1日6560キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

6560キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける6560kcalの食事量です。

ほかの食べ物で6560キロカロリーの分量を見る

穀物類で6560キロカロリー

オートミール	1875g相当	312杯（大さじ）
薄力粉	1880g相当	235杯（大さじ）
米	1919g相当	12合
中力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
強力粉	1947g相当	243杯（大さじ）
フランスパン	2270g相当
食パン	2646g相当	44枚（6枚切り）
おにぎり	3859g相当	32個
ごはん	4206g相当	28膳
そば	5047g相当	25人前
うどん	6906g相当	34玉

いも・でんぷん類で6560キロカロリー

ふかしいも	5086g相当	25個
さつまいも（生）	5166g相当	25個
じゃがいも（調理済）	9240g相当	61個
さといも（生）	12378g相当	247個
さといも（調理済）	12616g相当	252個
じゃがいも（生）	12863g相当	85個

砂糖・甘味料で6560キロカロリー

グラニュー糖	1665g相当	138杯（大さじ）
上白糖	1678g相当	186杯（大さじ）
三温糖	1683g相当	187杯（大さじ）
はちみつ	1994g相当	94杯（大さじ）

豆類で6560キロカロリー

きな粉	1455g相当	181杯（大さじ）
大豆	1764g相当
納豆	3566g相当	89パック
豆腐竹輪	5422g相当	60本
木綿豆腐	8987g相当	29丁
絹ごし豆腐	11715g相当	39丁

種実類で6560キロカロリー

マカダミアナッツ	874g相当	437粒
ブラジルナッツ	934g相当	311粒
ヘーゼルナッツ	936g相当	468粒
ピスタチオ	1064g相当	1064粒
アーモンド	1078g相当	1078粒
らっかせい	1147g相当	1147粒
栗	4316g相当	431個

野菜類で6560キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2343g相当
にんにく	5086g相当	726片
えだまめ	5248g相当	1749さや
かぼちゃ	8411g相当	5.6個
れんこん	9940g相当
ごぼう	11311g相当	75本
ブロッコリー	17730g相当	70株
にんじん	18743g相当	124本
長ねぎ（白ねぎ）	18743g相当	93本
玉ねぎ	19879g相当	99個
しそ	20500g相当	20500枚
ミニトマト	21867g相当	1093個
オクラ	25231g相当	2523本
キャベツ	28522g相当	23玉
アスパラガス	31239g相当	1041本
トマト	32800g相当	164個
ピーマン	32800g相当	1093個
なす	36445g相当	364本
ほうれんそう	36445g相当	182束
パクチー	36445g相当
ズッキーニ	41000g相当	205本
大根	43734g相当	43本
きゅうり	50462g相当	504本
はくさい	50462g相当	33玉
セロリ	54667g相当	364本
もやし	59637g相当	298袋
レタス	59637g相当	119玉

果実類で6560キロカロリー

アボカド	3728g相当	37個
バナナ	7054g相当	58本
マンゴー	9648g相当	48個
ぶどう	11311g相当	22房
りんご	11715g相当	39個
パイナップル	12149g相当	8個
キウイ（緑）	12863g相当	128個
みかん	13388g相当	89個
グレープフルーツ	16400g相当	54個
メロン	16400g相当	10玉
梨	17264g相当	57個
もも	17264g相当	69個
いちご	21162g相当	705個

きのこ類で6560キロカロリー

えのきたけ	19295g相当
まつたけ	20500g相当
エリンギ	21162g相当
ぶなしめじ	25231g相当
しいたけ	26240g相当
まいたけ	29819g相当
なめこ	31239g相当
マッシュルーム	43734g相当

藻類で6560キロカロリー

焼きのり	2209g相当
あおのり	2635g相当
いわのり	2878g相当
塩昆布	3399g相当
こんぶ	3859g相当
昆布の佃煮	4374g相当
くきわかめ	36445g相当
ひじき	50462g相当
わかめ	72889g相当
うみぶどう	109334g相当
もずく	164000g相当

魚介類で6560キロカロリー

かつお節	1976g相当
するめ（あたりめ）	2158g相当
さんま	2286g相当
うなぎのかば焼き	2302g相当
塩さば	2495g相当
イクラ	2604g相当
うなぎ	2878g相当
ぶり	2955g相当
はまち	3024g相当
ぎんざけ	3490g相当
魚肉ソーセージ	4152g相当
いわし	4206g相当
魚肉ハム	4233g相当
ししゃも	4316g相当
たい	5086g相当
べにざけ	5166g相当
辛子明太子	5422g相当
まぐろの赤身	5705g相当
あじ	5858g相当
ほっけ	6369g相当
かまぼこ	7054g相当
はんぺん	7054g相当
かにかま	7371g相当
あまえび	7718g相当
なると	8200g相当
ブラックタイガー	8520g相当
するめいか	8632g相当
かき	11311g相当
あさり	22621g相当

肉類で6560キロカロリー

牛バラ肉	1722g相当
豚バラ肉	1793g相当
牛サーロイン	2096g相当
牛肩ロース肉	2224g相当
牛ひき肉	2614g相当
生ハム	2700g相当
ソーセージ	2840g相当
鶏むね肉	2865g相当
牛フィレ肉	3707g相当
チャーシュー	3952g相当
豚フィレ肉	5560g相当
鶏ささみ	6131g相当	122本
砂肝	7628g相当

卵類で6560キロカロリー<

卵黄	1953g相当	97個
生たまご	4620g相当	77個
ゆでたまご	4896g相当	81個

乳製品で6560キロカロリー

プロセスチーズ	2096g相当
モッツァレラチーズ	2439g相当
牛乳	10755g相当	53杯
低脂肪牛乳	15620g相当	78杯

菓子類で6560キロカロリー

ポテトチップス	1213g相当
ドーナッツ（プレーン）	1731g相当
アップルパイ	2232g相当
ホットケーキ	2593g相当
カスタードプリン	5656g相当

一般的食品で6560キロカロリー

チャーハン	3185g相当
とりから揚げ	3216g相当
ハンバーグ	3330g相当
豆腐ハンバーグ	4620g相当
お好み焼き	4824g相当

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