9741キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

9741kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

9741キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	106時間1分	103時間4分	100時間17分	97時間39分	95時間9分	92時間46分	90時間30分	88時間21分	86時間17分	84時間20分	82時間27分	80時間40分	78時間57分	77時間18分	75時間43分	74時間13分	72時間45分	71時間21分	70時間0分	68時間43分	67時間28分	66時間15分	65時間6分	63時間58分	62時間53分	61時間50分	60時間50分	59時間51分	58時間54分	57時間58分	57時間5分	56時間13分	55時間23分	54時間34分	53時間46分	53時間0分	52時間15分	51時間32分	50時間50分	50時間8分	49時間28分	48時間49分	48時間11分	47時間34分	46時間58分	46時間23分	45時間48分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間8分	42時間39分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間54分	39時間28分	39時間3分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間40分	34時間21分	34時間2分	33時間44分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間26分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分
ウォーキング (普通:4km/h)	88時間21分	85時間53分	83時間34分	81時間22分	79時間17分	77時間18分	75時間25分	73時間37分	71時間54分	70時間16分	68時間43分	67時間13分	65時間47分	64時間25分	63時間6分	61時間50分	60時間38分	59時間28分	58時間20分	57時間15分	56時間13分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間24分	51時間32分	50時間41分	49時間52分	49時間5分	48時間19分	47時間34分	46時間51分	46時間9分	45時間28分	44時間49分	44時間10分	43時間33分	42時間56分	42時間21分	41時間47分	41時間13分	40時間41分	40時間9分	39時間38分	39時間8分	38時間39分	38時間10分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間8分	34時間44分	34時間21分	33時間58分	33時間36分	33時間15分	32時間53分	32時間33分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間22分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	61時間38分	59時間55分	58時間18分	56時間46分	55時間19分	53時間56分	52時間37分	51時間22分	50時間10分	49時間2分	47時間56分	46時間54分	45時間54分	44時間56分	44時間1分	43時間8分	42時間18分	41時間29分	40時間42分	39時間57分	39時間13分	38時間31分	37時間51分	37時間11分	36時間34分	35時間57分	35時間22分	34時間47分	34時間14分	33時間42分	33時間11分	32時間41分	32時間12分	31時間43分	31時間16分	30時間49分	30時間23分	29時間57分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間18分	25時間59分	25時間41分	25時間22分	25時間5分	24時間47分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間11分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分
階段をゆっくり上る	66時間15分	64時間25分	62時間41分	61時間2分	59時間28分	57時間58分	56時間34分	55時間13分	53時間56分	52時間42分	51時間32分	50時間25分	49時間20分	48時間19分	47時間19分	46時間23分	45時間28分	44時間36分	43時間45分	42時間56分	42時間10分	41時間24分	40時間41分	39時間59分	39時間18分	38時間39分	38時間1分	37時間24分	36時間48分	36時間14分	35時間40分	35時間8分	34時間36分	34時間6分	33時間36分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間20分	30時間55分	30時間31分	30時間7分	29時間44分	29時間21分	28時間59分	28時間37分	28時間17分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間58分	26時間39分	26時間21分	26時間3分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間10分	19時間59分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間33分	15時間27分
階段を速く上る	36時間18分	35時間18分	34時間20分	33時間26分	32時間35分	31時間46分	30時間59分	30時間15分	29時間33分	28時間52分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間10分	20時間50分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分
階段を降りる	53時間0分	51時間32分	50時間8分	48時間49分	47時間34分	46時間23分	45時間15分	44時間10分	43時間8分	42時間10分	41時間13分	40時間20分	39時間28分	38時間39分	37時間51分	37時間6分	36時間22分	35時間40分	35時間0分	34時間21分	33時間44分	33時間7分	32時間33分	31時間59分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間59分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
山登り	36時間18分	35時間18分	34時間20分	33時間26分	32時間35分	31時間46分	30時間59分	30時間15分	29時間33分	28時間52分	28時間14分	27時間37分	27時間2分	26時間28分	25時間56分	25時間25分	24時間55分	24時間26分	23時間58分	23時間32分	23時間6分	22時間41分	22時間17分	21時間54分	21時間32分	21時間10分	20時間50分	20時間29分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間58分	18時間41分	18時間25分	18時間9分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間56分	16時間43分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間7分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	44時間10分	42時間56分	41時間47分	40時間41分	39時間38分	38時間39分	37時間42分	36時間48分	35時間57分	35時間8分	34時間21分	33時間36分	32時間53分	32時間12分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間37分	28時間6分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間20分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
