1日9885キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9885キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9885kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9885キロカロリーの分量を見る

穀物類で9885キロカロリー

オートミール	2825g相当	470杯（大さじ）
薄力粉	2833g相当	354杯（大さじ）
米	2891g相当	19合
中力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
強力粉	2934g相当	366杯（大さじ）
フランスパン	3421g相当
食パン	3986g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5815g相当	48個
ごはん	6337g相当	42膳
そば	7604g相当	38人前
うどん	10406g相当	52玉

いも・でんぷん類で9885キロカロリー

ふかしいも	7663g相当	38個
さつまいも（生）	7784g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13923g相当	92個
さといも（生）	18651g相当	373個
さといも（調理済）	19010g相当	380個
じゃがいも（生）	19383g相当	129個

砂糖・甘味料で9885キロカロリー

グラニュー糖	2509g相当	209杯（大さじ）
上白糖	2529g相当	281杯（大さじ）
三温糖	2535g相当	281杯（大さじ）
はちみつ	3005g相当	143杯（大さじ）

豆類で9885キロカロリー

きな粉	2192g相当	274杯（大さじ）
大豆	2658g相当
納豆	5373g相当	134パック
豆腐竹輪	8170g相当	90本
木綿豆腐	13542g相当	45丁
絹ごし豆腐	17652g相当	58丁

種実類で9885キロカロリー

マカダミアナッツ	1317g相当	658粒
ブラジルナッツ	1407g相当	469粒
ヘーゼルナッツ	1411g相当	705粒
ピスタチオ	1603g相当	1603粒
アーモンド	1624g相当	1624粒
らっかせい	1729g相当	1729粒
栗	6504g相当	650個

野菜類で9885キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3531g相当
にんにく	7663g相当	1094片
えだまめ	7908g相当	2636さや
かぼちゃ	12674g相当	8.4個
れんこん	14978g相当
ごぼう	17044g相当	113本
ブロッコリー	26717g相当	106株
にんじん	28243g相当	188本
長ねぎ（白ねぎ）	28243g相当	141本
玉ねぎ	29955g相当	149個
しそ	30891g相当	30891枚
ミニトマト	32950g相当	1647個
オクラ	38020g相当	3802本
キャベツ	42979g相当	35玉
アスパラガス	47072g相当	1569本
トマト	49425g相当	247個
ピーマン	49425g相当	1647個
なす	54917g相当	549本
ほうれんそう	54917g相当	274束
パクチー	54917g相当
ズッキーニ	61782g相当	308本
大根	65900g相当	65本
きゅうり	76039g相当	760本
はくさい	76039g相当	50玉
セロリ	82375g相当	549本
もやし	89864g相当	449袋
レタス	89864g相当	179玉

果実類で9885キロカロリー

アボカド	5617g相当	56個
バナナ	10630g相当	88本
マンゴー	14537g相当	72個
ぶどう	17044g相当	34房
りんご	17652g相当	58個
パイナップル	18306g相当	12個
キウイ（緑）	19383g相当	193個
みかん	20174g相当	134個
グレープフルーツ	24713g相当	82個
メロン	24713g相当	16玉
梨	26014g相当	86個
もも	26014g相当	104個
いちご	31888g相当	1062個

きのこ類で9885キロカロリー

えのきたけ	29074g相当
まつたけ	30891g相当
エリンギ	31888g相当
ぶなしめじ	38020g相当
しいたけ	39540g相当
まいたけ	44932g相当
なめこ	47072g相当
マッシュルーム	65900g相当

藻類で9885キロカロリー

焼きのり	3329g相当
あおのり	3970g相当
いわのり	4336g相当
塩昆布	5122g相当
こんぶ	5815g相当
昆布の佃煮	6591g相当
くきわかめ	54917g相当
ひじき	76039g相当
わかめ	109834g相当
うみぶどう	164750g相当
もずく	247125g相当

魚介類で9885キロカロリー

かつお節	2978g相当
するめ（あたりめ）	3252g相当
さんま	3445g相当
うなぎのかば焼き	3469g相当
塩さば	3759g相当
イクラ	3923g相当
うなぎ	4336g相当
ぶり	4453g相当
はまち	4556g相当
ぎんざけ	5258g相当
魚肉ソーセージ	6257g相当
いわし	6337g相当
魚肉ハム	6378g相当
ししゃも	6504g相当
たい	7663g相当
べにざけ	7784g相当
辛子明太子	8170g相当
まぐろの赤身	8596g相当
あじ	8826g相当
ほっけ	9598g相当
かまぼこ	10630g相当
はんぺん	10630g相当
かにかま	11107g相当
あまえび	11630g相当
なると	12357g相当
ブラックタイガー	12838g相当
するめいか	13007g相当
かき	17044g相当
あさり	34087g相当

肉類で9885キロカロリー

牛バラ肉	2595g相当
豚バラ肉	2701g相当
牛サーロイン	3159g相当
牛肩ロース肉	3351g相当
牛ひき肉	3939g相当
生ハム	4068g相当
ソーセージ	4280g相当
鶏むね肉	4317g相当
牛フィレ肉	5585g相当
チャーシュー	5955g相当
豚フィレ肉	8378g相当
鶏ささみ	9239g相当	184本
砂肝	11495g相当

卵類で9885キロカロリー<

卵黄	2942g相当	147個
生たまご	6962g相当	116個
ゆでたまご	7377g相当	122個

乳製品で9885キロカロリー

プロセスチーズ	3159g相当
モッツァレラチーズ	3675g相当
牛乳	16205g相当	81杯
低脂肪牛乳	23536g相当	117杯

菓子類で9885キロカロリー

ポテトチップス	1828g相当
ドーナッツ（プレーン）	2609g相当
アップルパイ	3363g相当
ホットケーキ	3908g相当
カスタードプリン	8522g相当

一般的食品で9885キロカロリー

チャーハン	4799g相当
とりから揚げ	4846g相当
ハンバーグ	5018g相当
豆腐ハンバーグ	6962g相当
お好み焼き	7269g相当

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