1日5569キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5569キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5569kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5569キロカロリーの分量を見る

穀物類で5569キロカロリー

オートミール	1592g相当	265杯（大さじ）
薄力粉	1596g相当	199杯（大さじ）
米	1629g相当	10合
中力粉	1653g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1653g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1927g相当
食パン	2246g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3276g相当	27個
ごはん	3570g相当	23膳
そば	4284g相当	21人前
うどん	5863g相当	29玉

いも・でんぷん類で5569キロカロリー

ふかしいも	4318g相当	21個
さつまいも（生）	4386g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7844g相当	52個
さといも（生）	10508g相当	210個
さといも（調理済）	10710g相当	214個
じゃがいも（生）	10920g相当	72個

砂糖・甘味料で5569キロカロリー

グラニュー糖	1414g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1425g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1428g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1693g相当	80杯（大さじ）

豆類で5569キロカロリー

きな粉	1235g相当	154杯（大さじ）
大豆	1498g相当
納豆	3027g相当	75パック
豆腐竹輪	4603g相当	51本
木綿豆腐	7629g相当	25丁
絹ごし豆腐	9945g相当	33丁

種実類で5569キロカロリー

マカダミアナッツ	742g相当	371粒
ブラジルナッツ	793g相当	264粒
ヘーゼルナッツ	795g相当	397粒
ピスタチオ	903g相当	903粒
アーモンド	915g相当	915粒
らっかせい	974g相当	974粒
栗	3664g相当	366個

野菜類で5569キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1989g相当
にんにく	4318g相当	616片
えだまめ	4456g相当	1485さや
かぼちゃ	7140g相当	4.7個
れんこん	8438g相当
ごぼう	9602g相当	64本
ブロッコリー	15052g相当	60株
にんじん	15912g相当	106本
長ねぎ（白ねぎ）	15912g相当	79本
玉ねぎ	16876g相当	84個
しそ	17404g相当	17404枚
ミニトマト	18564g相当	928個
オクラ	21420g相当	2142本
キャベツ	24214g相当	20玉
アスパラガス	26520g相当	884本
トマト	27845g相当	139個
ピーマン	27845g相当	928個
なす	30939g相当	309本
ほうれんそう	30939g相当	154束
パクチー	30939g相当
ズッキーニ	34807g相当	174本
大根	37127g相当	37本
きゅうり	42839g相当	428本
はくさい	42839g相当	28玉
セロリ	46409g相当	309本
もやし	50628g相当	253袋
レタス	50628g相当	101玉

果実類で5569キロカロリー

アボカド	3165g相当	31個
バナナ	5989g相当	49本
マンゴー	8190g相当	40個
ぶどう	9602g相当	19房
りんご	9945g相当	33個
パイナップル	10313g相当	6.8個
キウイ（緑）	10920g相当	109個
みかん	11366g相当	75個
グレープフルーツ	13923g相当	46個
メロン	13923g相当	9.2玉
梨	14656g相当	48個
もも	14656g相当	58個
いちご	17965g相当	598個

きのこ類で5569キロカロリー

えのきたけ	16380g相当
まつたけ	17404g相当
エリンギ	17965g相当
ぶなしめじ	21420g相当
しいたけ	22276g相当
まいたけ	25314g相当
なめこ	26520g相当
マッシュルーム	37127g相当

藻類で5569キロカロリー

焼きのり	1876g相当
あおのり	2237g相当
いわのり	2443g相当
塩昆布	2886g相当
こんぶ	3276g相当
昆布の佃煮	3713g相当
くきわかめ	30939g相当
ひじき	42839g相当
わかめ	61878g相当
うみぶどう	92817g相当
もずく	139225g相当

魚介類で5569キロカロリー

かつお節	1678g相当
するめ（あたりめ）	1832g相当
さんま	1941g相当
うなぎのかば焼き	1955g相当
塩さば	2118g相当
イクラ	2210g相当
うなぎ	2443g相当
ぶり	2509g相当
はまち	2567g相当
ぎんざけ	2963g相当
魚肉ソーセージ	3525g相当
いわし	3570g相当
魚肉ハム	3593g相当
ししゃも	3664g相当
たい	4318g相当
べにざけ	4386g相当
辛子明太子	4603g相当
まぐろの赤身	4843g相当
あじ	4973g相当
ほっけ	5407g相当
かまぼこ	5989g相当
はんぺん	5989g相当
かにかま	6258g相当
あまえび	6552g相当
なると	6962g相当
ブラックタイガー	7233g相当
するめいか	7328g相当
かき	9602g相当
あさり	19204g相当

肉類で5569キロカロリー

牛バラ肉	1462g相当
豚バラ肉	1522g相当
牛サーロイン	1780g相当
牛肩ロース肉	1888g相当
牛ひき肉	2219g相当
生ハム	2292g相当
ソーセージ	2411g相当
鶏むね肉	2432g相当
牛フィレ肉	3147g相当
チャーシュー	3355g相当
豚フィレ肉	4720g相当
鶏ささみ	5205g相当	104本
砂肝	6476g相当

卵類で5569キロカロリー<

卵黄	1658g相当	82個
生たまご	3922g相当	65個
ゆでたまご	4156g相当	69個

乳製品で5569キロカロリー

プロセスチーズ	1780g相当
モッツァレラチーズ	2071g相当
牛乳	9130g相当	45杯
低脂肪牛乳	13260g相当	66杯

菓子類で5569キロカロリー

ポテトチップス	1030g相当
ドーナッツ（プレーン）	1470g相当
アップルパイ	1895g相当
ホットケーキ	2202g相当
カスタードプリン	4801g相当

一般的食品で5569キロカロリー

チャーハン	2704g相当
とりから揚げ	2730g相当
ハンバーグ	2827g相当
豆腐ハンバーグ	3922g相当
お好み焼き	4095g相当

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