1日6091キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6091キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6091kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6091キロカロリーの分量を見る

穀物類で6091キロカロリー

オートミール	1741g相当	290杯（大さじ）
薄力粉	1746g相当	218杯（大さじ）
米	1781g相当	11合
中力粉	1808g相当	226杯（大さじ）
強力粉	1808g相当	226杯（大さじ）
フランスパン	2108g相当
食パン	2457g相当	40枚（6枚切り）
おにぎり	3583g相当	29個
ごはん	3905g相当	26膳
そば	4686g相当	23人前
うどん	6412g相当	32玉

いも・でんぷん類で6091キロカロリー

ふかしいも	4722g相当	23個
さつまいも（生）	4797g相当	23個
じゃがいも（調理済）	8579g相当	57個
さといも（生）	11493g相当	229個
さといも（調理済）	11714g相当	234個
じゃがいも（生）	11944g相当	79個

砂糖・甘味料で6091キロカロリー

グラニュー糖	1546g相当	128杯（大さじ）
上白糖	1558g相当	173杯（大さじ）
三温糖	1562g相当	173杯（大さじ）
はちみつ	1852g相当	88杯（大さじ）

豆類で6091キロカロリー

きな粉	1351g相当	168杯（大さじ）
大豆	1638g相当
納豆	3311g相当	82パック
豆腐竹輪	5034g相当	55本
木綿豆腐	8344g相当	27丁
絹ごし豆腐	10877g相当	36丁

種実類で6091キロカロリー

マカダミアナッツ	812g相当	406粒
ブラジルナッツ	867g相当	289粒
ヘーゼルナッツ	869g相当	434粒
ピスタチオ	988g相当	988粒
アーモンド	1001g相当	1001粒
らっかせい	1065g相当	1065粒
栗	4008g相当	400個

野菜類で6091キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2176g相当
にんにく	4722g相当	674片
えだまめ	4873g相当	1624さや
かぼちゃ	7809g相当	5.2個
れんこん	9229g相当
ごぼう	10502g相当	70本
ブロッコリー	16463g相当	65株
にんじん	17403g相当	116本
長ねぎ（白ねぎ）	17403g相当	87本
玉ねぎ	18458g相当	92個
しそ	19035g相当	19035枚
ミニトマト	20304g相当	1015個
オクラ	23427g相当	2342本
キャベツ	26483g相当	22玉
アスパラガス	29005g相当	966本
トマト	30455g相当	152個
ピーマン	30455g相当	1015個
なす	33839g相当	338本
ほうれんそう	33839g相当	169束
パクチー	33839g相当
ズッキーニ	38069g相当	190本
大根	40607g相当	40本
きゅうり	46854g相当	468本
はくさい	46854g相当	31玉
セロリ	50759g相当	338本
もやし	55373g相当	276袋
レタス	55373g相当	110玉

果実類で6091キロカロリー

アボカド	3461g相当	34個
バナナ	6550g相当	54本
マンゴー	8958g相当	44個
ぶどう	10502g相当	21房
りんご	10877g相当	36個
パイナップル	11280g相当	7.5個
キウイ（緑）	11944g相当	119個
みかん	12431g相当	82個
グレープフルーツ	15228g相当	50個
メロン	15228g相当	10玉
梨	16029g相当	53個
もも	16029g相当	64個
いちご	19649g相当	654個

きのこ類で6091キロカロリー

えのきたけ	17915g相当
まつたけ	19035g相当
エリンギ	19649g相当
ぶなしめじ	23427g相当
しいたけ	24364g相当
まいたけ	27687g相当
なめこ	29005g相当
マッシュルーム	40607g相当

藻類で6091キロカロリー

焼きのり	2051g相当
あおのり	2447g相当
いわのり	2672g相当
塩昆布	3156g相当
こんぶ	3583g相当
昆布の佃煮	4061g相当
くきわかめ	33839g相当
ひじき	46854g相当
わかめ	67678g相当
うみぶどう	101517g相当
もずく	152275g相当

魚介類で6091キロカロリー

かつお節	1835g相当
するめ（あたりめ）	2004g相当
さんま	2123g相当
うなぎのかば焼き	2138g相当
塩さば	2316g相当
イクラ	2418g相当
うなぎ	2672g相当
ぶり	2744g相当
はまち	2807g相当
ぎんざけ	3240g相当
魚肉ソーセージ	3856g相当
いわし	3905g相当
魚肉ハム	3930g相当
ししゃも	4008g相当
たい	4722g相当
べにざけ	4797g相当
辛子明太子	5034g相当
まぐろの赤身	5297g相当
あじ	5439g相当
ほっけ	5914g相当
かまぼこ	6550g相当
はんぺん	6550g相当
かにかま	6844g相当
あまえび	7166g相当
なると	7614g相当
ブラックタイガー	7911g相当
するめいか	8015g相当
かき	10502g相当
あさり	21004g相当

肉類で6091キロカロリー

牛バラ肉	1599g相当
豚バラ肉	1665g相当
牛サーロイン	1947g相当
牛肩ロース肉	2065g相当
牛ひき肉	2427g相当
生ハム	2507g相当
ソーセージ	2637g相当
鶏むね肉	2660g相当
牛フィレ肉	3442g相当
チャーシュー	3670g相当
豚フィレ肉	5162g相当
鶏ささみ	5693g相当	113本
砂肝	7083g相当

卵類で6091キロカロリー<

卵黄	1813g相当	90個
生たまご	4290g相当	71個
ゆでたまご	4546g相当	75個

乳製品で6091キロカロリー

プロセスチーズ	1947g相当
モッツァレラチーズ	2265g相当
牛乳	9986g相当	49杯
低脂肪牛乳	14503g相当	72杯

菓子類で6091キロカロリー

ポテトチップス	1126g相当
ドーナッツ（プレーン）	1608g相当
アップルパイ	2072g相当
ホットケーキ	2408g相当
カスタードプリン	5251g相当

一般的食品で6091キロカロリー

チャーハン	2957g相当
とりから揚げ	2986g相当
ハンバーグ	3092g相当
豆腐ハンバーグ	4290g相当
お好み焼き	4479g相当

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