1日9985キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9985kcalの食事量がどれくらいかを具体的に参照できます。食事メニュー例や日本人がよく食べるもので確認できます。

9985キロカロリーの朝食の食事メニュー例

まずは朝食の定番メニューで9985kcalの食事量がどれくらいかを見ていきましょう。

9985kcalの和風定食(鮭)

×18.4人前

一人前：540kcal (570g)

9985kcalの和風定食(鯖)

×13.4人前

一人前：740kcal (640g)

9985kcalのごはん（炊）

×39.9膳

一膳：250kcal (150g)

9985kcalのおにぎり

×49.9個

一個：200kcal (120g)

9985kcalの食パン

×66.5枚

一枚(6枚切り)：150kcal (60g)

9985kcalのハムエッグ

×33.2人前

一人前：300kcal (140g)

9985kcalのベーコンエッグ

×35.6人前

一人前：280kcal (130g)

9985kcalのバナナヨーグルト

×71.3人前

一人前：140kcal (130g)

9985kcalのオートミール（おかゆ）

×83.2人前

一人前：120kcal (180g)

9985kcalのシリアル

×28.5人前

一人前：350kcal (250g)

9985キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9985kcalの食事量です。

9985kcalのうどん

×36.9人前

一人前：270kcal (530g)

9985kcalのそば

×33.2人前

一人前：300kcal (530g)

9985kcalのカレー

×12.4人前

一人前：800kcal (670g)

9985kcalのハヤシライス

×10.5人前

一人前：950kcal (650g)

9985kcalのビーフシチュ

×18.1人前

一人前：550kcal (530g)

9985kcalの豚骨ラーメン

×19.9人前

一人前：500kcal (750g)

9985kcalの醤油ラーメン

×21.2人前

一人前：470kcal (750g)

9985kcalの冷やし中華

×17.2人前

一人前：580kcal (420g)

9985kcalのお好み焼き

×19.9人前

一人前：500kcal (230g)

9985kcalのミートスパゲティ

×16.6人前

一人前：600kcal (400g)

9985kcalのナポリタン

×18.1人前

一人前：550kcal (350g)

9985kcalの天丼

×15.6人前

一人前：640kcal (380g)

9985kcalの牛丼

×15.6人前

一人前：640kcal (380g)

9985kcalの生姜焼き定食

×15.6人前

一人前：640kcal (1090g)

9985kcalの焼肉定食

×11.8人前

一人前：840kcal (640g)

9985kcalの餃子定食

×15.3人前

一人前：650kcal (460g)

9985kcalの寿司（8貫）

×18.1人前

一人前：550kcal (400g)

9985kcalの野菜炒め

×83.2人前

一人前：120kcal (200g)

9985kcalの肉野菜炒め

×31.2人前

一人前：320kcal (200g)

9985kcalのハンバーガー

×39.9個

一個（M）：250kcal (100g)

9985kcalのハンバーグ

×36.9個

一個：270kcal (120g)

9985kcalのフライドポテト

×31.2人前

一人前：320kcal (135g)

9985kcalのピザ

×90.7人前

一切れ：110kcal (70g)

ほかの食べ物で9985キロカロリーの分量を見る

穀物類で9985キロカロリー

オートミール	2853g相当	475杯（大さじ）
薄力粉	2862g相当	357杯（大さじ）
米	2920g相当	19合
中力粉	2963g相当	370杯（大さじ）
強力粉	2963g相当	370杯（大さじ）
フランスパン	3456g相当
食パン	4027g相当	67枚（6枚切り）
おにぎり	5874g相当	48個
ごはん	6401g相当	42膳
そば	7681g相当	38人前
うどん	10511g相当	52玉

いも・でんぷん類で9985キロカロリー

ふかしいも	7741g相当	38個
さつまいも（生）	7863g相当	39個
じゃがいも（調理済）	14064g相当	93個
さといも（生）	18840g相当	376個
さといも（調理済）	19202g相当	384個
じゃがいも（生）	19579g相当	130個

砂糖・甘味料で9985キロカロリー

グラニュー糖	2535g相当	211杯（大さじ）
上白糖	2554g相当	283杯（大さじ）
三温糖	2561g相当	284杯（大さじ）
はちみつ	3035g相当	144杯（大さじ）

豆類で9985キロカロリー

きな粉	2214g相当	276杯（大さじ）
大豆	2685g相当
納豆	5427g相当	135パック
豆腐竹輪	8253g相当	91本
木綿豆腐	13679g相当	45丁
絹ごし豆腐	17831g相当	59丁

