1日6291キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6291キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6291kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6291キロカロリーの分量を見る

穀物類で6291キロカロリー

オートミール	1798g相当	299杯（大さじ）
薄力粉	1803g相当	225杯（大さじ）
米	1840g相当	12合
中力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
強力粉	1867g相当	233杯（大さじ）
フランスパン	2177g相当
食パン	2537g相当	42枚（6枚切り）
おにぎり	3701g相当	30個
ごはん	4033g相当	26膳
そば	4840g相当	24人前
うどん	6623g相当	33玉

いも・でんぷん類で6291キロカロリー

ふかしいも	4877g相当	24個
さつまいも（生）	4954g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8861g相当	59個
さといも（生）	11870g相当	237個
さといも（調理済）	12099g相当	241個
じゃがいも（生）	12336g相当	82個

砂糖・甘味料で6291キロカロリー

グラニュー糖	1597g相当	133杯（大さじ）
上白糖	1609g相当	178杯（大さじ）
三温糖	1614g相当	179杯（大さじ）
はちみつ	1913g相当	91杯（大さじ）

豆類で6291キロカロリー

きな粉	1395g相当	174杯（大さじ）
大豆	1692g相当
納豆	3420g相当	85パック
豆腐竹輪	5200g相当	57本
木綿豆腐	8618g相当	28丁
絹ごし豆腐	11234g相当	37丁

種実類で6291キロカロリー

マカダミアナッツ	838g相当	419粒
ブラジルナッツ	895g相当	298粒
ヘーゼルナッツ	898g相当	449粒
ピスタチオ	1020g相当	1020粒
アーモンド	1034g相当	1034粒
らっかせい	1100g相当	1100粒
栗	4139g相当	413個

野菜類で6291キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2247g相当
にんにく	4877g相当	696片
えだまめ	5033g相当	1677さや
かぼちゃ	8066g相当	5.3個
れんこん	9532g相当
ごぼう	10847g相当	72本
ブロッコリー	17003g相当	68株
にんじん	17975g相当	119本
長ねぎ（白ねぎ）	17975g相当	89本
玉ねぎ	19064g相当	95個
しそ	19660g相当	19660枚
ミニトマト	20970g相当	1048個
オクラ	24197g相当	2419本
キャベツ	27353g相当	22玉
アスパラガス	29958g相当	998本
トマト	31455g相当	157個
ピーマン	31455g相当	1048個
なす	34950g相当	349本
ほうれんそう	34950g相当	174束
パクチー	34950g相当
ズッキーニ	39319g相当	196本
大根	41940g相当	41本
きゅうり	48393g相当	483本
はくさい	48393g相当	32玉
セロリ	52425g相当	349本
もやし	57191g相当	285袋
レタス	57191g相当	114玉

果実類で6291キロカロリー

アボカド	3575g相当	35個
バナナ	6765g相当	56本
マンゴー	9252g相当	46個
ぶどう	10847g相当	21房
りんご	11234g相当	37個
パイナップル	11650g相当	7.7個
キウイ（緑）	12336g相当	123個
みかん	12839g相当	85個
グレープフルーツ	15728g相当	52個
メロン	15728g相当	10玉
梨	16556g相当	55個
もも	16556g相当	66個
いちご	20294g相当	676個

きのこ類で6291キロカロリー

えのきたけ	18503g相当
まつたけ	19660g相当
エリンギ	20294g相当
ぶなしめじ	24197g相当
しいたけ	25164g相当
まいたけ	28596g相当
なめこ	29958g相当
マッシュルーム	41940g相当

藻類で6291キロカロリー

焼きのり	2119g相当
あおのり	2527g相当
いわのり	2760g相当
塩昆布	3260g相当
こんぶ	3701g相当
昆布の佃煮	4194g相当
くきわかめ	34950g相当
ひじき	48393g相当
わかめ	69900g相当
うみぶどう	104850g相当
もずく	157275g相当

魚介類で6291キロカロリー

かつお節	1895g相当
するめ（あたりめ）	2070g相当
さんま	2192g相当
うなぎのかば焼き	2208g相当
塩さば	2393g相当
イクラ	2497g相当
うなぎ	2760g相当
ぶり	2834g相当
はまち	2900g相当
ぎんざけ	3347g相当
魚肉ソーセージ	3982g相当
いわし	4033g相当
魚肉ハム	4059g相当
ししゃも	4139g相当
たい	4877g相当
べにざけ	4954g相当
辛子明太子	5200g相当
まぐろの赤身	5471g相当
あじ	5617g相当
ほっけ	6108g相当
かまぼこ	6765g相当
はんぺん	6765g相当
かにかま	7069g相当
あまえび	7402g相当
なると	7864g相当
ブラックタイガー	8171g相当
するめいか	8278g相当
かき	10847g相当
あさり	21694g相当

肉類で6291キロカロリー

牛バラ肉	1652g相当
豚バラ肉	1719g相当
牛サーロイン	2010g相当
牛肩ロース肉	2133g相当
牛ひき肉	2507g相当
生ハム	2589g相当
ソーセージ	2724g相当
鶏むね肉	2748g相当
牛フィレ肉	3555g相当
チャーシュー	3790g相当
豚フィレ肉	5332g相当
鶏ささみ	5880g相当	117本
砂肝	7316g相当

卵類で6291キロカロリー<

卵黄	1873g相当	93個
生たまご	4431g相当	73個
ゆでたまご	4695g相当	78個

乳製品で6291キロカロリー

プロセスチーズ	2010g相当
モッツァレラチーズ	2339g相当
牛乳	10314g相当	51杯
低脂肪牛乳	14979g相当	74杯

菓子類で6291キロカロリー

ポテトチップス	1163g相当
ドーナッツ（プレーン）	1660g相当
アップルパイ	2140g相当
ホットケーキ	2487g相当
カスタードプリン	5424g相当

一般的食品で6291キロカロリー

チャーハン	3054g相当
とりから揚げ	3084g相当
ハンバーグ	3194g相当
豆腐ハンバーグ	4431g相当
お好み焼き	4626g相当

ほかのカロリーについて調べる