1日9641キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

9641キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける9641kcalの食事量です。

ほかの食べ物で9641キロカロリーの分量を見る

穀物類で9641キロカロリー

オートミール	2755g相当	459杯（大さじ）
薄力粉	2763g相当	345杯（大さじ）
米	2820g相当	18合
中力粉	2861g相当	357杯（大さじ）
強力粉	2861g相当	357杯（大さじ）
フランスパン	3336g相当
食パン	3888g相当	64枚（6枚切り）
おにぎり	5672g相当	47個
ごはん	6181g相当	41膳
そば	7417g相当	37人前
うどん	10149g相当	50玉

いも・でんぷん類で9641キロカロリー

ふかしいも	7474g相当	37個
さつまいも（生）	7592g相当	37個
じゃがいも（調理済）	13579g相当	90個
さといも（生）	18191g相当	363個
さといも（調理済）	18541g相当	370個
じゃがいも（生）	18904g相当	126個

砂糖・甘味料で9641キロカロリー

グラニュー糖	2447g相当	203杯（大さじ）
上白糖	2466g相当	274杯（大さじ）
三温糖	2473g相当	274杯（大さじ）
はちみつ	2931g相当	139杯（大さじ）

豆類で9641キロカロリー

きな粉	2138g相当	267杯（大さじ）
大豆	2592g相当
納豆	5240g相当	131パック
豆腐竹輪	7968g相当	88本
木綿豆腐	13207g相当	44丁
絹ごし豆腐	17217g相当	57丁

種実類で9641キロカロリー

マカダミアナッツ	1284g相当	642粒
ブラジルナッツ	1372g相当	457粒
ヘーゼルナッツ	1376g相当	688粒
ピスタチオ	1563g相当	1563粒
アーモンド	1584g相当	1584粒
らっかせい	1686g相当	1686粒
栗	6343g相当	634個

野菜類で9641キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	3444g相当
にんにく	7474g相当	1067片
えだまめ	7713g相当	2571さや
かぼちゃ	12361g相当	8.2個
れんこん	14608g相当
ごぼう	16623g相当	110本
ブロッコリー	26057g相当	104株
にんじん	27546g相当	183本
長ねぎ（白ねぎ）	27546g相当	137本
玉ねぎ	29216g相当	146個
しそ	30129g相当	30129枚
ミニトマト	32137g相当	1606個
オクラ	37081g相当	3708本
キャベツ	41918g相当	34玉
アスパラガス	45910g相当	1530本
トマト	48205g相当	241個
ピーマン	48205g相当	1606個
なす	53562g相当	535本
ほうれんそう	53562g相当	267束
パクチー	53562g相当
ズッキーニ	60257g相当	301本
大根	64274g相当	64本
きゅうり	74162g相当	741本
はくさい	74162g相当	49玉
セロリ	80342g相当	535本
もやし	87646g相当	438袋
レタス	87646g相当	175玉

果実類で9641キロカロリー

アボカド	5478g相当	54個
バナナ	10367g相当	86本
マンゴー	14178g相当	70個
ぶどう	16623g相当	33房
りんご	17217g相当	57個
パイナップル	17854g相当	11個
キウイ（緑）	18904g相当	189個
みかん	19676g相当	131個
グレープフルーツ	24103g相当	80個
メロン	24103g相当	16玉
梨	25372g相当	84個
もも	25372g相当	101個
いちご	31100g相当	1036個

きのこ類で9641キロカロリー

えのきたけ	28356g相当
まつたけ	30129g相当
エリンギ	31100g相当
ぶなしめじ	37081g相当
しいたけ	38564g相当
まいたけ	43823g相当
なめこ	45910g相当
マッシュルーム	64274g相当

藻類で9641キロカロリー

焼きのり	3247g相当
あおのり	3872g相当
いわのり	4229g相当
塩昆布	4996g相当
こんぶ	5672g相当
昆布の佃煮	6428g相当
くきわかめ	53562g相当
ひじき	74162g相当
わかめ	107123g相当
うみぶどう	160684g相当
もずく	241025g相当

魚介類で9641キロカロリー

かつお節	2904g相当
するめ（あたりめ）	3172g相当
さんま	3360g相当
うなぎのかば焼き	3383g相当
塩さば	3666g相当
イクラ	3826g相当
うなぎ	4229g相当
ぶり	4343g相当
はまち	4443g相当
ぎんざけ	5129g相当
魚肉ソーセージ	6102g相当
いわし	6181g相当
魚肉ハム	6220g相当
ししゃも	6343g相当
たい	7474g相当
べにざけ	7592g相当
辛子明太子	7968g相当
まぐろの赤身	8384g相当
あじ	8609g相当
ほっけ	9361g相当
かまぼこ	10367g相当
はんぺん	10367g相当
かにかま	10833g相当
あまえび	11343g相当
なると	12052g相当
ブラックタイガー	12521g相当
するめいか	12686g相当
かき	16623g相当
あさり	33245g相当

肉類で9641キロカロリー

牛バラ肉	2531g相当
豚バラ肉	2635g相当
牛サーロイン	3081g相当
牛肩ロース肉	3269g相当
牛ひき肉	3842g相当
生ハム	3968g相当
ソーセージ	4174g相当
鶏むね肉	4211g相当
牛フィレ肉	5447g相当
チャーシュー	5808g相当
豚フィレ肉	8171g相当
鶏ささみ	9011g相当	180本
砂肝	11211g相当

卵類で9641キロカロリー<

卵黄	2870g相当	143個
生たまご	6790g相当	113個
ゆでたまご	7195g相当	119個

乳製品で9641キロカロリー

プロセスチーズ	3081g相当
モッツァレラチーズ	3585g相当
牛乳	15805g相当	79杯
低脂肪牛乳	22955g相当	114杯

菓子類で9641キロカロリー

ポテトチップス	1783g相当
ドーナッツ（プレーン）	2544g相当
アップルパイ	3280g相当
ホットケーキ	3811g相当
カスタードプリン	8312g相当

一般的食品で9641キロカロリー

チャーハン	4681g相当
とりから揚げ	4726g相当
ハンバーグ	4894g相当
豆腐ハンバーグ	6790g相当
お好み焼き	7089g相当

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