種実類で9985キロカロリー

マカダミアナッツ	1330g相当	665粒
ブラジルナッツ	1421g相当	473粒
ヘーゼルナッツ	1425g相当	712粒
ピスタチオ	1619g相当	1619粒
アーモンド	1640g相当	1640粒
らっかせい	1746g相当	1746粒
栗	6570g相当	657個

野菜類で9985キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3567g相当
にんにく	7741g相当	1105片
えだまめ	7988g相当	2662さや
かぼちゃ	12802g相当	8.5個
れんこん	15129g相当
ごぼう	17216g相当	114本
ブロッコリー	26987g相当	107株
にんじん	28529g相当	190本
長ねぎ（白ねぎ）	28529g相当	142本
玉ねぎ	30258g相当	151個
しそ	31204g相当	31204枚
ミニトマト	33284g相当	1664個
オクラ	38404g相当	3840本
キャベツ	43414g相当	36玉
アスパラガス	47548g相当	1584本
トマト	49925g相当	249個
ピーマン	49925g相当	1664個
なす	55473g相当	554本
ほうれんそう	55473g相当	277束
パクチー	55473g相当
ズッキーニ	62407g相当	312本
大根	66567g相当	66本
きゅうり	76808g相当	768本
はくさい	76808g相当	51玉
セロリ	83209g相当	554本
もやし	90773g相当	453袋
レタス	90773g相当	181玉

果実類で9985キロカロリー

アボカド	5674g相当	56個
バナナ	10737g相当	89本
マンゴー	14684g相当	73個
ぶどう	17216g相当	34房
りんご	17831g相当	59個
パイナップル	18491g相当	12個
キウイ（緑）	19579g相当	195個
みかん	20378g相当	135個
グレープフルーツ	24963g相当	83個
メロン	24963g相当	16玉
梨	26277g相当	87個
もも	26277g相当	105個
いちご	32210g相当	1073個

きのこ類で9985キロカロリー

えのきたけ	29368g相当
まつたけ	31204g相当
エリンギ	32210g相当
ぶなしめじ	38404g相当
しいたけ	39940g相当
まいたけ	45387g相当
なめこ	47548g相当
マッシュルーム	66567g相当

藻類で9985キロカロリー

焼きのり	3362g相当
あおのり	4011g相当
いわのり	4380g相当
塩昆布	5174g相当
こんぶ	5874g相当
昆布の佃煮	6657g相当
くきわかめ	55473g相当
ひじき	76808g相当
わかめ	110945g相当
うみぶどう	166417g相当
もずく	249625g相当

魚介類で9985キロカロリー

かつお節	3008g相当
するめ（あたりめ）	3285g相当
さんま	3480g相当
うなぎのかば焼き	3504g相当
塩さば	3797g相当
イクラ	3963g相当
うなぎ	4380g相当
ぶり	4498g相当
はまち	4602g相当
ぎんざけ	5312g相当
魚肉ソーセージ	6320g相当
いわし	6401g相当
魚肉ハム	6442g相当
ししゃも	6570g相当
たい	7741g相当
べにざけ	7863g相当
辛子明太子	8253g相当
まぐろの赤身	8683g相当
あじ	8916g相当
ほっけ	9695g相当
かまぼこ	10737g相当
はんぺん	10737g相当
かにかま	11220g相当
あまえび	11748g相当
なると	12482g相当
ブラックタイガー	12968g相当
するめいか	13139g相当
かき	17216g相当
あさり	34432g相当

肉類で9985キロカロリー

牛バラ肉	2621g相当
豚バラ肉	2729g相当
牛サーロイン	3191g相当
牛肩ロース肉	3385g相当
牛ひき肉	3979g相当
生ハム	4110g相当
ソーセージ	4323g相当
鶏むね肉	4361g相当
牛フィレ肉	5642g相当
チャーシュー	6016g相当
豚フィレ肉	8462g相当
鶏ささみ	9332g相当	186本
砂肝	11611g相当

卵類で9985キロカロリー<

卵黄	2972g相当	148個
生たまご	7032g相当	117個
ゆでたまご	7452g相当	124個

乳製品で9985キロカロリー

プロセスチーズ	3191g相当
モッツァレラチーズ	3712g相当
牛乳	16369g相当	81杯
低脂肪牛乳	23774g相当	118杯

菓子類で9985キロカロリー

ポテトチップス	1846g相当
ドーナッツ（プレーン）	2635g相当
アップルパイ	3397g相当
ホットケーキ	3947g相当
カスタードプリン	8608g相当

一般的食品で9985キロカロリー

チャーハン	4848g相当
とりから揚げ	4895g相当
ハンバーグ	5069g相当
豆腐ハンバーグ	7032g相当
お好み焼き	7342g相当

ほかのカロリーについて調べる

kcal

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