8641キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8641kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8641キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間3分	91時間26分	88時間58分	86時間37分	84時間24分	82時間17分	80時間17分	78時間22分	76時間33分	74時間48分	73時間9分	71時間33分	70時間2分	68時間34分	67時間10分	65時間50分	64時間32分	63時間18分	62時間6分	60時間57分	59時間51分	58時間46分	57時間45分	56時間45分	55時間47分	54時間51分	53時間57分	53時間5分	52時間15分	51時間26分	50時間38分	49時間52分	49時間7分	48時間24分	47時間42分	47時間1分	46時間21分	45時間43分	45時間5分	44時間29分	43時間53分	43時間18分	42時間45分	42時間12分	41時間40分	41時間8分	40時間38分	40時間8分	39時間39分	39時間11分	38時間43分	38時間16分	37時間50分	37時間24分	36時間59分	36時間34分	36時間10分	35時間46分	35時間23分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間35分	32時間16分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間56分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間22分	76時間11分	74時間8分	72時間11分	70時間20分	68時間34分	66時間54分	65時間18分	63時間47分	62時間20分	60時間57分	59時間38分	58時間21分	57時間8分	55時間58分	54時間51分	53時間47分	52時間45分	51時間45分	50時間47分	49時間52分	48時間59分	48時間7分	47時間17分	46時間29分	45時間43分	44時間58分	44時間14分	43時間32分	42時間51分	42時間12分	41時間33分	40時間56分	40時間20分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間5分	37時間34分	37時間4分	36時間34分	36時間5分	35時間37分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間16分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間40分	53時間9分	51時間43分	50時間21分	49時間4分	47時間50分	46時間40分	45時間34分	44時間30分	43時間29分	42時間31分	41時間36分	40時間43分	39時間52分	39時間3分	38時間16分	37時間31分	36時間48分	36時間6分	35時間26分	34時間47分	34時間10分	33時間34分	32時間59分	32時間26分	31時間53分	31時間22分	30時間52分	30時間22分	29時間54分	29時間26分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間20分	26時間57分	26時間34分	26時間13分	25時間51分	25時間31分	25時間10分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間55分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間30分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間8分	19時間56分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分
階段をゆっくり上る	58時間46分	57時間8分	55時間36分	54時間8分	52時間45分	51時間26分	50時間10分	48時間59分	47時間50分	46時間45分	45時間43分	44時間43分	43時間46分	42時間51分	41時間59分	41時間8分	40時間20分	39時間33分	38時間49分	38時間5分	37時間24分	36時間44分	36時間5分	35時間28分	34時間52分	34時間17分	33時間43分	33時間11分	32時間39分	32時間8分	31時間39分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間49分	29時間23分	28時間58分	28時間34分	28時間10分	27時間48分	27時間25分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分
階段を速く上る	32時間12分	31時間18分	30時間28分	29時間39分	28時間54分	28時間10分	27時間29分	26時間50分	26時間13分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分
階段を降りる	47時間1分	45時間43分	44時間29分	43時間18分	42時間12分	41時間8分	40時間8分	39時間11分	38時間16分	37時間24分	36時間34分	35時間46分	35時間1分	34時間17分	33時間35分	32時間55分	32時間16分	31時間39分	31時間3分	30時間28分	29時間55分	29時間23分	28時間52分	28時間22分	27時間53分	27時間25分	26時間58分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間33分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分
山登り	32時間12分	31時間18分	30時間28分	29時間39分	28時間54分	28時間10分	27時間29分	26時間50分	26時間13分	25時間37分	25時間3分	24時間30分	23時間59分	23時間29分	23時間0分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間52分	20時間29分	20時間7分	19時間46分	19時間26分	19時間6分	18時間47分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間4分	16時間49分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間1分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間11分	38時間5分	37時間4分	36時間5分	35時間10分	34時間17分	33時間27分	32時間39分	31時間53分	31時間10分	30時間28分	29時間49分	29時間10分	28時間34分	27時間59分	27時間25分	26時間53分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間56分	24時間29分	24時間3分	23時間38分	23時間14分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間46分	21時間25分	