8800キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8800kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8800キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間46分	93時間7分	90時間36分	88時間13分	85時間57分	83時間48分	81時間45分	79時間49分	77時間57分	76時間11分	74時間29分	72時間52分	71時間19分	69時間50分	68時間24分	67時間2分	65時間43分	64時間28分	63時間15分	62時間4分	60時間57分	59時間51分	58時間48分	57時間47分	56時間49分	55時間52分	54時間57分	54時間4分	53時間12分	52時間22分	51時間34分	50時間47分	50時間2分	49時間17分	48時間35分	47時間53分	47時間12分	46時間33分	45時間55分	45時間18分	44時間41分	44時間6分	43時間32分	42時間58分	42時間26分	41時間54分	41時間23分	40時間52分	40時間23分	39時間54分	39時間26分	38時間58分	38時間31分	38時間5分	37時間40分	37時間14分	36時間50分	36時間26分	36時間2分	35時間39分	35時間17分	34時間55分	34時間33分	34時間12分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間19分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間53分	28時間39分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間49分	77時間36分	75時間30分	73時間31分	71時間37分	69時間50分	68時間8分	66時間30分	64時間58分	63時間29分	62時間4分	60時間43分	59時間26分	58時間12分	57時間0分	55時間52分	54時間46分	53時間43分	52時間42分	51時間44分	50時間47分	49時間53分	49時間0分	48時間9分	47時間21分	46時間33分	45時間47分	45時間3分	44時間20分	43時間39分	42時間58分	42時間19分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間29分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間41分	54時間8分	52時間40分	51時間17分	49時間58分	48時間43分	47時間32分	46時間24分	45時間19分	44時間17分	43時間18分	42時間22分	41時間28分	40時間36分	39時間46分	38時間58分	38時間13分	37時間28分	36時間46分	36時間5分	35時間26分	34時間48分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間29分	31時間57分	31時間26分	30時間56分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間5分	28時間39分	28時間14分	27時間50分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間20分	25時間59分	25時間38分	25時間18分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間46分	23時間28分	23時間12分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間8分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間30分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間23分	18時間12分	18時間2分	17時間52分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分
階段をゆっくり上る	59時間51分	58時間12分	56時間37分	55時間8分	53時間43分	52時間22分	51時間6分	49時間53分	48時間43分	47時間37分	46時間33分	45時間32分	44時間34分	43時間39分	42時間45分	41時間54分	41時間4分	40時間17分	39時間31分	38時間48分	38時間5分	37時間24分	36時間45分	36時間7分	35時間30分	34時間55分	34時間20分	33時間47分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間44分	31時間16分	30時間48分	30時間21分	29時間55分	29時間30分	29時間6分	28時間42分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間11分	25時間52分	25時間33分	25時間14分	24時間56分	24時間38分	24時間21分	24時間4分	23時間48分	23時間32分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間58分
階段を速く上る	32時間48分	31時間53分	31時間1分	30時間12分	29時間26分	28時間42分	28時間0分	27時間20分	26時間41分	26時間5分	25時間30分	24時間57分	24時間25分	23時間55分	23時間25分	22時間57分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
階段を降りる	47時間53分	46時間33分	45時間18分	44時間6分	42時間58分	41時間54分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間55分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間14分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間56分	27時間28分	27時間2分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間1分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
