1日5558キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5558キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5558kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5558キロカロリーの分量を見る

穀物類で5558キロカロリー

オートミール	1588g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1593g相当	199杯（大さじ）
米	1626g相当	10合
中力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1924g相当
食パン	2242g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3270g相当	27個
ごはん	3563g相当	23膳
そば	4276g相当	21人前
うどん	5851g相当	29玉

いも・でんぷん類で5558キロカロリー

ふかしいも	4309g相当	21個
さつまいも（生）	4377g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7829g相当	52個
さといも（生）	10487g相当	209個
さといも（調理済）	10689g相当	213個
じゃがいも（生）	10899g相当	72個

砂糖・甘味料で5558キロカロリー

グラニュー糖	1411g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1422g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1426g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1690g相当	80杯（大さじ）

豆類で5558キロカロリー

きな粉	1233g相当	154杯（大さじ）
大豆	1495g相当
納豆	3021g相当	75パック
豆腐竹輪	4594g相当	51本
木綿豆腐	7614g相当	25丁
絹ごし豆腐	9925g相当	33丁

種実類で5558キロカロリー

マカダミアナッツ	741g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	793g相当	396粒
ピスタチオ	901g相当	901粒
アーモンド	913g相当	913粒
らっかせい	972g相当	972粒
栗	3657g相当	365個

野菜類で5558キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1986g相当
にんにく	4309g相当	615片
えだまめ	4447g相当	1482さや
かぼちゃ	7126g相当	4.7個
れんこん	8422g相当
ごぼう	9583g相当	63本
ブロッコリー	15022g相当	60株
にんじん	15881g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15881g相当	79本
玉ねぎ	16843g相当	84個
しそ	17369g相当	17369枚
ミニトマト	18527g相当	926個
オクラ	21377g相当	2137本
キャベツ	24166g相当	20玉
アスパラガス	26467g相当	882本
トマト	27790g相当	138個
ピーマン	27790g相当	926個
なす	30878g相当	308本
ほうれんそう	30878g相当	154束
パクチー	30878g相当
ズッキーニ	34738g相当	173本
大根	37054g相当	37本
きゅうり	42754g相当	427本
はくさい	42754g相当	28玉
セロリ	46317g相当	308本
もやし	50528g相当	252袋
レタス	50528g相当	101玉

果実類で5558キロカロリー

アボカド	3158g相当	31個
バナナ	5977g相当	49本
マンゴー	8174g相当	40個
ぶどう	9583g相当	19房
りんご	9925g相当	33個
パイナップル	10293g相当	6.8個
キウイ（緑）	10899g相当	108個
みかん	11343g相当	75個
グレープフルーツ	13895g相当	46個
メロン	13895g相当	9.2玉
梨	14627g相当	48個
もも	14627g相当	58個
いちご	17930g相当	597個

きのこ類で5558キロカロリー

えのきたけ	16348g相当
まつたけ	17369g相当
エリンギ	17930g相当
ぶなしめじ	21377g相当
しいたけ	22232g相当
まいたけ	25264g相当
なめこ	26467g相当
マッシュルーム	37054g相当

藻類で5558キロカロリー

焼きのり	1872g相当
あおのり	2233g相当
いわのり	2438g相当
塩昆布	2880g相当
こんぶ	3270g相当
昆布の佃煮	3706g相当
くきわかめ	30878g相当
ひじき	42754g相当
わかめ	61756g相当
うみぶどう	92634g相当
もずく	138950g相当

魚介類で5558キロカロリー

かつお節	1675g相当
するめ（あたりめ）	1829g相当
さんま	1937g相当
うなぎのかば焼き	1951g相当
塩さば	2114g相当
イクラ	2206g相当
うなぎ	2438g相当
ぶり	2504g相当
はまち	2562g相当
ぎんざけ	2957g相当
魚肉ソーセージ	3518g相当
いわし	3563g相当
魚肉ハム	3586g相当
ししゃも	3657g相当
たい	4309g相当
べにざけ	4377g相当
辛子明太子	4594g相当
まぐろの赤身	4834g相当
あじ	4963g相当
ほっけ	5397g相当
かまぼこ	5977g相当
はんぺん	5977g相当
かにかま	6245g相当
あまえび	6539g相当
なると	6948g相当
ブラックタイガー	7219g相当
するめいか	7314g相当
かき	9583g相当
あさり	19166g相当

肉類で5558キロカロリー

牛バラ肉	1459g相当
豚バラ肉	1519g相当
牛サーロイン	1776g相当
牛肩ロース肉	1885g相当
牛ひき肉	2215g相当
生ハム	2288g相当
ソーセージ	2407g相当
鶏むね肉	2428g相当
牛フィレ肉	3141g相当
チャーシュー	3349g相当
豚フィレ肉	4711g相当
鶏ささみ	5195g相当	103本
砂肝	6463g相当

卵類で5558キロカロリー<

卵黄	1655g相当	82個
生たまご	3915g相当	65個
ゆでたまご	4148g相当	69個

乳製品で5558キロカロリー

プロセスチーズ	1776g相当
モッツァレラチーズ	2067g相当
牛乳	9112g相当	45杯
低脂肪牛乳	13234g相当	66杯

菓子類で5558キロカロリー

ポテトチップス	1028g相当
ドーナッツ（プレーン）	1467g相当
アップルパイ	1891g相当
ホットケーキ	2197g相当
カスタードプリン	4792g相当

一般的食品で5558キロカロリー

チャーハン	2699g相当
とりから揚げ	2725g相当
ハンバーグ	2822g相当
豆腐ハンバーグ	3915g相当
お好み焼き	4087g相当

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