9800キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9800kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9800キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間40分	103時間42分	100時間54分	98時間14分	95時間43分	93時間20分	91時間3分	88時間53分	86時間49分	84時間50分	82時間57分	81時間9分	79時間25分	77時間46分	76時間11分	74時間40分	73時間12分	71時間47分	70時間26分	69時間8分	67時間52分	66時間40分	65時間29分	64時間22分	63時間16分	62時間13分	61時間12分	60時間12分	59時間15分	58時間20分	57時間26分	56時間33分	55時間43分	54時間54分	54時間6分	53時間20分	52時間34分	51時間51分	51時間8分	50時間27分	49時間46分	49時間7分	48時間29分	47時間51分	47時間15分	46時間40分	46時間5分	45時間31分	44時間58分	44時間26分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間28分	41時間1分	40時間34分	40時間8分	39時間42分	39時間17分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間42分	37時間20分	36時間57分	36時間36分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間13分	34時間53分	34時間34分	34時間15分	33時間56分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間52分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間3分	24時間53分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間53分	86時間25分	84時間5分	81時間52分	79時間46分	77時間46分	75時間52分	74時間4分	72時間21分	70時間42分	69時間8分	67時間37分	66時間11分	64時間48分	63時間29分	62時間13分	61時間0分	59時間49分	58時間42分	57時間36分	56時間33分	55時間33分	54時間34分	53時間38分	52時間43分	51時間51分	51時間0分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間8分	46時間26分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間49分	43時間12分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間56分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間57分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	62時間0分	60時間17分	58時間39分	57時間7分	55時間39分	54時間15分	52時間56分	51時間40分	50時間28分	49時間19分	48時間14分	47時間11分	46時間10分	45時間13分	44時間17分	43時間24分	42時間33分	41時間44分	40時間57分	40時間11分	39時間27分	38時間45分	38時間4分	37時間25分	36時間47分	36時間10分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間54分	33時間23分	32時間53分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間0分	30時間34分	30時間8分	29時間44分	29時間19分	28時間56分	28時間33分	28時間11分	27時間49分	27時間28分	27時間7分	26時間47分	26時間28分	26時間9分	25時間50分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間35分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間17分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間34分	14時間28分
階段をゆっくり上る	66時間40分	64時間48分	63時間3分	61時間24分	59時間49分	58時間20分	56時間54分	55時間33分	54時間15分	53時間1分	51時間51分	50時間43分	49時間38分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間20分	32時間51分	32時間24分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間7分	26時間49分	26時間30分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
階段を速く上る	36時間31分	35時間30分	34時間33分	33時間38分	32時間46分	31時間57分	31時間11分	30時間26分	29時間44分	29時間3分	28時間24分	27時間47分	27時間12分	26時間38分	26時間5分	25時間34分	25時間4分	24時間35分	24時間7分	23時間40分	23時間14分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分
階段を降りる	53時間20分	51時間51分	50時間27分	49時間7分	47時間51分	46時間40分	45時間31分	44時間26分	43時間24分	42時間25分	41時間28分	40時間34分	39時間42分	38時間53分	38時間5分	37時間20分	36時間36分	35時間53分	35時間13分	34時間34分	33時間56分	33時間20分	32時間44分	32時間11分	31時間38分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
山登り	36時間31分	35時間30分	34時間33分	33時間38分	32時間46分	31時間57分	31時間11分	30時間26分	29時間44分	29時間3分	28時間24分	27時間47分	27時間12分	26時間38分	26時間5分	25時間34分	25時間4分	24時間35分	24時間7分	23時間40分	23時間14分	22時間49分	22時間25分	22時間2分	21時間40分	21時間18分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間30分	17時間16分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間47分	15時間35分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間19分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間56分	39時間53分	38時間53分	37時間56分	37時間2分	36時間10分	35時間21分	34時間34分	33時間48分	33時間5分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間30分	29時間54分	29時間21分	28時間48分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間21分	