1日5549キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5549キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5549kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5549キロカロリーの分量を見る

穀物類で5549キロカロリー

オートミール	1586g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1590g相当	198杯（大さじ）
米	1623g相当	10合
中力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
強力粉	1647g相当	205杯（大さじ）
フランスパン	1921g相当
食パン	2238g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3265g相当	27個
ごはん	3558g相当	23膳
そば	4269g相当	21人前
うどん	5842g相当	29玉

いも・でんぷん類で5549キロカロリー

ふかしいも	4302g相当	21個
さつまいも（生）	4370g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7816g相当	52個
さといも（生）	10470g相当	209個
さといも（調理済）	10672g相当	213個
じゃがいも（生）	10881g相当	72個

砂糖・甘味料で5549キロカロリー

グラニュー糖	1409g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1420g相当	157杯（大さじ）
三温糖	1423g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1687g相当	80杯（大さじ）

豆類で5549キロカロリー

きな粉	1231g相当	153杯（大さじ）
大豆	1492g相当
納豆	3016g相当	75パック
豆腐竹輪	4586g相当	50本
木綿豆腐	7602g相当	25丁
絹ごし豆腐	9909g相当	33丁

種実類で5549キロカロリー

マカダミアナッツ	739g相当	369粒
ブラジルナッツ	790g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	792g相当	396粒
ピスタチオ	900g相当	900粒
アーモンド	912g相当	912粒
らっかせい	971g相当	971粒
栗	3651g相当	365個

野菜類で5549キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1982g相当
にんにく	4302g相当	614片
えだまめ	4440g相当	1480さや
かぼちゃ	7115g相当	4.7個
れんこん	8408g相当
ごぼう	9568g相当	63本
ブロッコリー	14998g相当	59株
にんじん	15855g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15855g相当	79本
玉ねぎ	16816g相当	84個
しそ	17341g相当	17341枚
ミニトマト	18497g相当	924個
オクラ	21343g相当	2134本
キャベツ	24127g相当	20玉
アスパラガス	26424g相当	880本
トマト	27745g相当	138個
ピーマン	27745g相当	924個
なす	30828g相当	308本
ほうれんそう	30828g相当	154束
パクチー	30828g相当
ズッキーニ	34682g相当	173本
大根	36994g相当	36本
きゅうり	42685g相当	426本
はくさい	42685g相当	28玉
セロリ	46242g相当	308本
もやし	50446g相当	252袋
レタス	50446g相当	100玉

果実類で5549キロカロリー

アボカド	3153g相当	31個
バナナ	5967g相当	49本
マンゴー	8161g相当	40個
ぶどう	9568g相当	19房
りんご	9909g相当	33個
パイナップル	10276g相当	6.8個
キウイ（緑）	10881g相当	108個
みかん	11325g相当	75個
グレープフルーツ	13873g相当	46個
メロン	13873g相当	9.2玉
梨	14603g相当	48個
もも	14603g相当	58個
いちご	17900g相当	596個

きのこ類で5549キロカロリー

えのきたけ	16321g相当
まつたけ	17341g相当
エリンギ	17900g相当
ぶなしめじ	21343g相当
しいたけ	22196g相当
まいたけ	25223g相当
なめこ	26424g相当
マッシュルーム	36994g相当

藻類で5549キロカロリー

焼きのり	1869g相当
あおのり	2229g相当
いわのり	2434g相当
塩昆布	2876g相当
こんぶ	3265g相当
昆布の佃煮	3700g相当
くきわかめ	30828g相当
ひじき	42685g相当
わかめ	61656g相当
うみぶどう	92484g相当
もずく	138725g相当

魚介類で5549キロカロリー

かつお節	1672g相当
するめ（あたりめ）	1826g相当
さんま	1934g相当
うなぎのかば焼き	1948g相当
塩さば	2110g相当
イクラ	2202g相当
うなぎ	2434g相当
ぶり	2500g相当
はまち	2558g相当
ぎんざけ	2952g相当
魚肉ソーセージ	3513g相当
いわし	3558g相当
魚肉ハム	3580g相当
ししゃも	3651g相当
たい	4302g相当
べにざけ	4370g相当
辛子明太子	4586g相当
まぐろの赤身	4826g相当
あじ	4955g相当
ほっけ	5388g相当
かまぼこ	5967g相当
はんぺん	5967g相当
かにかま	6235g相当
あまえび	6529g相当
なると	6937g相当
ブラックタイガー	7207g相当
するめいか	7302g相当
かき	9568g相当
あさり	19135g相当

肉類で5549キロカロリー

牛バラ肉	1457g相当
豚バラ肉	1517g相当
牛サーロイン	1773g相当
牛肩ロース肉	1882g相当
牛ひき肉	2211g相当
生ハム	2284g相当
ソーセージ	2403g相当
鶏むね肉	2424g相当
牛フィレ肉	3136g相当
チャーシュー	3343g相当
豚フィレ肉	4703g相当
鶏ささみ	5186g相当	103本
砂肝	6453g相当

卵類で5549キロカロリー<

卵黄	1652g相当	82個
生たまご	3908g相当	65個
ゆでたまご	4142g相当	69個

乳製品で5549キロカロリー

プロセスチーズ	1773g相当
モッツァレラチーズ	2063g相当
牛乳	9097g相当	45杯
低脂肪牛乳	13212g相当	66杯

菓子類で5549キロカロリー

ポテトチップス	1026g相当
ドーナッツ（プレーン）	1465g相当
アップルパイ	1888g相当
ホットケーキ	2194g相当
カスタードプリン	4784g相当

一般的食品で5549キロカロリー

チャーハン	2694g相当
とりから揚げ	2721g相当
ハンバーグ	2817g相当
豆腐ハンバーグ	3908g相当
お好み焼き	4081g相当

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