1日6559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6559キロカロリーの分量を見る

穀物類で6559キロカロリー

オートミール	1874g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
米	1918g相当	12合
中力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2270g相当
食パン	2645g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3859g相当	32個
ごはん	4205g相当	28膳
そば	5046g相当	25人前
うどん	6905g相当	34玉

いも・でんぷん類で6559キロカロリー

ふかしいも	5085g相当	25個
さつまいも（生）	5165g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9239g相当	61個
さといも（生）	12376g相当	247個
さといも（調理済）	12614g相当	252個
じゃがいも（生）	12861g相当	85個

砂糖・甘味料で6559キロカロリー

グラニュー糖	1665g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1678g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1682g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1994g相当	94杯（大さじ）

豆類で6559キロカロリー

きな粉	1455g相当	181杯（大さじ）
大豆	1764g相当
納豆	3565g相当	89パック
豆腐竹輪	5421g相当	60本
木綿豆腐	8985g相当	29丁
絹ごし豆腐	11713g相当	39丁

種実類で6559キロカロリー

マカダミアナッツ	874g相当	437粒
ブラジルナッツ	934g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	936g相当	468粒
ピスタチオ	1064g相当	1064粒
アーモンド	1078g相当	1078粒
らっかせい	1147g相当	1147粒
栗	4316g相当	431個

野菜類で6559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2343g相当
にんにく	5085g相当	726片
えだまめ	5248g相当	1749さや
かぼちゃ	8409g相当	5.6個
れんこん	9938g相当
ごぼう	11309g相当	75本
ブロッコリー	17728g相当	70株
にんじん	18740g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18740g相当	93本
玉ねぎ	19876g相当	99個
しそ	20497g相当	20497枚
ミニトマト	21864g相当	1093個
オクラ	25227g相当	2522本
キャベツ	28518g相当	23玉
アスパラガス	31234g相当	1041本
トマト	32795g相当	163個
ピーマン	32795g相当	1093個
なす	36439g相当	364本
ほうれんそう	36439g相当	182束
パクチー	36439g相当
ズッキーニ	40994g相当	204本
大根	43727g相当	43本
きゅうり	50454g相当	504本
はくさい	50454g相当	33玉
セロリ	54659g相当	364本
もやし	59628g相当	298袋
レタス	59628g相当	119玉

果実類で6559キロカロリー

アボカド	3727g相当	37個
バナナ	7053g相当	58本
マンゴー	9646g相当	48個
ぶどう	11309g相当	22房
りんご	11713g相当	39個
パイナップル	12147g相当	8個
キウイ（緑）	12861g相当	128個
みかん	13386g相当	89個
グレープフルーツ	16398g相当	54個
メロン	16398g相当	10玉
梨	17261g相当	57個
もも	17261g相当	69個
いちご	21159g相当	705個

きのこ類で6559キロカロリー

えのきたけ	19292g相当
まつたけ	20497g相当
エリンギ	21159g相当
ぶなしめじ	25227g相当
しいたけ	26236g相当
まいたけ	29814g相当
なめこ	31234g相当
マッシュルーム	43727g相当

藻類で6559キロカロリー

焼きのり	2209g相当
あおのり	2635g相当
いわのり	2877g相当
塩昆布	3399g相当
こんぶ	3859g相当
昆布の佃煮	4373g相当
くきわかめ	36439g相当
ひじき	50454g相当
わかめ	72878g相当
うみぶどう	109317g相当
もずく	163975g相当

魚介類で6559キロカロリー

かつお節	1976g相当
するめ（あたりめ）	2158g相当
さんま	2286g相当
うなぎのかば焼き	2302g相当
塩さば	2494g相当
イクラ	2603g相当
うなぎ	2877g相当
ぶり	2955g相当
はまち	3023g相当
ぎんざけ	3489g相当
魚肉ソーセージ	4152g相当
いわし	4205g相当
魚肉ハム	4232g相当
ししゃも	4316g相当
たい	5085g相当
べにざけ	5165g相当
辛子明太子	5421g相当
まぐろの赤身	5704g相当
あじ	5857g相当
ほっけ	6368g相当
かまぼこ	7053g相当
はんぺん	7053g相当
かにかま	7370g相当
あまえび	7717g相当
なると	8199g相当
ブラックタイガー	8519g相当
するめいか	8631g相当
かき	11309g相当
あさり	22618g相当

肉類で6559キロカロリー

牛バラ肉	1722g相当
豚バラ肉	1793g相当
牛サーロイン	2096g相当
牛肩ロース肉	2224g相当
牛ひき肉	2614g相当
生ハム	2700g相当
ソーセージ	2840g相当
鶏むね肉	2865g相当
牛フィレ肉	3706g相当
チャーシュー	3952g相当
豚フィレ肉	5559g相当
鶏ささみ	6130g相当	122本
砂肝	7627g相当

卵類で6559キロカロリー<

卵黄	1953g相当	97個
生たまご	4620g相当	77個
ゆでたまご	4895g相当	81個

乳製品で6559キロカロリー

プロセスチーズ	2096g相当
モッツァレラチーズ	2439g相当
牛乳	10753g相当	53杯
低脂肪牛乳	15617g相当	78杯

菓子類で6559キロカロリー

ポテトチップス	1213g相当
ドーナッツ（プレーン）	1731g相当
アップルパイ	2231g相当
ホットケーキ	2593g相当
カスタードプリン	5655g相当

一般的食品で6559キロカロリー

チャーハン	3184g相当
とりから揚げ	3216g相当
ハンバーグ	3330g相当
豆腐ハンバーグ	4620g相当
お好み焼き	4823g相当

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