25時間55分	25時間30分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間20分	32時間24分	31時間31分	30時間42分	29時間54分	29時間10分	28時間27分	27時間46分	27時間7分	26時間30分	25時間55分	25時間21分	24時間49分	24時間18分	23時間48分	23時間20分	22時間52分	22時間26分	22時間0分	21時間36分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間40分	25時間55分	25時間13分	24時間33分	23時間55分	23時間20分	22時間45分	22時間13分	21時間42分	21時間12分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間18分	29時間27分	28時間39分	27時間54分	27時間11分	26時間30分	25時間52分	25時間15分	24時間39分	24時間6分	23時間34分	23時間3分	22時間33分	22時間5分	21時間38分	21時間12分	20時間47分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分	7時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間35分	21時間58分	21時間22分	20時間48分	20時間16分	19時間46分	19時間17分	18時間49分	18時間23分	17時間58分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間30分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間40分	21時間4分	20時間30分	19時間58分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間4分	17時間38分	17時間14分	16時間51分	16時間29分	16時間8分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間47分	13時間33分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
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水泳 (速め:全般)	26時間40分	25時間55分	25時間13分	24時間33分	23時間55分	23時間20分	22時間45分	22時間13分	21時間42分	21時間12分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分
水泳 (バタフライ)	19時間19分	18時間47分	18時間16分	17時間47分	17時間20分	16時間54分	16時間29分	16時間6分	15時間43分	15時間22分	15時間1分	14時間42分	14時間23分	14時間5分	13時間48分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間24分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間56分	39時間53分	38時間53分	37時間56分	37時間2分	36時間10分	35時間21分	34時間34分	33時間48分	33時間5分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間30分	29時間54分	29時間21分	28時間48分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間21分	25時間55分	25時間30分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
自転車 (普通:20km/h)	33時間20分	32時間24分	31時間31分	30時間42分	29時間54分	29時間10分	28時間27分	27時間46分	27時間7分	26時間30分	25時間55分	25時間21分	24時間49分	24時間18分	23時間48分	23時間20分	22時間52分	22時間26分	22時間0分	21時間36分	21時間12分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間46分	19時間26分	19時間7分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間40分	16時間25分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間33分	15時間21分	15時間9分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分
自転車 (速め):24km/h)	26時間40分	25時間55分	25時間13分	24時間33分	23時間55分	23時間20分	22時間45分	22時間13分	21時間42分	21時間12分	20時間44分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間58分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分

9800キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	70時間10分	68時間13分	66時間22分	64時間38分	62時間58分	61時間24分	59時間54分	58時間28分	57時間7分	55時間49分	54時間34分	53時間23分	52時間15分	51時間10分	50時間7分	49時間7分	48時間9分	47時間14分	46時間20分	45時間29分	44時間39分	43時間51分	43時間5分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間22分	37時間47分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間44分	32時間19分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	70時間10分	68時間13分	66時間22分	64時間38分	62時間58分	61時間24分	59時間54分	58時間28分	57時間7分	55時間49分	54時間34分	53時間23分	52時間15分	51時間10分	50時間7分	49時間7分	48時間9分	47時間14分	46時間20分	45時間29分	44時間39分	43時間51分	43時間5分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間22分	37時間47分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間44分	32時間19分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	70時間10分	68時間13分	66時間22分	64時間38分	62時間58分	61時間24分	59時間54分	58時間28分	57時間7分	55時間49分	54時間34分	53時間23分	52時間15分	51時間10分	50時間7分	49時間7分	48時間9分	47時間14分	46時間20分	45時間29分	44時間39分	43時間51分	43時間5分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間22分	37時間47分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間44分	32時間19分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	