21時間6分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間23分	28時間34分	27時間48分	27時間4分	26時間22分	25時間43分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間22分	22時間51分	22時間21分	21時間53分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間30分	22時間51分	22時間14分	21時間39分	21時間6分	20時間34分	20時間4分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間43分	25時間58分	25時間16分	24時間36分	23時間58分	23時間22分	22時間48分	22時間15分	21時間44分	21時間15分	20時間46分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間5分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間19分	15時間5分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間55分	19時間22分	18時間50分	18時間21分	17時間52分	17時間26分	17時間0分	16時間36分	16時間13分	15時間51分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間31分	14時間13分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間34分	10時間24分	10時間15分	10時間6分	9時間57分	9時間49分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間6分	18時間35分	18時間4分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間19分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間52分	14時間32分	14時間14分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間21分	43時間7分	41時間57分	40時間51分	39時間48分	38時間49分	37時間52分	36時間58分	36時間6分	35時間17分	34時間30分	33時間45分	33時間2分	32時間20分	31時間41分	31時間3分	30時間26分	29時間51分	29時間17分	28時間45分	28時間13分	27時間43分	27時間14分	26時間46分	26時間19分	25時間52分	25時間27分	25時間2分	24時間38分	24時間15分	23時間53分	23時間31分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間10分	21時間52分	21時間33分	21時間16分	20時間58分	20時間42分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間41分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間59分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
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水泳 (速め:全般)	23時間30分	22時間51分	22時間14分	21時間39分	21時間6分	20時間34分	20時間4分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分
水泳 (バタフライ)	17時間2分	16時間33分	16時間7分	15時間41分	15時間17分	14時間54分	14時間32分	14時間11分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間57分	12時間41分	12時間25分	12時間10分	11時間55分	11時間41分	11時間28分	11時間15分	11時間2分	10時間50分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間27分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間11分	38時間5分	37時間4分	36時間5分	35時間10分	34時間17分	33時間27分	32時間39分	31時間53分	31時間10分	30時間28分	29時間49分	29時間10分	28時間34分	27時間59分	27時間25分	26時間53分	26時間22分	25時間52分	25時間23分	24時間56分	24時間29分	24時間3分	23時間38分	23時間14分	22時間51分	22時間29分	22時間7分	21時間46分	21時間25分	21時間6分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間35分	19時間19分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分
自転車 (普通:20km/h)	29時間23分	28時間34分	27時間48分	27時間4分	26時間22分	25時間43分	25時間5分	24時間29分	23時間55分	23時間22分	22時間51分	22時間21分	21時間53分	21時間25分	20時間59分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間42分	18時間22分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間35分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間35分	15時間21分	15時間7分	14時間54分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間42分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
自転車 (速め):24km/h)	23時間30分	22時間51分	22時間14分	21時間39分	21時間6分	20時間34分	20時間4分	19時間35分	19時間8分	18時間42分	18時間17分	17時間53分	17時間30分	17時間8分	16時間47分	16時間27分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間41分	14時間26分	14時間11分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間16分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分

