8541キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8541kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8541キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間57分	90時間22分	87時間56分	85時間37分	83時間25分	81時間20分	79時間21分	77時間28分	75時間40分	73時間56分	72時間18分	70時間43分	69時間13分	67時間47分	66時間24分	65時間4分	63時間47分	62時間34分	61時間23分	60時間15分	59時間9分	58時間6分	57時間4分	56時間5分	55時間8分	54時間13分	53時間20分	52時間28分	51時間38分	50時間50分	50時間3分	49時間17分	48時間33分	47時間50分	47時間9分	46時間28分	45時間49分	45時間11分	44時間34分	43時間58分	43時間22分	42時間48分	42時間15分	41時間42分	41時間11分	40時間40分	40時間10分	39時間40分	39時間12分	38時間44分	38時間16分	37時間50分	37時間23分	36時間58分	36時間33分	36時間9分	35時間45分	35時間21分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間53分	33時間32分	33時間12分	32時間51分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間28分	75時間19分	73時間16分	71時間21分	69時間31分	67時間47分	66時間7分	64時間33分	63時間3分	61時間37分	60時間15分	58時間56分	57時間41分	56時間29分	55時間20分	54時間13分	53時間9分	52時間8分	51時間9分	50時間12分	49時間17分	48時間25分	47時間34分	46時間44分	45時間57分	45時間11分	44時間26分	43時間43分	43時間2分	42時間21分	41時間42分	41時間4分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間44分	38時間11分	37時間39分	37時間8分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間45分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間31分	31時間9分	30時間48分	30時間27分	30時間7分	29時間47分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間2分	52時間32分	51時間7分	49時間46分	48時間30分	47時間17分	46時間8分	45時間2分	43時間59分	42時間59分	42時間2分	41時間7分	40時間14分	39時間24分	38時間36分	37時間50分	37時間5分	36時間22分	35時間41分	35時間1分	34時間23分	33時間46分	33時間11分	32時間36分	32時間3分	31時間31分	31時間0分	30時間30分	30時間1分	29時間33分	29時間6分	28時間39分	28時間14分	27時間49分	27時間24分	27時間1分	26時間38分	26時間16分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間47分	20時間33分	20時間20分	20時間7分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分
階段をゆっくり上る	58時間6分	56時間29分	54時間57分	53時間30分	52時間8分	50時間50分	49時間35分	48時間25分	47時間17分	46時間13分	45時間11分	44時間12分	43時間16分	42時間21分	41時間30分	40時間40分	39時間52分	39時間6分	38時間22分	37時間39分	36時間58分	36時間18分	35時間40分	35時間3分	34時間28分	33時間53分	33時間20分	32時間47分	32時間16分	31時間46分	31時間17分	30時間48分	30時間21分	29時間54分	29時間28分	29時間3分	28時間38分	28時間14分	27時間51分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間22分	23時間6分	22時間50分	22時間35分	22時間20分	22時間6分	21時間51分	21時間38分	21時間24分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間32分	20時間20分	20時間8分	19時間56分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間50分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分
階段を速く上る	31時間50分	30時間57分	30時間6分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
階段を降りる	46時間28分	45時間11分	43時間58分	42時間48分	41時間42分	40時間40分	39時間40分	38時間44分	37時間50分	36時間58分	36時間9分	35時間21分	34時間36分	33時間53分	33時間12分	32時間32分	31時間53分	31時間17分	30時間41分	30時間7分	29時間34分	29時間3分	28時間32分	28時間2分	27時間34分	27時間6分	26時間40分	26時間14分	25時間49分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間41分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分
山登り	31時間50分	30時間57分	30時間6分	29時間19分	28時間34分	27時間51分	27時間10分	26時間31分	25時間54分	25時間19分	24時間45分	24時間13分	23時間42分	23時間12分	22時間44分	22時間17分	21時間50分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間15分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間24分	17時間8分	16時間52分	16時間37分	16時間23分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間44分	37時間39分	36時間38分	35時間40分	34時間45分	33時間53分	33時間3分	32時間16分	31時間31分	30時間48分	30時間7分	29時間28分	28時間50分	28時間14分	27時間40分	27時間6分	26時間34分	26時間4分	25時間34分	25時間6分	24時間38分	24時間12分	23時間47分	23時間22分	22時間58分	22時間35分	22時間13分	21時間51分	21時間31分	21時間10分	20時間51分	20時間32分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間3分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間4分	25時間25分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間6分	21時間38分	21時間10分	20時間45分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間14分	22時間35分	21時間59分	21時間24分	20時間51分	20時間20分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間29分	18時間4分	17時間40分	17時間18分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間42分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間40分	