70時間10分	68時間13分	66時間22分	64時間38分	62時間58分	61時間24分	59時間54分	58時間28分	57時間7分	55時間49分	54時間34分	53時間23分	52時間15分	51時間10分	50時間7分	49時間7分	48時間9分	47時間14分	46時間20分	45時間29分	44時間39分	43時間51分	43時間5分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間22分	37時間47分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間44分	32時間19分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間20分	51時間51分	50時間27分	49時間7分	47時間51分	46時間40分	45時間31分	44時間26分	43時間24分	42時間25分	41時間28分	40時間34分	39時間42分	38時間53分	38時間5分	37時間20分	36時間36分	35時間53分	35時間13分	34時間34分	33時間56分	33時間20分	32時間44分	32時間11分	31時間38分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間33分	24時間14分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間28分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
ヨガハタ	88時間53分	86時間25分	84時間5分	81時間52分	79時間46分	77時間46分	75時間52分	74時間4分	72時間21分	70時間42分	69時間8分	67時間37分	66時間11分	64時間48分	63時間29分	62時間13分	61時間0分	59時間49分	58時間42分	57時間36分	56時間33分	55時間33分	54時間34分	53時間38分	52時間43分	51時間51分	51時間0分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間8分	46時間26分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間49分	43時間12分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間56分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間57分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分
ヨガパワー	66時間40分	64時間48分	63時間3分	61時間24分	59時間49分	58時間20分	56時間54分	55時間33分	54時間15分	53時間1分	51時間51分	50時間43分	49時間38分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間20分	32時間51分	32時間24分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間7分	26時間49分	26時間30分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
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トランポリンゆっくり	76時間11分	74時間4分	72時間4分	70時間10分	68時間22分	66時間40分	65時間2分	63時間29分	62時間0分	60時間36分	59時間15分	57時間58分	56時間44分	55時間33分	54時間25分	53時間20分	52時間17分	51時間16分	50時間18分	49時間22分	48時間29分	47時間37分	46時間47分	45時間58分	45時間11分	44時間26分	43時間42分	43時間0分	42時間19分	41時間40分	41時間1分	40時間24分	39時間48分	39時間12分	38時間38分	38時間5分	37時間33分	37時間2分	36時間31分	36時間2分	35時間33分	35時間5分	34時間37分	34時間11分	33時間45分	33時間20分	32時間55分	32時間31分	32時間7分	31時間44分	31時間22分	31時間0分	30時間39分	30時間18分	29時間57分	29時間37分	29時間18分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間4分	27時間46分	27時間29分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間38分	25時間23分	25時間9分	24時間55分	24時間41分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間35分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間8分	18時間1分	17時間53分	17時間46分
トランポリン高く飛ぶ	59時間15分	57時間36分	56時間3分	54時間34分	53時間10分	51時間51分	50時間35分	49時間22分	48時間14分	47時間8分	46時間5分	45時間5分	44時間7分	43時間12分	42時間19分	41時間28分	40時間40分	39時間53分	39時間8分	38時間24分	37時間42分	37時間2分	36時間23分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間0分	33時間27分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間25分	30時間57分	30時間30分	30時間3分	29時間37分	29時間12分	28時間48分	28時間24分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間35分	26時間15分	25時間55分	25時間36分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間18分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分
Wii Fit ゆっくり	115時間56分	112時間43分	109時間40分	106時間47分	104時間3分	101時間26分	98時間58分	96時間37分	94時間22分	92時間13分	90時間10分	88時間13分	86時間20分	84時間32分	82時間48分	81時間9分	79時間34分	78時間2分	76時間33分	75時間8分	73時間46分	72時間27分	71時間11分	69時間57分	68時間46分	67時間37分	66時間31分	65時間27分	64時間24分	63時間24分	62時間25分	61時間29分	60時間34分	59時間40分	58時間48分	57時間58分	57時間9分	56時間21分	55時間35分	54時間50分	54時間6分	53時間23分	52時間42分	52時間1分	51時間22分	50時間43分	50時間5分	49時間29分	48時間53分	48時間18分	47時間44分	47時間11分	46時間38分	46時間6分	45時間35分	45時間5分	44時間35分	44時間6分	43時間38分	43時間10分	42時間42分	42時間16分	41時間50分	41時間24分	40時間59分	40時間34分	40時間10分	39時間47分	39時間23分	39時間1分	38時間38分	38時間16分	37時間55分	37時間34分	37時間13分	36時間53分	36時間33分	36時間13分	35時間54分	35時間35分	35時間17分	34時間58分	34時間41分	34時間23分	34時間6分	33時間48分	33時間32分	33時間15分	32時間59分	32時間43分	32時間27分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間27分	31時間12分	30時間58分	30時間44分	30時間30分	30時間17分	30時間3分	29時間50分	29時間37分	29時間24分	29時間11分	28時間59分	28時間46分	28時間34分	28時間22分	28時間10分	27時間59分	27時間47分	27時間36分	27時間25分	27時間14分	27時間3分
