9641キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9641kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9641キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	104時間56分	102時間1分	99時間15分	96時間39分	94時間10分	91時間49分	89時間34分	87時間26分	85時間24分	83時間28分	81時間37分	79時間50分	78時間8分	76時間30分	74時間57分	73時間27分	72時間0分	70時間37分	69時間17分	68時間0分	66時間46分	65時間35分	64時間26分	63時間19分	62時間15分	61時間12分	60時間12分	59時間14分	58時間17分	57時間23分	56時間30分	55時間38分	54時間49分	54時間0分	53時間13分	52時間28分	51時間43分	51時間0分	50時間18分	49時間37分	48時間58分	48時間19分	47時間41分	47時間5分	46時間29分	45時間54分	45時間20分	44時間47分	44時間15分	43時間43分	43時間12分	42時間42分	42時間12分	41時間44分	41時間16分	40時間48分	40時間21分	39時間55分	39時間29分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	87時間26分	85時間1分	82時間43分	80時間32分	78時間28分	76時間30分	74時間38分	72時間52分	71時間10分	69時間33分	68時間0分	66時間32分	65時間7分	63時間45分	62時間27分	61時間12分	60時間0分	58時間51分	57時間44分	56時間40分	55時間38分	54時間39分	53時間41分	52時間46分	51時間52分	51時間0分	50時間10分	49時間21分	48時間34分	47時間49分	47時間5分	46時間22分	45時間40分	45時間0分	44時間21分	43時間43分	43時間6分	42時間30分	41時間55分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間44分	39時間14分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間52分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間0分	59時間18分	57時間42分	56時間11分	54時間45分	53時間22分	52時間4分	50時間50分	49時間39分	48時間31分	47時間27分	46時間25分	45時間25分	44時間29分	43時間34分	42時間42分	41時間52分	41時間3分	40時間17分	39時間32分	38時間49分	38時間7分	37時間27分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間0分	34時間26分	33時間53分	33時間21分	32時間51分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間51分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間2分	25時間43分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分
階段をゆっくり上る	65時間35分	63時間45分	62時間2分	60時間24分	58時間51分	57時間23分	55時間59分	54時間39分	53時間22分	52時間10分	51時間0分	49時間54分	48時間50分	47時間49分	46時間50分	45時間54分	45時間0分	44時間8分	43時間18分	42時間30分	41時間44分	40時間59分	40時間16分	39時間34分	38時間54分	38時間15分	37時間37分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間18分	34時間46分	34時間15分	33時間45分	33時間16分	32時間47分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間48分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	27時間59分	27時間39分	27時間19分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間40分	24時間25分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
階段を速く上る	35時間56分	34時間56分	33時間59分	33時間5分	32時間15分	31時間26分	30時間40分	29時間56分	29時間15分	28時間35分	27時間57分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間41分	21時間19分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間42分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分
階段を降りる	52時間28分	51時間0分	49時間37分	48時間19分	47時間5分	45時間54分	44時間47分	43時間43分	42時間42分	41時間44分	40時間48分	39時間55分	39時間4分	38時間15分	37時間28分	36時間43分	36時間0分	35時間18分	34時間38分	34時間0分	33時間23分	32時間47分	32時間13分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間6分	29時間37分	29時間8分	28時間41分	28時間15分	27時間49分	27時間24分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分
山登り	35時間56分	34時間56分	33時間59分	33時間5分	32時間15分	31時間26分	30時間40分	29時間56分	29時間15分	28時間35分	27時間57分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間43分	23時間17分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間41分	21時間19分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間57分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間42分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間32分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	43時間43分	42時間30分	41時間21分	40時間16分	39時間14分	38時間15分	37時間19分	36時間26分	35時間35分	34時間46分	34時間0分	33時間16分	32時間33分	31時間52分	31時間13分	30時間36分	30時間0分	29時間25分	28時間52分	28時間20分	27時間49分	27時間19分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間5分	24時間40分	24時間17分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分
