5559キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

5559kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

5559キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	60時間30分	58時間49分	57時間14分	55時間43分	54時間18分	52時間56分	51時間39分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間7分	43時間13分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間13分	38時間30分	37時間48分	37時間9分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
ウォーキング (普通:4km/h)	50時間25分	49時間1分	47時間41分	46時間26分	45時間15分	44時間7分	43時間2分	42時間1分	41時間2分	40時間6分	39時間13分	38時間21分	37時間32分	36時間45分	36時間0分	35時間17分	34時間36分	33時間56分	33時間17分	32時間40分	32時間5分	31時間30分	30時間57分	30時間25分	29時間54分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	35時間10分	34時間12分	33時間16分	32時間24分	31時間34分	30時間46分	30時間1分	29時間18分	28時間37分	27時間58分	27時間21分	26時間45分	26時間11分	25時間39分	25時間7分	24時間37分	24時間8分	23時間40分	23時間13分	22時間48分	22時間23分	21時間59分	21時間36分	21時間13分	20時間52分	20時間31分	20時間11分	19時間51分	19時間32分	19時間14分	18時間56分	18時間39分	18時間22分	18時間6分	17時間50分	17時間35分	17時間20分	17時間6分	16時間51分	16時間38分	16時間24分	16時間12分	15時間59分	15時間47分	15時間35分	15時間23分	15時間12分	15時間0分	14時間50分	14時間39分	14時間29分	14時間18分	14時間9分	13時間59分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分
階段をゆっくり上る	37時間48分	36時間45分	35時間46分	34時間49分	33時間56分	33時間5分	32時間16分	31時間30分	30時間46分	30時間4分	29時間24分	28時間46分	28時間9分	27時間34分	27時間0分	26時間28分	25時間57分	25時間27分	24時間58分	24時間30分	24時間3分	23時間38分	23時間13分	22時間49分	22時間26分	22時間3分	21時間41分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間21分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間10分	18時間54分	18時間38分	18時間22分	18時間7分	17時間53分	17時間38分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分
階段を速く上る	20時間43分	20時間8分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間56分	13時間41分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
階段を降りる	30時間15分	29時間24分	28時間37分	27時間51分	27時間9分	26時間28分	25時間49分	25時間12分	24時間37分	24時間3分	23時間31分	23時間1分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
山登り	20時間43分	20時間8分	19時間36分	19時間5分	18時間35分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間51分	16時間28分	16時間6分	15時間45分	15時間25分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間56分	13時間41分	13時間25分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間30分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間13分	22時間37分	22時間3分	21時間31分	21時間0分	20時間31分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間46分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
ランニング (普通:8km/h以下)	18時間54分	18時間22分	17時間53分	17時間24分	16時間58分	16時間32分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
ランニング (速め:10km/h以上)	15時間7分	14時間42分	14時間18分	13時間55分	13時間34分	13時間14分	12時間54分	12時間36分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	17時間11分	16時間42分	16時間15分	15時間49分	15時間25分	15時間2分	14時間40分	14時間19分	13時間59分	13時間40分	13時間22分	13時間4分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間34分	11時間21分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間32分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間35分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分
縄跳び (普通:100-120回/分)	12時間49分	12時間27分	12時間7分	11時間48分	11時間30分	11時間13分	10時間56分	10時間40分	10時間26分	10時間11分	9時間58分	9時間45分	9時間32分	9時間20分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間37分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間0分	7時間52分	7時間44分	7時間36分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間47分	6時間41分	6時間35分	6時間30分	6時間24分	6時間19分	6時間13分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	12時間17分	11時間57分	11時間37分	11時間19分	11時間2分	10時間45分	10時間29分	10時間14分	10時間0分	9時間46分	9時間33分	9時間21分	9時間9分	8時間58分	8時間47分	8時間36分	8時間26分	8時間16分	8時間7分	7時間58分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間17分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間31分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間8分	6時間3分	5時間58分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間11分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	28時間32分	27時間44分	26時間59分	26時間17分	25時間36分	24時間58分	24時間21分	23時間47分	23時間13分	22時間42分	22時間11分	21時間42分	21時間15分	20時間48分	20時間23分	19時間58分	19時間35分	19時間12分	18時間50分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間54分	14時間41分	14時間28分	14時間16分	14時間4分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分
水泳 (普通:全般)	18時間13分	17時間43分	17時間14分	16時間47分	16時間21分	15時間56分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間29分	14時間10分	13時間51分	13時間34分	13時間17分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間2分	11時間48分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	10時間59分	10時間48分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分
水泳 (速め:全般)	15時間7分	14時間42分	14時間18分	13時間55分	13時間34分	13時間14分	12時間54分	12時間36分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分
水泳 (バタフライ)	10時間57分	10時間39分	10時間22分	10時間5分	9時間50分	9時間35分	9時間21分	9時間8分	8時間55分	8時間43分	8時間31分	8時間20分	8時間9分	7時間59分	7時間49分	7時間40分	7時間31分	7時間22分	7時間14分	7時間6分	6時間58分	6時間51分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間23分	6時間17分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間48分	5時間43分	5時間38分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間6分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間44分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	3時間59分	3時間57分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間13分	22時間37分	22時間3分	21時間31分	21時間0分	20時間31分	20時間3分	19時間36分	19時間10分	18時間46分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間18分	16時間58分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
自転車 (普通:20km/h)	18時間54分	18時間22分	17時間53分	17時間24分	16時間58分	16時間32分	16時間8分	15時間45分	15時間23分	15時間2分	14時間42分	14時間23分	14時間4分	13時間47分	13時間30分	13時間14分	12時間58分	12時間43分	12時間29分	12時間15分	12時間1分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
自転車 (速め):24km/h)	15時間7分	14時間42分	14時間18分	13時間55分	13時間34分	13時間14分	12時間54分	12時間36分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間15分	11時間1分	10時間48分	10時間35分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分