19時間15分	18時間51分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間41分	19時間8分	18時間37分	18時間8分	17時間40分	17時間14分	16時間48分	16時間24分	16時間1分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間30分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間53分	18時間22分	17時間52分	17時間24分	16時間57分	16時間31分	16時間7分	15時間44分	15時間22分	15時間1分	14時間41分	14時間22分	14時間4分	13時間46分	13時間29分	13時間13分	12時間58分	12時間43分	12時間28分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間50分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間51分	42時間37分	41時間28分	40時間23分	39時間21分	38時間22分	37時間26分	36時間32分	35時間41分	34時間52分	34時間6分	33時間21分	32時間39分	31時間58分	31時間19分	30時間41分	30時間5分	29時間30分	28時間57分	28時間25分	27時間54分	27時間24分	26時間55分	26時間27分	26時間0分	25時間34分	25時間9分	24時間45分	24時間21分	23時間58分	23時間36分	23時間15分	22時間54分	22時間34分	22時間14分	21時間55分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間11分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分
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水泳 (速め:全般)	23時間14分	22時間35分	21時間59分	21時間24分	20時間51分	20時間20分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間29分	18時間4分	17時間40分	17時間18分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分
水泳 (バタフライ)	16時間50分	16時間22分	15時間55分	15時間30分	15時間6分	14時間44分	14時間22分	14時間2分	13時間42分	13時間23分	13時間5分	12時間48分	12時間32分	12時間16分	12時間1分	11時間47分	11時間33分	11時間20分	11時間7分	10時間54分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間30分	9時間21分	9時間12分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間44分	37時間39分	36時間38分	35時間40分	34時間45分	33時間53分	33時間3分	32時間16分	31時間31分	30時間48分	30時間7分	29時間28分	28時間50分	28時間14分	27時間40分	27時間6分	26時間34分	26時間4分	25時間34分	25時間6分	24時間38分	24時間12分	23時間47分	23時間22分	22時間58分	22時間35分	22時間13分	21時間51分	21時間31分	21時間10分	20時間51分	20時間32分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間22分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間44分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間24分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間2分
自転車 (普通:20km/h)	29時間3分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間4分	25時間25分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間6分	21時間38分	21時間10分	20時間45分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間11分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間14分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
自転車 (速め):24km/h)	23時間14分	22時間35分	21時間59分	21時間24分	20時間51分	20時間20分	19時間50分	19時間22分	18時間55分	18時間29分	18時間4分	17時間40分	17時間18分	16時間56分	16時間36分	16時間16分	15時間56分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分

8541キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間9分	59時間27分	57時間51分	56時間19分	54時間53分	53時間30分	52時間12分	50時間58分	49時間46分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間32分	44時間35分	43時間41分	42時間48分	41時間58分	41時間9分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間16分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間9分	59時間27分	57時間51分	56時間19分	54時間53分	53時間30分	52時間12分	50時間58分	49時間46分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間32分	44時間35分	43時間41分	42時間48分	41時間58分	41時間9分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間16分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間9分	59時間27分	57時間51分	56時間19分	54時間53分	53時間30分	52時間12分	50時間58分	49時間46分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間32分	44時間35分	43時間41分	42時間48分	41時間58分	41時間9分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間16分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間9分	59時間27分	57時間51分	56時間19分	54時間53分	53時間30分	52時間12分	50時間58分	49時間46分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間32分	44時間35分	43時間41分	42時間48分	41時間58分	41時間9分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間16分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間28分	45時間11分	43時間58分	42時間48分	41時間42分	40時間40分	39時間40分	38時間44分	37時間50分	36時間58分	36時間9分	35時間21分	34時間36分	33時間53分	33時間12分	32時間32分	31時間53分	31時間17分	30時間41分	30時間7分	29時間34分	29時間3分	28時間32分	28時間2分	27時間34分	27時間6分	26時間40分	26時間14分	25時間49分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間41分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分