ランニング (普通:8km/h以下)	33時間7分	32時間12分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間36分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間36分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	30時間7分	29時間17分	28時間29分	27時間44分	27時間1分	26時間21分	25時間42分	25時間6分	24時間31分	23時間57分	23時間25分	22時間55分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間5分	20時間40分	20時間16分	19時間53分	19時間31分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間10分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間58分	15時間44分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間3分	13時間52分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	22時間27分	21時間50分	21時間14分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
縄跳び (速め:100-160回/分)	21時間32分	20時間57分	20時間23分	19時間50分	19時間20分	18時間51分	18時間23分	17時間57分	17時間32分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間23分	15時間5分	14時間47分	14時間30分	14時間13分	13時間58分	13時間42分	13時間28分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間34分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	50時間0分	48時間37分	47時間18分	46時間3分	44時間52分	43時間45分	42時間41分	41時間40分	40時間42分	39時間46分	38時間53分	38時間3分	37時間14分	36時間28分	35時間43分	35時間0分	34時間19分	33時間39分	33時間1分	32時間24分	31時間49分	31時間15分	30時間42分	30時間10分	29時間40分	29時間10分	28時間41分	28時間13分	27時間47分	27時間21分	26時間55分	26時間31分	26時間7分	25時間44分	25時間22分	25時間0分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間39分	23時間20分	23時間1分	22時間43分	22時間26分	22時間9分	21時間52分	21時間36分	21時間20分	21時間5分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間40分	19時間26分	19時間14分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分
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水泳 (速め:全般)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間36分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
水泳 (バタフライ)	19時間12分	18時間40分	18時間10分	17時間41分	17時間14分	16時間48分	16時間23分	16時間0分	15時間38分	15時間16分	14時間56分	14時間36分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間26分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	44時間10分	42時間56分	41時間47分	40時間41分	39時間38分	38時間39分	37時間42分	36時間48分	35時間57分	35時間8分	34時間21分	33時間36分	32時間53分	32時間12分	31時間33分	30時間55分	30時間19分	29時間44分	29時間10分	28時間37分	28時間6分	27時間36分	27時間7分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間20分	24時間56分	24時間32分	24時間9分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間44分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間10分	20時間53分	20時間36分	20時間20分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分
自転車 (普通:20km/h)	33時間7分	32時間12分	31時間20分	30時間31分	29時間44分	28時間59分	28時間17分	27時間36分	26時間58分	26時間21分	25時間46分	25時間12分	24時間40分	24時間9分	23時間39分	23時間11分	22時間44分	22時間18分	21時間52分	21時間28分	21時間5分	20時間42分	20時間20分	19時間59分	19時間39分	19時間19分	19時間0分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分
自転車 (速め):24km/h)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間36分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間52分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分

