1日7291キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7291キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7291kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7291キロカロリーの分量を見る

穀物類で7291キロカロリー

オートミール	2084g相当	347杯（大さじ）
薄力粉	2090g相当	261杯（大さじ）
米	2132g相当	14合
中力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
強力粉	2164g相当	270杯（大さじ）
フランスパン	2523g相当
食パン	2940g相当	49枚（6枚切り）
おにぎり	4289g相当	35個
ごはん	4674g相当	31膳
そば	5609g相当	28人前
うどん	7675g相当	38玉

いも・でんぷん類で7291キロカロリー

ふかしいも	5652g相当	28個
さつまいも（生）	5741g相当	28個
じゃがいも（調理済）	10270g相当	68個
さといも（生）	13757g相当	275個
さといも（調理済）	14022g相当	280個
じゃがいも（生）	14297g相当	95個

砂糖・甘味料で7291キロカロリー

グラニュー糖	1851g相当	154杯（大さじ）
上白糖	1865g相当	207杯（大さじ）
三温糖	1870g相当	207杯（大さじ）
はちみつ	2217g相当	105杯（大さじ）

豆類で7291キロカロリー

きな粉	1617g相当	202杯（大さじ）
大豆	1960g相当
納豆	3963g相当	99パック
豆腐竹輪	6026g相当	66本
木綿豆腐	9988g相当	33丁
絹ごし豆腐	13020g相当	43丁

種実類で7291キロカロリー

マカダミアナッツ	971g相当	485粒
ブラジルナッツ	1038g相当	346粒
ヘーゼルナッツ	1041g相当	520粒
ピスタチオ	1182g相当	1182粒
アーモンド	1198g相当	1198粒
らっかせい	1275g相当	1275粒
栗	4797g相当	479個

野菜類で7291キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2604g相当
にんにく	5652g相当	807片
えだまめ	5833g相当	1944さや
かぼちゃ	9348g相当	6.2個
れんこん	11047g相当
ごぼう	12571g相当	83本
ブロッコリー	19706g相当	78株
にんじん	20832g相当	138本
長ねぎ（白ねぎ）	20832g相当	104本
玉ねぎ	22094g相当	110個
しそ	22785g相当	22785枚
ミニトマト	24304g相当	1215個
オクラ	28043g相当	2804本
キャベツ	31700g相当	26玉
アスパラガス	34720g相当	1157本
トマト	36455g相当	182個
ピーマン	36455g相当	1215個
なす	40506g相当	405本
ほうれんそう	40506g相当	202束
パクチー	40506g相当
ズッキーニ	45569g相当	227本
大根	48607g相当	48本
きゅうり	56085g相当	560本
はくさい	56085g相当	37玉
セロリ	60759g相当	405本
もやし	66282g相当	331袋
レタス	66282g相当	132玉

果実類で7291キロカロリー

アボカド	4143g相当	41個
バナナ	7840g相当	65本
マンゴー	10723g相当	53個
ぶどう	12571g相当	25房
りんご	13020g相当	43個
パイナップル	13502g相当	9個
キウイ（緑）	14297g相当	142個
みかん	14880g相当	99個
グレープフルーツ	18228g相当	60個
メロン	18228g相当	12玉
梨	19187g相当	63個
もも	19187g相当	76個
いちご	23520g相当	784個

きのこ類で7291キロカロリー

えのきたけ	21445g相当
まつたけ	22785g相当
エリンギ	23520g相当
ぶなしめじ	28043g相当
しいたけ	29164g相当
まいたけ	33141g相当
なめこ	34720g相当
マッシュルーム	48607g相当

藻類で7291キロカロリー

焼きのり	2455g相当
あおのり	2929g相当
いわのり	3198g相当
塩昆布	3778g相当
こんぶ	4289g相当
昆布の佃煮	4861g相当
くきわかめ	40506g相当
ひじき	56085g相当
わかめ	81012g相当
うみぶどう	121517g相当
もずく	182275g相当

魚介類で7291キロカロリー

かつお節	2197g相当
するめ（あたりめ）	2399g相当
さんま	2541g相当
うなぎのかば焼き	2559g相当
塩さば	2773g相当
イクラ	2894g相当
うなぎ	3198g相当
ぶり	3285g相当
はまち	3360g相当
ぎんざけ	3879g相当
魚肉ソーセージ	4615g相当
いわし	4674g相当
魚肉ハム	4704g相当
ししゃも	4797g相当
たい	5652g相当
べにざけ	5741g相当
辛子明太子	6026g相当
まぐろの赤身	6340g相当
あじ	6510g相当
ほっけ	7079g相当
かまぼこ	7840g相当
はんぺん	7840g相当
かにかま	8193g相当
あまえび	8578g相当
なると	9114g相当
ブラックタイガー	9469g相当
するめいか	9594g相当
かき	12571g相当
あさり	25142g相当

肉類で7291キロカロリー

牛バラ肉	1914g相当
豚バラ肉	1993g相当
牛サーロイン	2330g相当
牛肩ロース肉	2472g相当
牛ひき肉	2905g相当
生ハム	3001g相当
ソーセージ	3157g相当
鶏むね肉	3184g相当
牛フィレ肉	4120g相当
チャーシュー	4393g相当
豚フィレ肉	6179g相当
鶏ささみ	6815g相当	136本
砂肝	8478g相当

卵類で7291キロカロリー<

卵黄	2170g相当	108個
生たまご	5135g相当	85個
ゆでたまご	5442g相当	90個

乳製品で7291キロカロリー

プロセスチーズ	2330g相当
モッツァレラチーズ	2711g相当
牛乳	11953g相当	59杯
低脂肪牛乳	17360g相当	86杯

菓子類で7291キロカロリー

ポテトチップス	1348g相当
ドーナッツ（プレーン）	1924g相当
アップルパイ	2480g相当
ホットケーキ	2882g相当
カスタードプリン	6286g相当

一般的食品で7291キロカロリー

チャーハン	3540g相当
とりから揚げ	3575g相当
ハンバーグ	3702g相当
豆腐ハンバーグ	5135g相当
お好み焼き	5362g相当

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