6839キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6839kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6839キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	74時間26分	72時間22分	70時間24分	68時間33分	66時間48分	65時間8分	63時間32分	62時間1分	60時間35分	59時間12分	57時間53分	56時間38分	55時間25分	54時間16分	53時間10分	52時間6分	51時間5分	50時間6分	49時間9分	48時間14分	47時間22分	46時間31分	45時間42分	44時間55分	44時間9分	43時間25分	42時間42分	42時間1分	41時間21分	40時間42分	40時間4分	39時間28分	38時間53分	38時間18分	37時間45分	37時間13分	36時間41分	36時間11分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間16分	33時間50分	33時間24分	32時間58分	32時間34分	32時間9分	31時間46分	31時間23分	31時間0分	30時間39分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間18分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間1分	60時間18分	58時間40分	57時間8分	55時間40分	54時間16分	52時間57分	51時間41分	50時間29分	49時間20分	48時間14分	47時間11分	46時間11分	45時間13分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間57分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間27分	33時間55分	33時間24分	32時間53分	32時間24分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間34分	28時間11分	27時間50分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間16分	42時間4分	40時間56分	39時間51分	38時間50分	37時間52分	36時間56分	36時間3分	35時間13分	34時間25分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間33分	30時間54分	30時間17分	29時間42分	29時間7分	28時間34分	28時間3分	27時間32分	27時間2分	26時間34分	26時間6分	25時間40分	25時間14分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間44分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分
階段をゆっくり上る	46時間31分	45時間13分	44時間0分	42時間51分	41時間45分	40時間42分	39時間42分	38時間46分	37時間52分	37時間0分	36時間11分	35時間23分	34時間38分	33時間55分	33時間13分	32時間34分	31時間55分	31時間18分	30時間43分	30時間9分	29時間36分	29時間4分	28時間34分	28時間4分	27時間35分	27時間8分	26時間41分	26時間15分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分
階段を速く上る	25時間29分	24時間47分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
階段を降りる	37時間13分	36時間11分	35時間12分	34時間16分	33時間24分	32時間34分	31時間46分	31時間0分	30時間17分	29時間36分	28時間56分	28時間19分	27時間42分	27時間8分	26時間35分	26時間3分	25時間32分	25時間3分	24時間34分	24時間7分	23時間41分	23時間15分	22時間51分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間4分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
山登り	25時間29分	24時間47分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間0分	30時間9分	29時間20分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間9分	21時間42分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間26分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間15分	22時間36分	22時間0分	21時間25分	20時間52分	20時間21分	19時間51分	19時間23分	18時間56分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間19分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間36分	18時間5分	17時間36分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間8分	20時間33分	20時間0分	19時間28分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間37分	17時間12分	16時間49分	16時間26分	16時間5分	15時間44分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間14分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間20分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間12分	11時間2分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間46分	15時間19分	14時間55分	14時間31分	14時間9分	13時間47分	13時間27分	13時間8分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間59分	11時間44分	11時間29分	11時間15分	11時間2分	10時間49分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	7時間59分	7時間53分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間7分	14時間42分	14時間18分	13時間56分	13時間34分	13時間14分	12時間54分	12時間36分	12時間18分	12時間2分	11時間46分	11時間30分	11時間16分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間22分	10時間11分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間6分	34時間8分	33時間12分	32時間20分	31時間30分	30時間43分	29時間58分	29時間15分	28時間34分	27時間55分	27時間18分	26時間42分	26時間8分	25時間36分	25時間4分	24時間34分	24時間5分	23時間37分	23時間11分	22時間45分	22時間20分	21時間56分	21時間33分	21時間11分	20時間49分	20時間28分	20時間8分	19時間49分	19時間30分	19時間12分	18時間54分	18時間37分	18時間20分	18時間4分	17時間48分	17時間33分	17時間18分	17時間4分	16時間50分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間42分	11時間35分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分
水泳 (普通:全般)	22時間25分	21時間47分	21時間12分	20時間39分	20時間7分	19時間37分	19時間8分	18時間41分	18時間14分	17時間50分	17時間26分	17時間3分	16時間41分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間5分	14時間48分	14時間31分	14時間16分	14時間0分	13時間46分	13時間31分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間15分	12時間4分	11時間53分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分
水泳 (速め:全般)	18時間36分	18時間5分	17時間36分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分
