1日7559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7559キロカロリーの分量を見る

穀物類で7559キロカロリー

オートミール	2160g相当	360杯（大さじ）
薄力粉	2166g相当	270杯（大さじ）
米	2211g相当	14合
中力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
強力粉	2244g相当	280杯（大さじ）
フランスパン	2616g相当
食パン	3048g相当	50枚（6枚切り）
おにぎり	4447g相当	37個
ごはん	4846g相当	32膳
そば	5815g相当	29人前
うどん	7957g相当	39玉

いも・でんぷん類で7559キロカロリー

ふかしいも	5860g相当	29個
さつまいも（生）	5952g相当	29個
じゃがいも（調理済）	10647g相当	70個
さといも（生）	14263g相当	285個
さといも（調理済）	14537g相当	290個
じゃがいも（生）	14822g相当	98個

砂糖・甘味料で7559キロカロリー

グラニュー糖	1919g相当	159杯（大さじ）
上白糖	1934g相当	214杯（大さじ）
三温糖	1939g相当	215杯（大さじ）
はちみつ	2298g相当	109杯（大さじ）

豆類で7559キロカロリー

きな粉	1677g相当	209杯（大さじ）
大豆	2032g相当
納豆	4109g相当	102パック
豆腐竹輪	6248g相当	69本
木綿豆腐	10355g相当	34丁
絹ごし豆腐	13499g相当	44丁

種実類で7559キロカロリー

マカダミアナッツ	1007g相当	503粒
ブラジルナッツ	1076g相当	358粒
ヘーゼルナッツ	1079g相当	539粒
ピスタチオ	1226g相当	1226粒
アーモンド	1242g相当	1242粒
らっかせい	1322g相当	1322粒
栗	4974g相当	497個

野菜類で7559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2700g相当
にんにく	5860g相当	837片
えだまめ	6048g相当	2016さや
かぼちゃ	9692g相当	6.4個
れんこん	11454g相当
ごぼう	13033g相当	86本
ブロッコリー	20430g相当	81株
にんじん	21598g相当	143本
長ねぎ（白ねぎ）	21598g相当	107本
玉ねぎ	22907g相当	114個
しそ	23622g相当	23622枚
ミニトマト	25197g相当	1259個
オクラ	29074g相当	2907本
キャベツ	32866g相当	27玉
アスパラガス	35996g相当	1199本
トマト	37795g相当	188個
ピーマン	37795g相当	1259個
なす	41995g相当	419本
ほうれんそう	41995g相当	209束
パクチー	41995g相当
ズッキーニ	47244g相当	236本
大根	50394g相当	50本
きゅうり	58147g相当	581本
はくさい	58147g相当	38玉
セロリ	62992g相当	419本
もやし	68719g相当	343袋
レタス	68719g相当	137玉

果実類で7559キロカロリー

アボカド	4295g相当	42個
バナナ	8128g相当	67本
マンゴー	11117g相当	55個
ぶどう	13033g相当	26房
りんご	13499g相当	44個
パイナップル	13999g相当	9.3個
キウイ（緑）	14822g相当	148個
みかん	15427g相当	102個
グレープフルーツ	18898g相当	62個
メロン	18898g相当	12玉
梨	19893g相当	66個
もも	19893g相当	79個
いちご	24384g相当	812個

きのこ類で7559キロカロリー

えのきたけ	22233g相当
まつたけ	23622g相当
エリンギ	24384g相当
ぶなしめじ	29074g相当
しいたけ	30236g相当
まいたけ	34360g相当
なめこ	35996g相当
マッシュルーム	50394g相当

藻類で7559キロカロリー

焼きのり	2546g相当
あおのり	3036g相当
いわのり	3316g相当
塩昆布	3917g相当
こんぶ	4447g相当
昆布の佃煮	5040g相当
くきわかめ	41995g相当
ひじき	58147g相当
わかめ	83989g相当
うみぶどう	125984g相当
もずく	188975g相当

魚介類で7559キロカロリー

かつお節	2277g相当
するめ（あたりめ）	2487g相当
さんま	2634g相当
うなぎのかば焼き	2653g相当
塩さば	2875g相当
イクラ	3000g相当
うなぎ	3316g相当
ぶり	3405g相当
はまち	3484g相当
ぎんざけ	4021g相当
魚肉ソーセージ	4785g相当
いわし	4846g相当
魚肉ハム	4877g相当
ししゃも	4974g相当
たい	5860g相当
べにざけ	5952g相当
辛子明太子	6248g相当
まぐろの赤身	6574g相当
あじ	6750g相当
ほっけ	7339g相当
かまぼこ	8128g相当
はんぺん	8128g相当
かにかま	8494g相当
あまえび	8893g相当
なると	9449g相当
ブラックタイガー	9817g相当
するめいか	9947g相当
かき	13033g相当
あさり	26066g相当

肉類で7559キロカロリー

牛バラ肉	1984g相当
豚バラ肉	2066g相当
牛サーロイン	2416g相当
牛肩ロース肉	2563g相当
牛ひき肉	3012g相当
生ハム	3111g相当
ソーセージ	3273g相当
鶏むね肉	3301g相当
牛フィレ肉	4271g相当
チャーシュー	4554g相当
豚フィレ肉	6406g相当
鶏ささみ	7065g相当	141本
砂肝	8790g相当

卵類で7559キロカロリー<

卵黄	2250g相当	112個
生たまご	5324g相当	88個
ゆでたまご	5642g相当	94個

乳製品で7559キロカロリー

プロセスチーズ	2416g相当
モッツァレラチーズ	2811g相当
牛乳	12392g相当	61杯
低脂肪牛乳	17998g相当	89杯

菓子類で7559キロカロリー

ポテトチップス	1398g相当
ドーナッツ（プレーン）	1995g相当
アップルパイ	2572g相当
ホットケーキ	2988g相当
カスタードプリン	6517g相当

一般的食品で7559キロカロリー

チャーハン	3670g相当
とりから揚げ	3706g相当
ハンバーグ	3838g相当
豆腐ハンバーグ	5324g相当
お好み焼き	5559g相当

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