9741キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	69時間45分	67時間48分	65時間58分	64時間14分	62時間35分	61時間2分	59時間32分	58時間7分	56時間46分	55時間29分	54時間15分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間52分	46時間56分	46時間3分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間49分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	69時間45分	67時間48分	65時間58分	64時間14分	62時間35分	61時間2分	59時間32分	58時間7分	56時間46分	55時間29分	54時間15分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間52分	46時間56分	46時間3分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間49分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	69時間45分	67時間48分	65時間58分	64時間14分	62時間35分	61時間2分	59時間32分	58時間7分	56時間46分	55時間29分	54時間15分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間52分	46時間56分	46時間3分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間49分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	69時間45分	67時間48分	65時間58分	64時間14分	62時間35分	61時間2分	59時間32分	58時間7分	56時間46分	55時間29分	54時間15分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間52分	46時間56分	46時間3分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間49分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	53時間0分	51時間32分	50時間8分	48時間49分	47時間34分	46時間23分	45時間15分	44時間10分	43時間8分	42時間10分	41時間13分	40時間20分	39時間28分	38時間39分	37時間51分	37時間6分	36時間22分	35時間40分	35時間0分	34時間21分	33時間44分	33時間7分	32時間33分	31時間59分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間59分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
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トランポリンゆっくり	75時間43分	73時間37分	71時間38分	69時間45分	67時間57分	66時間15分	64時間38分	63時間6分	61時間38分	60時間14分	58時間54分	57時間37分	56時間23分	55時間13分	54時間5分	53時間0分	51時間58分	50時間58分	50時間0分	49時間5分	48時間11分	47時間19分	46時間30分	45時間42分	44時間55分	44時間10分	43時間27分	42時間45分	42時間4分	41時間24分	40時間46分	40時間9分	39時間33分	38時間58分	38時間24分	37時間51分	37時間19分	36時間48分	36時間18分	35時間49分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間33分	33時間7分	32時間43分	32時間19分	31時間56分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間11分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間40分
トランポリン高く飛ぶ	58時間54分	57時間15分	55時間43分	54時間15分	52時間51分	51時間32分	50時間16分	49時間5分	47時間56分	46時間51分	45時間48分	44時間49分	43時間51分	42時間56分	42時間4分	41時間13分	40時間25分	39時間38分	38時間53分	38時間10分	37時間29分	36時間48分	36時間10分	35時間32分	34時間56分	34時間21分	33時間47分	33時間15分	32時間43分	32時間12分	31時間43分	31時間14分	30時間46分	30時間19分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間29分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間8分	24時間50分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間10分	21時間55分	21時間42分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間26分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分
Wii Fit ゆっくり	115時間14分	112時間2分	109時間0分	106時間8分	103時間25分	100時間50分	98時間22分	96時間2分	93時間48分	91時間40分	89時間38分	87時間41分	85時間49分	84時間1分	82時間19分	80時間40分	79時間5分	77時間34分	76時間6分	74時間41分	73時間20分	72時間1分	70時間45分	69時間32分	68時間21分	67時間13分	66時間7分	65時間3分	64時間1分	63時間1分	62時間3分	61時間6分	60時間12分	59時間19分	58時間27分	57時間37分	56時間48分	56時間1分	55時間15分	54時間30分	53時間46分	53時間4分	52時間23分	51時間42分	51時間3分	50時間25分	49時間47分	49時間11分	48時間35分	48時間1分	47時間27分	46時間54分	46時間21分	45時間50分	45時間19分	44時間49分	44時間19分	43時間50分	43時間22分	42時間54分	42時間27分	42時間0分	41時間34分	41時間9分	40時間44分	40時間20分	39時間56分	39時間32分	39時間9分	38時間47分	38時間24分	38時間3分	37時間41分	37時間20分	37時間0分	36時間40分	36時間20分	36時間0分	35時間41分	35時間22分	35時間4分	34時間46分	34時間28分	34時間10分	33時間53分	33時間36分	33時間20分	33時間3分	32時間47分	32時間31分	32時間16分	32時間0分	31時間45分	31時間30分	31時間16分	31時間1分	30時間47分	30時間33分	30時間19分	30時間6分	29時間52分	29時間39分	29時間26分	29時間13分	29時間1分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間37分	27時間26分	27時間15分	27時間4分	26時間53分
Wii Fit 普通に	69時間45分	67時間48分	65時間58分	64時間14分	62時間35分	61時間2分	59時間32分	58時間7分	56時間46分	55時間29分	54時間15分	53時間4分	51時間56分	50時間51分	49時間49分	48時間49分	47時間52分	46時間56分	46時間3分	45時間12分	44時間23分	43時間35分	42時間49分	42時間5分	41時間22分	40時間41分	40時間1分	39時間22分	38時間45分	38時間8分	37時間33分	36時間59分	36時間26分	35時間54分	35時間22分	34時間52分	34時間23分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間42分	31時間17分	30時間54分	30時間31分	30時間8分	29時間46分	29時間24分	29時間3分	28時間43分	28時間23分	28時間3分	27時間44分	27時間25分	27時間7分	26時間49分	26時間32分	26時間15分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間10分	23時間56分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間1分	22時間48分	22時間36分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分