水泳 (バタフライ)	13時間29分	13時間6分	12時間45分	12時間25分	12時間6分	11時間47分	11時間30分	11時間14分	10時間58分	10時間43分	10時間29分	10時間15分	10時間2分	9時間49分	9時間37分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間54分	8時間44分	8時間34分	8時間25分	8時間16分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間36分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間9分	7時間2分	6時間56分	6時間50分	6時間44分	6時間38分	6時間33分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間0分	30時間9分	29時間20分	28時間34分	27時間50分	27時間8分	26時間28分	25時間50分	25時間14分	24時間40分	24時間7分	23時間35分	23時間5分	22時間36分	22時間9分	21時間42分	21時間17分	20時間52分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間2分	18時間42分	18時間23分	18時間5分	17時間47分	17時間30分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間26分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分
自転車 (普通:20km/h)	23時間15分	22時間36分	22時間0分	21時間25分	20時間52分	20時間21分	19時間51分	19時間23分	18時間56分	18時間30分	18時間5分	17時間41分	17時間19分	16時間57分	16時間36分	16時間17分	15時間57分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分
自転車 (速め):24km/h)	18時間36分	18時間5分	17時間36分	17時間8分	16時間42分	16時間17分	15時間53分	15時間30分	15時間8分	14時間48分	14時間28分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間3分	11時間50分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間2分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分

6839キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	48時間58分	47時間36分	46時間19分	45時間6分	43時間56分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間51分	38時間57分	38時間5分	37時間15分	36時間28分	35時間42分	34時間58分	34時間16分	33時間36分	32時間57分	32時間20分	31時間44分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間12分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	48時間58分	47時間36分	46時間19分	45時間6分	43時間56分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間51分	38時間57分	38時間5分	37時間15分	36時間28分	35時間42分	34時間58分	34時間16分	33時間36分	32時間57分	32時間20分	31時間44分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間12分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	48時間58分	47時間36分	46時間19分	45時間6分	43時間56分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間51分	38時間57分	38時間5分	37時間15分	36時間28分	35時間42分	34時間58分	34時間16分	33時間36分	32時間57分	32時間20分	31時間44分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間12分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
筋トレ懸垂（普通の強度）	48時間58分	47時間36分	46時間19分	45時間6分	43時間56分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間51分	38時間57分	38時間5分	37時間15分	36時間28分	35時間42分	34時間58分	34時間16分	33時間36分	32時間57分	32時間20分	31時間44分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間12分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間13分	36時間11分	35時間12分	34時間16分	33時間24分	32時間34分	31時間46分	31時間0分	30時間17分	29時間36分	28時間56分	28時間19分	27時間42分	27時間8分	26時間35分	26時間3分	25時間32分	25時間3分	24時間34分	24時間7分	23時間41分	23時間15分	22時間51分	22時間27分	22時間4分	21時間42分	21時間21分	21時間0分	20時間40分	20時間21分	20時間2分	19時間44分	19時間26分	19時間9分	18時間52分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間29分	16時間17分	16時間4分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間19分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
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ダンス普通	25時間29分	24時間47分	24時間6分	23時間28分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間44分	20時間16分	19時間49分	19時間23分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
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トランポリンゆっくり	53時間10分	51時間41分	50時間17分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
トランポリン高く飛ぶ	41時間21分	40時間12分	39時間7分	38時間5分	37時間6分	36時間11分	35時間18分	34時間27分	33時間39分	32時間53分	32時間9分	31時間27分	30時間47分	30時間9分	29時間32分	28時間56分	28時間22分	27時間50分	27時間18分	26時間48分	26時間18分	25時間50分	25時間23分	24時間57分	24時間31分	24時間7分	23時間43分	23時間20分	22時間58分	22時間36分	22時間16分	21時間55分	21時間36分	21時間17分	20時間58分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間49分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分
Wii Fit ゆっくり	80時間54分	78時間39分	76時間32分	74時間31分	72時間36分	70時間47分	69時間4分	67時間25分	65時間51分	64時間21分	62時間55分	61時間33分	60時間15分	58時間59分	57時間47分	56時間38分	55時間31分	54時間27分	53時間25分	52時間26分	51時間29分	50時間34分	49時間40分	48時間49分	47時間59分	47時間11分	46時間25分	45時間40分	44時間57分	44時間14分	43時間34分	42時間54分	42時間16分	41時間38分	41時間2分	40時間27分	39時間53分	39時間19分	38時間47分	38時間16分	37時間45分	37時間15分	36時間46分	36時間18分	35時間50分	35時間23分	34時間57分	34時間32分	34時間7分	33時間42分	33時間18分	32時間55分	32時間33分	32時間10分	31時間49分	31時間27分	31時間7分	30時間46分	30時間27分	30時間7分	29時間48分	29時間29分	29時間11分	28時間53分	28時間36分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間13分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間13分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間35分	23時間24分	23時間12分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間5分	19時間56分	19時間48分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分
Wii Fit 普通に	48時間58分	47時間36分	46時間19分	45時間6分	43時間56分	42時間51分	41時間48分	40時間48分	39時間51分	38時間57分	38時間5分	37時間15分	36時間28分	35時間42分	34時間58分	34時間16分	33時間36分	32時間57分	32時間20分	31時間44分	31時間9分	30時間36分	30時間4分	29時間33分	29時間3分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間12分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間29分	24時間8分	23時間48分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間25分	21時間9分	20時間54分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分