8641キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間52分	60時間9分	58時間31分	56時間59分	55時間31分	54時間8分	52時間49分	51時間33分	50時間21分	49時間13分	48時間7分	47時間4分	46時間4分	45時間7分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間6分	39時間22分	38時間40分	37時間59分	37時間20分	36時間42分	36時間5分	35時間30分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間19分	31時間50分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間32分	14時間26分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間52分	60時間9分	58時間31分	56時間59分	55時間31分	54時間8分	52時間49分	51時間33分	50時間21分	49時間13分	48時間7分	47時間4分	46時間4分	45時間7分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間6分	39時間22分	38時間40分	37時間59分	37時間20分	36時間42分	36時間5分	35時間30分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間19分	31時間50分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間32分	14時間26分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間52分	60時間9分	58時間31分	56時間59分	55時間31分	54時間8分	52時間49分	51時間33分	50時間21分	49時間13分	48時間7分	47時間4分	46時間4分	45時間7分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間6分	39時間22分	38時間40分	37時間59分	37時間20分	36時間42分	36時間5分	35時間30分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間19分	31時間50分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間32分	14時間26分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間52分	60時間9分	58時間31分	56時間59分	55時間31分	54時間8分	52時間49分	51時間33分	50時間21分	49時間13分	48時間7分	47時間4分	46時間4分	45時間7分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間6分	39時間22分	38時間40分	37時間59分	37時間20分	36時間42分	36時間5分	35時間30分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間19分	31時間50分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間32分	14時間26分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間1分	45時間43分	44時間29分	43時間18分	42時間12分	41時間8分	40時間8分	39時間11分	38時間16分	37時間24分	36時間34分	35時間46分	35時間1分	34時間17分	33時間35分	32時間55分	32時間16分	31時間39分	31時間3分	30時間28分	29時間55分	29時間23分	28時間52分	28時間22分	27時間53分	27時間25分	26時間58分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間33分	24時間12分	23時間51分	23時間30分	23時間10分	22時間51分	22時間32分	22時間14分	21時間56分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間29分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分
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トランポリンゆっくり	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間52分	60時間17分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間26分	52時間15分	51時間6分	50時間1分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間21分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
トランポリン高く飛ぶ	52時間15分	50時間47分	49時間25分	48時間7分	46時間53分	45時間43分	44時間36分	43時間32分	42時間31分	41時間33分	40時間38分	39時間45分	38時間54分	38時間5分	37時間19分	36時間34分	35時間51分	35時間10分	34時間30分	33時間51分	33時間15分	32時間39分	32時間5分	31時間31分	30時間59分	30時間28分	29時間58分	29時間29分	29時間1分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間7分	25時間45分	25時間23分	25時間3分	24時間42分	24時間23分	24時間3分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間2分	18時間51分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分
Wii Fit ゆっくり	102時間13分	99時間23分	96時間42分	94時間9分	91時間44分	89時間27分	87時間16分	85時間11分	83時間12分	81時間19分	79時間30分	77時間47分	76時間7分	74時間32分	73時間1分	71時間33分	70時間9分	68時間48分	67時間30分	66時間15分	65時間3分	63時間53分	62時間46分	61時間41分	60時間38分	59時間38分	58時間39分	57時間42分	56時間47分	55時間54分	55時間2分	54時間12分	53時間24分	52時間37分	51時間51分	51時間6分	50時間23分	49時間41分	49時間0分	48時間21分	47時間42分	47時間4分	46時間28分	45時間52分	45時間17分	44時間43分	44時間10分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間5分	41時間36分	41時間7分	40時間39分	40時間12分	39時間45分	39時間19分	38時間53分	38時間28分	38時間3分	37時間39分	37時間16分	36時間53分	36時間30分	36時間8分	35時間46分	35時間25分	35時間4分	34時間44分	34時間24分	34時間4分	33時間45分	33時間26分	33時間7分	32時間49分	32時間31分	32時間14分	31時間56分	31時間39分	31時間23分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間34分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間54分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間55分	25時間44分	25時間33分	25時間22分	25時間11分	25時間1分	24時間50分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間51分
