1日9851キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9851キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9851kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9851キロカロリーの分量を見る

穀物類で9851キロカロリー

オートミール	2815g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2823g相当	352杯（大さじ）
米	2881g相当	19合
中力粉	2924g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2924g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3409g相当
食パン	3973g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5795g相当	48個
ごはん	6315g相当	42膳
そば	7578g相当	37人前
うどん	10370g相当	51玉

いも・でんぷん類で9851キロカロリー

ふかしいも	7637g相当	38個
さつまいも（生）	7757g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13875g相当	92個
さといも（生）	18587g相当	371個
さといも（調理済）	18945g相当	378個
じゃがいも（生）	19316g相当	128個

砂糖・甘味料で9851キロカロリー

グラニュー糖	2501g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2520g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2526g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2995g相当	142杯（大さじ）

豆類で9851キロカロリー

きな粉	2185g相当	273杯（大さじ）
大豆	2649g相当
納豆	5354g相当	133パック
豆腐竹輪	8142g相当	90本
木綿豆腐	13495g相当	44丁
絹ごし豆腐	17592g相当	58丁

種実類で9851キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1597g相当	1597粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	6481g相当	648個

野菜類で9851キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3519g相当
にんにく	7637g相当	1091片
えだまめ	7881g相当	2627さや
かぼちゃ	12630g相当	8.4個
れんこん	14926g相当
ごぼう	16985g相当	113本
ブロッコリー	26625g相当	106株
にんじん	28146g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28146g相当	140本
玉ねぎ	29852g相当	149個
しそ	30785g相当	30785枚
ミニトマト	32837g相当	1641個
オクラ	37889g相当	3788本
キャベツ	42831g相当	35玉
アスパラガス	46910g相当	1563本
トマト	49255g相当	246個
ピーマン	49255g相当	1641個
なす	54728g相当	547本
ほうれんそう	54728g相当	273束
パクチー	54728g相当
ズッキーニ	61569g相当	307本
大根	65674g相当	65本
きゅうり	75777g相当	757本
はくさい	75777g相当	50玉
セロリ	82092g相当	547本
もやし	89555g相当	447袋
レタス	89555g相当	179玉

果実類で9851キロカロリー

アボカド	5598g相当	55個
バナナ	10593g相当	88本
マンゴー	14487g相当	72個
ぶどう	16985g相当	33房
りんご	17592g相当	58個
パイナップル	18243g相当	12個
キウイ（緑）	19316g相当	193個
みかん	20105g相当	134個
グレープフルーツ	24628g相当	82個
メロン	24628g相当	16玉
梨	25924g相当	86個
もも	25924g相当	103個
いちご	31778g相当	1059個

きのこ類で9851キロカロリー

えのきたけ	28974g相当
まつたけ	30785g相当
エリンギ	31778g相当
ぶなしめじ	37889g相当
しいたけ	39404g相当
まいたけ	44778g相当
なめこ	46910g相当
マッシュルーム	65674g相当

藻類で9851キロカロリー

焼きのり	3317g相当
あおのり	3957g相当
いわのり	4321g相当
塩昆布	5105g相当
こんぶ	5795g相当
昆布の佃煮	6568g相当
くきわかめ	54728g相当
ひじき	75777g相当
わかめ	109456g相当
うみぶどう	164184g相当
もずく	246275g相当

魚介類で9851キロカロリー

かつお節	2968g相当
するめ（あたりめ）	3241g相当
さんま	3433g相当
うなぎのかば焼き	3457g相当
塩さば	3746g相当
イクラ	3910g相当
うなぎ	4321g相当
ぶり	4438g相当
はまち	4540g相当
ぎんざけ	5240g相当
魚肉ソーセージ	6235g相当
いわし	6315g相当
魚肉ハム	6356g相当
ししゃも	6481g相当
たい	7637g相当
べにざけ	7757g相当
辛子明太子	8142g相当
まぐろの赤身	8567g相当
あじ	8796g相当
ほっけ	9565g相当
かまぼこ	10593g相当
はんぺん	10593g相当
かにかま	11069g相当
あまえび	11590g相当
なると	12314g相当
ブラックタイガー	12794g相当
するめいか	12962g相当
かき	16985g相当
あさり	33969g相当

肉類で9851キロカロリー

牛バラ肉	2586g相当
豚バラ肉	2692g相当
牛サーロイン	3148g相当
牛肩ロース肉	3340g相当
牛ひき肉	3925g相当
生ハム	4054g相当
ソーセージ	4265g相当
鶏むね肉	4302g相当
牛フィレ肉	5566g相当
チャーシュー	5935g相当
豚フィレ肉	8349g相当
鶏ささみ	9207g相当	184本
砂肝	11455g相当

卵類で9851キロカロリー<

卵黄	2932g相当	146個
生たまご	6938g相当	115個
ゆでたまご	7352g相当	122個

乳製品で9851キロカロリー

プロセスチーズ	3148g相当
モッツァレラチーズ	3663g相当
牛乳	16150g相当	80杯
低脂肪牛乳	23455g相当	117杯

菓子類で9851キロカロリー

ポテトチップス	1821g相当
ドーナッツ（プレーン）	2600g相当
アップルパイ	3351g相当
ホットケーキ	3894g相当
カスタードプリン	8493g相当

一般的食品で9851キロカロリー

チャーハン	4783g相当
とりから揚げ	4829g相当
ハンバーグ	5001g相当
豆腐ハンバーグ	6938g相当
お好み焼き	7244g相当

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