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トランポリンゆっくり	66時間24分	64時間33分	62時間48分	61時間9分	59時間35分	58時間6分	56時間41分	55時間20分	54時間2分	52時間49分	51時間38分	50時間31分	49時間26分	48時間25分	47時間25分	46時間28分	45時間34分	44時間41分	43時間51分	43時間2分	42時間15分	41時間30分	40時間46分	40時間4分	39時間23分	38時間44分	38時間5分	37時間29分	36時間53分	36時間18分	35時間45分	35時間12分	34時間41分	34時間10分	33時間40分	33時間12分	32時間44分	32時間16分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分
トランポリン高く飛ぶ	51時間38分	50時間12分	48時間51分	47時間34分	46時間20分	45時間11分	44時間5分	43時間2分	42時間2分	41時間4分	40時間10分	39時間17分	38時間27分	37時間39分	36時間53分	36時間9分	35時間26分	34時間45分	34時間6分	33時間28分	32時間51分	32時間16分	31時間42分	31時間9分	30時間38分	30時間7分	29時間37分	29時間9分	28時間41分	28時間14分	27時間48分	27時間23分	26時間58分	26時間34分	26時間11分	25時間49分	25時間27分	25時間6分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間15分	21時間1分	20時間46分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間3分
Wii Fit ゆっくり	101時間2分	98時間14分	95時間35分	93時間4分	90時間40分	88時間24分	86時間15分	84時間12分	82時間14分	80時間22分	78時間35分	76時間53分	75時間14分	73時間40分	72時間10分	70時間43分	69時間20分	68時間0分	66時間43分	65時間29分	64時間18分	63時間9分	62時間2分	60時間58分	59時間56分	58時間56分	57時間58分	57時間2分	56時間8分	55時間15分	54時間24分	53時間35分	52時間47分	52時間0分	51時間15分	50時間31分	49時間48分	49時間7分	48時間26分	47時間47分	47時間9分	46時間32分	45時間55分	45時間20分	44時間46分	44時間12分	43時間39分	43時間7分	42時間36分	42時間6分	41時間36分	41時間7分	40時間39分	40時間11分	39時間44分	39時間17分	38時間51分	38時間26分	38時間1分	37時間37分	37時間13分	36時間50分	36時間27分	36時間5分	35時間43分	35時間21分	35時間0分	34時間40分	34時間20分	34時間0分	33時間40分	33時間21分	33時間3分	32時間44分	32時間26分	32時間9分	31時間51分	31時間34分	31時間17分	31時間1分	30時間45分	30時間29分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間28分	29時間13分	28時間59分	28時間45分	28時間31分	28時間17分	28時間4分	27時間50分	27時間37分	27時間24分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	26時間0分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間4分	24時間54分	24時間43分	24時間33分	24時間23分	24時間13分	24時間3分	23時間53分	23時間44分	23時間34分
Wii Fit 普通に	61時間9分	59時間27分	57時間51分	56時間19分	54時間53分	53時間30分	52時間12分	50時間58分	49時間46分	48時間39分	47時間34分	46時間32分	45時間32分	44時間35分	43時間41分	42時間48分	41時間58分	41時間9分	40時間23分	39時間38分	38時間55分	38時間13分	37時間33分	36時間54分	36時間16分	35時間40分	35時間5分	34時間31分	33時間58分	33時間26分	32時間55分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間43分	29時間19分	28時間55分	28時間32分	28時間9分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間6分	25時間47分	25時間29分	25時間11分	24時間53分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間24分	21時間11分	20時間59分	20時間46分	20時間34分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間16分
Wii Fit 激しく	32時間16分	31時間22分	30時間32分	29時間43分	28時間58分	28時間14分	27時間33分	26時間53分	26時間16分	25時間40分	25時間6分	24時間33分	24時間2分	23時間32分	23時間3分	22時間35分	22時間9分	21時間43分	21時間18分	20時間55分	20時間32分	20時間10分	19時間49分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間31分	18時間13分	17時間55分	17時間39分	17時間22分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分

8541キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間25分	68時間28分	66時間37分	64時間52分	63時間12分	61時間37分	60時間7分	58時間41分	57時間19分	56時間1分	54時間46分	53時間35分	52時間26分	51時間21分	50時間18分	49時間17分	48時間19分	47時間24分	46時間30分	45時間38分	44時間49分	44時間1分	43時間14分	42時間29分	41時間46分	41時間4分	40時間24分	39時間45分	39時間7分	38時間30分	37時間55分	37時間20分	36時間47分	36時間14分	35時間43分	35時間12分	34時間43分	34時間14分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間26分	32時間0分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間39分	28時間19分	28時間0分	27時間41分	27時間23分	27時間5分	26時間47分	26時間30分	26時間13分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間24分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間49分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間37分	21時間26分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間52分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間24分	64時間33分	62時間48分	61時間9分	59時間35分	58時間6分	56時間41分	55時間20分	54時間2分	52時間49分	51時間38分	50時間31分	49時間26分	48時間25分	47時間25分	46時間28分	45時間34分	44時間41分	43時間51分	43時間2分	42時間15分	