Wii Fit 激しく	36時間48分	35時間47分	34時間49分	33時間54分	33時間2分	32時間12分	31時間25分	30時間40分	29時間57分	29時間17分	28時間37分	28時間0分	27時間24分	26時間50分	26時間17分	25時間46分	25時間15分	24時間46分	24時間18分	23時間51分	23時間25分	23時間0分	22時間36分	22時間12分	21時間50分	21時間28分	21時間7分	20時間46分	20時間27分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間24分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分

9741キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	88時間21分	85時間53分	83時間34分	81時間22分	79時間17分	77時間18分	75時間25分	73時間37分	71時間54分	70時間16分	68時間43分	67時間13分	65時間47分	64時間25分	63時間6分	61時間50分	60時間38分	59時間28分	58時間20分	57時間15分	56時間13分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間24分	51時間32分	50時間41分	49時間52分	49時間5分	48時間19分	47時間34分	46時間51分	46時間9分	45時間28分	44時間49分	44時間10分	43時間33分	42時間56分	42時間21分	41時間47分	41時間13分	40時間41分	40時間9分	39時間38分	39時間8分	38時間39分	38時間10分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間8分	34時間44分	34時間21分	33時間58分	33時間36分	33時間15分	32時間53分	32時間33分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間22分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分
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掃除機をかける	80時間19分	78時間5分	75時間58分	73時間58分	72時間5分	70時間16分	68時間34分	66時間56分	65時間22分	63時間53分	62時間28分	61時間6分	59時間48分	58時間34分	57時間22分	56時間13分	55時間7分	54時間3分	53時間2分	52時間3分	51時間6分	50時間12分	49時間19分	48時間28分	47時間38分	46時間51分	46時間5分	45時間20分	44時間37分	43時間55分	43時間15分	42時間35分	41時間57分	41時間20分	40時間44分	40時間9分	39時間35分	39時間2分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	36時間59分	36時間30分	36時間2分	35時間35分	35時間8分	34時間42分	34時間17分	33時間52分	33時間28分	33時間4分	32時間41分	32時間18分	31時間56分	31時間35分	31時間14分	30時間53分	30時間33分	30時間13分	29時間54分	29時間35分	29時間17分	28時間58分	28時間41分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間33分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間6分	24時間52分	24時間39分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間25分	23時間14分	23時間2分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間8分	21時間57分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間52分	18時間44分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	75時間43分	73時間37分	71時間38分	69時間45分	67時間57分	66時間15分	64時間38分	63時間6分	61時間38分	60時間14分	58時間54分	57時間37分	56時間23分	55時間13分	54時間5分	53時間0分	51時間58分	50時間58分	50時間0分	49時間5分	48時間11分	47時間19分	46時間30分	45時間42分	44時間55分	44時間10分	43時間27分	42時間45分	42時間4分	41時間24分	40時間46分	40時間9分	39時間33分	38時間58分	38時間24分	37時間51分	37時間19分	36時間48分	36時間18分	35時間49分	35時間20分	34時間52分	34時間25分	33時間58分	33時間33分	33時間7分	32時間43分	32時間19分	31時間56分	31時間33分	31時間11分	30時間49分	30時間28分	30時間7分	29時間46分	29時間27分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間11分	27時間54分	27時間36分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間2分	22時間51分	22時間39分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間40分
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立って仕事をする	147時間15分	143時間9分	139時間17分	135時間37分	132時間9分	128時間50分	125時間42分	122時間42分	119時間51分	117時間8分	114時間31分	112時間2分	109時間39分	107時間22分	105時間10分	103時間4分	101時間3分	99時間6分	97時間14分	95時間26分	93時間42分	92時間2分	90時間25分	88時間51分	87時間21分	85時間53分	84時間29分	83時間7分	81時間48分	80時間31分	79時間17分	78時間5分	76時間55分	75時間47分	74時間41分	73時間37分	72時間35分	71時間34分	70時間36分	69時間38分	68時間43分	67時間48分	66時間56分	66時間4分	65時間14分	64時間25分	63時間37分	62時間51分	62時間5分	61時間21分	60時間38分	59時間55分	59時間14分	58時間34分	57時間54分	57時間15分	56時間38分	56時間1分	55時間25分	54時間49分	54時間15分	53時間41分	53時間8分	52時間35分	52時間3分	51時間32分	51時間1分	50時間31分	50時間2分	49時間33分	49時間5分	48時間37分	48時間10分	47時間43分	47時間17分	46時間51分	46時間25分	46時間1分	45時間36分	45時間12分	44時間49分	44時間25分	44時間3分	43時間40分	43時間18分	42時間56分	42時間35分	42時間14分	41時間54分	41時間33分	41時間13分	40時間54分	40時間34分	40時間15分	39時間57分	39時間38分	39時間20分	39時間2分	38時間45分	38時間27分	38時間10分	37時間53分	37時間37分	37時間20分	37時間4分	36時間48分	36時間33分	36時間17分	36時間2分	35時間47分	35時間32分	35時間18分	35時間3分	34時間49分	34時間35分	34時間21分
