相当	58個
さといも（生）	11682g相当	233個
さといも（調理済）	11906g相当	238個
じゃがいも（生）	12140g相当	80個

砂糖・甘味料で6191キロカロリー

グラニュー糖	1572g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1584g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1588g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1882g相当	89杯（大さじ）

豆類で6191キロカロリー

きな粉	1373g相当	171杯（大さじ）
大豆	1665g相当
納豆	3365g相当	84パック
豆腐竹輪	5117g相当	56本
木綿豆腐	8481g相当	28丁
絹ごし豆腐	11056g相当	36丁

種実類で6191キロカロリー

マカダミアナッツ	825g相当	412粒
ブラジルナッツ	881g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	884g相当	442粒
ピスタチオ	1004g相当	1004粒
アーモンド	1017g相当	1017粒
らっかせい	1083g相当	1083粒
栗	4074g相当	407個

野菜類で6191キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2212g相当
にんにく	4800g相当	685片
えだまめ	4953g相当	1651さや
かぼちゃ	7938g相当	5.2個
れんこん	9381g相当
ごぼう	10675g相当	71本
ブロッコリー	16733g相当	66株
にんじん	17689g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17689g相当	88本
玉ねぎ	18761g相当	93個
しそ	19347g相当	19347枚
ミニトマト	20637g相当	1031個
オクラ	23812g相当	2381本
キャベツ	26918g相当	22玉
アスパラガス	29481g相当	982本
トマト	30955g相当	154個
ピーマン	30955g相当	1031個
なす	34395g相当	343本
ほうれんそう	34395g相当	171束
パクチー	34395g相当
ズッキーニ	38694g相当	193本
大根	41274g相当	41本
きゅうり	47624g相当	476本
はくさい	47624g相当	31玉
セロリ	51592g相当	343本
もやし	56282g相当	281袋
レタス	56282g相当	112玉

果実類で6191キロカロリー

アボカド	3518g相当	35個
バナナ	6657g相当	55本
マンゴー	9105g相当	45個
ぶどう	10675g相当	21房
りんご	11056g相当	36個
パイナップル	11465g相当	7.6個
キウイ（緑）	12140g相当	121個
みかん	12635g相当	84個
グレープフルーツ	15478g相当	51個
メロン	15478g相当	10玉
梨	16293g相当	54個
もも	16293g相当	65個
いちご	19971g相当	665個

きのこ類で6191キロカロリー

えのきたけ	18209g相当
まつたけ	19347g相当
エリンギ	19971g相当
ぶなしめじ	23812g相当
しいたけ	24764g相当
まいたけ	28141g相当
なめこ	29481g相当
マッシュルーム	41274g相当

藻類で6191キロカロリー

焼きのり	2085g相当
あおのり	2487g相当
いわのり	2716g相当
塩昆布	3208g相当
こんぶ	3642g相当
昆布の佃煮	4128g相当
くきわかめ	34395g相当
ひじき	47624g相当
わかめ	68789g相当
うみぶどう	103184g相当
もずく	154775g相当

魚介類で6191キロカロリー

かつお節	1865g相当
するめ（あたりめ）	2037g相当
さんま	2158g相当
うなぎのかば焼き	2173g相当
塩さば	2354g相当
イクラ	2457g相当
うなぎ	2716g相当
ぶり	2789g相当
はまち	2853g相当
ぎんざけ	3294g相当
魚肉ソーセージ	3919g相当
いわし	3969g相当
魚肉ハム	3995g相当
ししゃも	4074g相当
たい	4800g相当
べにざけ	4875g相当
辛子明太子	5117g相当
まぐろの赤身	5384g相当
あじ	5528g相当
ほっけ	6011g相当
かまぼこ	6657g相当
はんぺん	6657g相当
かにかま	6957g相当
あまえび	7284g相当
なると	7739g相当
ブラックタイガー	8041g相当
するめいか	8147g相当
かき	10675g相当
あさり	21349g相当

肉類で6191キロカロリー

牛バラ肉	1625g相当
豚バラ肉	1692g相当
牛サーロイン	1978g相当
牛肩ロース肉	2099g相当
牛ひき肉	2467g相当
生ハム	2548g相当
ソーセージ	2681g相当
鶏むね肉	2704g相当
牛フィレ肉	3498g相当
チャーシュー	3730g相当
豚フィレ肉	5247g相当
鶏ささみ	5786g相当	115本
砂肝	7199g相当

卵類で6191キロカロリー<

卵黄	1843g相当	92個
生たまご	4360g相当	72個
ゆでたまご	4621g相当	77個

乳製品で6191キロカロリー

プロセスチーズ	1978g相当
モッツァレラチーズ	2302g相当
牛乳	10150g相当	50杯
低脂肪牛乳	14741g相当	73杯

菓子類で6191キロカロリー

ポテトチップス	1145g相当
ドーナッツ（プレーン）	1634g相当
アップルパイ	2106g相当
ホットケーキ	2448g相当
カスタードプリン	5338g相当

一般的食品で6191キロカロリー

チャーハン	3006g相当
とりから揚げ	3035g相当
ハンバーグ	3143g相当
豆腐ハンバーグ	4360g相当
お好み焼き	4553g相当

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