1日9884キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9884キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9884kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9884キロカロリーの分量を見る

穀物類で9884キロカロリー

オートミール	2824g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2833g相当	354杯（大さじ）
米	2891g相当	19合
中力粉	2933g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2933g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3421g相当
食パン	3986g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5815g相当	48個
ごはん	6336g相当	42膳
そば	7604g相当	38人前
うどん	10405g相当	52玉

いも・でんぷん類で9884キロカロリー

ふかしいも	7663g相当	38個
さつまいも（生）	7783g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13922g相当	92個
さといも（生）	18650g相当	373個
さといも（調理済）	19008g相当	380個
じゃがいも（生）	19381g相当	129個

砂糖・甘味料で9884キロカロリー

グラニュー糖	2509g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2528g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2535g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3005g相当	143杯（大さじ）

豆類で9884キロカロリー

きな粉	2192g相当	274杯（大さじ）
大豆	2657g相当
納豆	5372g相当	134パック
豆腐竹輪	8169g相当	90本
木綿豆腐	13540g相当	45丁
絹ごし豆腐	17650g相当	58丁

種実類で9884キロカロリー

マカダミアナッツ	1317g相当	658粒
ブラジルナッツ	1406g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1410g相当	705粒
ピスタチオ	1602g相当	1602粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1728g相当	1728粒
栗	6503g相当	650個

野菜類で9884キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3530g相当
にんにく	7663g相当	1094片
えだまめ	7908g相当	2636さや
かぼちゃ	12672g相当	8.4個
れんこん	14976g相当
ごぼう	17042g相当	113本
ブロッコリー	26714g相当	106株
にんじん	28240g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28240g相当	141本
玉ねぎ	29952g相当	149個
しそ	30888g相当	30888枚
ミニトマト	32947g相当	1647個
オクラ	38016g相当	3801本
キャベツ	42974g相当	35玉
アスパラガス	47067g相当	1568本
トマト	49420g相当	247個
ピーマン	49420g相当	1647個
なす	54912g相当	549本
ほうれんそう	54912g相当	274束
パクチー	54912g相当
ズッキーニ	61775g相当	308本
大根	65894g相当	65本
きゅうり	76031g相当	760本
はくさい	76031g相当	50玉
セロリ	82367g相当	549本
もやし	89855g相当	449袋
レタス	89855g相当	179玉

果実類で9884キロカロリー

アボカド	5616g相当	56個
バナナ	10628g相当	88本
マンゴー	14536g相当	72個
ぶどう	17042g相当	34房
りんご	17650g相当	58個
パイナップル	18304g相当	12個
キウイ（緑）	19381g相当	193個
みかん	20172g相当	134個
グレープフルーツ	24710g相当	82個
メロン	24710g相当	16玉
梨	26011g相当	86個
もも	26011g相当	104個
いちご	31884g相当	1062個

きのこ類で9884キロカロリー

えのきたけ	29071g相当
まつたけ	30888g相当
エリンギ	31884g相当
ぶなしめじ	38016g相当
しいたけ	39536g相当
まいたけ	44928g相当
なめこ	47067g相当
マッシュルーム	65894g相当

藻類で9884キロカロリー

焼きのり	3328g相当
あおのり	3970g相当
いわのり	4336g相当
塩昆布	5122g相当
こんぶ	5815g相当
昆布の佃煮	6590g相当
くきわかめ	54912g相当
ひじき	76031g相当
わかめ	109823g相当
うみぶどう	164734g相当
もずく	247100g相当

魚介類で9884キロカロリー

かつお節	2978g相当
するめ（あたりめ）	3252g相当
さんま	3444g相当
うなぎのかば焼き	3469g相当
塩さば	3759g相当
イクラ	3923g相当
うなぎ	4336g相当
ぶり	4453g相当
はまち	4555g相当
ぎんざけ	5258g相当
魚肉ソーセージ	6256g相当
いわし	6336g相当
魚肉ハム	6377g相当
ししゃも	6503g相当
たい	7663g相当
べにざけ	7783g相当
辛子明太子	8169g相当
まぐろの赤身	8595g相当
あじ	8825g相当
ほっけ	9597g相当
かまぼこ	10628g相当
はんぺん	10628g相当
かにかま	11106g相当
あまえび	11629g相当
なると	12355g相当
ブラックタイガー	12837g相当
するめいか	13006g相当
かき	17042g相当
あさり	34083g相当

肉類で9884キロカロリー

牛バラ肉	2595g相当
豚バラ肉	2701g相当
牛サーロイン	3158g相当
牛肩ロース肉	3351g相当
牛ひき肉	3938g相当
生ハム	4068g相当
ソーセージ	4279g相当
鶏むね肉	4317g相当
牛フィレ肉	5585g相当
チャーシュー	5955g相当
豚フィレ肉	8377g相当
鶏ささみ	9238g相当	184本
砂肝	11494g相当

卵類で9884キロカロリー<

卵黄	2942g相当	147個
生たまご	6961g相当	116個
ゆでたまご	7377g相当	122個

乳製品で9884キロカロリー

プロセスチーズ	3158g相当
モッツァレラチーズ	3675g相当
牛乳	16204g相当	81杯
低脂肪牛乳	23534g相当	117杯

菓子類で9884キロカロリー

ポテトチップス	1827g相当
ドーナッツ（プレーン）	2608g相当
アップルパイ	3362g相当
ホットケーキ	3907g相当
カスタードプリン	8521g相当

一般的食品で9884キロカロリー

チャーハン	4799g相当
とりから揚げ	4846g相当
ハンバーグ	5018g相当
豆腐ハンバーグ	6961g相当
お好み焼き	7268g相当

ほかのカロリーについて調べる