41時間30分	40時間46分	40時間4分	39時間23分	38時間44分	38時間5分	37時間29分	36時間53分	36時間18分	35時間45分	35時間12分	34時間41分	34時間10分	33時間40分	33時間12分	32時間44分	32時間16分	31時間50分	31時間24分	30時間59分	30時間34分	30時間10分	29時間47分	29時間25分	29時間3分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間1分	26時間42分	26時間24分	26時間6分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間0分	22時間47分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間19分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間41分	19時間31分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間28分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間29分
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農作業	29時間47分	28時間58分	28時間11分	27時間26分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間49分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間51分	20時間26分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間33分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分
体を良く動かす仕事	77時間28分	75時間19分	73時間16分	71時間21分	69時間31分	67時間47分	66時間7分	64時間33分	63時間3分	61時間37分	60時間15分	58時間56分	57時間41分	56時間29分	55時間20分	54時間13分	53時間9分	52時間8分	51時間9分	50時間12分	49時間17分	48時間25分	47時間34分	46時間44分	45時間57分	45時間11分	44時間26分	43時間43分	43時間2分	42時間21分	41時間42分	41時間4分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間44分	38時間11分	37時間39分	37時間8分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間45分	34時間19分	33時間53分	33時間28分	33時間3分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間31分	31時間9分	30時間48分	30時間27分	30時間7分	29時間47分	29時間28分	29時間9分	28時間50分	28時間32分	28時間14分	27時間57分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間34分	25時間20分	25時間6分	24時間52分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	23時間59分	23時間47分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間2分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間20分	21時間10分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間13分	19時間5分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分	18時間11分	18時間4分
電車・バスに乗車	178時間46分	173時間48分	169時間6分	164時間39分	160時間26分	156時間25分	152時間36分	148時間58分	145時間30分	142時間12分	139時間2分	136時間1分	133時間7分	130時間21分	127時間41分	125時間8分	122時間41分	120時間19分	118時間3分	115時間52分	113時間45分	111時間44分	109時間46分	107時間52分	106時間3分	104時間17分	102時間34分	100時間55分	99時間19分	97時間46分	96時間15分	94時間48分	93時間23分	92時間1分	90時間40分	89時間23分	88時間7分	86時間54分	85時間42分	84時間33分	83時間25分	82時間19分	81時間15分	80時間13分	79時間12分	78時間12分	77時間14分	76時間18分	75時間23分	74時間29分	73時間36分	72時間45分	71時間55分	71時間6分	70時間18分	69時間31分	68時間45分	68時間0分	67時間16分	66時間33分	65時間51分	65時間10分	64時間30分	63時間50分	63時間12分	62時間34分	61時間57分	61時間20分	60時間44分	60時間9分	59時間35分	59時間1分	58時間28分	57時間56分	57時間24分	56時間52分	56時間22分	55時間52分	55時間22分	54時間53分	54時間24分	53時間56分	53時間28分	53時間1分	52時間34分	52時間8分	51時間42分	51時間17分	50時間52分	50時間27分	50時間3分	49時間39分	49時間16分	48時間53分	48時間30分	48時間7分	47時間45分	47時間24分	47時間2分	46時間41分	46時間20分	46時間0分	45時間40分	45時間20分	45時間0分	44時間41分	44時間22分	44時間3分	43時間45分	43時間27分	43時間9分	42時間51分	42時間33分	42時間16分	41時間59分	41時間42分
車を運転	92時間57分	90時間22分	87時間56分	85時間37分	83時間25分	81時間20分	79時間21分	77時間28分	75時間40分	73時間56分	72時間18分	70時間43分	69時間13分	67時間47分	66時間24分	65時間4分	63時間47分	62時間34分	61時間23分	60時間15分	59時間9分	58時間6分	57時間4分	56時間5分	55時間8分	54時間13分	53時間20分	52時間28分	51時間38分	50時間50分	50時間3分	49時間17分	48時間33分	47時間50分	47時間9分	46時間28分	45時間49分	45時間11分	44時間34分	43時間58分	43時間22分	42時間48分	42時間15分	41時間42分	41時間11分	40時間40分	40時間10分	39時間40分	39時間12分	38時間44分	38時間16分	37時間50分	37時間23分	36時間58分	36時間33分	36時間9分	35時間45分	35時間21分	34時間59分	34時間36分	34時間14分	33時間53分	33時間32分	33時間12分	32時間51分	32時間32分	32時間12分	31時間53分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間51分	29時間34分	29時間18分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間17分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間20分	27時間6分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分

8541キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8541キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8541キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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