5559キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	39時間48分	38時間42分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間24分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	39時間48分	38時間42分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間24分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	39時間48分	38時間42分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間24分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
筋トレ懸垂（普通の強度）	39時間48分	38時間42分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間24分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
筋トレスクワット（普通の強度）	30時間15分	29時間24分	28時間37分	27時間51分	27時間9分	26時間28分	25時間49分	25時間12分	24時間37分	24時間3分	23時間31分	23時間1分	22時間31分	22時間3分	21時間36分	21時間10分	20時間45分	20時間21分	19時間58分	19時間36分	19時間15分	18時間54分	18時間34分	18時間15分	17時間56分	17時間38分	17時間21分	17時間4分	16時間48分	16時間32分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分
ヨガハタ	50時間25分	49時間1分	47時間41分	46時間26分	45時間15分	44時間7分	43時間2分	42時間1分	41時間2分	40時間6分	39時間13分	38時間21分	37時間32分	36時間45分	36時間0分	35時間17分	34時間36分	33時間56分	33時間17分	32時間40分	32時間5分	31時間30分	30時間57分	30時間25分	29時間54分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
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トランポリン高く飛ぶ	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間57分	30時間10分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間21分	26時間44分	26時間8分	25時間34分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間4分	22時間37分	22時間11分	21時間47分	21時間23分	21時間0分	20時間38分	20時間17分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間6分	17時間49分	17時間33分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間5分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
Wii Fit ゆっくり	65時間46分	63時間56分	62時間12分	60時間34分	59時間1分	57時間32分	56時間8分	54時間48分	53時間31分	52時間18分	51時間9分	50時間2分	48時間58分	47時間57分	46時間58分	46時間2分	45時間8分	44時間15分	43時間25分	42時間37分	41時間51分	41時間6分	40時間23分	39時間41分	39時間0分	38時間21分	37時間44分	37時間7分	36時間32分	35時間57分	35時間24分	34時間52分	34時間21分	33時間51分	33時間21分	32時間53分	32時間25分	31時間58分	31時間31分	31時間6分	30時間41分	30時間17分	29時間53分	29時間30分	29時間8分	28時間46分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間24分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間34分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間29分	23時間15分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分
Wii Fit 普通に	39時間48分	38時間42分	37時間39分	36時間39分	35時間43分	34時間49分	33時間58分	33時間10分	32時間24分	31時間39分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間25分	27時間51分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間19分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間36分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間6分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間24分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間49分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
Wii Fit 激しく	21時間0分	20時間25分	19時間52分	19時間21分	18時間51分	18時間22分	17時間56分	17時間30分	17時間6分	16時間42分	16時間20分	15時間59分	15時間38分	15時間19分	15時間0分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間52分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分

