1日9874キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9874キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9874kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9874キロカロリーの分量を見る

穀物類で9874キロカロリー

オートミール	2822g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2830g相当	353杯（大さじ）
米	2888g相当	19合
中力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2930g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3417g相当
食パン	3982g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5809g相当	48個
ごはん	6330g相当	42膳
そば	7596g相当	37人前
うどん	10394g相当	51玉

いも・でんぷん類で9874キロカロリー

ふかしいも	7655g相当	38個
さつまいも（生）	7775g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13908g相当	92個
さといも（生）	18631g相当	372個
さといも（調理済）	18989g相当	379個
じゃがいも（生）	19361g相当	129個

砂糖・甘味料で9874キロカロリー

グラニュー糖	2507g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2526g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2532g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3002g相当	142杯（大さじ）

豆類で9874キロカロリー

きな粉	2190g相当	273杯（大さじ）
大豆	2655g相当
納豆	5367g相当	134パック
豆腐竹輪	8161g相当	90本
木綿豆腐	13527g相当	45丁
絹ごし豆腐	17633g相当	58丁

種実類で9874キロカロリー

マカダミアナッツ	1315g相当	657粒
ブラジルナッツ	1405g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1409g相当	704粒
ピスタチオ	1601g相当	1601粒
アーモンド	1622g相当	1622粒
らっかせい	1727g相当	1727粒
栗	6497g相当	649個

野菜類で9874キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3527g相当
にんにく	7655g相当	1093片
えだまめ	7900g相当	2633さや
かぼちゃ	12659g相当	8.4個
れんこん	14961g相当
ごぼう	17025g相当	113本
ブロッコリー	26687g相当	106株
にんじん	28212g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28212g相当	141本
玉ねぎ	29922g相当	149個
しそ	30857g相当	30857枚
ミニトマト	32914g相当	1645個
オクラ	37977g相当	3797本
キャベツ	42931g相当	35玉
アスパラガス	47020g相当	1567本
トマト	49370g相当	246個
ピーマン	49370g相当	1645個
なす	54856g相当	548本
ほうれんそう	54856g相当	274束
パクチー	54856g相当
ズッキーニ	61713g相当	308本
大根	65827g相当	65本
きゅうり	75954g相当	759本
はくさい	75954g相当	50玉
セロリ	82284g相当	548本
もやし	89764g相当	448袋
レタス	89764g相当	179玉

果実類で9874キロカロリー

アボカド	5611g相当	56個
バナナ	10618g相当	88本
マンゴー	14521g相当	72個
ぶどう	17025g相当	34房
りんご	17633g相当	58個
パイナップル	18286g相当	12個
キウイ（緑）	19361g相当	193個
みかん	20152g相当	134個
グレープフルーツ	24685g相当	82個
メロン	24685g相当	16玉
梨	25985g相当	86個
もも	25985g相当	103個
いちご	31852g相当	1061個

きのこ類で9874キロカロリー

えのきたけ	29042g相当
まつたけ	30857g相当
エリンギ	31852g相当
ぶなしめじ	37977g相当
しいたけ	39496g相当
まいたけ	44882g相当
なめこ	47020g相当
マッシュルーム	65827g相当

藻類で9874キロカロリー

焼きのり	3325g相当
あおのり	3966g相当
いわのり	4331g相当
塩昆布	5117g相当
こんぶ	5809g相当
昆布の佃煮	6583g相当
くきわかめ	54856g相当
ひじき	75954g相当
わかめ	109712g相当
うみぶどう	164567g相当
もずく	246850g相当

魚介類で9874キロカロリー

かつお節	2975g相当
するめ（あたりめ）	3249g相当
さんま	3441g相当
うなぎのかば焼き	3465g相当
塩さば	3755g相当
イクラ	3919g相当
うなぎ	4331g相当
ぶり	4448g相当
はまち	4551g相当
ぎんざけ	5253g相当
魚肉ソーセージ	6250g相当
いわし	6330g相当
魚肉ハム	6371g相当
ししゃも	6497g相当
たい	7655g相当
べにざけ	7775g相当
辛子明太子	8161g相当
まぐろの赤身	8587g相当
あじ	8817g相当
ほっけ	9587g相当
かまぼこ	10618g相当
はんぺん	10618g相当
かにかま	11095g相当
あまえび	11617g相当
なると	12343g相当
ブラックタイガー	12824g相当
するめいか	12993g相当
かき	17025g相当
あさり	34049g相当

肉類で9874キロカロリー

牛バラ肉	2592g相当
豚バラ肉	2698g相当
牛サーロイン	3155g相当
牛肩ロース肉	3348g相当
牛ひき肉	3934g相当
生ハム	4064g相当
ソーセージ	4275g相当
鶏むね肉	4312g相当
牛フィレ肉	5579g相当
チャーシュー	5949g相当
豚フィレ肉	8368g相当
鶏ささみ	9229g相当	184本
砂肝	11482g相当

卵類で9874キロカロリー<

卵黄	2939g相当	146個
生たまご	6954g相当	115個
ゆでたまご	7369g相当	122個

乳製品で9874キロカロリー

プロセスチーズ	3155g相当
モッツァレラチーズ	3671g相当
牛乳	16187g相当	80杯
低脂肪牛乳	23510g相当	117杯

菓子類で9874キロカロリー

ポテトチップス	1826g相当
ドーナッツ（プレーン）	2606g相当
アップルパイ	3359g相当
ホットケーキ	3903g相当
カスタードプリン	8513g相当

一般的食品で9874キロカロリー

チャーハン	4794g相当
とりから揚げ	4841g相当
ハンバーグ	5013g相当
豆腐ハンバーグ	6954g相当
お好み焼き	7261g相当

ほかのカロリーについて調べる