1日9800キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9800キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9800kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9800キロカロリーの分量を見る

穀物類で9800キロカロリー

オートミール	2800g相当	466杯（大さじ）
薄力粉	2809g相当	351杯（大さじ）
米	2866g相当	19合
中力粉	2909g相当	363杯（大さじ）
強力粉	2909g相当	363杯（大さじ）
フランスパン	3392g相当
食パン	3952g相当	65枚（6枚切り）
おにぎり	5765g相当	48個
ごはん	6283g相当	41膳
そば	7539g相当	37人前
うどん	10316g相当	51玉

いも・でんぷん類で9800キロカロリー

ふかしいも	7597g相当	37個
さつまいも（生）	7717g相当	38個
じゃがいも（調理済）	13803g相当	92個
さといも（生）	18491g相当	369個
さといも（調理済）	18847g相当	376個
じゃがいも（生）	19216g相当	128個

砂糖・甘味料で9800キロカロリー

グラニュー糖	2488g相当	207杯（大さじ）
上白糖	2507g相当	278杯（大さじ）
三温糖	2513g相当	279杯（大さじ）
はちみつ	2979g相当	141杯（大さじ）

豆類で9800キロカロリー

きな粉	2173g相当	271杯（大さじ）
大豆	2635g相当
納豆	5327g相当	133パック
豆腐竹輪	8100g相当	90本
木綿豆腐	13425g相当	44丁
絹ごし豆腐	17500g相当	58丁

種実類で9800キロカロリー

マカダミアナッツ	1305g相当	652粒
ブラジルナッツ	1395g相当	465粒
ヘーゼルナッツ	1399g相当	699粒
ピスタチオ	1589g相当	1589粒
アーモンド	1610g相当	1610粒
らっかせい	1714g相当	1714粒
栗	6448g相当	644個

野菜類で9800キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3500g相当
にんにく	7597g相当	1085片
えだまめ	7841g相当	2613さや
かぼちゃ	12565g相当	8.3個
れんこん	14849g相当
ごぼう	16897g相当	112本
ブロッコリー	26487g相当	105株
にんじん	28000g相当	186本
長ねぎ（白ねぎ）	28000g相当	140本
玉ねぎ	29697g相当	148個
しそ	30625g相当	30625枚
ミニトマト	32667g相当	1633個
オクラ	37693g相当	3769本
キャベツ	42609g相当	35玉
アスパラガス	46667g相当	1555本
トマト	49000g相当	245個
ピーマン	49000g相当	1633個
なす	54445g相当	544本
ほうれんそう	54445g相当	272束
パクチー	54445g相当
ズッキーニ	61250g相当	306本
大根	65334g相当	65本
きゅうり	75385g相当	753本
はくさい	75385g相当	50玉
セロリ	81667g相当	544本
もやし	89091g相当	445袋
レタス	89091g相当	178玉

果実類で9800キロカロリー

アボカド	5569g相当	55個
バナナ	10538g相当	87本
マンゴー	14412g相当	72個
ぶどう	16897g相当	33房
りんご	17500g相当	58個
パイナップル	18149g相当	12個
キウイ（緑）	19216g相当	192個
みかん	20000g相当	133個
グレープフルーツ	24500g相当	81個
メロン	24500g相当	16玉
梨	25790g相当	85個
もも	25790g相当	103個
いちご	31613g相当	1053個

きのこ類で9800キロカロリー

えのきたけ	28824g相当
まつたけ	30625g相当
エリンギ	31613g相当
ぶなしめじ	37693g相当
しいたけ	39200g相当
まいたけ	44546g相当
なめこ	46667g相当
マッシュルーム	65334g相当

藻類で9800キロカロリー

焼きのり	3300g相当
あおのり	3936g相当
いわのり	4299g相当
塩昆布	5078g相当
こんぶ	5765g相当
昆布の佃煮	6534g相当
くきわかめ	54445g相当
ひじき	75385g相当
わかめ	108889g相当
うみぶどう	163334g相当
もずく	245000g相当

魚介類で9800キロカロリー

かつお節	2952g相当
するめ（あたりめ）	3224g相当
さんま	3415g相当
うなぎのかば焼き	3439g相当
塩さば	3727g相当
イクラ	3889g相当
うなぎ	4299g相当
ぶり	4415g相当
はまち	4517g相当
ぎんざけ	5213g相当
魚肉ソーセージ	6203g相当
いわし	6283g相当
魚肉ハム	6323g相当
ししゃも	6448g相当
たい	7597g相当
べにざけ	7717g相当
辛子明太子	8100g相当
まぐろの赤身	8522g相当
あじ	8750g相当
ほっけ	9515g相当
かまぼこ	10538g相当
はんぺん	10538g相当
かにかま	11012g相当
あまえび	11530g相当
なると	12250g相当
ブラックタイガー	12728g相当
するめいか	12895g相当
かき	16897g相当
あさり	33794g相当

肉類で9800キロカロリー

牛バラ肉	2573g相当
豚バラ肉	2678g相当
牛サーロイン	3131g相当
牛肩ロース肉	3323g相当
牛ひき肉	3905g相当
生ハム	4033g相当
ソーセージ	4243g相当
鶏むね肉	4280g相当
牛フィレ肉	5537g相当
チャーシュー	5904g相当
豚フィレ肉	8306g相当
鶏ささみ	9159g相当	183本
砂肝	11396g相当

卵類で9800キロカロリー<

卵黄	2917g相当	145個
生たまご	6902g相当	115個
ゆでたまご	7314g相当	121個

乳製品で9800キロカロリー

プロセスチーズ	3131g相当
モッツァレラチーズ	3644g相当
牛乳	16066g相当	80杯
低脂肪牛乳	23334g相当	116杯

菓子類で9800キロカロリー

ポテトチップス	1812g相当
ドーナッツ（プレーン）	2586g相当
アップルパイ	3334g相当
ホットケーキ	3874g相当
カスタードプリン	8449g相当

一般的食品で9800キロカロリー

チャーハン	4758g相当
とりから揚げ	4804g相当
ハンバーグ	4975g相当
豆腐ハンバーグ	6902g相当
お好み焼き	7206g相当

ほかのカロリーについて調べる