山登り	32時間48分	31時間53分	31時間1分	30時間12分	29時間26分	28時間42分	28時間0分	27時間20分	26時間41分	26時間5分	25時間30分	24時間57分	24時間25分	23時間55分	23時間25分	22時間57分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間8分	16時間53分	16時間38分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間54分	38時間48分	37時間45分	36時間45分	35時間48分	34時間55分	34時間4分	33時間15分	32時間29分	31時間44分	31時間2分	30時間21分	29時間43分	29時間6分	28時間30分	27時間56分	27時間23分	26時間51分	26時間21分	25時間52分	25時間23分	24時間56分	24時間30分	24時間4分	23時間40分	23時間16分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間55分	29時間6分	28時間18分	27時間34分	26時間51分	26時間11分	25時間33分	24時間56分	24時間21分	23時間48分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間22分	20時間57分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間24分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間56分	23時間16分	22時間39分	22時間3分	21時間29分	20時間57分	20時間26分	19時間57分	19時間29分	19時間2分	18時間37分	18時間13分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間42分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間12分	26時間27分	25時間44分	25時間3分	24時間25分	23時間48分	23時間13分	22時間40分	22時間8分	21時間38分	21時間9分	20時間42分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間2分	18時間40分	18時間18分	17時間58分	17時間38分	17時間18分	17時間0分	16時間42分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間7分	14時間52分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間17分	19時間43分	19時間11分	18時間41分	18時間12分	17時間45分	17時間19分	16時間54分	16時間31分	16時間8分	15時間47分	15時間26分	15時間6分	14時間47分	14時間29分	14時間12分	13時間55分	13時間39分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間46分	4時間44分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間28分	18時間55分	18時間24分	17時間55分	17時間28分	17時間2分	16時間37分	16時間13分	15時間50分	15時間29分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間54分	13時間37分	13時間21分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
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水泳 (速め:全般)	23時間56分	23時間16分	22時間39分	22時間3分	21時間29分	20時間57分	20時間26分	19時間57分	19時間29分	19時間2分	18時間37分	18時間13分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間42分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
水泳 (バタフライ)	17時間21分	16時間52分	16時間24分	15時間58分	15時間34分	15時間10分	14時間48分	14時間27分	14時間7分	13時間48分	13時間29分	13時間12分	12時間55分	12時間39分	12時間23分	12時間8分	11時間54分	11時間40分	11時間27分	11時間14分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間54分	38時間48分	37時間45分	36時間45分	35時間48分	34時間55分	34時間4分	33時間15分	32時間29分	31時間44分	31時間2分	30時間21分	29時間43分	29時間6分	28時間30分	27時間56分	27時間23分	26時間51分	26時間21分	25時間52分	25時間23分	24時間56分	24時間30分	24時間4分	23時間40分	23時間16分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間32分	20時間14分	19時間57分	19時間40分	19時間24分	19時間8分	18時間52分	18時間37分	18時間22分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間49分	16時間37分	16時間25分	16時間14分	16時間3分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間49分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分
自転車 (普通:20km/h)	29時間55分	29時間6分	28時間18分	27時間34分	26時間51分	26時間11分	25時間33分	24時間56分	24時間21分	23時間48分	23時間16分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間22分	20時間57分	20時間32分	20時間8分	19時間45分	19時間24分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分
自転車 (速め):24km/h)	23時間56分	23時間16分	22時間39分	22時間3分	21時間29分	20時間57分	20時間26分	19時間57分	19時間29分	19時間2分	18時間37分	18時間13分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間7分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間42分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分

8800キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間0分	61時間15分	59時間36分	58時間2分	56時間33分	55時間8分	53時間47分	52時間30分	51時間17分	50時間7分	49時間0分	47時間56分	46時間55分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間50分	40時間6分	39時間23分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間55分	32時間26分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間0分	61時間15分	59時間36分	58時間2分	56時間33分	55時間8分	53時間47分	52時間30分	51時間17分	50時間7分	49時間0分	47時間56分	46時間55分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間50分	40時間6分	