1日5560キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

5560キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける5560kcalの食事量です。

ほかの食べ物で5560キロカロリーの分量を見る

穀物類で5560キロカロリー

オートミール	1589g相当	264杯（大さじ）
薄力粉	1594g相当	199杯（大さじ）
米	1626g相当	10合
中力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
強力粉	1650g相当	206杯（大さじ）
フランスパン	1924g相当
食パン	2242g相当	37枚（6枚切り）
おにぎり	3271g相当	27個
ごはん	3565g相当	23膳
そば	4277g相当	21人前
うどん	5853g相当	29玉

いも・でんぷん類で5560キロカロリー

ふかしいも	4311g相当	21個
さつまいも（生）	4378g相当	21個
じゃがいも（調理済）	7831g相当	52個
さといも（生）	10491g相当	209個
さといも（調理済）	10693g相当	213個
じゃがいも（生）	10902g相当	72個

砂糖・甘味料で5560キロカロリー

グラニュー糖	1412g相当	117杯（大さじ）
上白糖	1422g相当	158杯（大さじ）
三温糖	1426g相当	158杯（大さじ）
はちみつ	1690g相当	80杯（大さじ）

豆類で5560キロカロリー

きな粉	1233g相当	154杯（大さじ）
大豆	1495g相当
納豆	3022g相当	75パック
豆腐竹輪	4596g相当	51本
木綿豆腐	7617g相当	25丁
絹ごし豆腐	9929g相当	33丁

種実類で5560キロカロリー

マカダミアナッツ	741g相当	370粒
ブラジルナッツ	791g相当	263粒
ヘーゼルナッツ	794g相当	397粒
ピスタチオ	902g相当	902粒
アーモンド	913g相当	913粒
らっかせい	973g相当	973粒
栗	3658g相当	365個

野菜類で5560キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	1986g相当
にんにく	4311g相当	615片
えだまめ	4448g相当	1482さや
かぼちゃ	7129g相当	4.7個
れんこん	8425g相当
ごぼう	9587g相当	63本
ブロッコリー	15028g相当	60株
にんじん	15886g相当	105本
長ねぎ（白ねぎ）	15886g相当	79本
玉ねぎ	16849g相当	84個
しそ	17375g相当	17375枚
ミニトマト	18534g相当	926個
オクラ	21385g相当	2138本
キャベツ	24174g相当	20玉
アスパラガス	26477g相当	882本
トマト	27800g相当	139個
ピーマン	27800g相当	926個
なす	30889g相当	308本
ほうれんそう	30889g相当	154束
パクチー	30889g相当
ズッキーニ	34750g相当	173本
大根	37067g相当	37本
きゅうり	42770g相当	427本
はくさい	42770g相当	28玉
セロリ	46334g相当	308本
もやし	50546g相当	252袋
レタス	50546g相当	101玉

果実類で5560キロカロリー

アボカド	3160g相当	31個
バナナ	5979g相当	49本
マンゴー	8177g相当	40個
ぶどう	9587g相当	19房
りんご	9929g相当	33個
パイナップル	10297g相当	6.8個
キウイ（緑）	10902g相当	109個
みかん	11347g相当	75個
グレープフルーツ	13900g相当	46個
メロン	13900g相当	9.2玉
梨	14632g相当	48個
もも	14632g相当	58個
いちご	17936g相当	597個

きのこ類で5560キロカロリー

えのきたけ	16353g相当
まつたけ	17375g相当
エリンギ	17936g相当
ぶなしめじ	21385g相当
しいたけ	22240g相当
まいたけ	25273g相当
なめこ	26477g相当
マッシュルーム	37067g相当

藻類で5560キロカロリー

焼きのり	1873g相当
あおのり	2233g相当
いわのり	2439g相当
塩昆布	2881g相当
こんぶ	3271g相当
昆布の佃煮	3707g相当
くきわかめ	30889g相当
ひじき	42770g相当
わかめ	61778g相当
うみぶどう	92667g相当
もずく	139000g相当

魚介類で5560キロカロリー

かつお節	1675g相当
するめ（あたりめ）	1829g相当
さんま	1938g相当
うなぎのかば焼き	1951g相当
塩さば	2115g相当
イクラ	2207g相当
うなぎ	2439g相当
ぶり	2505g相当
はまち	2563g相当
ぎんざけ	2958g相当
魚肉ソーセージ	3519g相当
いわし	3565g相当
魚肉ハム	3588g相当
ししゃも	3658g相当
たい	4311g相当
べにざけ	4378g相当
辛子明太子	4596g相当
まぐろの赤身	4835g相当
あじ	4965g相当
ほっけ	5399g相当
かまぼこ	5979g相当
はんぺん	5979g相当
かにかま	6248g相当
あまえび	6542g相当
なると	6950g相当
ブラックタイガー	7221g相当
するめいか	7316g相当
かき	9587g相当
あさり	19173g相当

肉類で5560キロカロリー

牛バラ肉	1460g相当
豚バラ肉	1520g相当
牛サーロイン	1777g相当
牛肩ロース肉	1885g相当
牛ひき肉	2216g相当
生ハム	2289g相当
ソーセージ	2407g相当
鶏むね肉	2428g相当
牛フィレ肉	3142g相当
チャーシュー	3350g相当
豚フィレ肉	4712g相当
鶏ささみ	5197g相当	103本
砂肝	6466g相当

卵類で5560キロカロリー<

卵黄	1655g相当	82個
生たまご	3916g相当	65個
ゆでたまご	4150g相当	69個

乳製品で5560キロカロリー

プロセスチーズ	1777g相当
モッツァレラチーズ	2067g相当
牛乳	9115g相当	45杯
低脂肪牛乳	13239g相当	66杯

菓子類で5560キロカロリー

ポテトチップス	1028g相当
ドーナッツ（プレーン）	1468g相当
アップルパイ	1892g相当
ホットケーキ	2198g相当
カスタードプリン	4794g相当

一般的食品で5560キロカロリー

チャーハン	2700g相当
とりから揚げ	2726g相当
ハンバーグ	2823g相当
豆腐ハンバーグ	3916g相当
お好み焼き	4089g相当

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