5559キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	50時間25分	49時間1分	47時間41分	46時間26分	45時間15分	44時間7分	43時間2分	42時間1分	41時間2分	40時間6分	39時間13分	38時間21分	37時間32分	36時間45分	36時間0分	35時間17分	34時間36分	33時間56分	33時間17分	32時間40分	32時間5分	31時間30分	30時間57分	30時間25分	29時間54分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
料理	43時間13分	42時間1分	40時間52分	39時間48分	38時間47分	37時間48分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間53分	32時間11分	31時間30分	30時間52分	30時間15分	29時間39分	29時間5分	28時間32分	28時間0分	27時間30分	27時間0分	26時間32分	26時間4分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
掃除機をかける	45時間50分	44時間33分	43時間21分	42時間13分	41時間8分	40時間6分	39時間7分	38時間11分	37時間18分	36時間27分	35時間39分	34時間52分	34時間8分	33時間25分	32時間44分	32時間5分	31時間27分	30時間51分	30時間16分	29時間42分	29時間10分	28時間38分	28時間8分	27時間39分	27時間11分	26時間44分	26時間18分	25時間52分	25時間27分	25時間4分	24時間40分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間55分	22時間35分	22時間16分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分	10時間41分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	43時間13分	42時間1分	40時間52分	39時間48分	38時間47分	37時間48分	36時間53分	36時間0分	35時間10分	34時間22分	33時間36分	32時間53分	32時間11分	31時間30分	30時間52分	30時間15分	29時間39分	29時間5分	28時間32分	28時間0分	27時間30分	27時間0分	26時間32分	26時間4分	25時間38分	25時間12分	24時間47分	24時間23分	24時間0分	23時間38分	23時間16分	22時間55分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間0分	20時間43分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間54分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間45分	15時間35分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分
部屋の片付け全般	31時間30分	30時間38分	29時間48分	29時間1分	28時間16分	27時間34分	26時間54分	26時間15分	25時間39分	25時間4分	24時間30分	23時間58分	23時間28分	22時間58分	22時間30分	22時間3分	21時間37分	21時間12分	20時間48分	20時間25分	20時間3分	19時間41分	19時間21分	19時間1分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間58分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	75時間37分	73時間31分	71時間32分	69時間39分	67時間52分	66時間10分	64時間33分	63時間1分	61時間33分	60時間9分	58時間49分	57時間32分	56時間19分	55時間8分	54時間1分	52時間56分	51時間54分	50時間54分	49時間56分	49時間1分	48時間7分	47時間16分	46時間26分	45時間38分	44時間52分	44時間7分	43時間23分	42時間41分	42時間1分	41時間21分	40時間43分	40時間6分	39時間30分	38時間55分	38時間21分	37時間48分	37時間17分	36時間45分	36時間15分	35時間46分	35時間17分	34時間49分	34時間22分	33時間56分	33時間30分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間51分	27時間34分	27時間17分	27時間0分	26時間44分	26時間28分	26時間12分	25時間57分	25時間42分	25時間27分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間1分	22時間49分	22時間37分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分
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農作業	19時間23分	18時間51分	18時間20分	17時間51分	17時間24分	16時間58分	16時間33分	16時間9分	15時間47分	15時間25分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間34分	12時間20分	12時間7分	11時間54分	11時間42分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分
体を良く動かす仕事	50時間25分	49時間1分	47時間41分	46時間26分	45時間15分	44時間7分	43時間2分	42時間1分	41時間2分	40時間6分	39時間13分	38時間21分	37時間32分	36時間45分	36時間0分	35時間17分	34時間36分	33時間56分	33時間17分	32時間40分	32時間5分	31時間30分	30時間57分	30時間25分	29時間54分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間9分	26時間44分	26時間20分	25時間57分	25時間34分	25時間12分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間47分	21時間31分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
電車・バスに乗車	116時間21分	113時間7分	110時間4分	107時間10分	104時間25分	101時間48分	99時間19分	96時間57分	94時間42分	92時間33分	90時間30分	88時間31分	86時間38分	84時間50分	83時間6分	81時間27分	79時間51分	78時間19分	76時間50分	75時間25分	74時間2分	72時間43分	71時間26分	70時間12分	69時間1分	67時間52分	66時間45分	65時間41分	64時間38分	63時間37分	62時間39分	61時間42分	60時間47分	59時間53分	59時間1分	58時間10分	57時間21分	56時間33分	55時間47分	55時間2分	54時間18分	53時間35分	52時間53分	52時間12分	51時間33分	50時間54分	50時間16分	49時間39分	49時間3分	48時間28分	47時間54分	47時間21分	46時間48分	46時間16分	45時間45分	45時間15分	44時間45分	44時間15分	43時間47分	43時間19分	42時間52分	42時間25分	41時間59分	41時間33分	41時間8分	40時間43分	40時間19分	39時間55分	39時間32分	39時間9分	38時間47分	38時間25分	38時間3分	37時間42分	37時間21分	37時間1分	36時間41分	36時間21分	36時間2分	35時間43分	35時間24分	35時間6分	34時間48分	34時間30分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間22分	33時間6分	32時間50分	32時間34分	32時間19分	32時間4分	31時間48分	31時間34分	31時間19分	31時間5分	30時間51分	30時間37分	30時間23分	30時間10分	29時間56分	29時間43分	29時間30分	29時間17分	29時間5分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間16分	28時間5分	27時間53分	27時間42分	27時間31分	27時間19分	27時間9分
車を運転	60時間30分	58時間49分	57時間14分	55時間43分	54時間18分	52時間56分	51時間39分	50時間25分	49時間14分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間7分	43時間13分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間13分	38時間30分	37時間48分	37時間9分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間42分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分

5559キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

5559キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 5559キロカロリーの消費で約0.77kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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