1日6181キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6181キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6181kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6181キロカロリーの分量を見る

穀物類で6181キロカロリー

オートミール	1766g相当	294杯（大さじ）
薄力粉	1772g相当	221杯（大さじ）
米	1808g相当	12合
中力粉	1835g相当	229杯（大さじ）
強力粉	1835g相当	229杯（大さじ）
フランスパン	2139g相当
食パン	2493g相当	41枚（6枚切り）
おにぎり	3636g相当	30個
ごはん	3963g相当	26膳
そば	4755g相当	23人前
うどん	6507g相当	32玉

いも・でんぷん類で6181キロカロリー

ふかしいも	4792g相当	23個
さつまいも（生）	4867g相当	24個
じゃがいも（調理済）	8706g相当	58個
さといも（生）	11663g相当	233個
さといも（調理済）	11887g相当	237個
じゃがいも（生）	12120g相当	80個

砂糖・甘味料で6181キロカロリー

グラニュー糖	1569g相当	130杯（大さじ）
上白糖	1581g相当	175杯（大さじ）
三温糖	1585g相当	176杯（大さじ）
はちみつ	1879g相当	89杯（大さじ）

豆類で6181キロカロリー

きな粉	1371g相当	171杯（大さじ）
大豆	1662g相当
納豆	3360g相当	84パック
豆腐竹輪	5109g相当	56本
木綿豆腐	8468g相当	28丁
絹ごし豆腐	11038g相当	36丁

種実類で6181キロカロリー

マカダミアナッツ	824g相当	412粒
ブラジルナッツ	880g相当	293粒
ヘーゼルナッツ	882g相当	441粒
ピスタチオ	1002g相当	1002粒
アーモンド	1015g相当	1015粒
らっかせい	1081g相当	1081粒
栗	4067g相当	406個

野菜類で6181キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2208g相当
にんにく	4792g相当	684片
えだまめ	4945g相当	1648さや
かぼちゃ	7925g相当	5.2個
れんこん	9366g相当
ごぼう	10657g相当	71本
ブロッコリー	16706g相当	66株
にんじん	17660g相当	117本
長ねぎ（白ねぎ）	17660g相当	88本
玉ねぎ	18731g相当	93個
しそ	19316g相当	19316枚
ミニトマト	20604g相当	1030個
オクラ	23774g相当	2377本
キャベツ	26874g相当	22玉
アスパラガス	29434g相当	981本
トマト	30905g相当	154個
ピーマン	30905g相当	1030個
なす	34339g相当	343本
ほうれんそう	34339g相当	171束
パクチー	34339g相当
ズッキーニ	38632g相当	193本
大根	41207g相当	41本
きゅうり	47547g相当	475本
はくさい	47547g相当	31玉
セロリ	51509g相当	343本
もやし	56191g相当	280袋
レタス	56191g相当	112玉

果実類で6181キロカロリー

アボカド	3512g相当	35個
バナナ	6647g相当	55本
マンゴー	9090g相当	45個
ぶどう	10657g相当	21房
りんご	11038g相当	36個
パイナップル	11447g相当	7.6個
キウイ（緑）	12120g相当	121個
みかん	12615g相当	84個
グレープフルーツ	15453g相当	51個
メロン	15453g相当	10玉
梨	16266g相当	54個
もも	16266g相当	65個
いちご	19939g相当	664個

きのこ類で6181キロカロリー

えのきたけ	18180g相当
まつたけ	19316g相当
エリンギ	19939g相当
ぶなしめじ	23774g相当
しいたけ	24724g相当
まいたけ	28096g相当
なめこ	29434g相当
マッシュルーム	41207g相当

藻類で6181キロカロリー

焼きのり	2082g相当
あおのり	2483g相当
いわのり	2711g相当
塩昆布	3203g相当
こんぶ	3636g相当
昆布の佃煮	4121g相当
くきわかめ	34339g相当
ひじき	47547g相当
わかめ	68678g相当
うみぶどう	103017g相当
もずく	154525g相当

魚介類で6181キロカロリー

かつお節	1862g相当
するめ（あたりめ）	2034g相当
さんま	2154g相当
うなぎのかば焼き	2169g相当
塩さば	2351g相当
イクラ	2453g相当
うなぎ	2711g相当
ぶり	2785g相当
はまち	2849g相当
ぎんざけ	3288g相当
魚肉ソーセージ	3913g相当
いわし	3963g相当
魚肉ハム	3988g相当
ししゃも	4067g相当
たい	4792g相当
べにざけ	4867g相当
辛子明太子	5109g相当
まぐろの赤身	5375g相当
あじ	5519g相当
ほっけ	6001g相当
かまぼこ	6647g相当
はんぺん	6647g相当
かにかま	6945g相当
あまえび	7272g相当
なると	7727g相当
ブラックタイガー	8028g相当
するめいか	8133g相当
かき	10657g相当
あさり	21314g相当

肉類で6181キロカロリー

牛バラ肉	1623g相当
豚バラ肉	1689g相当
牛サーロイン	1975g相当
牛肩ロース肉	2096g相当
牛ひき肉	2463g相当
生ハム	2544g相当
ソーセージ	2676g相当
鶏むね肉	2700g相当
牛フィレ肉	3493g相当
チャーシュー	3724g相当
豚フィレ肉	5239g相当
鶏ささみ	5777g相当	115本
砂肝	7188g相当

卵類で6181キロカロリー<

卵黄	1840g相当	92個
生たまご	4353g相当	72個
ゆでたまご	4613g相当	76個

乳製品で6181キロカロリー

プロセスチーズ	1975g相当
モッツァレラチーズ	2298g相当
牛乳	10133g相当	50杯
低脂肪牛乳	14717g相当	73杯

菓子類で6181キロカロリー

ポテトチップス	1143g相当
ドーナッツ（プレーン）	1631g相当
アップルパイ	2103g相当
ホットケーキ	2444g相当
カスタードプリン	5329g相当

一般的食品で6181キロカロリー

チャーハン	3001g相当
とりから揚げ	3030g相当
ハンバーグ	3138g相当
豆腐ハンバーグ	4353g相当
お好み焼き	4545g相当

ほかのカロリーについて調べる