Wii Fit 普通に	61時間52分	60時間9分	58時間31分	56時間59分	55時間31分	54時間8分	52時間49分	51時間33分	50時間21分	49時間13分	48時間7分	47時間4分	46時間4分	45時間7分	44時間11分	43時間18分	42時間27分	41時間38分	40時間51分	40時間6分	39時間22分	38時間40分	37時間59分	37時間20分	36時間42分	36時間5分	35時間30分	34時間55分	34時間22分	33時間50分	33時間19分	32時間48分	32時間19分	31時間50分	31時間23分	30時間56分	30時間30分	30時間4分	29時間39分	29時間15分	28時間52分	28時間29分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間4分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間46分	25時間28分	25時間10分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間32分	14時間26分
Wii Fit 激しく	32時間39分	31時間44分	30時間53分	30時間4分	29時間18分	28時間34分	27時間52分	27時間12分	26時間34分	25時間58分	25時間23分	24時間50分	24時間19分	23時間48分	23時間19分	22時間51分	22時間24分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間46分	20時間24分	20時間3分	19時間42分	19時間22分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間8分	17時間51分	17時間35分	17時間19分	17時間3分	16時間48分	16時間33分	16時間19分	16時間5分	15時間52分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分

8641キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	71時間15分	69時間16分	67時間23分	65時間37分	63時間56分	62時間20分	60時間49分	59時間22分	57時間59分	56時間40分	55時間25分	54時間12分	53時間3分	51時間57分	50時間53分	49時間52分	48時間53分	47時間57分	47時間3分	46時間10分	45時間20分	44時間31分	43時間45分	42時間59分	42時間16分	41時間33分	40時間52分	40時間13分	39時間35分	38時間57分	38時間21分	37時間47分	37時間13分	36時間40分	36時間8分	35時間37分	35時間7分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間15分	32時間48分	32時間23分	31時間58分	31時間34分	31時間10分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間39分	28時間20分	28時間1分	27時間42分	27時間24分	27時間6分	26時間48分	26時間31分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間26分	25時間11分	24時間56分	24時間41分	24時間26分	24時間12分	23時間58分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間53分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間10分	65時間18分	63時間32分	61時間52分	60時間17分	58時間46分	57時間20分	55時間58分	54時間40分	53時間26分	52時間15分	51時間6分	50時間1分	48時間59分	47時間59分	47時間1分	46時間6分	45時間13分	44時間21分	43時間32分	42時間45分	41時間59分	41時間15分	40時間32分	39時間51分	39時間11分	38時間32分	37時間55分	37時間19分	36時間44分	36時間10分	35時間37分	35時間5分	34時間34分	34時間4分	33時間35分	33時間7分	32時間39分	32時間12分	31時間46分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間23分	29時間1分	28時間40分	28時間19分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間1分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間16分	25時間0分	24時間45分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間45分	23時間30分	23時間16分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分
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立って仕事をする	130時間37分	126時間59分	123時間33分	120時間18分	117時間13分	114時間17分	111時間30分	108時間51分	106時間19分	103時間54分	101時間35分	99時間23分	97時間16分	95時間14分	93時間18分	91時間26分	89時間38分	87時間55分	86時間15分	84時間39分	83時間7分	81時間38分	80時間12分	78時間49分	77時間29分	76時間11分	74時間57分	73時間44分	72時間34分	71時間26分	70時間20分	69時間16分	68時間14分	67時間14分	66時間15分	65時間18分	64時間23分	63時間29分	62時間37分	61時間46分	60時間57分	60時間9分	59時間22分	58時間36分	57時間52分	57時間8分	56時間26分	55時間45分	55時間5分	54時間25分	53時間47分	53時間9分	52時間33分	51時間57分	51時間22分	50時間47分	50時間14分	49時間41分	49時間9分	48時間38分	48時間7分	47時間37分	47時間8分	46時間39分	46時間10分	45時間43分	45時間16分	44時間49分	44時間23分	43時間57分	43時間32分	43時間7分	42時間43分	42時間19分	41時間56分	41時間33分	41時間11分	40時間49分	40時間27分	40時間6分	39時間45分	39時間24分	39時間4分	38時間44分	38時間25分	38時間5分	37時間47分	37時間28分	37時間10分	36時間52分	36時間34分	36時間17分	35時間59分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間7分	33時間51分	33時間37分	33時間22分	33時間7分	32時間53分	32時間39分	32時間25分	32時間11分	31時間58分	31時間44分	31時間31分	31時間18分	31時間6分	30時間53分	30時間41分	30時間28分