ランニング (普通:8km/h以下)	32時間47分	31時間52分	31時間1分	30時間12分	29時間25分	28時間41分	27時間59分	27時間19分	26時間41分	26時間5分	25時間30分	24時間57分	24時間25分	23時間54分	23時間25分	22時間57分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間14分	25時間30分	24時間48分	24時間9分	23時間32分	22時間57分	22時間23分	21時間51分	21時間21分	20時間52分	20時間24分	19時間57分	19時間32分	19時間7分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	29時間48分	28時間58分	28時間11分	27時間27分	26時間45分	26時間5分	25時間26分	24時間50分	24時間15分	23時間42分	23時間11分	22時間40分	22時間11分	21時間44分	21時間17分	20時間52分	20時間27分	20時間3分	19時間41分	19時間19分	18時間58分	18時間37分	18時間18分	17時間59分	17時間41分	17時間23分	17時間6分	16時間49分	16時間33分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間34分	15時間20分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	7時間0分	6時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間13分	21時間36分	21時間1分	20時間28分	19時間57分	19時間27分	18時間58分	18時間31分	18時間5分	17時間41分	17時間17分	16時間54分	16時間33分	16時間12分	15時間52分	15時間33分	15時間15分	14時間57分	14時間40分	14時間24分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間19分	20時間44分	20時間10分	19時間38分	19時間8分	18時間39分	18時間12分	17時間46分	17時間21分	16時間57分	16時間35分	16時間13分	15時間52分	15時間33分	15時間14分	14時間55分	14時間38分	14時間21分	14時間5分	13時間49分	13時間34分	13時間19分	13時間5分	12時間52分	12時間39分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	8時間59分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	49時間29分	48時間7分	46時間49分	45時間35分	44時間25分	43時間18分	42時間15分	41時間14分	40時間17分	39時間22分	38時間29分	37時間39分	36時間51分	36時間5分	35時間21分	34時間38分	33時間58分	33時間18分	32時間41分	32時間4分	31時間29分	30時間56分	30時間23分	29時間52分	29時間21分	28時間52分	28時間24分	27時間56分	27時間29分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間51分	25時間28分	25時間6分	24時間44分	24時間24分	24時間3分	23時間43分	23時間24分	23時間5分	22時間47分	22時間29分	22時間12分	21時間55分	21時間39分	21時間23分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分
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水泳 (速め:全般)	26時間14分	25時間30分	24時間48分	24時間9分	23時間32分	22時間57分	22時間23分	21時間51分	21時間21分	20時間52分	20時間24分	19時間57分	19時間32分	19時間7分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分
水泳 (バタフライ)	19時間0分	18時間28分	17時間58分	17時間30分	17時間3分	16時間38分	16時間13分	15時間50分	15時間28分	15時間7分	14時間47分	14時間27分	14時間9分	13時間51分	13時間34分	13時間18分	13時間2分	12時間47分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間43分	10時間33分	10時間23分	10時間14分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	43時間43分	42時間30分	41時間21分	40時間16分	39時間14分	38時間15分	37時間19分	36時間26分	35時間35分	34時間46分	34時間0分	33時間16分	32時間33分	31時間52分	31時間13分	30時間36分	30時間0分	29時間25分	28時間52分	28時間20分	27時間49分	27時間19分	26時間50分	26時間23分	25時間56分	25時間30分	25時間5分	24時間40分	24時間17分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間51分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間24分	20時間8分	19時間52分	19時間37分	19時間22分	19時間7分	18時間53分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間0分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分
自転車 (普通:20km/h)	32時間47分	31時間52分	31時間1分	30時間12分	29時間25分	28時間41分	27時間59分	27時間19分	26時間41分	26時間5分	25時間30分	24時間57分	24時間25分	23時間54分	23時間25分	22時間57分	22時間30分	22時間4分	21時間39分	21時間15分	20時間52分	20時間29分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間18分	15時間6分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間39分
自転車 (速め):24km/h)	26時間14分	25時間30分	24時間48分	24時間9分	23時間32分	22時間57分	22時間23分	21時間51分	21時間21分	20時間52分	20時間24分	19時間57分	19時間32分	19時間7分	18時間44分	18時間21分	18時間0分	17時間39分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間34分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間7分	12時間55分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分