農作業	33時間58分	33時間2分	32時間8分	31時間17分	30時間29分	29時間44分	29時間0分	28時間19分	27時間39分	27時間1分	26時間25分	25時間51分	25時間18分	24時間46分	24時間16分	23時間47分	23時間19分	22時間52分	22時間26分	22時間1分	21時間37分	21時間14分	20時間51分	20時間30分	20時間9分	19時間49分	19時間29分	19時間11分	18時間52分	18時間35分	18時間17分	18時間1分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間17分	16時間4分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分
体を良く動かす仕事	88時間21分	85時間53分	83時間34分	81時間22分	79時間17分	77時間18分	75時間25分	73時間37分	71時間54分	70時間16分	68時間43分	67時間13分	65時間47分	64時間25分	63時間6分	61時間50分	60時間38分	59時間28分	58時間20分	57時間15分	56時間13分	55時間13分	54時間15分	53時間19分	52時間24分	51時間32分	50時間41分	49時間52分	49時間5分	48時間19分	47時間34分	46時間51分	46時間9分	45時間28分	44時間49分	44時間10分	43時間33分	42時間56分	42時間21分	41時間47分	41時間13分	40時間41分	40時間9分	39時間38分	39時間8分	38時間39分	38時間10分	37時間42分	37時間15分	36時間48分	36時間22分	35時間57分	35時間32分	35時間8分	34時間44分	34時間21分	33時間58分	33時間36分	33時間15分	32時間53分	32時間33分	32時間12分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間44分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間22分	28時間6分	27時間51分	27時間36分	27時間21分	27時間7分	26時間53分	26時間39分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間34分	22時間24分	22時間14分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分	20時間45分	20時間36分
電車・バスに乗車	203時間53分	198時間13分	192時間52分	187時間47分	182時間58分	178時間24分	174時間3分	169時間54分	165時間57分	162時間11分	158時間35分	155時間8分	151時間50分	148時間40分	145時間38分	142時間43分	139時間55分	137時間14分	134時間38分	132時間9分	129時間45分	127時間25分	125時間11分	123時間2分	120時間57分	118時間56分	116時間59分	115時間6分	113時間16分	111時間30分	109時間47分	108時間7分	106時間30分	104時間56分	103時間25分	101時間56分	100時間30分	99時間6分	97時間45分	96時間26分	95時間9分	93時間53分	92時間40分	91時間29分	90時間19分	89時間12分	88時間6分	87時間1分	85時間58分	84時間57分	83時間57分	82時間58分	82時間1分	81時間5分	80時間10分	79時間17分	78時間25分	77時間34分	76時間44分	75時間55分	75時間7分	74時間20分	73時間34分	72時間49分	72時間5分	71時間21分	70時間39分	69時間57分	69時間17分	68時間37分	67時間57分	67時間19分	66時間41分	66時間4分	65時間28分	64時間52分	64時間17分	63時間42分	63時間9分	62時間35分	62時間3分	61時間31分	60時間59分	60時間28分	59時間58分	59時間28分	58時間58分	58時間29分	58時間1分	57時間33分	57時間5分	56時間38分	56時間11分	55時間45分	55時間19分	54時間53分	54時間28分	54時間3分	53時間39分	53時間15分	52時間51分	52時間28分	52時間5分	51時間42分	51時間20分	50時間58分	50時間36分	50時間15分	49時間54分	49時間33分	49時間12分	48時間52分	48時間32分	48時間13分	47時間53分	47時間34分
車を運転	106時間1分	103時間4分	100時間17分	97時間39分	95時間9分	92時間46分	90時間30分	88時間21分	86時間17分	84時間20分	82時間27分	80時間40分	78時間57分	77時間18分	75時間43分	74時間13分	72時間45分	71時間21分	70時間0分	68時間43分	67時間28分	66時間15分	65時間6分	63時間58分	62時間53分	61時間50分	60時間50分	59時間51分	58時間54分	57時間58分	57時間5分	56時間13分	55時間23分	54時間34分	53時間46分	53時間0分	52時間15分	51時間32分	50時間50分	50時間8分	49時間28分	48時間49分	48時間11分	47時間34分	46時間58分	46時間23分	45時間48分	45時間15分	44時間42分	44時間10分	43時間39分	43時間8分	42時間39分	42時間10分	41時間41分	41時間13分	40時間46分	40時間20分	39時間54分	39時間28分	39時間3分	38時間39分	38時間15分	37時間51分	37時間29分	37時間6分	36時間44分	36時間22分	36時間1分	35時間40分	35時間20分	35時間0分	34時間40分	34時間21分	34時間2分	33時間44分	33時間25分	33時間7分	32時間50分	32時間33分	32時間16分	31時間59分	31時間43分	31時間26分	31時間11分	30時間55分	30時間40分	30時間25分	30時間10分	29時間55分	29時間41分	29時間27分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間32分	28時間19分	28時間6分	27時間54分	27時間41分	27時間29分	27時間17分	27時間5分	26時間53分	26時間41分	26時間30分	26時間19分	26時間7分	25時間57分	25時間46分	25時間35分	25時間25分	25時間14分	25時間4分	24時間54分	24時間44分

9741キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

9741キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 9741キロカロリーの消費で約1.3kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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