Wii Fit 激しく	25時間50分	25時間7分	24時間26分	23時間48分	23時間11分	22時間36分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分

6839キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	62時間1分	60時間18分	58時間40分	57時間8分	55時間40分	54時間16分	52時間57分	51時間41分	50時間29分	49時間20分	48時間14分	47時間11分	46時間11分	45時間13分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間57分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間27分	33時間55分	33時間24分	32時間53分	32時間24分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間34分	28時間11分	27時間50分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
料理	53時間10分	51時間41分	50時間17分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
掃除機をかける	56時間23分	54時間49分	53時間20分	51時間56分	50時間36分	49時間20分	48時間8分	46時間59分	45時間54分	44時間51分	43時間51分	42時間54分	41時間59分	41時間7分	40時間16分	39時間28分	38時間42分	37時間57分	37時間14分	36時間33分	35時間53分	35時間14分	34時間37分	34時間1分	33時間27分	32時間53分	32時間21分	31時間50分	31時間19分	30時間50分	30時間21分	29時間54分	29時間27分	29時間1分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間24分	27時間2分	26時間40分	26時間18分	25時間58分	25時間37分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間22分	24時間4分	23時間46分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間13分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間10分	51時間41分	50時間17分	48時間58分	47時間43分	46時間31分	45時間23分	44時間18分	43時間16分	42時間17分	41時間21分	40時間27分	39時間35分	38時間46分	37時間58分	37時間13分	36時間29分	35時間47分	35時間6分	34時間27分	33時間50分	33時間13分	32時間38分	32時間5分	31時間32分	31時間0分	30時間30分	30時間0分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間29分	25時間8分	24時間48分	24時間29分	24時間10分	23時間51分	23時間33分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間38分	21時間23分	21時間8分	20時間54分	20時間40分	20時間27分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分
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農作業	23時間51分	23時間11分	22時間34分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間22分	19時間52分	19時間25分	18時間58分	18時間33分	18時間9分	17時間46分	17時間23分	17時間2分	16時間42分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
体を良く動かす仕事	62時間1分	60時間18分	58時間40分	57時間8分	55時間40分	54時間16分	52時間57分	51時間41分	50時間29分	49時間20分	48時間14分	47時間11分	46時間11分	45時間13分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間57分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間25分	36時間47分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間27分	33時間55分	33時間24分	32時間53分	32時間24分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間56分	28時間34分	28時間11分	27時間50分	27時間28分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
電車・バスに乗車	143時間9分	139時間10分	135時間24分	131時間50分	128時間28分	125時間15分	122時間12分	119時間17分	116時間31分	113時間52分	111時間20分	108時間55分	106時間36分	104時間22分	102時間15分	100時間12分	98時間14分	96時間21分	94時間31分	92時間46分	91時間5分	89時間28分	87時間53分	86時間23分	84時間55分	83時間30分	82時間8分	80時間48分	79時間31分	78時間17分	77時間4分	75時間54分	74時間46分	73時間40分	72時間36分	71時間34分	70時間34分	69時間35分	68時間38分	67時間42分	66時間48分	65時間55分	65時間4分	64時間14分	63時間25分	62時間37分	61時間51分	61時間6分	60時間21分	59時間38分	58時間56分	58時間15分	57時間35分	56時間56分	56時間17分	55時間40分	55時間3分	54時間27分	53時間52分	53時間18分	52時間44分	52時間11分	51時間39分	51時間7分	50時間36分	50時間6分	49時間36分	49時間7分	48時間38分	48時間10分	47時間43分	47時間15分	46時間49分	46時間23分	45時間57分	45時間32分	45時間8分	44時間44分	44時間20分	43時間56分	43時間34分	43時間11分	42時間49分	42時間27分	42時間6分	41時間45分	41時間24分	41時間4分	40時間44分	40時間24分	40時間4分	39時間45分	39時間27分	39時間8分	38時間50分	38時間32分	38時間14分	37時間57分	37時間40分	37時間23分	37時間6分	36時間50分	36時間34分	36時間18分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間17分	35時間2分	34時間47分	34時間33分	34時間19分	34時間5分	33時間51分	33時間37分	33時間24分
車を運転	74時間26分	72時間22分	70時間24分	68時間33分	66時間48分	65時間8分	63時間32分	62時間1分	60時間35分	59時間12分	57時間53分	56時間38分	55時間25分	54時間16分	53時間10分	52時間6分	51時間5分	50時間6分	49時間9分	48時間14分	47時間22分	46時間31分	45時間42分	44時間55分	44時間9分	43時間25分	42時間42分	42時間1分	41時間21分	40時間42分	40時間4分	39時間28分	38時間53分	38時間18分	37時間45分	37時間13分	36時間41分	36時間11分	35時間41分	35時間12分	34時間44分	34時間16分	33時間50分	33時間24分	32時間58分	32時間34分	32時間9分	31時間46分	31時間23分	31時間0分	30時間39分	30時間17分	29時間56分	29時間36分	29時間16分	28時間56分	28時間37分	28時間19分	28時間0分	27時間42分	27時間25分	27時間8分	26時間51分	26時間35分	26時間18分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間3分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間4分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間11分	20時間2分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分	17時間22分

6839キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6839キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6839キロカロリーの消費で約0.94kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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