9641キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間2分	67時間7分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間56分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間28分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間2分	67時間7分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間56分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間28分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間2分	67時間7分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間56分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間28分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間2分	67時間7分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間56分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間28分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分
筋トレスクワット（普通の強度）	52時間28分	51時間0分	49時間37分	48時間19分	47時間5分	45時間54分	44時間47分	43時間43分	42時間42分	41時間44分	40時間48分	39時間55分	39時間4分	38時間15分	37時間28分	36時間43分	36時間0分	35時間18分	34時間38分	34時間0分	33時間23分	32時間47分	32時間13分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間6分	29時間37分	29時間8分	28時間41分	28時間15分	27時間49分	27時間24分	27時間0分	26時間36分	26時間14分	25時間51分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間23分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間32分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	18時間0分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分
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トランポリンゆっくり	74時間57分	72時間52分	70時間54分	69時間2分	67時間16分	65時間35分	63時間59分	62時間27分	61時間0分	59時間37分	58時間17分	57時間1分	55時間49分	54時間39分	53時間32分	52時間28分	51時間26分	50時間27分	49時間29分	48時間34分	47時間41分	46時間50分	46時間1分	45時間13分	44時間27分	43時間43分	43時間0分	42時間18分	41時間38分	40時間59分	40時間21分	39時間44分	39時間9分	38時間34分	38時間1分	37時間28分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
トランポリン高く飛ぶ	58時間17分	56時間40分	55時間8分	53時間41分	52時間19分	51時間0分	49時間45分	48時間34分	47時間27分	46時間22分	45時間20分	44時間21分	43時間24分	42時間30分	41時間38分	40時間48分	40時間0分	39時間14分	38時間29分	37時間47分	37時間5分	36時間26分	35時間47分	35時間10分	34時間35分	34時間0分	33時間26分	32時間54分	32時間23分	31時間52分	31時間23分	30時間54分	30時間27分	30時間0分	29時間34分	29時間8分	28時間44分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間12分	26時間50分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間30分	25時間11分	24時間52分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分
Wii Fit ゆっくり	114時間3分	110時間53分	107時間53分	105時間3分	102時間21分	99時間48分	97時間22分	95時間3分	92時間50分	90時間43分	88時間42分	86時間47分	84時間56分	83時間10分	81時間28分	79時間50分	78時間16分	76時間46分	75時間19分	73時間55分	72時間35分	71時間17分	70時間2分	68時間49分	67時間39分	66時間32分	65時間26分	64時間23分	63時間22分	62時間22分	61時間25分	60時間29分	59時間35分	58時間42分	57時間51分	57時間1分	56時間13分	55時間26分	54時間41分	53時間56分	53時間13分	52時間31分	51時間50分	51時間10分	50時間31分	49時間54分	49時間17分	48時間41分	48時間5分	47時間31分	46時間57分	46時間25分	45時間53分	45時間21分	44時間51分	44時間21分	43時間52分	43時間23分	42時間55分	42時間28分	42時間1分	41時間35分	41時間9分	40時間44分	40時間19分	39時間55分	39時間31分	39時間8分	38時間45分	38時間23分	38時間1分	37時間39分	37時間18分	36時間57分	36時間37分	36時間17分	35時間57分	35時間38分	35時間19分	35時間1分	34時間42分	34時間24分	34時間7分	33時間49分	33時間32分	33時間16分	32時間59分	32時間43分	32時間27分	32時間11分	31時間56分	31時間41分	31時間26分	31時間11分	30時間56分	30時間42分	30時間28分	30時間14分	30時間0分	29時間47分	29時間34分	29時間21分	29時間8分	28時間55分	28時間43分	28時間30分	28時間18分	28時間6分	27時間55分	27時間43分	27時間31分	27時間20分	27時間9分	26時間58分	26時間47分	26時間36分
Wii Fit 普通に	69時間2分	67時間7分	65時間18分	63時間35分	61時間57分	60時間24分	58時間56分	57時間31分	56時間11分	54時間54分	53時間41分	52時間31分	51時間24分	50時間20分	49時間18分	48時間19分	47時間22分	46時間28分	45時間35分	44時間44分	43時間55分	43時間8分	42時間23分	41時間39分	40時間57分	40時間16分	39時間36分	38時間58分	38時間21分	37時間45分	37時間10分	36時間36分	36時間3分	35時間32分	35時間1分	34時間31分	34時間1分	33時間33分	33時間5分	32時間39分	32時間13分	31時間47分	31時間22分	30時間58分	30時間35分	30時間12分	29時間49分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間25分	28時間5分	27時間46分	27時間27分	27時間8分	26時間50分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間27分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分
