1日8800キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

8800キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける8800kcalの食事量です。

ほかの食べ物で8800キロカロリーの分量を見る

穀物類で8800キロカロリー

オートミール	2515g相当	419杯（大さじ）
薄力粉	2522g相当	315杯（大さじ）
米	2574g相当	17合
中力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
強力粉	2612g相当	326杯（大さじ）
フランスパン	3045g相当
食パン	3549g相当	59枚（6枚切り）
おにぎり	5177g相当	43個
ごはん	5642g相当	37膳
そば	6770g相当	33人前
うどん	9264g相当	46玉

いも・でんぷん類で8800キロカロリー

ふかしいも	6822g相当	34個
さつまいも（生）	6930g相当	34個
じゃがいも（調理済）	12395g相当	82個
さといも（生）	16604g相当	332個
さといも（調理済）	16924g相当	338個
じゃがいも（生）	17255g相当	115個

砂糖・甘味料で8800キロカロリー

グラニュー糖	2234g相当	186杯（大さじ）
上白糖	2251g相当	250杯（大さじ）
三温糖	2257g相当	250杯（大さじ）
はちみつ	2675g相当	127杯（大さじ）

豆類で8800キロカロリー

きな粉	1952g相当	244杯（大さじ）
大豆	2366g相当
納豆	4783g相当	119パック
豆腐竹輪	7273g相当	80本
木綿豆腐	12055g相当	40丁
絹ごし豆腐	15715g相当	52丁

種実類で8800キロカロリー

マカダミアナッツ	1172g相当	586粒
ブラジルナッツ	1252g相当	417粒
ヘーゼルナッツ	1256g相当	628粒
ピスタチオ	1427g相当	1427粒
アーモンド	1445g相当	1445粒
らっかせい	1539g相当	1539粒
栗	5790g相当	579個

野菜類で8800キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3143g相当
にんにく	6822g相当	974片
えだまめ	7041g相当	2347さや
かぼちゃ	11283g相当	7.5個
れんこん	13334g相当
ごぼう	15173g相当	101本
ブロッコリー	23784g相当	95株
にんじん	25143g相当	167本
長ねぎ（白ねぎ）	25143g相当	125本
玉ねぎ	26667g相当	133個
しそ	27500g相当	27500枚
ミニトマト	29334g相当	1466個
オクラ	33847g相当	3384本
キャベツ	38261g相当	31玉
アスパラガス	41905g相当	1396本
トマト	44000g相当	220個
ピーマン	44000g相当	1466個
なす	48889g相当	488本
ほうれんそう	48889g相当	244束
パクチー	48889g相当
ズッキーニ	55000g相当	275本
大根	58667g相当	58本
きゅうり	67693g相当	676本
はくさい	67693g相当	45玉
セロリ	73334g相当	488本
もやし	80000g相当	400袋
レタス	80000g相当	160玉

果実類で8800キロカロリー

アボカド	5000g相当	50個
バナナ	9463g相当	78本
マンゴー	12942g相当	64個
ぶどう	15173g相当	30房
りんご	15715g相当	52個
パイナップル	16297g相当	10個
キウイ（緑）	17255g相当	172個
みかん	17960g相当	119個
グレープフルーツ	22000g相当	73個
メロン	22000g相当	14玉
梨	23158g相当	77個
もも	23158g相当	92個
いちご	28388g相当	946個

きのこ類で8800キロカロリー

えのきたけ	25883g相当
まつたけ	27500g相当
エリンギ	28388g相当
ぶなしめじ	33847g相当
しいたけ	35200g相当
まいたけ	40000g相当
なめこ	41905g相当
マッシュルーム	58667g相当

藻類で8800キロカロリー

焼きのり	2963g相当
あおのり	3535g相当
いわのり	3860g相当
塩昆布	4560g相当
こんぶ	5177g相当
昆布の佃煮	5867g相当
くきわかめ	48889g相当
ひじき	67693g相当
わかめ	97778g相当
うみぶどう	146667g相当
もずく	220000g相当

魚介類で8800キロカロリー

かつお節	2651g相当
するめ（あたりめ）	2895g相当
さんま	3067g相当
うなぎのかば焼き	3088g相当
塩さば	3347g相当
イクラ	3493g相当
うなぎ	3860g相当
ぶり	3964g相当
はまち	4056g相当
ぎんざけ	4681g相当
魚肉ソーセージ	5570g相当
いわし	5642g相当
魚肉ハム	5678g相当
ししゃも	5790g相当
たい	6822g相当
べにざけ	6930g相当
辛子明太子	7273g相当
まぐろの赤身	7653g相当
あじ	7858g相当
ほっけ	8544g相当
かまぼこ	9463g相当
はんぺん	9463g相当
かにかま	9888g相当
あまえび	10353g相当
なると	11000g相当
ブラックタイガー	11429g相当
するめいか	11579g相当
かき	15173g相当
あさり	30345g相当

肉類で8800キロカロリー

牛バラ肉	2310g相当
豚バラ肉	2405g相当
牛サーロイン	2812g相当
牛肩ロース肉	2984g相当
牛ひき肉	3506g相当
生ハム	3622g相当
ソーセージ	3810g相当
鶏むね肉	3843g相当
牛フィレ肉	4972g相当
チャーシュー	5302g相当
豚フィレ肉	7458g相当
鶏ささみ	8225g相当	164本
砂肝	10233g相当

卵類で8800キロカロリー<

卵黄	2620g相当	131個
生たまご	6198g相当	103個
ゆでたまご	6568g相当	109個

乳製品で8800キロカロリー

プロセスチーズ	2812g相当
モッツァレラチーズ	3272g相当
牛乳	14427g相当	72杯
低脂肪牛乳	20953g相当	104杯

菓子類で8800キロカロリー

ポテトチップス	1627g相当
ドーナッツ（プレーン）	2322g相当
アップルパイ	2994g相当
ホットケーキ	3479g相当
カスタードプリン	7587g相当

一般的食品で8800キロカロリー

チャーハン	4272g相当
とりから揚げ	4314g相当
ハンバーグ	4468g相当
豆腐ハンバーグ	6198g相当
お好み焼き	6471g相当

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