Wii Fit 普通に	70時間10分	68時間13分	66時間22分	64時間38分	62時間58分	61時間24分	59時間54分	58時間28分	57時間7分	55時間49分	54時間34分	53時間23分	52時間15分	51時間10分	50時間7分	49時間7分	48時間9分	47時間14分	46時間20分	45時間29分	44時間39分	43時間51分	43時間5分	42時間20分	41時間37分	40時間56分	40時間15分	39時間36分	38時間59分	38時間22分	37時間47分	37時間12分	36時間39分	36時間7分	35時間35分	35時間5分	34時間35分	34時間6分	33時間38分	33時間11分	32時間44分	32時間19分	31時間53分	31時間29分	31時間5分	30時間42分	30時間19分	29時間57分	29時間35分	29時間14分	28時間53分	28時間33分	28時間13分	27時間54分	27時間35分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間24分	26時間7分	25時間51分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分
Wii Fit 激しく	37時間2分	36時間0分	35時間2分	34時間6分	33時間14分	32時間24分	31時間37分	30時間51分	30時間8分	29時間27分	28時間48分	28時間10分	27時間34分	27時間0分	26時間27分	25時間55分	25時間25分	24時間55分	24時間27分	24時間0分	23時間34分	23時間8分	22時間44分	22時間20分	21時間58分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間15分	19時間56分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間47分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間25分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分

9800キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間53分	86時間25分	84時間5分	81時間52分	79時間46分	77時間46分	75時間52分	74時間4分	72時間21分	70時間42分	69時間8分	67時間37分	66時間11分	64時間48分	63時間29分	62時間13分	61時間0分	59時間49分	58時間42分	57時間36分	56時間33分	55時間33分	54時間34分	53時間38分	52時間43分	51時間51分	51時間0分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間8分	46時間26分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間49分	43時間12分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間56分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間57分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分
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掃除機をかける	80時間48分	78時間33分	76時間26分	74時間25分	72時間31分	70時間42分	68時間58分	67時間20分	65時間46分	64時間16分	62時間51分	61時間29分	60時間10分	58時間55分	57時間43分	56時間33分	55時間27分	54時間23分	53時間21分	52時間22分	51時間25分	50時間30分	49時間37分	48時間45分	47時間56分	47時間8分	46時間21分	45時間37分	44時間53分	44時間11分	43時間30分	42時間51分	42時間12分	41時間35分	40時間59分	40時間24分	39時間50分	39時間16分	38時間44分	38時間13分	37時間42分	37時間12分	36時間43分	36時間15分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間40分	33時間16分	32時間53分	32時間30分	32時間8分	31時間46分	31時間25分	31時間4分	30時間44分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間27分	29時間9分	28時間51分	28時間34分	28時間16分	28時間0分	27時間43分	27時間27分	27時間11分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間15分	25時間1分	24時間48分	24時間35分	24時間22分	24時間10分	23時間58分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間20分	20時間12分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分
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立って仕事をする	148時間8分	144時間1分	140時間8分	136時間27分	132時間57分	129時間37分	126時間28分	123時間27分	120時間35分	117時間50分	115時間13分	112時間43分	110時間19分	108時間1分	105時間49分	103時間42分	101時間40分	99時間42分	97時間50分	96時間1分	94時間16分	92時間35分	90時間58分	89時間23分	87時間53分	86時間25分	85時間0分	83時間37分	82時間18分	81時間1分	79時間46分	78時間33分	77時間23分	76時間15分	75時間8分	74時間4分	73時間1分	72時間0分	71時間1分	70時間4分	69時間8分	68時間13分	67時間20分	66時間28分	65時間38分	64時間48分	64時間0分	63時間14分	62時間28分	61時間43分	61時間0分	60時間17分	59時間35分	58時間55分	58時間15分	57時間36分	56時間58分	56時間21分	55時間45分	55時間9分	54時間34分	54時間0分	53時間27分	52時間54分	52時間22分	51時間51分	51時間20分	50時間50分	50時間20分	49時間51分	49時間22分	48時間55分	48時間27分	48時間0分	47時間34分	47時間8分	46時間42分	46時間17分	45時間53分	45時間29分	45時間5分	44時間41分	44時間19分	43時間56分	43時間34分	43時間12分	42時間51分	42時間30分	42時間9分	41時間48分	41時間28分	41時間9分	40時間49分	40時間30分	40時間11分	39時間53分	39時間34分	39時間16分	38時間59分	38時間41分	38時間24分	38時間7分	37時間50分	37時間34分	37時間18分	37時間2分	36時間46分	36時間30分	36時間15分	36時間0分	35時間45分	35時間30分	35時間16分	35時間2分	34時間47分	34時間34分