39時間23分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間55分	32時間26分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間0分	61時間15分	59時間36分	58時間2分	56時間33分	55時間8分	53時間47分	52時間30分	51時間17分	50時間7分	49時間0分	47時間56分	46時間55分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間50分	40時間6分	39時間23分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間55分	32時間26分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間0分	61時間15分	59時間36分	58時間2分	56時間33分	55時間8分	53時間47分	52時間30分	51時間17分	50時間7分	49時間0分	47時間56分	46時間55分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間50分	40時間6分	39時間23分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間55分	32時間26分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間53分	46時間33分	45時間18分	44時間6分	42時間58分	41時間54分	40時間52分	39時間54分	38時間58分	38時間5分	37時間14分	36時間26分	35時間39分	34時間55分	34時間12分	33時間31分	32時間51分	32時間14分	31時間37分	31時間2分	30時間28分	29時間55分	29時間24分	28時間53分	28時間24分	27時間56分	27時間28分	27時間2分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間1分	24時間38分	24時間17分	23時間56分	23時間36分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分
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トランポリンゆっくり	68時間24分	66時間30分	64時間43分	63時間0分	61時間23分	59時間51分	58時間24分	57時間0分	55時間41分	54時間25分	53時間12分	52時間3分	50時間56分	49時間53分	48時間52分	47時間53分	46時間57分	46時間2分	45時間10分	44時間20分	43時間32分	42時間45分	42時間0分	41時間17分	40時間35分	39時間54分	39時間15分	38時間37分	38時間0分	37時間24分	36時間50分	36時間16分	35時間44分	35時間12分	34時間42分	34時間12分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分
トランポリン高く飛ぶ	53時間12分	51時間44分	50時間20分	49時間0分	47時間45分	46時間33分	45時間25分	44時間20分	43時間18分	42時間19分	41時間23分	40時間29分	39時間37分	38時間48分	38時間0分	37時間14分	36時間31分	35時間48分	35時間8分	34時間29分	33時間51分	33時間15分	32時間40分	32時間6分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間2分	29時間33分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間47分	27時間23分	26時間59分	26時間36分	26時間13分	25時間52分	25時間30分	25時間10分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間26分	22時間10分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間41分	20時間27分	20時間14分	20時間1分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間24分
Wii Fit ゆっくり	104時間6分	101時間13分	98時間29分	95時間53分	93時間25分	91時間5分	88時間52分	86時間45分	84時間44分	82時間48分	80時間58分	79時間12分	77時間31分	75時間54分	74時間21分	72時間52分	71時間26分	70時間4分	68時間45分	67時間28分	66時間15分	65時間4分	63時間55分	62時間49分	61時間45分	60時間43分	59時間44分	58時間46分	57時間50分	56時間56分	56時間3分	55時間12分	54時間23分	53時間35分	52時間48分	52時間3分	51時間19分	50時間36分	49時間54分	49時間14分	48時間35分	47時間56分	47時間19分	46時間42分	46時間7分	45時間32分	44時間59分	44時間26分	43時間54分	43時間22分	42時間52分	42時間22分	41時間53分	41時間24分	40時間56分	40時間29分	40時間2分	39時間36分	39時間10分	38時間45分	38時間21分	37時間57分	37時間33分	37時間10分	36時間48分	36時間26分	36時間4分	35時間43分	35時間22分	35時間2分	34時間42分	34時間22分	34時間3分	33時間44分	33時間25分	33時間7分	32時間49分	32時間32分	32時間14分	31時間57分	31時間41分	31時間24分	31時間8分	30時間52分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間52分	29時間37分	29時間23分	29時間9分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間36分	27時間23分	27時間11分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間24分	26時間12分	26時間1分	25時間50分	25時間39分	25時間28分	25時間18分	25時間7分	24時間57分	24時間47分	24時間37分	24時間27分	24時間17分
Wii Fit 普通に	63時間0分	61時間15分	59時間36分	58時間2分	56時間33分	55時間8分	53時間47分	52時間30分	51時間17分	50時間7分	49時間0分	47時間56分	46時間55分	45時間56分	45時間0分	44時間6分	43時間14分	42時間24分	41時間36分	40時間50分	40時間6分	39時間23分	38時間41分	38時間1分	37時間22分	36時間45分	36時間9分	35時間34分	35時間0分	34時間27分	33時間55分	33時間25分	32時間55分	32時間26分	31時間57分	31時間30分	31時間3分	30時間37分	30時間12分	29時間48分	29時間24分	29時間1分	28時間38分	28時間16分	27時間55分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間38分	25時間21分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分	14時間48分	14時間42分
