1日6190キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6190キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6190kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6190キロカロリーの分量を見る

穀物類で6190キロカロリー

オートミール	1769g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1774g相当	221杯（大さじ）
米	1810g相当	12合
中力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1837g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2142g相当
食パン	2496g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3642g相当	30個
ごはん	3968g相当	26膳
そば	4762g相当	23人前
うどん	6516g相当	32玉

いも・でんぷん類で6190キロカロリー

ふかしいも	4799g相当	23個
さつまいも（生）	4875g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8719g相当	58個
さといも（生）	11680g相当	233個
さといも（調理済）	11904g相当	238個
じゃがいも（生）	12138g相当	80個

砂糖・甘味料で6190キロカロリー

グラニュー糖	1572g相当	131杯（大さじ）
上白糖	1584g相当	176杯（大さじ）
三温糖	1588g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1882g相当	89杯（大さじ）

豆類で6190キロカロリー

きな粉	1373g相当	171杯（大さじ）
大豆	1664g相当
納豆	3365g相当	84パック
豆腐竹輪	5116g相当	56本
木綿豆腐	8480g相当	28丁
絹ごし豆腐	11054g相当	36丁

種実類で6190キロカロリー

マカダミアナッツ	825g相当	412粒
ブラジルナッツ	881g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	884g相当	442粒
ピスタチオ	1004g相当	1004粒
アーモンド	1017g相当	1017粒
らっかせい	1083g相当	1083粒
栗	4073g相当	407個

野菜類で6190キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2211g相当
にんにく	4799g相当	685片
えだまめ	4952g相当	1650さや
かぼちゃ	7936g相当	5.2個
れんこん	9379g相当
ごぼう	10673g相当	71本
ブロッコリー	16730g相当	66株
にんじん	17686g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17686g相当	88本
玉ねぎ	18758g相当	93個
しそ	19344g相当	19344枚
ミニトマト	20634g相当	1031個
オクラ	23808g相当	2380本
キャベツ	26914g相当	22玉
アスパラガス	29477g相当	982本
トマト	30950g相当	154個
ピーマン	30950g相当	1031個
なす	34389g相当	343本
ほうれんそう	34389g相当	171束
パクチー	34389g相当
ズッキーニ	38688g相当	193本
大根	41267g相当	41本
きゅうり	47616g相当	476本
はくさい	47616g相当	31玉
セロリ	51584g相当	343本
もやし	56273g相当	281袋
レタス	56273g相当	112玉

果実類で6190キロカロリー

アボカド	3518g相当	35個
バナナ	6656g相当	55本
マンゴー	9103g相当	45個
ぶどう	10673g相当	21房
りんご	11054g相当	36個
パイナップル	11463g相当	7.6個
キウイ（緑）	12138g相当	121個
みかん	12633g相当	84個
グレープフルーツ	15475g相当	51個
メロン	15475g相当	10玉
梨	16290g相当	54個
もも	16290g相当	65個
いちご	19968g相当	665個

きのこ類で6190キロカロリー

えのきたけ	18206g相当
まつたけ	19344g相当
エリンギ	19968g相当
ぶなしめじ	23808g相当
しいたけ	24760g相当
まいたけ	28137g相当
なめこ	29477g相当
マッシュルーム	41267g相当

藻類で6190キロカロリー

焼きのり	2085g相当
あおのり	2486g相当
いわのり	2715g相当
塩昆布	3208g相当
こんぶ	3642g相当
昆布の佃煮	4127g相当
くきわかめ	34389g相当
ひじき	47616g相当
わかめ	68778g相当
うみぶどう	103167g相当
もずく	154750g相当

魚介類で6190キロカロリー

かつお節	1865g相当
するめ（あたりめ）	2037g相当
さんま	2157g相当
うなぎのかば焼き	2172g相当
塩さば	2354g相当
イクラ	2457g相当
うなぎ	2715g相当
ぶり	2789g相当
はまち	2853g相当
ぎんざけ	3293g相当
魚肉ソーセージ	3918g相当
いわし	3968g相当
魚肉ハム	3994g相当
ししゃも	4073g相当
たい	4799g相当
べにざけ	4875g相当
辛子明太子	5116g相当
まぐろの赤身	5383g相当
あじ	5527g相当
ほっけ	6010g相当
かまぼこ	6656g相当
はんぺん	6656g相当
かにかま	6956g相当
あまえび	7283g相当
なると	7738g相当
ブラックタイガー	8039g相当
するめいか	8145g相当
かき	10673g相当
あさり	21345g相当

肉類で6190キロカロリー

牛バラ肉	1625g相当
豚バラ肉	1692g相当
牛サーロイン	1978g相当
牛肩ロース肉	2099g相当
牛ひき肉	2467g相当
生ハム	2548g相当
ソーセージ	2680g相当
鶏むね肉	2704g相当
牛フィレ肉	3498g相当
チャーシュー	3729g相当
豚フィレ肉	5246g相当
鶏ささみ	5786g相当	115本
砂肝	7198g相当

卵類で6190キロカロリー<

卵黄	1843g相当	92個
生たまご	4360g相当	72個
ゆでたまご	4620g相当	77個

乳製品で6190キロカロリー

プロセスチーズ	1978g相当
モッツァレラチーズ	2302g相当
牛乳	10148g相当	50杯
低脂肪牛乳	14739g相当	73杯

菓子類で6190キロカロリー

ポテトチップス	1145g相当
ドーナッツ（プレーン）	1634g相当
アップルパイ	2106g相当
ホットケーキ	2447g相当
カスタードプリン	5337g相当

一般的食品で6190キロカロリー

チャーハン	3005g相当
とりから揚げ	3035g相当
ハンバーグ	3143g相当
豆腐ハンバーグ	4360g相当
お好み焼き	4552g相当

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