農作業	34時間11分	33時間14分	32時間20分	31時間29分	30時間40分	29時間54分	29時間11分	28時間29分	27時間49分	27時間11分	26時間35分	26時間0分	25時間27分	24時間55分	24時間25分	23時間55分	23時間27分	23時間0分	22時間34分	22時間9分	21時間45分	21時間22分	20時間59分	20時間37分	20時間16分	19時間56分	19時間36分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間24分	18時間7分	17時間51分	17時間35分	17時間20分	17時間5分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間20分	15時間8分	14時間57分	14時間46分	14時間35分	14時間24分	14時間14分	14時間4分	13時間54分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分
体を良く動かす仕事	88時間53分	86時間25分	84時間5分	81時間52分	79時間46分	77時間46分	75時間52分	74時間4分	72時間21分	70時間42分	69時間8分	67時間37分	66時間11分	64時間48分	63時間29分	62時間13分	61時間0分	59時間49分	58時間42分	57時間36分	56時間33分	55時間33分	54時間34分	53時間38分	52時間43分	51時間51分	51時間0分	50時間10分	49時間22分	48時間36分	47時間51分	47時間8分	46時間26分	45時間45分	45時間5分	44時間26分	43時間49分	43時間12分	42時間37分	42時間2分	41時間28分	40時間56分	40時間24分	39時間53分	39時間22分	38時間53分	38時間24分	37時間56分	37時間28分	37時間2分	36時間36分	36時間10分	35時間45分	35時間21分	34時間57分	34時間34分	34時間11分	33時間48分	33時間27分	33時間5分	32時間44分	32時間24分	32時間4分	31時間44分	31時間25分	31時間6分	30時間48分	30時間30分	30時間12分	29時間54分	29時間37分	29時間21分	29時間4分	28時間48分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間31分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間35分	26時間21分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間41分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間44分
電車・バスに乗車	205時間7分	199時間25分	194時間2分	188時間56分	184時間5分	179時間29分	175時間6分	170時間56分	166時間57分	163時間10分	159時間32分	156時間4分	152時間45分	149時間34分	146時間31分	143時間35分	140時間46分	138時間4分	135時間27分	132時間57分	130時間32分	128時間12分	125時間57分	123時間47分	121時間41分	119時間39分	117時間41分	115時間47分	113時間57分	112時間10分	110時間27分	108時間46分	107時間9分	105時間34分	104時間3分	102時間33分	101時間7分	99時間42分	98時間20分	97時間1分	95時間43分	94時間28分	93時間14分	92時間2分	90時間52分	89時間44分	88時間38分	87時間33分	86時間29分	85時間28分	84時間27分	83時間28分	82時間31分	81時間35分	80時間40分	79時間46分	78時間53分	78時間2分	77時間11分	76時間22分	75時間34分	74時間47分	74時間0分	73時間15分	72時間31分	71時間47分	71時間5分	70時間23分	69時間42分	69時間2分	68時間22分	67時間43分	67時間5分	66時間28分	65時間52分	65時間16分	64時間40分	64時間6分	63時間32分	62時間58分	62時間25分	61時間53分	61時間21分	60時間50分	60時間19分	59時間49分	59時間20分	58時間50分	58時間22分	57時間53分	57時間26分	56時間58分	56時間31分	56時間5分	55時間39分	55時間13分	54時間48分	54時間23分	53時間58分	53時間34分	53時間10分	52時間47分	52時間24分	52時間1分	51時間39分	51時間16分	50時間55分	50時間33分	50時間12分	49時間51分	49時間30分	49時間10分	48時間50分	48時間30分	48時間11分	47時間51分
車を運転	106時間40分	103時間42分	100時間54分	98時間14分	95時間43分	93時間20分	91時間3分	88時間53分	86時間49分	84時間50分	82時間57分	81時間9分	79時間25分	77時間46分	76時間11分	74時間40分	73時間12分	71時間47分	70時間26分	69時間8分	67時間52分	66時間40分	65時間29分	64時間22分	63時間16分	62時間13分	61時間12分	60時間12分	59時間15分	58時間20分	57時間26分	56時間33分	55時間43分	54時間54分	54時間6分	53時間20分	52時間34分	51時間51分	51時間8分	50時間27分	49時間46分	49時間7分	48時間29分	47時間51分	47時間15分	46時間40分	46時間5分	45時間31分	44時間58分	44時間26分	43時間55分	43時間24分	42時間54分	42時間25分	41時間56分	41時間28分	41時間1分	40時間34分	40時間8分	39時間42分	39時間17分	38時間53分	38時間29分	38時間5分	37時間42分	37時間20分	36時間57分	36時間36分	36時間14分	35時間53分	35時間33分	35時間13分	34時間53分	34時間34分	34時間15分	33時間56分	33時間38分	33時間20分	33時間2分	32時間44分	32時間27分	32時間11分	31時間54分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間52分	29時間37分	29時間23分	29時間10分	28時間56分	28時間43分	28時間29分	28時間16分	28時間4分	27時間51分	27時間39分	27時間27分	27時間15分	27時間3分	26時間51分	26時間40分	26時間28分	26時間17分	26時間6分	25時間55分	25時間44分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間3分	24時間53分

9800キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9800キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9800キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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