Wii Fit 激しく	33時間15分	32時間20分	31時間27分	30時間37分	29時間50分	29時間6分	28時間23分	27時間42分	27時間4分	26時間27分	25時間52分	25時間18分	24時間45分	24時間15分	23時間45分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間57分	21時間33分	21時間9分	20時間47分	20時間25分	20時間4分	19時間43分	19時間24分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間31分	15時間18分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間1分	13時間51分	13時間41分	13時間32分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分

8800キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間49分	77時間36分	75時間30分	73時間31分	71時間37分	69時間50分	68時間8分	66時間30分	64時間58分	63時間29分	62時間4分	60時間43分	59時間26分	58時間12分	57時間0分	55時間52分	54時間46分	53時間43分	52時間42分	51時間44分	50時間47分	49時間53分	49時間0分	48時間9分	47時間21分	46時間33分	45時間47分	45時間3分	44時間20分	43時間39分	42時間58分	42時間19分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間29分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分
料理	68時間24分	66時間30分	64時間43分	63時間0分	61時間23分	59時間51分	58時間24分	57時間0分	55時間41分	54時間25分	53時間12分	52時間3分	50時間56分	49時間53分	48時間52分	47時間53分	46時間57分	46時間2分	45時間10分	44時間20分	43時間32分	42時間45分	42時間0分	41時間17分	40時間35分	39時間54分	39時間15分	38時間37分	38時間0分	37時間24分	36時間50分	36時間16分	35時間44分	35時間12分	34時間42分	34時間12分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分
掃除機をかける	72時間33分	70時間32分	68時間38分	66時間50分	65時間7分	63時間29分	61時間56分	60時間28分	59時間3分	57時間43分	56時間26分	55時間12分	54時間2分	52時間54分	51時間49分	50時間47分	49時間47分	48時間50分	47時間55分	47時間1分	46時間10分	45時間21分	44時間33分	43時間47分	43時間2分	42時間19分	41時間38分	40時間57分	40時間18分	39時間40分	39時間4分	38時間28分	37時間54分	37時間20分	36時間48分	36時間16分	35時間46分	35時間16分	34時間47分	34時間19分	33時間51分	33時間25分	32時間58分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間21分	30時間58分	30時間35分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間11分	28時間51分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間54分	25時間39分	25時間23分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間14分	19時間5分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間24分	66時間30分	64時間43分	63時間0分	61時間23分	59時間51分	58時間24分	57時間0分	55時間41分	54時間25分	53時間12分	52時間3分	50時間56分	49時間53分	48時間52分	47時間53分	46時間57分	46時間2分	45時間10分	44時間20分	43時間32分	42時間45分	42時間0分	41時間17分	40時間35分	39時間54分	39時間15分	38時間37分	38時間0分	37時間24分	36時間50分	36時間16分	35時間44分	35時間12分	34時間42分	34時間12分	33時間43分	33時間15分	32時間48分	32時間21分	31時間55分	31時間30分	31時間5分	30時間41分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間12分	28時間51分	28時間30分	28時間10分	27時間50分	27時間31分	27時間12分	26時間54分	26時間36分	26時間18分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間48分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間4分	15時間57分
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立って仕事をする	133時間1分	129時間20分	125時間50分	122時間31分	119時間23分	116時間24分	113時間33分	110時間51分	108時間16分	105時間49分	103時間28分	101時間13分	99時間3分	97時間0分	95時間1分	93時間7分	91時間17分	89時間32分	87時間51分	86時間13分	84時間39分	83時間8分	81時間41分	80時間16分	78時間55分	77時間36分	76時間19分	75時間5分	73時間54分	72時間45分	71時間37分	70時間32分	69時間29分	68時間28分	67時間28分	66時間30分	65時間34分	64時間40分	63時間46分	62時間55分	62時間4分	61時間15分	60時間28分	59時間41分	58時間56分	58時間12分	57時間28分	56時間46分	56時間5分	55時間25分	54時間46分	54時間8分	53時間31分	52時間54分	52時間18分	51時間44分	51時間9分	50時間36分	50時間3分	49時間31分	49時間0分	48時間30分	48時間0分	47時間30分	47時間1分	46時間33分	46時間5分	45時間38分	45時間12分	44時間46分	44時間20分	43時間55分	43時間30分	43時間6分	42時間42分	42時間19分	41時間56分	41時間34分	41時間12分	40時間50分	40時間29分	40時間8分	39時間47分	39時間27分	39時間7分	38時間48分	38時間28分	38時間9分	37時間51分	37時間32分	37時間14分	36時間57分	36時間39分	36時間22分	36時間5分	35時間48分	35時間32分	35時間16分	35時間0分	34時間44分	34時間29分	34時間14分	33時間59分	33時間44分	33時間29分	33時間15分	33時間1分	32時間47分	32時間33分	32時間20分	32時間6分	31時間53分	31時間40分	31時間27分	31時間14分	31時間2分
