1日6549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6549キロカロリーの分量を見る

穀物類で6549キロカロリー

オートミール	1872g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1877g相当	234杯（大さじ）
米	1915g相当	12合
中力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1944g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2267g相当
食パン	2641g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3853g相当	32個
ごはん	4199g相当	27膳
そば	5038g相当	25人前
うどん	6894g相当	34玉

いも・でんぷん類で6549キロカロリー

ふかしいも	5077g相当	25個
さつまいも（生）	5157g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9224g相当	61個
さといも（生）	12357g相当	247個
さといも（調理済）	12595g相当	251個
じゃがいも（生）	12842g相当	85個

砂糖・甘味料で6549キロカロリー

グラニュー糖	1663g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1675g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1680g相当	186杯（大さじ）
はちみつ	1991g相当	94杯（大さじ）

豆類で6549キロカロリー

きな粉	1453g相当	181杯（大さじ）
大豆	1761g相当
納豆	3560g相当	89パック
豆腐竹輪	5413g相当	60本
木綿豆腐	8972g相当	29丁
絹ごし豆腐	11695g相当	38丁

種実類で6549キロカロリー

マカダミアナッツ	873g相当	436粒
ブラジルナッツ	932g相当	310粒
ヘーゼルナッツ	935g相当	467粒
ピスタチオ	1062g相当	1062粒
アーモンド	1076g相当	1076粒
らっかせい	1145g相当	1145粒
栗	4309g相当	430個

野菜類で6549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2339g相当
にんにく	5077g相当	725片
えだまめ	5240g相当	1746さや
かぼちゃ	8397g相当	5.5個
れんこん	9923g相当
ごぼう	11292g相当	75本
ブロッコリー	17700g相当	70株
にんじん	18712g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18712g相当	93本
玉ねぎ	19846g相当	99個
しそ	20466g相当	20466枚
ミニトマト	21830g相当	1091個
オクラ	25189g相当	2518本
キャベツ	28474g相当	23玉
アスパラガス	31186g相当	1039本
トマト	32745g相当	163個
ピーマン	32745g相当	1091個
なす	36384g相当	363本
ほうれんそう	36384g相当	181束
パクチー	36384g相当
ズッキーニ	40932g相当	204本
大根	43660g相当	43本
きゅうり	50377g相当	503本
はくさい	50377g相当	33玉
セロリ	54575g相当	363本
もやし	59537g相当	297袋
レタス	59537g相当	119玉

果実類で6549キロカロリー

アボカド	3722g相当	37個
バナナ	7042g相当	58本
マンゴー	9631g相当	48個
ぶどう	11292g相当	22房
りんご	11695g相当	38個
パイナップル	12128g相当	8個
キウイ（緑）	12842g相当	128個
みかん	13366g相当	89個
グレープフルーツ	16373g相当	54個
メロン	16373g相当	10玉
梨	17235g相当	57個
もも	17235g相当	68個
いちご	21126g相当	704個

きのこ類で6549キロカロリー

えのきたけ	19262g相当
まつたけ	20466g相当
エリンギ	21126g相当
ぶなしめじ	25189g相当
しいたけ	26196g相当
まいたけ	29769g相当
なめこ	31186g相当
マッシュルーム	43660g相当

藻類で6549キロカロリー

焼きのり	2206g相当
あおのり	2631g相当
いわのり	2873g相当
塩昆布	3394g相当
こんぶ	3853g相当
昆布の佃煮	4366g相当
くきわかめ	36384g相当
ひじき	50377g相当
わかめ	72767g相当
うみぶどう	109150g相当
もずく	163725g相当

魚介類で6549キロカロリー

かつお節	1973g相当
するめ（あたりめ）	2155g相当
さんま	2282g相当
うなぎのかば焼き	2298g相当
塩さば	2491g相当
イクラ	2599g相当
うなぎ	2873g相当
ぶり	2950g相当
はまち	3018g相当
ぎんざけ	3484g相当
魚肉ソーセージ	4145g相当
いわし	4199g相当
魚肉ハム	4226g相当
ししゃも	4309g相当
たい	5077g相当
べにざけ	5157g相当
辛子明太子	5413g相当
まぐろの赤身	5695g相当
あじ	5848g相当
ほっけ	6359g相当
かまぼこ	7042g相当
はんぺん	7042g相当
かにかま	7359g相当
あまえび	7705g相当
なると	8187g相当
ブラックタイガー	8506g相当
するめいか	8618g相当
かき	11292g相当
あさり	22583g相当

肉類で6549キロカロリー

牛バラ肉	1719g相当
豚バラ肉	1790g相当
牛サーロイン	2093g相当
牛肩ロース肉	2220g相当
牛ひき肉	2610g相当
生ハム	2696g相当
ソーセージ	2836g相当
鶏むね肉	2860g相当
牛フィレ肉	3700g相当
チャーシュー	3946g相当
豚フィレ肉	5550g相当
鶏ささみ	6121g相当	122本
砂肝	7616g相当

卵類で6549キロカロリー<

卵黄	1950g相当	97個
生たまご	4612g相当	76個
ゆでたまご	4888g相当	81個

乳製品で6549キロカロリー

プロセスチーズ	2093g相当
モッツァレラチーズ	2435g相当
牛乳	10737g相当	53杯
低脂肪牛乳	15593g相当	77杯

菓子類で6549キロカロリー

ポテトチップス	1211g相当
ドーナッツ（プレーン）	1728g相当
アップルパイ	2228g相当
ホットケーキ	2589g相当
カスタードプリン	5646g相当

一般的食品で6549キロカロリー

チャーハン	3180g相当
とりから揚げ	3211g相当
ハンバーグ	3325g相当
豆腐ハンバーグ	4612g相当
お好み焼き	4816g相当

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