1日6839キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6839キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6839kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6839キロカロリーの分量を見る

穀物類で6839キロカロリー

オートミール	1954g相当	325杯（大さじ）
薄力粉	1960g相当	245杯（大さじ）
米	2000g相当	13合
中力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
強力粉	2030g相当	253杯（大さじ）
フランスパン	2367g相当
食パン	2758g相当	45枚（6枚切り）
おにぎり	4023g相当	33個
ごはん	4384g相当	29膳
そば	5261g相当	26人前
うどん	7199g相当	35玉

いも・でんぷん類で6839キロカロリー

ふかしいも	5302g相当	26個
さつまいも（生）	5386g相当	26個
じゃがいも（調理済）	9633g相当	64個
さといも（生）	12904g相当	258個
さといも（調理済）	13152g相当	263個
じゃがいも（生）	13410g相当	89個

砂糖・甘味料で6839キロカロリー

グラニュー糖	1736g相当	144杯（大さじ）
上白糖	1750g相当	194杯（大さじ）
三温糖	1754g相当	194杯（大さじ）
はちみつ	2079g相当	99杯（大さじ）

豆類で6839キロカロリー

きな粉	1517g相当	189杯（大さじ）
大豆	1839g相当
納豆	3717g相当	92パック
豆腐竹輪	5653g相当	62本
木綿豆腐	9369g相当	31丁
絹ごし豆腐	12213g相当	40丁

種実類で6839キロカロリー

マカダミアナッツ	911g相当	455粒
ブラジルナッツ	973g相当	324粒
ヘーゼルナッツ	976g相当	488粒
ピスタチオ	1109g相当	1109粒
アーモンド	1123g相当	1123粒
らっかせい	1196g相当	1196粒
栗	4500g相当	450個

野菜類で6839キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2443g相当
にんにく	5302g相当	757片
えだまめ	5472g相当	1824さや
かぼちゃ	8768g相当	5.8個
れんこん	10363g相当
ごぼう	11792g相当	78本
ブロッコリー	18484g相当	73株
にんじん	19540g相当	130本
長ねぎ（白ねぎ）	19540g相当	97本
玉ねぎ	20725g相当	103個
しそ	21372g相当	21372枚
ミニトマト	22797g相当	1139個
オクラ	26304g相当	2630本
キャベツ	29735g相当	24玉
アスパラガス	32567g相当	1085本
トマト	34195g相当	170個
ピーマン	34195g相当	1139個
なす	37995g相当	379本
ほうれんそう	37995g相当	189束
パクチー	37995g相当
ズッキーニ	42744g相当	213本
大根	45594g相当	45本
きゅうり	52608g相当	526本
はくさい	52608g相当	35玉
セロリ	56992g相当	379本
もやし	62173g相当	310袋
レタス	62173g相当	124玉

果実類で6839キロカロリー

アボカド	3886g相当	38個
バナナ	7354g相当	61本
マンゴー	10058g相当	50個
ぶどう	11792g相当	23房
りんご	12213g相当	40個
パイナップル	12665g相当	8.4個
キウイ（緑）	13410g相当	134個
みかん	13958g相当	93個
グレープフルーツ	17098g相当	56個
メロン	17098g相当	11玉
梨	17998g相当	59個
もも	17998g相当	71個
いちご	22062g相当	735個

きのこ類で6839キロカロリー

えのきたけ	20115g相当
まつたけ	21372g相当
エリンギ	22062g相当
ぶなしめじ	26304g相当
しいたけ	27356g相当
まいたけ	31087g相当
なめこ	32567g相当
マッシュルーム	45594g相当

藻類で6839キロカロリー

焼きのり	2303g相当
あおのり	2747g相当
いわのり	3000g相当
塩昆布	3544g相当
こんぶ	4023g相当
昆布の佃煮	4560g相当
くきわかめ	37995g相当
ひじき	52608g相当
わかめ	75989g相当
うみぶどう	113984g相当
もずく	170975g相当

魚介類で6839キロカロリー

かつお節	2060g相当
するめ（あたりめ）	2250g相当
さんま	2383g相当
うなぎのかば焼き	2400g相当
塩さば	2601g相当
イクラ	2714g相当
うなぎ	3000g相当
ぶり	3081g相当
はまち	3152g相当
ぎんざけ	3638g相当
魚肉ソーセージ	4329g相当
いわし	4384g相当
魚肉ハム	4413g相当
ししゃも	4500g相当
たい	5302g相当
べにざけ	5386g相当
辛子明太子	5653g相当
まぐろの赤身	5947g相当
あじ	6107g相当
ほっけ	6640g相当
かまぼこ	7354g相当
はんぺん	7354g相当
かにかま	7685g相当
あまえび	8046g相当
なると	8549g相当
ブラックタイガー	8882g相当
するめいか	8999g相当
かき	11792g相当
あさり	23583g相当

肉類で6839キロカロリー

牛バラ肉	1796g相当
豚バラ肉	1869g相当
牛サーロイン	2185g相当
牛肩ロース肉	2319g相当
牛ひき肉	2725g相当
生ハム	2815g相当
ソーセージ	2961g相当
鶏むね肉	2987g相当
牛フィレ肉	3864g相当
チャーシュー	4120g相当
豚フィレ肉	5796g相当
鶏ささみ	6392g相当	127本
砂肝	7953g相当

卵類で6839キロカロリー<

卵黄	2036g相当	101個
生たまご	4817g相当	80個
ゆでたまご	5104g相当	85個

乳製品で6839キロカロリー

プロセスチーズ	2185g相当
モッツァレラチーズ	2543g相当
牛乳	11212g相当	56杯
低脂肪牛乳	16284g相当	81杯

菓子類で6839キロカロリー

ポテトチップス	1265g相当
ドーナッツ（プレーン）	1805g相当
アップルパイ	2327g相当
ホットケーキ	2704g相当
カスタードプリン	5896g相当

一般的食品で6839キロカロリー

チャーハン	3320g相当
とりから揚げ	3353g相当
ハンバーグ	3472g相当
豆腐ハンバーグ	4817g相当
お好み焼き	5029g相当

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