1日5559キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5559キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5559kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5559キロカロリーの分量を見る

穀物類で5559キロカロリー

オートミール	1589g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1593g相当	199杯（大さじ）
米	1626g相当	10合
中力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1924g相当
食パン	2242g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3271g相当	27個
ごはん	3564g相当	23膳
そば	4277g相当	21人前
うどん	5852g相当	29玉

いも・でんぷん類で5559キロカロリー

ふかしいも	4310g相当	21個
さつまいも（生）	4378g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7830g相当	52個
さといも（生）	10489g相当	209個
さといも（調理済）	10691g相当	213個
じゃがいも（生）	10900g相当	72個

砂糖・甘味料で5559キロカロリー

グラニュー糖	1411g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1422g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1426g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1690g相当	80杯（大さじ）

豆類で5559キロカロリー

きな粉	1233g相当	154杯（大さじ）
大豆	1495g相当
納豆	3022g相当	75パック
豆腐竹輪	4595g相当	51本
木綿豆腐	7616g相当	25丁
絹ごし豆腐	9927g相当	33丁

種実類で5559キロカロリー

マカダミアナッツ	741g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	794g相当	397粒
ピスタチオ	901g相当	901粒
アーモンド	913g相当	913粒
らっかせい	972g相当	972粒
栗	3658g相当	365個

野菜類で5559キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1986g相当
にんにく	4310g相当	615片
えだまめ	4448g相当	1482さや
かぼちゃ	7127g相当	4.7個
れんこん	8423g相当
ごぼう	9585g相当	63本
ブロッコリー	15025g相当	60株
にんじん	15883g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15883g相当	79本
玉ねぎ	16846g相当	84個
しそ	17372g相当	17372枚
ミニトマト	18530g相当	926個
オクラ	21381g相当	2138本
キャベツ	24170g相当	20玉
アスパラガス	26472g相当	882本
トマト	27795g相当	138個
ピーマン	27795g相当	926個
なす	30884g相当	308本
ほうれんそう	30884g相当	154束
パクチー	30884g相当
ズッキーニ	34744g相当	173本
大根	37060g相当	37本
きゅうり	42762g相当	427本
はくさい	42762g相当	28玉
セロリ	46325g相当	308本
もやし	50537g相当	252袋
レタス	50537g相当	101玉

果実類で5559キロカロリー

アボカド	3159g相当	31個
バナナ	5978g相当	49本
マンゴー	8175g相当	40個
ぶどう	9585g相当	19房
りんご	9927g相当	33個
パイナップル	10295g相当	6.8個
キウイ（緑）	10900g相当	109個
みかん	11345g相当	75個
グレープフルーツ	13898g相当	46個
メロン	13898g相当	9.2玉
梨	14629g相当	48個
もも	14629g相当	58個
いちご	17933g相当	597個

きのこ類で5559キロカロリー

えのきたけ	16350g相当
まつたけ	17372g相当
エリンギ	17933g相当
ぶなしめじ	21381g相当
しいたけ	22236g相当
まいたけ	25269g相当
なめこ	26472g相当
マッシュルーム	37060g相当

藻類で5559キロカロリー

焼きのり	1872g相当
あおのり	2233g相当
いわのり	2439g相当
塩昆布	2881g相当
こんぶ	3271g相当
昆布の佃煮	3706g相当
くきわかめ	30884g相当
ひじき	42762g相当
わかめ	61767g相当
うみぶどう	92650g相当
もずく	138975g相当

魚介類で5559キロカロリー

かつお節	1675g相当
するめ（あたりめ）	1829g相当
さんま	1937g相当
うなぎのかば焼き	1951g相当
塩さば	2114g相当
イクラ	2206g相当
うなぎ	2439g相当
ぶり	2505g相当
はまち	2562g相当
ぎんざけ	2957g相当
魚肉ソーセージ	3519g相当
いわし	3564g相当
魚肉ハム	3587g相当
ししゃも	3658g相当
たい	4310g相当
べにざけ	4378g相当
辛子明太子	4595g相当
まぐろの赤身	4834g相当
あじ	4964g相当
ほっけ	5398g相当
かまぼこ	5978g相当
はんぺん	5978g相当
かにかま	6247g相当
あまえび	6541g相当
なると	6949g相当
ブラックタイガー	7220g相当
するめいか	7315g相当
かき	9585g相当
あさり	19169g相当

肉類で5559キロカロリー

牛バラ肉	1460g相当
豚バラ肉	1519g相当
牛サーロイン	1777g相当
牛肩ロース肉	1885g相当
牛ひき肉	2215g相当
生ハム	2288g相当
ソーセージ	2407g相当
鶏むね肉	2428g相当
牛フィレ肉	3141g相当
チャーシュー	3349g相当
豚フィレ肉	4712g相当
鶏ささみ	5196g相当	103本
砂肝	6464g相当

卵類で5559キロカロリー<

卵黄	1655g相当	82個
生たまご	3915g相当	65個
ゆでたまご	4149g相当	69個

乳製品で5559キロカロリー

プロセスチーズ	1777g相当
モッツァレラチーズ	2067g相当
牛乳	9114g相当	45杯
低脂肪牛乳	13236g相当	66杯

菓子類で5559キロカロリー

ポテトチップス	1028g相当
ドーナッツ（プレーン）	1467g相当
アップルパイ	1891g相当
ホットケーキ	2198g相当
カスタードプリン	4793g相当

一般的食品で5559キロカロリー

チャーハン	2699g相当
とりから揚げ	2725g相当
ハンバーグ	2822g相当
豆腐ハンバーグ	3915g相当
お好み焼き	4088g相当

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