1日9883キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9883キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9883kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9883キロカロリーの分量を見る

穀物類で9883キロカロリー

オートミール	2824g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2832g相当	354杯（大さじ）
米	2890g相当	19合
中力粉	2933g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2933g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3420g相当
食パン	3986g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5814g相当	48個
ごはん	6336g相当	42膳
そば	7603g相当	38人前
うどん	10404g相当	52玉

いも・でんぷん類で9883キロカロリー

ふかしいも	7662g相当	38個
さつまいも（生）	7782g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13920g相当	92個
さといも（生）	18648g相当	372個
さといも（調理済）	19006g相当	380個
じゃがいも（生）	19379g相当	129個

砂糖・甘味料で9883キロカロリー

グラニュー糖	2509g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2528g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2535g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3004g相当	143杯（大さじ）

豆類で9883キロカロリー

きな粉	2192g相当	274杯（大さじ）
大豆	2657g相当
納豆	5372g相当	134パック
豆腐竹輪	8168g相当	90本
木綿豆腐	13539g相当	45丁
絹ごし豆腐	17649g相当	58丁

種実類で9883キロカロリー

マカダミアナッツ	1316g相当	658粒
ブラジルナッツ	1406g相当	468粒
ヘーゼルナッツ	1410g相当	705粒
ピスタチオ	1602g相当	1602粒
アーモンド	1623g相当	1623粒
らっかせい	1728g相当	1728粒
栗	6502g相当	650個

野菜類で9883キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3530g相当
にんにく	7662g相当	1094片
えだまめ	7907g相当	2635さや
かぼちゃ	12671g相当	8.4個
れんこん	14975g相当
ごぼう	17040g相当	113本
ブロッコリー	26711g相当	106株
にんじん	28238g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28238g相当	141本
玉ねぎ	29949g相当	149個
しそ	30885g相当	30885枚
ミニトマト	32944g相当	1647個
オクラ	38012g相当	3801本
キャベツ	42970g相当	35玉
アスパラガス	47062g相当	1568本
トマト	49415g相当	247個
ピーマン	49415g相当	1647個
なす	54906g相当	549本
ほうれんそう	54906g相当	274束
パクチー	54906g相当
ズッキーニ	61769g相当	308本
大根	65887g相当	65本
きゅうり	76024g相当	760本
はくさい	76024g相当	50玉
セロリ	82359g相当	549本
もやし	89846g相当	449袋
レタス	89846g相当	179玉

果実類で9883キロカロリー

アボカド	5616g相当	56個
バナナ	10627g相当	88本
マンゴー	14534g相当	72個
ぶどう	17040g相当	34房
りんご	17649g相当	58個
パイナップル	18302g相当	12個
キウイ（緑）	19379g相当	193個
みかん	20170g相当	134個
グレープフルーツ	24708g相当	82個
メロン	24708g相当	16玉
梨	26008g相当	86個
もも	26008g相当	104個
いちご	31881g相当	1062個

きのこ類で9883キロカロリー

えのきたけ	29068g相当
まつたけ	30885g相当
エリンギ	31881g相当
ぶなしめじ	38012g相当
しいたけ	39532g相当
まいたけ	44923g相当
なめこ	47062g相当
マッシュルーム	65887g相当

藻類で9883キロカロリー

焼きのり	3328g相当
あおのり	3970g相当
いわのり	4335g相当
塩昆布	5121g相当
こんぶ	5814g相当
昆布の佃煮	6589g相当
くきわかめ	54906g相当
ひじき	76024g相当
わかめ	109812g相当
うみぶどう	164717g相当
もずく	247075g相当

魚介類で9883キロカロリー

かつお節	2977g相当
するめ（あたりめ）	3251g相当
さんま	3444g相当
うなぎのかば焼き	3468g相当
塩さば	3758g相当
イクラ	3922g相当
うなぎ	4335g相当
ぶり	4452g相当
はまち	4555g相当
ぎんざけ	5257g相当
魚肉ソーセージ	6256g相当
いわし	6336g相当
魚肉ハム	6377g相当
ししゃも	6502g相当
たい	7662g相当
べにざけ	7782g相当
辛子明太子	8168g相当
まぐろの赤身	8594g相当
あじ	8825g相当
ほっけ	9596g相当
かまぼこ	10627g相当
はんぺん	10627g相当
かにかま	11105g相当
あまえび	11628g相当
なると	12354g相当
ブラックタイガー	12836g相当
するめいか	13004g相当
かき	17040g相当
あさり	34080g相当

肉類で9883キロカロリー

牛バラ肉	2594g相当
豚バラ肉	2701g相当
牛サーロイン	3158g相当
牛肩ロース肉	3351g相当
牛ひき肉	3938g相当
生ハム	4068g相当
ソーセージ	4279g相当
鶏むね肉	4316g相当
牛フィレ肉	5584g相当
チャーシュー	5954g相当
豚フィレ肉	8376g相当
鶏ささみ	9237g相当	184本
砂肝	11492g相当

卵類で9883キロカロリー<

卵黄	2942g相当	147個
生たまご	6960g相当	116個
ゆでたまご	7376g相当	122個

乳製品で9883キロカロリー

プロセスチーズ	3158g相当
モッツァレラチーズ	3674g相当
牛乳	16202g相当	81杯
低脂肪牛乳	23531g相当	117杯

菓子類で9883キロカロリー

ポテトチップス	1827g相当
ドーナッツ（プレーン）	2608g相当
アップルパイ	3362g相当
ホットケーキ	3907g相当
カスタードプリン	8520g相当

一般的食品で9883キロカロリー

チャーハン	4798g相当
とりから揚げ	4845g相当
ハンバーグ	5017g相当
豆腐ハンバーグ	6960g相当
お好み焼き	7267g相当

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