1日9852キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9852キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9852kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9852キロカロリーの分量を見る

穀物類で9852キロカロリー

オートミール	2815g相当	469杯（大さじ）
薄力粉	2823g相当	352杯（大さじ）
米	2881g相当	19合
中力粉	2924g相当	365杯（大さじ）
強力粉	2924g相当	365杯（大さじ）
フランスパン	3409g相当
食パン	3973g相当	66枚（6枚切り）
おにぎり	5796g相当	48個
ごはん	6316g相当	42膳
そば	7579g相当	37人前
うどん	10371g相当	51玉

いも・でんぷん類で9852キロカロリー

ふかしいも	7638g相当	38個
さつまいも（生）	7758g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13877g相当	92個
さといも（生）	18589g相当	371個
さといも（調理済）	18947g相当	378個
じゃがいも（生）	19318g相当	128個

砂糖・甘味料で9852キロカロリー

グラニュー糖	2501g相当	208杯（大さじ）
上白糖	2520g相当	280杯（大さじ）
三温糖	2527g相当	280杯（大さじ）
はちみつ	2995g相当	142杯（大さじ）

豆類で9852キロカロリー

きな粉	2185g相当	273杯（大さじ）
大豆	2649g相当
納豆	5355g相当	133パック
豆腐竹輪	8143g相当	90本
木綿豆腐	13496g相当	44丁
絹ごし豆腐	17593g相当	58丁

種実類で9852キロカロリー

マカダミアナッツ	1312g相当	656粒
ブラジルナッツ	1402g相当	467粒
ヘーゼルナッツ	1406g相当	703粒
ピスタチオ	1597g相当	1597粒
アーモンド	1618g相当	1618粒
らっかせい	1723g相当	1723粒
栗	6482g相当	648個

野菜類で9852キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3519g相当
にんにく	7638g相当	1091片
えだまめ	7882g相当	2627さや
かぼちゃ	12631g相当	8.4個
れんこん	14928g相当
ごぼう	16987g相当	113本
ブロッコリー	26628g相当	106株
にんじん	28149g相当	187本
長ねぎ（白ねぎ）	28149g相当	140本
玉ねぎ	29855g相当	149個
しそ	30788g相当	30788枚
ミニトマト	32840g相当	1642個
オクラ	37893g相当	3789本
キャベツ	42835g相当	35玉
アスパラガス	46915g相当	1563本
トマト	49260g相当	246個
ピーマン	49260g相当	1642個
なす	54734g相当	547本
ほうれんそう	54734g相当	273束
パクチー	54734g相当
ズッキーニ	61575g相当	307本
大根	65680g相当	65本
きゅうり	75785g相当	757本
はくさい	75785g相当	50玉
セロリ	82100g相当	547本
もやし	89564g相当	447袋
レタス	89564g相当	179玉

果実類で9852キロカロリー

アボカド	5598g相当	55個
バナナ	10594g相当	88本
マンゴー	14489g相当	72個
ぶどう	16987g相当	33房
りんご	17593g相当	58個
パイナップル	18245g相当	12個
キウイ（緑）	19318g相当	193個
みかん	20107g相当	134個
グレープフルーツ	24630g相当	82個
メロン	24630g相当	16玉
梨	25927g相当	86個
もも	25927g相当	103個
いちご	31781g相当	1059個

きのこ類で9852キロカロリー

えのきたけ	28977g相当
まつたけ	30788g相当
エリンギ	31781g相当
ぶなしめじ	37893g相当
しいたけ	39408g相当
まいたけ	44782g相当
なめこ	46915g相当
マッシュルーム	65680g相当

藻類で9852キロカロリー

焼きのり	3318g相当
あおのり	3957g相当
いわのり	4322g相当
塩昆布	5105g相当
こんぶ	5796g相当
昆布の佃煮	6569g相当
くきわかめ	54734g相当
ひじき	75785g相当
わかめ	109467g相当
うみぶどう	164200g相当
もずく	246300g相当

魚介類で9852キロカロリー

かつお節	2968g相当
するめ（あたりめ）	3241g相当
さんま	3433g相当
うなぎのかば焼き	3457g相当
塩さば	3747g相当
イクラ	3910g相当
うなぎ	4322g相当
ぶり	4438g相当
はまち	4541g相当
ぎんざけ	5241g相当
魚肉ソーセージ	6236g相当
いわし	6316g相当
魚肉ハム	6357g相当
ししゃも	6482g相当
たい	7638g相当
べにざけ	7758g相当
辛子明太子	8143g相当
まぐろの赤身	8567g相当
あじ	8797g相当
ほっけ	9566g相当
かまぼこ	10594g相当
はんぺん	10594g相当
かにかま	11070g相当
あまえび	11591g相当
なると	12315g相当
ブラックタイガー	12795g相当
するめいか	12964g相当
かき	16987g相当
あさり	33973g相当

肉類で9852キロカロリー

牛バラ肉	2586g相当
豚バラ肉	2692g相当
牛サーロイン	3148g相当
牛肩ロース肉	3340g相当
牛ひき肉	3926g相当
生ハム	4055g相当
ソーセージ	4265g相当
鶏むね肉	4303g相当
牛フィレ肉	5567g相当
チャーシュー	5935g相当
豚フィレ肉	8350g相当
鶏ささみ	9208g相当	184本
砂肝	11456g相当

卵類で9852キロカロリー<

卵黄	2933g相当	146個
生たまご	6939g相当	115個
ゆでたまご	7353g相当	122個

乳製品で9852キロカロリー

プロセスチーズ	3148g相当
モッツァレラチーズ	3663g相当
牛乳	16151g相当	80杯
低脂肪牛乳	23458g相当	117杯

菓子類で9852キロカロリー

ポテトチップス	1822g相当
ドーナッツ（プレーン）	2600g相当
アップルパイ	3352g相当
ホットケーキ	3895g相当
カスタードプリン	8494g相当

一般的食品で9852キロカロリー

チャーハン	4783g相当
とりから揚げ	4830g相当
ハンバーグ	5002g相当
豆腐ハンバーグ	6939g相当
お好み焼き	7245g相当

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