Wii Fit 激しく	36時間26分	35時間25分	34時間27分	33時間33分	32時間41分	31時間52分	31時間6分	30時間21分	29時間39分	28時間58分	28時間20分	27時間43分	27時間7分	26時間34分	26時間1分	25時間30分	25時間0分	24時間31分	24時間3分	23時間36分	23時間11分	22時間46分	22時間22分	21時間59分	21時間36分	21時間15分	20時間54分	20時間34分	20時間14分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間2分	18時間45分	18時間28分	18時間13分	17時間57分	17時間42分	17時間28分	17時間13分	17時間0分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間30分

9641キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	87時間26分	85時間1分	82時間43分	80時間32分	78時間28分	76時間30分	74時間38分	72時間52分	71時間10分	69時間33分	68時間0分	66時間32分	65時間7分	63時間45分	62時間27分	61時間12分	60時間0分	58時間51分	57時間44分	56時間40分	55時間38分	54時間39分	53時間41分	52時間46分	51時間52分	51時間0分	50時間10分	49時間21分	48時間34分	47時間49分	47時間5分	46時間22分	45時間40分	45時間0分	44時間21分	43時間43分	43時間6分	42時間30分	41時間55分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間44分	39時間14分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間52分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分
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掃除機をかける	79時間29分	77時間17分	75時間11分	73時間13分	71時間20分	69時間33分	67時間51分	66時間14分	64時間42分	63時間14分	61時間49分	60時間29分	59時間11分	57時間57分	56時間47分	55時間38分	54時間33分	53時間30分	52時間29分	51時間31分	50時間35分	49時間41分	48時間48分	47時間58分	47時間9分	46時間22分	45時間36分	44時間52分	44時間9分	43時間28分	42時間48分	42時間9分	41時間31分	40時間55分	40時間19分	39時間44分	39時間11分	38時間38分	38時間6分	37時間35分	37時間5分	36時間36分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間21分	33時間55分	33時間31分	33時間7分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間37分	31時間15分	30時間54分	30時間34分	30時間14分	29時間55分	29時間35分	29時間17分	28時間58分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間0分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	26時間0分	25時間45分	25時間31分	25時間17分	25時間3分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間4分	21時間54分	21時間44分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間40分	18時間32分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	74時間57分	72時間52分	70時間54分	69時間2分	67時間16分	65時間35分	63時間59分	62時間27分	61時間0分	59時間37分	58時間17分	57時間1分	55時間49分	54時間39分	53時間32分	52時間28分	51時間26分	50時間27分	49時間29分	48時間34分	47時間41分	46時間50分	46時間1分	45時間13分	44時間27分	43時間43分	43時間0分	42時間18分	41時間38分	40時間59分	40時間21分	39時間44分	39時間9分	38時間34分	38時間1分	37時間28分	36時間56分	36時間26分	35時間56分	35時間27分	34時間58分	34時間31分	34時間4分	33時間38分	33時間12分	32時間47分	32時間23分	31時間59分	31時間36分	31時間13分	30時間51分	30時間30分	30時間9分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間30分	28時間12分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間13分	24時間59分	24時間44分	24時間31分	24時間17分	24時間4分	23時間50分	23時間38分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間40分	21時間30分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間39分	20時間29分	20時間20分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間43分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間8分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間36分	17時間29分
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立って仕事をする	145時間44分	141時間41分	137時間51分	134時間14分	130時間47分	127時間31分	124時間24分	121時間27分	118時間37分	115時間55分	113時間21分	110時間53分	108時間31分	106時間16分	104時間6分	102時間1分	100時間1分	98時間5分	96時間14分	94時間27分	92時間44分	91時間5分	89時間29分	87時間56分	86時間27分	85時間1分	83時間37分	82時間16分	80時間58分	79時間42分	78時間28分	77時間17分	76時間8分	75時間0分	73時間55分	72時間52分	71時間50分	70時間50分	69時間52分	68時間55分	68時間0分	67時間7分	66時間14分	65時間23分	64時間34分	63時間45分	62時間58分	62時間12分	61時間27分	60時間43分	60時間0分	59時間18分	58時間37分	57時間57分	57時間18分	56時間40分	56時間3分	55時間26分	54時間51分	54時間15分	53時間41分	53時間8分	52時間35分	52時間3分	51時間31分	51時間0分	50時間30分	50時間0分	49時間31分	49時間2分	48時間34分	48時間7分	47時間40分	47時間13分	46時間47分	46時間22分	45時間57分	45時間32分	45時間8分	44時間44分	44時間21分	43時間58分	43時間35分	43時間13分	42時間51分	42時間30分	42時間9分	41時間48分	41時間28分	41時間8分	40時間48分	40時間29分	40時間9分	39時間51分	39時間32分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間21分	38時間4分	37時間47分	37時間30分	37時間14分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間10分	35時間55分	35時間40分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間42分	34時間27分	34時間14分	34時間0分