農作業	30時間41分	29時間50分	29時間2分	28時間16分	27時間33分	26時間51分	26時間12分	25時間34分	24時間59分	24時間25分	23時間52分	23時間21分	22時間51分	22時間23分	21時間55分	21時間29分	21時間4分	20時間39分	20時間16分	19時間53分	19時間32分	19時間11分	18時間51分	18時間31分	18時間12分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間2分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間8分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
体を良く動かす仕事	79時間49分	77時間36分	75時間30分	73時間31分	71時間37分	69時間50分	68時間8分	66時間30分	64時間58分	63時間29分	62時間4分	60時間43分	59時間26分	58時間12分	57時間0分	55時間52分	54時間46分	53時間43分	52時間42分	51時間44分	50時間47分	49時間53分	49時間0分	48時間9分	47時間21分	46時間33分	45時間47分	45時間3分	44時間20分	43時間39分	42時間58分	42時間19分	41時間41分	41時間4分	40時間29分	39時間54分	39時間20分	38時間48分	38時間16分	37時間45分	37時間14分	36時間45分	36時間16分	35時間48分	35時間21分	34時間55分	34時間29分	34時間4分	33時間39分	33時間15分	32時間51分	32時間29分	32時間6分	31時間44分	31時間23分	31時間2分	30時間41分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間24分	29時間6分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間39分	27時間23分	27時間7分	26時間51分	26時間36分	26時間21分	26時間6分	25時間52分	25時間37分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	21時間0分	20時間50分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間24分	19時間15分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分
電車・バスに乗車	184時間11分	179時間4分	174時間14分	169時間39分	165時間18分	161時間10分	157時間14分	153時間29分	149時間55分	146時間31分	143時間15分	140時間8分	137時間10分	134時間18分	131時間34分	128時間56分	126時間24分	123時間58分	121時間38分	119時間23分	117時間12分	115時間7分	113時間6分	111時間9分	109時間16分	107時間26分	105時間41分	103時間58分	102時間19分	100時間43分	99時間10分	97時間40分	96時間13分	94時間48分	93時間25分	92時間5分	90時間48分	89時間32分	88時間18分	87時間7分	85時間57分	84時間49分	83時間43分	82時間39分	81時間36分	80時間35分	79時間35分	78時間37分	77時間40分	76時間44分	75時間50分	74時間57分	74時間6分	73時間15分	72時間26分	71時間37分	70時間50分	70時間4分	69時間19分	68時間35分	67時間51分	67時間9分	66時間27分	65時間47分	65時間7分	64時間28分	63時間49分	63時間12分	62時間35分	61時間59分	61時間23分	60時間49分	60時間15分	59時間41分	59時間8分	58時間36分	58時間4分	57時間33分	57時間3分	56時間33分	56時間3分	55時間34分	55時間6分	54時間38分	54時間10分	53時間43分	53時間16分	52時間50分	52時間24分	51時間59分	51時間34分	51時間9分	50時間45分	50時間21分	49時間58分	49時間35分	49時間12分	48時間50分	48時間28分	48時間6分	47時間45分	47時間24分	47時間3分	46時間42分	46時間22分	46時間2分	45時間43分	45時間24分	45時間4分	44時間46分	44時間27分	44時間9分	43時間51分	43時間33分	43時間16分	42時間58分
車を運転	95時間46分	93時間7分	90時間36分	88時間13分	85時間57分	83時間48分	81時間45分	79時間49分	77時間57分	76時間11分	74時間29分	72時間52分	71時間19分	69時間50分	68時間24分	67時間2分	65時間43分	64時間28分	63時間15分	62時間4分	60時間57分	59時間51分	58時間48分	57時間47分	56時間49分	55時間52分	54時間57分	54時間4分	53時間12分	52時間22分	51時間34分	50時間47分	50時間2分	49時間17分	48時間35分	47時間53分	47時間12分	46時間33分	45時間55分	45時間18分	44時間41分	44時間6分	43時間32分	42時間58分	42時間26分	41時間54分	41時間23分	40時間52分	40時間23分	39時間54分	39時間26分	38時間58分	38時間31分	38時間5分	37時間40分	37時間14分	36時間50分	36時間26分	36時間2分	35時間39分	35時間17分	34時間55分	34時間33分	34時間12分	33時間51分	33時間31分	33時間11分	32時間51分	32時間32分	32時間14分	31時間55分	31時間37分	31時間19分	31時間2分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間40分	29時間24分	29時間9分	28時間53分	28時間39分	28時間24分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間1分	24時間49分	24時間38分	24時間28分	24時間17分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間7分	22時間57分	22時間48分	22時間39分	22時間29分	22時間20分

8800キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8800キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8800キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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