農作業	30時間8分	29時間18分	28時間30分	27時間45分	27時間3分	26時間22分	25時間44分	25時間7分	24時間32分	23時間58分	23時間26分	22時間56分	22時間26分	21時間58分	21時間31分	21時間6分	20時間41分	20時間17分	19時間54分	19時間32分	19時間10分	18時間50分	18時間30分	18時間11分	17時間52分	17時間35分	17時間17分	17時間1分	16時間44分	16時間29分	16時間13分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間39分	14時間27分	14時間15分	14時間4分	13時間52分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分
体を良く動かす仕事	78時間22分	76時間11分	74時間8分	72時間11分	70時間20分	68時間34分	66時間54分	65時間18分	63時間47分	62時間20分	60時間57分	59時間38分	58時間21分	57時間8分	55時間58分	54時間51分	53時間47分	52時間45分	51時間45分	50時間47分	49時間52分	48時間59分	48時間7分	47時間17分	46時間29分	45時間43分	44時間58分	44時間14分	43時間32分	42時間51分	42時間12分	41時間33分	40時間56分	40時間20分	39時間45分	39時間11分	38時間38分	38時間5分	37時間34分	37時間4分	36時間34分	36時間5分	35時間37分	35時間10分	34時間43分	34時間17分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間39分	32時間16分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間28分	30時間8分	29時間49分	29時間29分	29時間10分	28時間52分	28時間34分	28時間16分	27時間59分	27時間42分	27時間25分	27時間9分	26時間53分	26時間37分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間38分	25時間23分	25時間10分	24時間56分	24時間42分	24時間29分	24時間16分	24時間3分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間46分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間10分	19時間2分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分
電車・バスに乗車	180時間52分	175時間50分	171時間5分	166時間35分	162時間19分	158時間15分	154時間24分	150時間43分	147時間13分	143時間52分	140時間40分	137時間37分	134時間41分	131時間53分	129時間11分	126時間36分	124時間7分	121時間44分	119時間26分	117時間13分	115時間5分	113時間2分	111時間3分	109時間8分	107時間17分	105時間30分	103時間46分	102時間6分	100時間28分	98時間54分	97時間23分	95時間54分	94時間29分	93時間5分	91時間44分	90時間26分	89時間9分	87時間55分	86時間43分	85時間32分	84時間24分	83時間17分	82時間12分	81時間9分	80時間7分	79時間7分	78時間9分	77時間12分	76時間16分	75時間21分	74時間28分	73時間36分	72時間45分	71時間56分	71時間7分	70時間20分	69時間33分	68時間48分	68時間4分	67時間20分	66時間38分	65時間56分	65時間15分	64時間35分	63時間56分	63時間18分	62時間40分	62時間3分	61時間27分	60時間52分	60時間17分	59時間43分	59時間9分	58時間36分	58時間4分	57時間32分	57時間1分	56時間31分	56時間1分	55時間31分	55時間2分	54時間34分	54時間6分	53時間38分	53時間11分	52時間45分	52時間19分	51時間53分	51時間28分	51時間3分	50時間38分	50時間14分	49時間50分	49時間27分	49時間4分	48時間41分	48時間19分	47時間57分	47時間35分	47時間14分	46時間53分	46時間32分	46時間12分	45時間52分	45時間32分	45時間13分	44時間53分	44時間34分	44時間16分	43時間57分	43時間39分	43時間21分	43時間3分	42時間46分	42時間29分	42時間12分
車を運転	94時間3分	91時間26分	88時間58分	86時間37分	84時間24分	82時間17分	80時間17分	78時間22分	76時間33分	74時間48分	73時間9分	71時間33分	70時間2分	68時間34分	67時間10分	65時間50分	64時間32分	63時間18分	62時間6分	60時間57分	59時間51分	58時間46分	57時間45分	56時間45分	55時間47分	54時間51分	53時間57分	53時間5分	52時間15分	51時間26分	50時間38分	49時間52分	49時間7分	48時間24分	47時間42分	47時間1分	46時間21分	45時間43分	45時間5分	44時間29分	43時間53分	43時間18分	42時間45分	42時間12分	41時間40分	41時間8分	40時間38分	40時間8分	39時間39分	39時間11分	38時間43分	38時間16分	37時間50分	37時間24分	36時間59分	36時間34分	36時間10分	35時間46分	35時間23分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間56分	33時間35分	33時間15分	32時間55分	32時間35分	32時間16分	31時間57分	31時間39分	31時間21分	31時間3分	30時間45分	30時間28分	30時間12分	29時間55分	29時間39分	29時間23分	29時間7分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間8分	27時間53分	27時間39分	27時間25分	27時間12分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間33分	24時間23分	24時間12分	24時間1分	23時間51分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間56分

8641キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8641キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8641キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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