1日9894キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9894キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9894kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9894キロカロリーの分量を見る

穀物類で9894キロカロリー

オートミール	2827g相当	471杯（大さじ）
薄力粉	2835g相当	354杯（大さじ）
米	2893g相当	19合
中力粉	2936g相当	367杯（大さじ）
強力粉	2936g相当	367杯（大さじ）
フランスパン	3424g相当
食パン	3990g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5820g相当	48個
ごはん	6343g相当	42膳
そば	7611g相当	38人前
うどん	10415g相当	52玉

いも・でんぷん類で9894キロカロリー

ふかしいも	7670g相当	38個
さつまいも（生）	7791g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13936g相当	92個
さといも（生）	18668g相当	373個
さといも（調理済）	19027g相当	380個
じゃがいも（生）	19400g相当	129個

砂糖・甘味料で9894キロカロリー

グラニュー糖	2512g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2531g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2537g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3008g相当	143杯（大さじ）

豆類で9894キロカロリー

きな粉	2194g相当	274杯（大さじ）
大豆	2660g相当
納豆	5378g相当	134パック
豆腐竹輪	8177g相当	90本
木綿豆腐	13554g相当	45丁
絹ごし豆腐	17668g相当	58丁

種実類で9894キロカロリー

マカダミアナッツ	1318g相当	659粒
ブラジルナッツ	1408g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1412g相当	706粒
ピスタチオ	1604g相当	1604粒
アーモンド	1625g相当	1625粒
らっかせい	1730g相当	1730粒
栗	6510g相当	651個

野菜類で9894キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3534g相当
にんにく	7670g相当	1095片
えだまめ	7916g相当	2638さや
かぼちゃ	12685g相当	8.4個
れんこん	14991g相当
ごぼう	17059g相当	113本
ブロッコリー	26741g相当	106株
にんじん	28269g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28269g相当	141本
玉ねぎ	29982g相当	149個
しそ	30919g相当	30919枚
ミニトマト	32980g相当	1649個
オクラ	38054g相当	3805本
キャベツ	43018g相当	35玉
アスパラガス	47115g相当	1570本
トマト	49470g相当	247個
ピーマン	49470g相当	1649個
なす	54967g相当	549本
ほうれんそう	54967g相当	274束
パクチー	54967g相当
ズッキーニ	61838g相当	309本
大根	65960g相当	65本
きゅうり	76108g相当	761本
はくさい	76108g相当	50玉
セロリ	82450g相当	549本
もやし	89946g相当	449袋
レタス	89946g相当	179玉

果実類で9894キロカロリー

アボカド	5622g相当	56個
バナナ	10639g相当	88本
マンゴー	14550g相当	72個
ぶどう	17059g相当	34房
りんご	17668g相当	58個
パイナップル	18323g相当	12個
キウイ（緑）	19400g相当	194個
みかん	20192g相当	134個
グレープフルーツ	24735g相当	82個
メロン	24735g相当	16玉
梨	26037g相当	86個
もも	26037g相当	104個
いちご	31917g相当	1063個

きのこ類で9894キロカロリー

えのきたけ	29100g相当
まつたけ	30919g相当
エリンギ	31917g相当
ぶなしめじ	38054g相当
しいたけ	39576g相当
まいたけ	44973g相当
なめこ	47115g相当
マッシュルーム	65960g相当

藻類で9894キロカロリー

焼きのり	3332g相当
あおのり	3974g相当
いわのり	4340g相当
塩昆布	5127g相当
こんぶ	5820g相当
昆布の佃煮	6596g相当
くきわかめ	54967g相当
ひじき	76108g相当
わかめ	109934g相当
うみぶどう	164900g相当
もずく	247350g相当

魚介類で9894キロカロリー

かつお節	2981g相当
するめ（あたりめ）	3255g相当
さんま	3448g相当
うなぎのかば焼き	3472g相当
塩さば	3762g相当
イクラ	3927g相当
うなぎ	4340g相当
ぶり	4457g相当
はまち	4560g相当
ぎんざけ	5263g相当
魚肉ソーセージ	6263g相当
いわし	6343g相当
魚肉ハム	6384g相当
ししゃも	6510g相当
たい	7670g相当
べにざけ	7791g相当
辛子明太子	8177g相当
まぐろの赤身	8604g相当
あじ	8834g相当
ほっけ	9606g相当
かまぼこ	10639g相当
はんぺん	10639g相当
かにかま	11117g相当
あまえび	11640g相当
なると	12368g相当
ブラックタイガー	12850g相当
するめいか	13019g相当
かき	17059g相当
あさり	34118g相当

肉類で9894キロカロリー

牛バラ肉	2597g相当
豚バラ肉	2704g相当
牛サーロイン	3162g相当
牛肩ロース肉	3354g相当
牛ひき肉	3942g相当
生ハム	4072g相当
ソーセージ	4284g相当
鶏むね肉	4321g相当
牛フィレ肉	5590g相当
チャーシュー	5961g相当
豚フィレ肉	8385g相当
鶏ささみ	9247g相当	184本
砂肝	11505g相当

卵類で9894キロカロリー<

卵黄	2945g相当	147個
生たまご	6968g相当	116個
ゆでたまご	7384g相当	123個

乳製品で9894キロカロリー

プロセスチーズ	3162g相当
モッツァレラチーズ	3679g相当
牛乳	16220g相当	81杯
低脂肪牛乳	23558g相当	117杯

菓子類で9894キロカロリー

ポテトチップス	1829g相当
ドーナッツ（プレーン）	2611g相当
アップルパイ	3366g相当
ホットケーキ	3911g相当
カスタードプリン	8530g相当

一般的食品で9894キロカロリー

チャーハン	4803g相当
とりから揚げ	4850g相当
ハンバーグ	5023g相当
豆腐ハンバーグ	6968g相当
お好み焼き	7275g相当

ほかのカロリーについて調べる