農作業	33時間38分	32時間41分	31時間48分	30時間58分	30時間11分	29時間25分	28時間42分	28時間1分	27時間22分	26時間45分	26時間9分	25時間35分	25時間2分	24時間31分	24時間1分	23時間32分	23時間4分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間24分	21時間1分	20時間39分	20時間17分	19時間57分	19時間37分	19時間17分	18時間59分	18時間41分	18時間23分	18時間6分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分
体を良く動かす仕事	87時間26分	85時間1分	82時間43分	80時間32分	78時間28分	76時間30分	74時間38分	72時間52分	71時間10分	69時間33分	68時間0分	66時間32分	65時間7分	63時間45分	62時間27分	61時間12分	60時間0分	58時間51分	57時間44分	56時間40分	55時間38分	54時間39分	53時間41分	52時間46分	51時間52分	51時間0分	50時間10分	49時間21分	48時間34分	47時間49分	47時間5分	46時間22分	45時間40分	45時間0分	44時間21分	43時間43分	43時間6分	42時間30分	41時間55分	41時間21分	40時間48分	40時間16分	39時間44分	39時間14分	38時間44分	38時間15分	37時間47分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間0分	35時間35分	35時間10分	34時間46分	34時間23分	34時間0分	33時間38分	33時間16分	32時間54分	32時間33分	32時間13分	31時間52分	31時間33分	31時間13分	30時間54分	30時間36分	30時間18分	30時間0分	29時間42分	29時間25分	29時間8分	28時間52分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間49分	27時間34分	27時間19分	27時間5分	26時間50分	26時間36分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間5分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間17分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間49分	20時間40分	20時間32分	20時間24分
電車・バスに乗車	201時間48分	196時間11分	190時間53分	185時間52分	181時間6分	176時間34分	172時間16分	168時間10分	164時間15分	160時間31分	156時間57分	153時間32分	150時間16分	147時間8分	144時間8分	141時間15分	138時間29分	135時間49分	133時間15分	130時間47分	128時間25分	126時間7分	123時間54分	121時間46分	119時間42分	117時間43分	115時間47分	113時間55分	112時間6分	110時間21分	108時間39分	107時間0分	105時間25分	103時間52分	102時間21分	100時間54分	99時間28分	98時間5分	96時間45分	95時間26分	94時間10分	92時間56分	91時間43分	90時間33分	89時間24分	88時間17分	87時間11分	86時間8分	85時間5分	84時間5分	83時間5分	82時間7分	81時間11分	80時間15分	79時間21分	78時間28分	77時間36分	76時間46分	75時間56分	75時間8分	74時間20分	73時間34分	72時間48分	72時間4分	71時間20分	70時間37分	69時間55分	69時間14分	68時間34分	67時間54分	67時間16分	66時間37分	66時間0分	65時間23分	64時間47分	64時間12分	63時間37分	63時間3分	62時間30分	61時間57分	61時間25分	60時間53分	60時間22分	59時間51分	59時間21分	58時間51分	58時間22分	57時間53分	57時間25分	56時間57分	56時間30分	56時間3分	55時間36分	55時間10分	54時間45分	54時間19分	53時間54分	53時間30分	53時間6分	52時間42分	52時間19分	51時間56分	51時間33分	51時間10分	50時間48分	50時間27分	50時間5分	49時間44分	49時間23分	49時間2分	48時間42分	48時間22分	48時間2分	47時間43分	47時間24分	47時間5分
車を運転	104時間56分	102時間1分	99時間15分	96時間39分	94時間10分	91時間49分	89時間34分	87時間26分	85時間24分	83時間28分	81時間37分	79時間50分	78時間8分	76時間30分	74時間57分	73時間27分	72時間0分	70時間37分	69時間17分	68時間0分	66時間46分	65時間35分	64時間26分	63時間19分	62時間15分	61時間12分	60時間12分	59時間14分	58時間17分	57時間23分	56時間30分	55時間38分	54時間49分	54時間0分	53時間13分	52時間28分	51時間43分	51時間0分	50時間18分	49時間37分	48時間58分	48時間19分	47時間41分	47時間5分	46時間29分	45時間54分	45時間20分	44時間47分	44時間15分	43時間43分	43時間12分	42時間42分	42時間12分	41時間44分	41時間16分	40時間48分	40時間21分	39時間55分	39時間29分	39時間4分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間28分	37時間5分	36時間43分	36時間21分	36時間0分	35時間39分	35時間18分	34時間58分	34時間38分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間5分	32時間47分	32時間30分	32時間13分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間7分	30時間51分	30時間36分	30時間21分	30時間6分	29時間51分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間55分	28時間41分	28時間28分	28時間15分	28時間2分	27時間49分	27時間36分	27時間24分	27時間12分	27時間0分	26時間48分	26時間36分	26時間25分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間9分	24時間59分	24時間48分	24時間38分	24時間29分

9641キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9641キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9641キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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